Poco più di un anno fa, ho smesso di bere per sempre. Avevo provato senza successo a smettere due volte prima, ma sono orgoglioso di dire che questa volta sono rimasto fermo con la decisione. Rinunciare all'alcol è stata una delle cose più difficili che abbia mai fatto. La parte più difficile per me non è stata l'alcol in sé, ma le critiche e l'ostracismo che ho affrontato dagli altri. Molte persone lo vedono come un insulto e una mossa antisociale quando non stai bevendo e loro lo sono.

Bere alcol è così profondamente radicato nella nostra cultura che molte persone non potrebbero immaginare una vita senza di esso. Le persone presumono anche che, poiché l'alcol è legale e tutti gli altri lo fanno, sia sicuro. Tuttavia, si dice che l'alcol sia la droga più dannosa di tutte secondo David Nutt, MD, neurofarmacologo dell'Imperial College di Londra.

Il Dr. Nutt ha valutato 20 farmaci in base ai vari danni causati da ciascun farmaco, sia all'individuo che al danno causato agli altri. L'alcol è in cima alla lista dell'eroina, della metanfetamina e del crack come la droga più dannosa che chiunque possa assumere.

L'editoriale e lo studio Nutt appaiono nella prima edizione online del 1 novembre di The Lancet.

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Inoltre, si dice che l'alcol svolga un ruolo nel 40% di tutti i crimini violenti negli Stati Uniti.

Se questo non è abbastanza per darti ripensamenti sull'alcol, ecco sei modi in cui la mia vita è migliorata smettendo.

1. La mia fiducia è migliorata

L'alcol è conosciuto come un lubrificante sociale, ed ero arrivato a dipendere da esso per sentirmi a mio agio in un ambiente sociale. All'epoca non me ne rendevo conto, ma in realtà stavo usando l'alcol per coprire la mia timidezza.

Mi sentivo molto a disagio le prime volte che uscivo da sobrio, ma era sorprendente quanto velocemente mi ci abituassi. Ora mi piacciono i locali notturni e i bar più sobrio di quando bevevo. Mi dà sicurezza sapere che non devo essere ubriaco per iniziare una conversazione con qualcuno. Questo è il tipo di fiducia che rimane con te e non se ne va la mattina quando sei tornato sobrio.

2. Tranquillità

L'alcol ha compromesso il mio giudizio e mi ha fatto fare delle scelte davvero sbagliate. Lo ammetto, ho guidato ubriaco più di una volta e ho avuto rapporti sessuali non protetti con ragazze che ho incontrato nei bar. Ho giocato alla roulette russa con la mia salute e la mia libertà e sono stato deluso più di una volta.Pubblicità

Ci sono molte persone in tutto il mondo che pagheranno per una scelta sbagliata, indotta dall'alcol, per il resto della loro vita. Sono stato abbastanza forte da smettere mentre sono in vantaggio.

3. La mia percentuale di grasso corporeo è diminuita

Dopo alcuni mesi di pausa dall'alcol, il mio grasso corporeo è sceso dal 15% al ​​10%. La mia pancia piatta e le maniglie dell'amore si sono rimpicciolite e ora i miei muscoli si sentono più sodi. Non so se questo sia dovuto al fatto che ho smesso di bere o non mi sono fermato da McDonald's per un pasto Big Mac fuori misura mentre tornavo a casa da una grande serata fuori. Probabilmente sono entrambi combinati.

4. Ho guadagnato un giorno extra produttivo a settimana

Devo dire che la cosa che mi piace di più del non bere è svegliarsi freschi e sentirsi bene nel fine settimana. Non mi mancano i postumi di una sbornia – che erano diventati affari di due giorni ora che ho più di 30 anni – e non posso pensare o lavorare quando ho i postumi di una sbornia, quindi tutto ciò che voglio fare è stare in casa e guardare film. Una giornata da sbornia diventa una giornata completamente sprecata. Ora che non bevo, ho guadagnato un giorno in più alla settimana per recuperare tutto ciò che devo fare.

5. Ho risparmiato migliaia di dollari

Prima spendevo molto per uscire. Una serata fuori mi costerebbe tra i 100 e i 300 dollari. Peso più di 200 libbre, quindi per farmi ubriacare ci vuole molto. In una notte media spenderei tra $ 100 - $ 150 in alcol. Poi diventavo generoso e compravo anche da bere ad altri, e poi dovevamo sempre fermarci sulla strada di casa per un McDonald's o del cibo messicano.

Non bere per un anno mi ha salvato da qualche parte verso l'alto di $ 8k. Pensa alla vacanza che potresti regalarti a fine anno con i soldi che hai risparmiato.Pubblicità

6. La mia salute generale e il mio umore sono migliorati

Una cosa sorprendente che è successa dopo circa un mese senza bere è stata che mi sono ritrovato con questa straordinaria chiarezza mentale. Ora mi sento più concentrato e chiaro su tutto. Ero così depresso il giorno dopo aver bevuto, che iniziavo a mettere in discussione la direzione della mia vita e mi faceva sentire malissimo.

Ora mi sento più sano, il mio fegato funziona meglio e tutto il mio sistema sta prosperando perché non viene avvelenato due volte a settimana.

Non dimenticare che l'alcol è questo, è un veleno legale.

La sfida di 30 giorni senza bere

Le vacanze sono il periodo migliore dell'anno. Il rovescio della medaglia è che troppo della bella vita durante le festività natalizie può farti sentire pigro, gonfio e un po' flaccido intorno alla sezione centrale. Se stavi pensando di rimetterti in forma, non c'è mai stato un momento migliore per partecipare alla 30 Day No Drinking Challenge'. Niente ti rimetterà in forma più velocemente di un buon programma di fitness e un mese di pausa dall'alcol.

Quindi con la presente ti sfido a partecipare alla 'Sfida senza bere di 30 giorni'. Se l'alcol non ha il controllo sulla tua vita, allora sicuramente puoi sopravvivere senza di esso per 30 giorni? Se non puoi abbandonare nessun vizio nella tua vita per 30 giorni, devi riconsiderare chi o cosa ha veramente il controllo nella tua vita. In effetti, molte persone non si rendono conto di essere dipendenti da qualcosa finché non provano a smettere.Pubblicità

Cosa puoi aspettarti...

• Le prime notti ti sembreranno strane, anche se rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui ti abituerai a non bere.
• Le voglie aumenteranno quando incontri uno dei tuoi fattori scatenanti, come guardare una partita di calcio con i tuoi amici o essere a un incontro sociale dove tutti gli altri bevono.
• Sarà strano essere a una festa e non avere un drink in mano. Sembra quasi di essere nudi. Puoi aggirare questo problema sostituendo la tua bevanda alcolica con un'acqua ghiacciata con limone - in modo da non attirare troppa attenzione - la maggior parte delle persone penserà che sia alcol.
• Ricorda, per ottenere i benefici della perdita di peso, non sarai in grado di sostituire l'alcol con le bevande analcoliche. Deve essere una bevanda ipocalorica.
• I fine settimana saranno il momento più difficile. Ricorda, devi superarne solo quattro. La parte più difficile di smettere per me è stata il venerdì sera. Dopo aver lavorato tutta la settimana, era davvero difficile non voler bere una birra per festeggiare una settimana di successo.
• Ho scoperto che andare in palestra il venerdì o il sabato sera mi ha aiutato. Dopo aver terminato un buon allenamento, non volevo rovinarlo bevendo.

Suggerimenti

• Non evitare del tutto le riunioni sociali, ma fai sapere a tutti che stai facendo la sfida di 30 giorni ed è importante per te che non imbrogli. Ciò renderà meno probabile che le persone cercheranno di farti pressione per farti bere qualcosa.
• Cerca di trovare un amico con cui affrontare la sfida e ritenerti responsabile l'un l'altro.
• Metti i tuoi soldi dove si trova la bocca. Dai al tuo amico $ 100 che possono tenerlo se bari.
• Tieni a mente l'obiettivo finale. Pensa a quanto sarai orgoglioso dopo 30 giorni.

Quindi ti sfido a fare un tentativo: smetti di bere per almeno 30 giorni e guarda quanto ti senti bene. Potresti scoprire che stai davvero meglio senza di essa, dopo tutto.

Sentiti libero di pubblicare i tuoi commenti e progressi nella sezione commenti qui sotto. In bocca al lupo!

Credito fotografico in primo piano: David Blackwell tramite flickr.com