Il nuoto in acqua fredda è l'atto di nuotare in una piscina, in un lago o in uno stagno quando fa più freddo. Si svolge spesso in inverno, ma non sempre è necessario. L'International Ice Swimming Association, ad esempio, richiede che l'acqua sia più fredda di 5 gradi Celsius per le competizioni internazionali.

Questi sono i sei principali benefici per la salute del nuoto in acque fredde. Sappiamo che esistono grazie agli studi sui benefici per la salute dell'acqua in generale. Molti nuotatori abituali in acque fredde sono riusciti ad aumentare sia la loro aspettativa di vita che la qualità generale della vita.

Inoltre, puoi aspettarti una migliore forma fisica in generale, insieme a tutti i benefici che derivano dall'essere un essere umano in forma e sano. Assicurati solo di abbinare il nuoto in acque fredde a una dieta equilibrata.Pubblicità

Se vuoi migliorare la tua vita su tutti i fronti, pensa a fare un tuffo nella tua piscina di acqua fredda locale. Sarà una delle migliori decisioni che prenderete. Ecco sei incredibili benefici per la salute del nuoto in acque fredde.

1. Rinforza il tuo sistema immunitario

Gli effetti dell'acqua fredda sul sistema immunitario sono stati studiato ampiamente. L'acqua fredda aiuta ad aumentare il numero di globuli bianchi perché il corpo è costretto a reagire alle mutevoli condizioni. Nel tempo, il tuo corpo migliora nel mobilitare le sue difese.

C'è un motivo per cui così tante persone che partecipano al nuoto in acque fredde raramente si ammalano.Pubblicità

2. Ti dà uno sballo di endorfine

Le endorfine sono ciò che il cervello produce per farci stare bene con determinate attività. Il nuoto in acque fredde è una forma di esercizio e l'esercizio è stato dimostrato curare la depressione . Il nuoto in acque fredde ci avvicina alla barriera del dolore. Le endorfine vengono rilasciate quando proviamo dolore per aiutarci a farcela.

Per questo motivo, il nuoto in acque fredde è particolarmente utile per il rilascio di endorfine. Chi può dire di no a qualche endorfina in più?

3. Migliora la circolazione

Il nuoto in acqua fredda irriga le vene, le arterie e i capillari. Spinge il sangue in superficie e spinge il freddo verso il basso. In altre parole, aiuta a riscaldare le nostre estremità. Esposizione ripetuta ci adatta al freddo .Pubblicità

Nelle persone anziane e vulnerabili, questo è essenziale. Li aiuta ad affrontare meglio gli inverni rigidi. Le stagioni diventano meno rischiose per la salute e più piacevoli.

4. Aumenta la tua libido

L'acqua fredda era tradizionalmente vista come un modo per reprimere gli impulsi sessuali. Il fatto è che in realtà aumenta libido. Un tuffo in acqua fredda aumenta la produzione di estrogeni e testosterone, aggiungendo un vantaggio alla fertilità e alla libido.

I vantaggi di aumento della libido includono più fiducia, maggiore autostima e umore migliore.Pubblicità

5. Brucia più calorie

Il cuore deve pompare più velocemente e il corpo deve lavorare di più per mantenere tutto caldo mentre si nuota in acque fredde. Nel complesso, brucerai lontano più calorie rispetto al nuoto in condizioni più calde. L'idea che bere acqua fredda aumenti il ​​numero di calorie bruciate può essere un mito, ma è un dato di fatto che l'acqua fredda riduce la temperatura corporea così tanto che il corpo deve agire. Non è un caso che i nuotatori in acque fredde siano generalmente magri.

6. Riduce lo stress

Lo stress è un demone nel mondo moderno. Quando arrivano i tempi stressanti, siamo tristemente impreparati per loro. Ridurre lo stress significa che ti sentirai meglio, ti sentirai più ottimista e sarai più resiliente quando arriveranno i momenti di stress.

Il nuoto in acque fredde stressa il corpo fisicamente e mentalmente. Molti studi ci hanno parlato del legame tra acqua fredda e riduzione dello stress . I nuotatori in acque fredde sono naturalmente più calmi e rilassati. Sono più forti di fronte alle avversità.Pubblicità