6 buoni motivi per smettere di essere al centro dell'attenzione

6 buoni motivi per smettere di essere al centro dell'attenzione

Gli americani sono quotidianamente bombardati da segnali manipolativi provenienti dai media. È iniziato generazioni fa con modelli di cartelloni pubblicitari sexy, riviste e campagne pubblicitarie che giocavano sulle nostre insicurezze. Con la recente ascesa dei reality, delle pop star senza talento, del cosplay e della gratificazione istantanea dei social media, il comportamento di ricerca dell'attenzione è diventato inquietantemente comune. Anche se eri al riparo da tali influenze da bambino, probabilmente sei cresciuto con una lunga lista di insicurezze. Questo è ciò su cui è costruita l'economia e la società. La fonte potrebbe essere al di fuori del tuo controllo, ma puoi comunque decidere quanto attivamente vuoi partecipare. Il comportamento di ricerca dell'attenzione non è salutare e potrebbe distruggere le tue relazioni mentre parliamo. Ecco alcuni suggerimenti su come smettere di essere al centro dell'attenzione.

Ammetti il ​​tuo problema

Il primo passo per qualsiasi grande cambiamento comportamentale è affrontare il problema. Il comportamento di ricerca dell'attenzione è spesso fonte di gratificazione e rinforzo positivo. Ciò significa che è improbabile che tu modifichi questi comportamenti prima che abbiano portato a un livello di sfortuna tale da eguagliare o superare in numero le tue esperienze positive. Alcune persone non arrivano mai a questo punto. Se ti conosci abbastanza bene da leggere questo, sei sulla strada giusta. Ecco alcune domande che dovresti porti prima di decidere di apportare una modifica:Pubblicità



  • Ti senti minacciato quando altre persone sono sotto i riflettori al posto tuo?
  • Molte persone sembrano non piacerti per ragioni sconosciute?
  • Hai problemi a lavorare con gli altri senza essere in una posizione di autorità?
  • Rispondi negativamente al successo degli altri?
  • Interrompi o parli sopra le persone nelle conversazioni?
  • Quante volte ti senti geloso? Essere onesti.
  • Hai bisogno che vengano visualizzate le foto di tutto ciò che fai?
  • Ti descriveresti come un esibizionista?
  • Sei mai stato chiamato cose come dominante, alfa o diva?

Rispondendo a queste domande con sfacciata onestà, dovresti essere in grado di determinare se il tuo comportamento di ricerca dell'attenzione ha raggiunto livelli problematici. La maggior parte delle persone risponderà sì ad alcuni di questi. Se rispondi sì a più della metà, potresti voler continuare a leggere.

Fai l'inventario delle tue insicurezze

Il comportamento di ricerca dell'attenzione è abbastanza spesso indicativo di insicurezze profonde. Inizia facendo un elenco delle cose di cui sei insicuro. Pensa da dove vengono queste insicurezze e perché ti senti in questo modo. Da lì, elenca tutti i modi in cui ti stai comportando per compensare eccessivamente queste presunte carenze. Chiediti se l'attenzione che ricevi dall'acting out sta davvero facendo qualcosa per farti sentire più sicuro o sicuro di te stesso. Quindi prova a pensare ad altri modi più efficaci in cui potresti essere in grado di lavorare su queste insicurezze. Aiuta a tenere un diario quotidiano di riflessioni e osservazioni generali durante questo processo.Pubblicità



centro dell'attenzione

Osserva il tuo comportamento

Dopo aver scritto un po' e meditato a distanza, prova a sorprenderti mentre agisci in tempo reale. Scoprirai che le tue motivazioni sono un po' più facili da individuare dall'interno del momento. Non cercare di fermarti all'inizio, presta solo attenzione a ciò che sta accadendo e da dove viene. Nota come ti fa sentire l'attenzione e cosa ti spinge a cercarla. Quindi, attenzione alle conseguenze. Hai pestato i piedi a qualcuno mentre ti dirigevi verso i riflettori? La gente ha elogiato la tua performance? Come ti ha fatto sentire questa lode? Qualcuno sembrava essere scoraggiato dalle tue azioni? Perché pensi che potrebbe essere? Dovresti scrivere di queste osservazioni in dettaglio per consentire un'analisi approfondita. Se hai difficoltà a iniziare, prova a ripensare ogni sera a un momento in cui quel giorno hai cercato attivamente ricompense o attenzioni. Quindi scrivilo in retrospettiva. Se lo fai ogni giorno per un po', dovrebbe diventare più facile per te riprenderti e pensare alle cose del momento. Cerca di mantenere questa presenza consapevole il più costantemente possibile una volta che ci hai preso la mano.Pubblicità

Smetti di cercare di influenzare gli altri Other

Molte persone che cercano attenzione su larga scala hanno problemi legati al controllo. Hanno difficoltà a controllarsi, ma sono altamente motivati ​​a controllare gli altri. Dal momento che gli altri sono più fortemente influenzati dall'esempio che dalle intenzioni, coloro che cercano l'attenzione passano molto tempo a sentirsi frustrati quando le cose non vanno secondo i loro piani o desideri. Notizie flash: non puoi aspettarti che altre persone facciano ciò che vuoi che facciano. Non puoi controllare nessun altro, e più ti aspetti dagli altri più rimarrai deluso. Rivolgi la tua energia verso l'interno e trasformati in un esempio migliore di ciò che vuoi vedere negli altri. Anche se nessun altro segue l'esempio, almeno saprai che stai facendo la tua parte per far sì che le cose accadano nel modo desiderato. Quando ti concentri sul controllo dell'unica cosa che puoi veramente - che sei te stesso - rimarrai sorpreso di quanto le cose vengano fatte in modo più corretto. In questo modo, stai creando una fonte sostenibile della convalida che hai sempre cercato dagli altri e, ti prometto, scoprirai che è il vero modo per aumentare la fiducia ed eliminare le insicurezze.



Comprendi che il progresso richiederà tempo

Una volta che hai affrontato un problema come questo e ti sei impegnato a lavorarci, la parte più importante è riuscire a risolverlo. Questo significa cambiare molte cattive abitudini. Sarà difficile dal momento che non vedrai i cambiamenti per i quali stai girando durante la notte. Le epifanie richiedono tempo per essere assorbite. Il comportamento compulsivo richiede spesso anni per cambiare completamente. Mentre ci sono molte pietre miliari del progresso lungo la strada, sappi anche che ci saranno molti fallimenti. È importante assumersi la responsabilità per i tuoi fallimenti senza punirti troppo duramente o rinunciare alla lotta. Questo è estremamente difficile ma ne vale assolutamente la pena.Pubblicità

cercare la terapia

Solo tu puoi tracciare tutte le connessioni tra le tue motivazioni più profonde ei comportamenti che ne derivano; tuttavia, è utile avere la guida di qualcuno che ha studiato psicologia ed è esperto nell'aiutare gli altri in queste cose. Non c'è modo di prevedere quali epifanie porteranno o risulteranno dai nostri più importanti progressi psicologici. Per te, affrontare un bisogno compulsivo di attenzione potrebbe solo scalfire la superficie di problemi molto più profondi. Questo è il viaggio dell'apprendimento permanente e dell'auto-miglioramento. Fortunatamente non devi farlo da solo. Molti tipi di consulenza e terapia sono disponibili per le persone che si impegnano a cambiare il proprio comportamento. Più sarai onesto con te stesso e più sarai in grado di accettare le critiche in modo costruttivo, più efficace sarà la terapia.

Dovrei concludere dicendo che non tutti i comportamenti di ricerca dell'attenzione sono negativi. Può essere molto distruttivo per il progresso e le relazioni se diventa un'ossessione compulsiva, ma nessuno dovrebbe cercare di fare tutto il lavoro da dietro le quinte senza alcun riconoscimento. Ti meriti di vedere i benefici delle tue fatiche. Come per tante altre cose, qui c'è un equilibrio da cercare. A volte devi sperimentare entrambi gli estremi prima di poter trovare una via di mezzo. Tieni presente che una persona sicura e sicura non è focalizzata sul credito o sul riconoscimento per ciò che fa. Ha motivazioni legate al benessere degli altri e darà tutto se stesso con o senza ottenere una medaglia per questo. È più facile per gli altri relazionarsi con lui perché non cerca una conferma costante per i suoi successi. Scegliendo di richiedere meno attenzione e controllo, aumenti la tua capacità di cooperazione con gli altri.Pubblicità