Sorridere e ridere possono avere un effetto positivo sul tuo benessere, ma nel passaggio da bambino ad adulto, spesso tendi a perdere l'abitudine di indulgere in questi comportamenti. Un buon esempio di ciò è un parco giochi per bambini: spesso vedi i bambini correre in giro, ridere e sorridere costantemente mentre si divertono a vivere il momento, mentre i genitori siedono sul bordo, pieni dello stress che la vita moderna può portare, con il sorrisi occasionali che interrompono le loro espressioni facciali altrimenti serie. Gli adulti possono trarre vantaggio dal prendere l'esempio dei bambini e fare più spazio nella vita per sorridere e ridere.

La ricerca ha dimostrato che una serie di benefici per la salute ha contribuito a sorridere e ridere. Oltre a migliorare la salute, queste semplici espressioni facciali e comportamenti umani comuni possono avere un effetto positivo distintivo su altri fattori in tutte le aree della tua vita. Quando sorridi e ridi, si verificano una serie di cambiamenti fisiologici nel tuo corpo, per lo più senza che tu ne sia consapevole consciamente.Pubblicità

7 benefici di sorridere e ridere

1. Quando sorridi vengono rilasciati neurotrasmettitori chiamati endorfine.

Questi sono innescati dai movimenti dei muscoli del viso, che vengono interpretati dal cervello, che a sua volta rilascia queste sostanze chimiche. Le endorfine sono responsabili di farci sentire felici e aiutano anche a ridurre i livelli di stress. Fingere un sorriso o una risata funziona bene come la cosa reale: il cervello non fa distinzione tra reale o falso poiché interpreta il posizionamento dei muscoli facciali allo stesso modo. Questa è nota come ipotesi del feedback facciale. Più stimoliamo il nostro cervello a rilasciare questa sostanza chimica, più spesso ci sentiamo più felici e rilassati.

2. Le endorfine ci fanno sentire più felici e meno stressati.

Agiscono anche come antidolorifici naturali del corpo. Per chi soffre di dolore cronico, ridere e sorridere possono essere molto efficaci nella gestione del dolore, così come ridere del dolore quando si urta un gomito o si cade.Pubblicità

3. Mentre il rilascio di endorfine è aumentato, l'ormone dello stress cortisolo è ridotto.

Il cortisolo è più attivo quando ci sentiamo stressati o ansiosi e contribuisce alle sensazioni spiacevoli che proviamo, e abbassandolo possiamo ridurre queste sensazioni negative.

4. Ridere espande i polmoni, allunga i muscoli del corpo e stimola l'omeostasi.

Questo esercita il corpo, reintegrando le cellule da un polmone di ossigeno e ottenendo tutti i benefici dell'esercizio del corpo.Pubblicità

5. Una bella risata può essere un modo efficace per liberare le emozioni.

Una bella risata può aiutarti a liberare le emozioni, specialmente quelle emozioni che potresti imbottigliare dentro. Tutto sembra un po' meglio dopo una bella risata e la vita può essere vista da una prospettiva più positiva. Sorridere e ridere hanno anche implicazioni sociali positive.

6. Sorridere è un'espressione attraente, che è più probabile che attiri le persone a te piuttosto che allontanarle.

Sorridere ti fa sembrare più disponibile. L'interazione con gli altri è più facile e divertente quando si condividono sorrisi e risate, e questi comportamenti sono contagiosi, fanno sentire meglio anche gli altri e ti rendono una persona più attraente e attraente con cui stare. Questo a sua volta avrà un effetto positivo sul tuo benessere.Pubblicità

7. Un'espressione felice e positiva ti servirà bene nella vita.

Ciò è particolarmente vero per le situazioni difficili come i colloqui di lavoro: una persona sorridente e rilassata indica sicurezza e capacità di affrontare bene le situazioni stressanti. Questo sarà anche di beneficio per la tua carriera, costruendo relazioni sane con i colleghi ed essere visto sotto una luce favorevole dai tuoi datori di lavoro.

Come sorridere e ridere più spesso

Ci sono modi semplici per portare più sorrisi e risate nella tua giornata:Pubblicità

• Sorridi e ridi regolarmente. Come accennato, il tuo cervello non conosce la differenza tra un sorriso falso o reale, e così facendo più spesso ti sentirai meglio e avrai maggiori probabilità di sorridere e ridere in modo più spontaneo.
• Guarda film divertenti, spettacoli televisivi e teatrali. Questo è un ottimo modo per iniettare un po' di umorismo istantaneo nella tua vita. Evitando programmi e notiziari negativi, puoi anche bilanciare la tua visione in modo più positivo e spensierato, con più opportunità per una risatina o due.
• Trascorri del tempo con amici e familiari che ti fanno sentire felice. Circondarti di persone felici, amanti del divertimento e ottimiste farà emergere il tuo lato felice e il loro comportamento si asporterà su di te mentre inconsciamente imiti i loro schemi comportamentali.
• Trova cose per cui sorridere e ridere. Una volta che inizi a guardare consapevolmente a tutte le cose divertenti ed edificanti, ne sarai più consapevole, in sintonia con esse e più pronto a concederti un sorriso o una risata spontanei.