Hai bisogno di caffeina per affrontare la giornata? Ho provato tutti gli integratori per la veglia da banco prodotti prima del 2007 (quando mi sono svegliato) e posso prometterti che hanno tutti lo stesso effetto: un breve periodo di maggiore vigilanza è seguito da un drammatico aumento della letargia (un arresto anomalo ) o ansia e irrequietezza. Consuma abbastanza caffeina combinata con qualsiasi succo di giungla in voga e alla fine ti trasformerai in un brontolone overcloccato.

Forse lo sei già? Non devi esserlo. Ecco 7 modi per aumentare la tua prontezza e la successiva produttività senza raggiungere la sesta tazza di caffè prima di pranzo: Pubblicità

1. Pisolino

Una versione veloce del pisolino, un pisolino richiede solo pochi minuti e di solito ti darà una spinta sufficiente per superare le ultime ore di lavoro. Come farlo? Siediti su una sedia comoda e tieni in mano qualcosa che, una volta caduto sul pavimento, farà abbastanza rumore da svegliarti da un sonno superficiale. Tieni l'oggetto che hai scelto in modo che cada a terra quando rilassi la mano e ti addormenti. Non appena ti addormenti, l'oggetto cadrà e ti sveglierai con una carica di allerta. Se ti sei mai addormentato per qualche secondo mentre guidi, sai già cosa si prova a svegliarsi da un pisolino!

2. Microprogetti

Un micro progetto è un qualsiasi piccolo progetto che può essere completato in pochissimo tempo. Prendersi qualche minuto dal tuo travaglio che induce il sonno per lavorare su un piccolo progetto tutto tuo può fornire l'eccitazione e l'appagamento immediato necessari per rimettere in moto il tuo cervello per il lavoro meno interessante che devi affrontare.

3. Allungamento

Tira fuori le tue parti posteriori da quel sedile e rilascia un po' di quella letargia e tensione con alcuni minuti di stretching! Puoi iniziare con un po' tratti di base e passa a quelli più complessi quando ti senti a tuo agio.Pubblicità

4. Giochi competitivi

Gioca a un gioco che ti faccia lavorare la mente mentre spingi per vincere su un altro, preferibilmente qualcuno che conosci. La combinazione di competizione, strategia e interazione sociale ti darà la spinta in cervello di cui hai bisogno per andare avanti. WeeWar è uno dei miei preferiti di recente. La combinazione di strategia, semplicità e un po' di fortuna è un modo divertente per prendersi una pausa dal lavoro mentre mi connetto con un amico.

5. Idrata!

Il tuo cervello è principalmente acqua, quindi ha senso che tu abbia bisogno di mantenerti idratato per la massima prontezza e produttività! Loro Mayo Clinic raccomanda tre stili di idratazione per assicurarti di mantenere il tuo corpo rifornito di liquidi:

• Sostituzione – L'idea è di sostituire tutti i liquidi persi durante la giornata. L'adulto medio perde circa un litro di acqua ogni giorno a causa dell'evaporazione attraverso la pelle, della respirazione, ecc. Se sudi molto o vivi in ​​un clima molto caldo, vorrai aumentare tale quantità in modo appropriato. Combina quella quantità con la quantità di acqua che perdi sotto forma di urina e avrai una buona idea di quanti liquidi dovresti consumare ogni giorno per rimanere in salute.
• 8 per 8 – 8 once di acqua 8 volte al giorno (circa 2 litri in totale) è un modo semplice per ricordare quanto è necessario evitare di disidratarsi e perdere preziose capacità cerebrali perché il tuo corpo fa fatica a funzionare.
• Quantità prescritta – Verificare con il proprio medico o dietista registrato per un'idea più precisa di quanta acqua si dovrebbe consumare in base al peso corporeo e al sesso.

Scambiare quella tazza di caffè delle 16:00 per un bicchiere d'acqua può avere il vantaggio esteso di proteggerti dagli effetti della caffeina che durano ore e che altrimenti potrebbero tenerti sveglio fino a tardi.Pubblicità

6. Telefona a un amico

Combatti la sonnolenza connettendoti con un amico per una breve conversazione. Fare programmi per il fine settimana o semplicemente chiacchierare di qualcosa che hai in mente può darti una grande spinta mentale e rimetterti in gioco rapidamente. Mantieni la conversazione breve in modo da non finire per spendere la tua nuova veglia in chat mentre hai ancora del lavoro da fare!

7. Esercizio

A seconda del tuo livello di forma fisica, dovresti essere in grado di impegnarti in un'attività che aumenta la frequenza cardiaca per alcuni minuti senza sudare. Ti senti stupido a fare scricchiolii o saltare i jack nel tuo cubicolo? Ti sentiresti molto peggio se venissi sorpreso a dormire sul lavoro! Se hai più tempo e non ti dispiace sudare, prenditi un'ora per utilizzare il pass per la palestra che hai acquistato a gennaio o per andare a correre. Tornerai mentalmente riposato e godrai di una maggiore vigilanza per alcune ore mentre il tuo cuore continua l'aumento del flusso sanguigno al cervello.

E tu? Hai preso l'abitudine di ingurgitare bevande contenenti caffeina ogni volta che ti senti un po' assonnato? Forse ti sei liberato dalla caffeina e hai un paio di mance da condividere? Pubblicità

Immagine: Jraj7

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