Ad un certo punto, ci esauriamo tutti o iniziamo a sentirci svuotati. Non sarebbe sbagliato pensare che buttarsi sul divano per qualche giorno ti farebbe sentire ricaricato. Potresti non saperlo, ma l'affaticamento fisico può avere più a che fare con il sentirsi mentalmente esausto che con l'esercizio che stai facendo quel giorno .

Non fraintendermi, è importante prendersi una volta ogni tanto un giorno, forse anche due, e dare al tuo corpo un po' di tempo per riposare lontano dalla tua vita lavorativa. Tuttavia, non è sempre il massimo efficace avvicinati quando ti senti mentalmente esausto. In effetti, essere un pantofolaio potrebbe effettivamente farti sentire più svuotato mentalmente.

Di seguito ho elencato alcuni modi efficaci per ricaricare la mente quando la tua salute emotiva inizia a sentirsi svuotata.

1. Cambia la tua routine

Se pensi che l'avventura sia pericolosa, prova la routine; è letale. -Paulo Coelho

Può essere davvero difficile non cadere in una routine. Ogni giorno fai sempre la stessa cosa, ma interrompere quella routine può essere un ottimo modo per smettere di sentirti mentalmente esausto. Impegnati a sfidare te stesso a fare qualcosa di totalmente nuovo una volta alla settimana.

Se ti senti davvero entusiasta, prova a fare qualcosa di nuovo una volta al giorno. Può essere qualcosa di semplice. Ad esempio, invece di prendere il tuo solito modo di lavorare, prendine uno diverso che potrebbe essere più panoramico.Pubblicità

Pensa alle attività che ti fanno sentire bene e nutrono la tua anima, e inizia a farle. Quando la tua mente è aperta a nuovi modi di pensare e percepire, tendi ad essere molto più felice nel complesso.

2. Tieni un diario

Tenere un diario è un ottimo modo per alleviare lo stress e mettere tutto su carta.^[1]Può essere utile lungo la strada perché ti dà l'opportunità di guardare indietro e riflettere sui progressi che hai fatto nella tua vita, anche quando ti sentivi mentalmente esausto.

L'inserimento nel diario stimola anche la tua creatività, crea fiducia, aumenta la comprensione e ti incoraggia a raggiungere gli obiettivi. Non dovrebbe essere qualcosa che ti fa mettere pressione su te stesso; non è nemmeno necessario avere una voce per tutti i giorni.

Scrivi ciò che ti viene in mente e sentirai un tale sollievo quando avrai finito. Rendi una priorità scrivere nel tuo diario alcune volte alla settimana. Alla fine, scoprirai che la scrittura è uno sbocco per ricaricare il cervello ed evitare di sentirti svuotato.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a tenere un diario: Scrivere un diario per un sé migliore e più produttivo (Guida pratica)

3. Medita

Potresti aver visto arrivare questo. Ci sono così tanti articoli e persone là fuori che inveiscono e sono entusiasti dei benefici della meditazione, ma funziona davvero. Circa l'80% delle visite mediche sono per problemi legati allo stress.Pubblicità

Si possono risparmiare molti soldi e tempo se si impara a praticare la cura di sé attraverso la meditazione. Può ridurre lo stress, aumentare l'immunità, migliorare il sonno e molto probabilmente aumentare la felicità.

Cinque minuti al giorno sono davvero tutto ciò di cui hai bisogno. Nel corso del tempo potresti scoprire che meditare più di una volta al giorno per periodi di tempo più lunghi è ancora più vantaggioso per il tuo benessere mentale^[Due].

Come nota a margine, le persone che meditano costantemente sono di solito più razionali e provano meno ansia quando si trovano di fronte alle sfide.^[3]Ovviamente, questo significa che è un'ottima tecnica per evitare di sentirsi mentalmente esausto.

Se non hai mai meditato prima, questo articolo fa per te: Come si medita? 8 tecniche di meditazione per principianti assoluti

4. Rivaluta le tue relazioni

Avere relazioni è molto importante, ma è ancora più importante essere davvero consapevoli di quanto siano sane per evitare di sentirsi mentalmente esauste.Pubblicità

Potresti scoprire di averne alcuni relazioni tossiche nella tua vita. Può sembrare difficile porre fine a queste relazioni perché spesso ti senti a tuo agio in esse.Purtroppo, le relazioni disfunzionali possono diventare unnormaleparte della vita, e potresti non renderti conto di quanto possano essere estenuanti mentalmente.

Prenditi del tempo per essere consapevole di tutte le tue relazioni. È fondamentale rivalutare e decidere se stanno aggiungendo valore alla tua vita e al tuo benessere. Nelle relazioni romantiche tossiche, puoi diventare mentalmente svuotato quando metti energia in qualcosa che potrebbe non essere giusto .

Le persone che sono consapevoli delle loro relazioni in genere tendono ad essere più sicure del proprio giudizio.

5. Fai un po' di esercizio

L'esercizio non è solo benefico per il tuo benessere generale e la perdita di peso; è utile anche quando ti senti svuotato mentalmente. Non è necessario ottenere un abbonamento a una palestra per fare attività.

Siamo tutti impegnati, ma dedicare solo 30 minuti al giorno all'attività fisica può davvero fare la differenza. Diversi studi hanno dimostrato il valore dell'esercizio per aumentare la concentrazione e la concentrazione mentale.^[4]

Con un allenamento quotidiano di 30 minuti, il flusso sanguigno al cervello aumenta, migliori l'umore, la creatività e la memoria e addormentarsi diventa significativamente più facile. ecco 5 modi per trovare il tempo per l'esercizio quando sei occupato. Pubblicità

6. Abbandona il tuo ego

Sii consapevole della tua anima e fai ciò che ti rende felice. Questo può essere confuso con il fare qualcosa che ti dà un senso di realizzazione. Quella sensazione di successo non lo farò sempre necessariamente ti porta gioia .

Trascorrere qualche ora in più al lavoro per portare a termine le cose può essere produttivo, ma alla fine il potere può farti sentire mentalmente esausto. Consenti a te stesso di acquistare le scarpe che desideri acquistare da settimane o fai un viaggio spontaneo nel fine settimana con gli amici o il tuo altro significativo.

Nel grande schema delle cose, il nostro tempo sulla terra è davvero breve. Qualunque cosa tu scelga di fare, fallo perché porta veramente gioia genuina alla tua anima.

La linea di fondo

Mentre stare a letto per giorni e giorni può sembrare la soluzione perfetta quando ti senti stanco e mentalmente esausto, potrebbe non essere il modo più efficace per rimetterti in piedi e migliorare la tua salute mentale. Prova alcune delle soluzioni di cui sopra e trova quella che funziona meglio per te e per la tua situazione unica.

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Credito fotografico in primo piano: ZACHARY STAINES via unsplash.com

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