6 cose che accadranno quando inizierai a fare squat

6 cose che accadranno quando inizierai a fare squat

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Come professionista del fitness, sono istruito a sapere come trasformare radicalmente il tuo corpo per un cambiamento duraturo e so quali mosse di esercizio possono farlo meglio. E gli squat sono una di queste mosse di esercizio, se non la mossa di esercizio che può trasformare al meglio il corpo.

Gli squat sono un'attività fisica funzionale, che offre benefici spettacolari. Se gli squat vengono eseguiti in modo coerente e con una forma perfetta, sono uno dei movimenti più potenti che puoi fare per tonificare il tuo corpo. Ci sono infinite varianti, quindi non dovrai mai sperimentare un altopiano o annoiarti! Queste bellezze possono essere modificate e stilizzate solo per te. Tutto ciò che riguarda lo squat è la perfezione!Pubblicità



Quindi cosa succede esattamente al tuo corpo quando inizi a fare squat?



1. Rafforzerai e trasformerai i quadricipiti, i glutei, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i muscoli centrali

L'esecuzione di esercizi per la parte inferiore del corpo libera efficacemente il corpo dal carburante immagazzinato in eccesso, meglio di qualsiasi altro esercizio. Allenerai i muscoli delle gambe e del core, ancora e ancora.Pubblicità

2. Rafforzerai le tue ossa, i tessuti connettivi e le articolazioni

Aggiungere forza al tuo corpo non può mai far male. Ad esempio, tutto questo è così importante nella prevenzione dell'osteoporosi e degli infortuni. Anche se i tuoi squat hanno lo scopo di tonificare il tuo corpo, gli effetti collaterali possono giovare anche alla tua salute.

3. Eseguirai uno dei migliori esercizi funzionali mai esistiti

Questo esercizio favorisce la mobilità e l'equilibrio. Ti aiuterà a svolgere le tue attività quotidiane con facilità. Dalla raccolta di oggetti caduti al bilanciamento, gli squat preparano il tuo corpo per ogni tipo di movimento.Pubblicità



4. Sarai in grado di goderti una potente attività fisica ovunque e in qualsiasi momento

Gli squat non richiedono di andare in palestra o di pagare attrezzature costose. Ti consiglio di controllare la tua postura e la tua forma chiedendo il consiglio di un professionista del fitness.

5. Godrai dei benefici di una postura migliore

I muscoli che rafforzi durante l'esecuzione di uno squat ti aiuteranno a sederti, stare in piedi e camminare più alto e con più sicurezza.Pubblicità



6. Cambierai l'ambiente ormonale nel tuo corpo... in meglio

Due dei principali ormoni che liberano il tuo corpo dal carburante immagazzinato in eccesso, il testosterone e l'ormone della crescita, salgono alle stelle durante l'esercizio e dopo il DHEA entra in azione! Il DHEA è un ormone straordinario che è responsabile dell'eliminazione del carburante immagazzinato in eccesso, della costruzione muscolare, del miglioramento dell'umore, dell'aumento del desiderio sessuale e dell'immunità.

Allora, come si fa uno squat?
Quando esegui uno squat... voglio che tu senta davvero il movimento! Mentre ti accovacci, immagina di sederti su una sedia, tenendo la schiena dritta, gli occhi rivolti in avanti, il busto impegnato e il peso del corpo distribuito dai talloni alle punte dei piedi. Mentre ti sollevi, spingi attivamente sui talloni. Accovacciati a un livello che ti fa sentire a tuo agio per il tuo corpo e lavora lentamente fino a progredire più in basso, se scegli di farlo. Se non ti senti equilibrato, un wall squat è meravigliosamente di supporto ed altrettanto efficace.Pubblicità

Suggerimento bonus per un'esperienza completa del corpo
Uno dei miei modelli di esercizi preferiti è uno squat, un curl per i bicipiti, una pressa sopra la testa, quindi corri sul posto per due o tre minuti ed esegui una serie di flessioni. Questo è un sistema di allenamento inestimabile che può essere eseguito prima del lavoro, al lavoro o ogni volta che desideri un allenamento semplice, veloce, efficiente e potente che garantisca di trasformare il tuo sé squisito! Esegui da due a tre serie e quante più ripetizioni possibili, pur essendo in grado di mantenere una forma perfetta. E per favore fai un riscaldamento completo del corpo prima dell'esercizio e un allungamento completo del corpo dopo l'esercizio... sempre

Credito fotografico in primo piano:Depositphotos_48149385_l-2015 tramite media.lifehack.org

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