Lo yoga è un'antica pratica le cui origini risalgono a migliaia di anni fa in India. È progettato per aiutare a raggiungere una visione più positiva della vita e un senso di serenità e pace focalizzato e permanente. La stessa parola 'yoga' significa 'unione' e 'unione con il divino'; tuttavia, molte persone hanno spogliato la spiritualità e il focus dello yoga in modo che la maggior parte lo consideri un gruppo di persone intensamente atletiche che mettono le gambe dietro la testa e si rannicchiano in posizioni sbalorditive.

Anche se ciò accade certamente - in realtà ho fatto la gamba dietro la testa alcune volte, ma solo dopo anni di accurati allungamenti e pratica - lo yoga ha molto di più da offrire rispetto alla flessibilità e all'idea di ottenere un corpo forte. Persone di tutte le forme, dimensioni, età e abilità possono fare yoga e adattarlo ai propri gusti e alle proprie esigenze.

Se pensi che lo yoga potrebbe non essere adatto a te, ti esorto a riconsiderare. Ecco sette dei miei principali motivi per cui dovresti iniziare a fare yoga il prima possibile.Pubblicità

1. È un ottimo allenamento.

Prima di tutto e più ovviamente, lo yoga è un allenamento fantastico per il tuo corpo. Puoi adattare le pratiche alla tua velocità e al tuo livello di comfort. Indipendentemente dagli esercizi di yoga che scegli, le pratiche faranno sempre parte di una grande routine di allenamento. Ci sono alcune fantastiche serie di movimenti là fuori che sono perfetti per ogni tipo di giornata e per ogni tipo di persona, il che significa che non c'è motivo per non iniziare a fare un po' di yoga il prima possibile.

2. Ti mette in contatto con il tuo corpo.

Gli allungamenti e gli esercizi di yoga sono progettati attorno all'idea di muovere il corpo per aumentarne la forza e la durata. Pertanto, fare yoga regolarmente ti farà davvero essere molto più in sintonia con il tuo corpo e sapere quando qualcosa funziona davvero e quando no.

Naturalmente, questa non è sempre una buona cosa, in quanto può essere scoraggiante quando alcuni esercizi non funzionano per il tuo corpo come lo erano il giorno prima; tuttavia, ha i suoi benefici e apporta miglioramenti al tuo stato fisico che sono molto più pronunciati e evidenti.Pubblicità

3. Può aiutare la tua tecnica di respirazione.

Una parte importante dello yoga sono gli esercizi di respirazione, o pranayama, che vengono incorporati nelle posizioni e poi da soli. Gli esercizi incoraggiano un modo di respirare più concentrato e centrato e, anche se potrebbero non essere qualcosa che farai consapevolmente ogni giorno, sono assolutamente sicuri di fornire metodi efficaci per la gestione dello stress e generalmente ti fanno sentire molto meglio.

Inoltre, come persona con asma, aiuta davvero ad aprire i polmoni ed esplorare cosa significa respirare consapevolmente. Fidati di me: fai quei pranayama per alcune settimane e sentirai i benefici.

4. Può migliorare il tuo sonno.

Un altro vantaggio minore ma piacevole è che fare yoga può effettivamente aiutarti a dormire meglio. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che alcune sequenze di pose e movimenti devono essere eseguite subito prima di dormire, ma a prescindere, gli studi hanno dimostrato che fare una leggera attività fisica prima che la nostra testa colpisca il fieno può aiutarci a dormire di più rapidamente, il che di solito porta a una qualità del sonno molto migliore.Pubblicità

Potrebbe anche essere dovuto al fatto che se hai problemi ad addormentarti, lavorare sulle aree problematiche attraverso lo yoga può aiutare ad alleviare i sintomi del dolore e aumentare la probabilità di dormire meglio. Un'altra possibilità è che la maggior parte delle sessioni di yoga abbia una sequenza di defaticamento alla fine, che può sicuramente indurre un po' di sonno facile. Come qualcuno che si è addormentato in classe molte volte, al punto in cui io e il mio vicino di casa abbiamo un sistema di amici nel caso in cui uno di noi inizi a russare, credimi, questo funziona davvero e dovrebbe essere fatto a casa.

5. Migliorerà la tua postura.

Lo yoga è piuttosto efficace nell'aiutarti a sviluppare una postura corretta e di qualità, poiché molte posizioni di respirazione e sedute richiedono una schiena dritta per un effetto adeguato. Una buona postura si svilupperà sicuramente durante la pratica dello yoga.

Inizierai curvo e accasciato, riflettendo la figura di qualcuno che trascorre la maggior parte della giornata alla propria scrivania - credimi, ci sono stato - e lo yoga ti aiuterà a scolpire la tua schiena nel tipo di postura in bilico che farà cammini più in alto e ti senti immensamente meglio.Pubblicità

6. Può sviluppare la tua forza fisica e mentale.

Un altro effetto collaterale dello yoga è che ti aiuterà a sviluppare una forza mentale e fisica davvero incredibile. Il punto centrale dello yoga è lavorare sulla forza del tuo corpo in modo che tu possa sederti più a lungo in meditazione, e l'investimento fisico negli allungamenti e nelle posizioni assicura che di conseguenza sperimenterai molti benefici per la forza fisica.

Gli esercizi di respirazione possono migliorare la tua capacità polmonare e gli affondi e gli allungamenti possono aumentare la tua forza centrale e ogni muscolo a cui riesci a pensare; nel frattempo, gli esercizi ti costringono a concentrarti sul momento e, durante la meditazione, a liberare la mente, il che aiuta ad alleviare lo stress e a migliorare la tua salute mentale.

7. La meditazione può cambiare in meglio la tua vita.

Meditazione, meditazione, meditazione. È davvero la chiave di tutto ciò che riguarda lo yoga. Anche se puoi fare ogni tipo di posa complicata sotto il sole, perde tutto il suo vero significato se non è fatto con concentrazione e pensiero. La meditazione ha dimostrato più e più volte di essere una pratica benefica che tutti dovrebbero implementare nella loro routine quotidiana.Pubblicità

La meditazione non è necessariamente sedersi con una ciotola di incenso e farsi strada attraverso un libro di canti tibetani in una stanza buia a lume di candela, piuttosto, puoi meditare ovunque tranquillo e in qualsiasi momento tu voglia. Bastano cinque minuti con un po' di tempo da soli e pace e tranquillità. La meditazione migliora la qualità della tua vita concedendo alla tua mente un po' di tempo per elaborare tutto ciò che accade nella tua vita. È una parte estremamente importante e integrante della pratica dello yoga e qualcosa che può davvero cambiare la tua vita, permettendoti di abbracciare la calma e la serenità con facilità.