7 INCREDIBILI BENEFICI PER LA SALUTE DI CAMMINARE NEI BOSCHI CHE PROBABILMENTE NON CONOSCI

Sapevi che i giapponesi hanno una parola per indicare il bagno nella foresta? È shinrin-yoku. Come puoi immaginare dalla traduzione, significa semplicemente perdersi nella foresta godendo dell'aria, dei profumi, della vegetazione e dei suoni degli uccelli e degli animali che la abitano. Ma lo sapevi che ce ne sono? incredibili benefici per la salute anche? A parte quelli ovvi come prendere aria fresca ed esercizio , ci sono studi che dimostrano che una passeggiata nella foresta o in un parco con molti alberi può essere la cosa più salutare che puoi fare.

1. Può aiutare a prevenire il cancro.

Una parte vitale del nostro sistema immunitario è costituita da cellule NK (Natural killer) che possono combattere il cancro. Una passeggiata nella foresta potrebbe davvero far funzionare quelle cellule? Questo era ciò che i ricercatori guidati dal Dr. Li del Nippon Medical School a Tokyo , deciso a mostrare. Hanno prelevato campioni di sangue da piccoli gruppi di volontari prima di partire per la loro spedizione nella foresta. Passarono due o tre giorni nella foresta. Dopo il loro soggiorno nell'albergo della foresta, il loro sangue è stato nuovamente prelevato per analisi e ha mostrato un notevole aumento dell'attività delle cellule NK che è durato anche per un mese dopo. Anche un viaggio di un giorno nella foresta ha mostrato un aumento di queste cellule sebbene gli effetti a lungo termine fossero ovviamente più brevi. Immagina i benefici per la salute di farlo regolarmente!

2. I profumi della foresta possono ridurre lo stress.

I profumi e gli odori hanno un potente effetto sulla nostra salute e sulle nostre emozioni. Sembra che gli odori siano strettamente legati al centro emotivo nel nostro cervello. Ecco perché certi odori e profumi possono suscitare un senso di nostalgia o altre emozioni legate al nostro passato.Pubblicità

Ma possono aiutare a ridurre lo stress? Questo è ciò che ricercatori dell'Università di Kyoto voluto dimostrare. Hanno chiesto ai soggetti di valutare i loro stati d'animo e i livelli di stress nei loro giorni nella foresta e nei giorni di controllo quando erano nel loro ambiente normale. Le loro conclusioni mostrano che i giorni della foresta sono stati cruciali per ridurre il loro stress cronico.

Sul perché ciò sia accaduto, la spiegazione data dagli scienziati è che pini, abeti, cedri e cipressi contengono i fitoncidi come l'alfa-pinene e il beta-pinene che costituiscono gli oli essenziali di molte piante e alberi. Questi sono stati trovati per diminuire i livelli di ormone dello stress cortisolo .

3. Può aiutare con la depressione.

In un interessante studio, Londinesi che vivono vicino agli alberi sono risultati avere una migliore salute mentale. Anche la presenza di alberi stradali sembrava avere un esito positivo e uno studio ha scoperto che le aree con più alberi avevano tassi più bassi di prescrizioni di antidepressivi.Pubblicità

Il fatto di essere vicino a un albero o vederlo cambiare con le stagioni aiuta le persone ad affrontare la vita in un contesto urbano che può essere di per sé deprimente. Molto meglio andare a fare una passeggiata in una foresta, ma molte persone devono accontentarsi di guardare un albero o di fare una passeggiata in un parco vicino.

4. Può far funzionare meglio il tuo cervello.

È stato scoperto che camminare attraverso una foresta o un'area verde con alberi aiuta la memoria e l'apprendimento. Gli asili forestali sono diventati popolari in Germania, dove ce ne sono circa 450, mentre negli Stati Uniti e nel Regno Unito l'idea sta lentamente prendendo piede. La ricerca indica che i bambini che giocano in questi ambienti forestali sono migliori in molte abilità cognitive, ma hanno anche una migliore destrezza manuale e possono valutare i rischi meglio di quei bambini educati in uno spazio chiuso. La cosa grandiosa di questa educazione all'aria aperta , anche se è solo una giornata fuori, è che i bambini imparano l'importanza delle foreste, il loro mantenimento e come aiutano il pianeta.

5. Una passeggiata nella foresta può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

I CDC (Centers for Disease Control and Prevention) in America stanno promuovendo are Giornata nazionale dei sentieri perché sanno che un ambiente naturale come una foresta ha davvero enormi benefici per la salute. Aiuta anche a mantenere le foreste poiché i gruppi di lavoro sono invitati a partecipare.Pubblicità

Uno dei benefici per la salute menzionati è che le passeggiate nei boschi possono aiutare a mantenere bassa la pressione sanguigna. ricercatori giapponesi ha chiesto a un piccolo gruppo di volontari di fare una passeggiata di due ore in un parco forestale nei sobborghi di Tokyo. Come controllo, hanno dovuto fare una passeggiata simile in un ambiente urbano. Dopo che tutti i test sono stati effettuati, il gruppo aveva la pressione sanguigna più bassa quando camminava nell'area della foresta rispetto a quando camminava nell'area della città.

6. Può aiutare le persone in sovrappeso a rimettersi in forma.

Secondo il Studio Global Burden of Disease , quasi il 30% della popolazione mondiale è ora obeso o sovrappeso! Nel Regno Unito, il 67% degli uomini e il 57% delle donne sono ora nella categoria sovrappeso. Ci sono molte soluzioni, ma camminare, andare in bicicletta, tai chi o fare regolarmente lavori di conservazione nelle aree boschive aiuterà. La Commissione forestale del Galles (Regno Unito), insieme all'aiuto dei medici di famiglia, raccomanda vivamente che le persone con peso e altri problemi di salute dovrebbero fare una passeggiata nella foresta . È molto più salutare che fare un allenamento in palestra.

7. Le passeggiate nei boschi sono ottime per ridurre la solitudine.

Come vedrai dal Pagina Facebook qui , camminare nei boschi verdi e boscosi è uno dei modi migliori per superare i problemi di salute generali e, soprattutto, ridurre la solitudine camminando con altre persone.Pubblicità

451 anni fa, Shakespeare era ben consapevole dei benefici del camminare per la salute.