7 cose che causano una mancanza di motivazione (e come risolverle)

7 cose che causano una mancanza di motivazione (e come risolverle)

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Se la mancanza di motivazione sta influenzando la tua vita, sei fortunato, perché stai per imparare i 7 motivi principali per cui sei a corto di energia motivazionale di cui hai bisogno per raggiungere con successo i tuoi obiettivi e come risolvere esattamente ciascuno di loro.

Una mancanza di motivazione può causare molti problemi a ciascuno di noi. Potremmo avere problemi a portare a termine i progetti, a mantenere pulita la nostra casa o a dare l'energia necessaria a una nuova relazione. Quando non abbiamo la motivazione per migliorare la nostra vita, potremmo scoprire che il nostro benessere generale ne risente.



Fortunatamente, quando avrai finito di leggere questo, avrai le conoscenze necessarie per liberare la forza motivazionale dentro di te. Ecco le principali cause di mancanza di motivazione.



1. Non sai cosa vuoi

Di tutti i motivi per cui potresti essere carente nel reparto motivazione, questo primo è di gran lunga il più comune: o non sai cosa vuoi, o c'è una mancanza di chiarezza su ciò che vuoi.

Ogni volta che lo faccio definizione degli obiettivi workshop con persone o con organizzazioni, una delle prime domande che mi pongo è, cosa vuoi?

Saresti sorpreso da quante persone non sono in grado di darmi una risposta convincente a questa domanda.



In altre parole: qual è il risultato che cerchi? Come sarebbe se tutto andasse esattamente come previsto o meglio?

È difficile essere motivati ​​a fare qualsiasi cosa quando non siamo sicuri di cosa stiamo cercando in primo luogo. Al contrario, una volta che prendiamo quei sogni sfocati che abbiamo e li mettiamo a fuoco scrivendoli come obiettivi, allora la motivazione scorrerà naturalmente.



Se chiedi a un tipico fanatico dello sport della sua squadra del cuore, può darti così tante statistiche da farti girare la testa. Possono darti tutti i dettagli che devi sapere su una squadra e i suoi giocatori, dalla velocità ai punti per partita, ecc.

Ma quando qualcuno chiede loro i dettagli della propria vita, riescono a malapena a ricordare cosa hanno mangiato ieri sera a cena. E non è nemmeno una questione di intelligenza. Riguarda la concentrazione.

Se ti manca la motivazione in qualsiasi area della tua vita, è probabile che tu non abbia deciso in dettaglio cosa vuoi in quell'area. E non possiamo concentrarci su qualcosa se non sappiamo a cosa miriamo.

Soluzione

Se stai vivendo una mancanza di motivazione, tieni presente che non puoi colpire un bersaglio che non puoi vedere. Identifica alcuni obiettivi avvincenti ed entusiasmanti per te stesso in ciascuna delle principali aree della tua vita - fisica, finanziaria, emotiva, spirituale, ecc. - e scrivili.

Potresti anche chiedere a te stesso questi 7 domande potenti per scoprire cosa vuoi fare nella tua vita .Pubblicità

2. Non hai il controllo della tua fisiologia

Prenditi un momento per immaginare nella tua mente che aspetto ha una persona che ha una mancanza di motivazione, fisicamente.

Se una persona è demotivata, come si pone? Come si siedono?

Hanno una buona postura o una cattiva postura? Le loro spalle sono tirate indietro o sono accasciate in avanti? La loro schiena è dritta o arrotondata?

Ora immagina che aspetto ha una persona totalmente motivata.

Come si pone una persona motivata? Chiuso e stretto, o aperto e verticale?

Camminano a testa bassa o a testa alta? Le loro spalle sono piegate in avanti o tirate indietro mentre camminano?

La loro schiena è piegata in avanti o sono seduti in posizione eretta?

E se ti dicessi che potresti motivarti all'istante imitando il linguaggio del corpo di una persona motivata che hai appena immaginato con gli occhi della mente?

Soluzione

Il movimento porta alla motivazione. Se vuoi essere motivato, impara a controllare il tuo stato fisiologico. Ecco come:

  • Innanzitutto, scopri che tipo di movimenti fai naturalmente quando ti senti motivato.
  • Quindi, fai quelle cose e la tua mente seguirà il tuo corpo.

Inizierai a sentirti più motivato quando ti metti nella posizione di provare effettivamente più motivazione.

3. Non stai mirando abbastanza in alto

Qualunque cosa cerchiamo di realizzare - scrivere un libro, perdere peso, raggiungere il rapporto perfetto con i nostri altri significativi - è il grado di desiderio che abbiamo per raggiungere quegli obiettivi che finisce per diventare l'elemento cruciale per raggiungerli.

Ma troppe persone cercano di porre dei limiti al loro desiderio, il che può causare una mancanza di motivazione. Dicono a se stessi e agli altri che non hanno bisogno di un successo sfrenato. Questo tipo di pensiero è pericoloso perché quando limitiamo la portata del nostro desiderio, limitiamo la portata di ciò che siamo disposti a fare per raggiungere i nostri obiettivi. E quando limitiamo la portata di ciò che siamo disposti a fare, limitiamo la portata della nostra motivazione.

La mancanza di obiettivi entusiasmanti e desiderabili porta facilmente troppe persone sulla strada di livelli di motivazione poco brillanti.Pubblicità

La soluzione a questo problema è ciò che è noto come La regola del 10X , che afferma che:

Devi fissare obiettivi che sono 10 volte quello che pensi di volere, e poi fare 10 volte quello che pensi ci vorrà per raggiungere quegli obiettivi.

10X-bersagli—comunemente chiamati obiettivi allungati —ti spronerà a fare di più e a provare più di quanto tu abbia mai fatto prima.[1]Inoltre, anche se non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi e ambizioni di livello 10X, è meglio non raggiungere un obiettivo enorme che semplicemente raggiungerne uno piccolo.

Ma fissare un obiettivo alto è solo il primo passo. Il secondo passo è compiere 10 volte la quantità di azione che ritieni necessaria per raggiungere quell'obiettivo.

Soluzione

Quando abbiamo obiettivi insignificanti e poco stimolanti, tendiamo a sentirci letargici e demotivati ​​a raggiungerli. D'altro canto, quando abbiamo obiettivi enormi e ambiziosi, ci sentiamo autorizzati e rinvigoriti ad agire per raggiungerli.

La soluzione: Stabilisci obiettivi enormi . Intraprendere un'azione massiccia.

Spingiti fino ai tuoi limiti più estremi. Scoprirai che più azioni intraprendi, più diventi motivato a continuare a fare ancora di più.

4. Sei sopraffatto

Sei mai stato così stressato, così sopraffatto , sotto così tanta pressione - che preferiresti dire, Fanculo. Non mi interessa nemmeno, se non continuare a marciare in avanti con qualunque cosa tu stia cercando di fare?

Qualunque sia la causa, una cosa che sappiamo sul sentirsi sopraffatti (o stressati fino alle branchie) è che può drenare la motivazione, grande tempo.

Soluzione

Forse hai preso a cuore quel punto che ho fatto prima - sul puntare più in alto e 10 volte i tuoi obiettivi per motivarti. Ma forse tu anche mirato un po' più in alto delle tue capacità attuali. In tal caso, abbassa la barra poco a poco finché non raggiungi il tuo punto debole (che è da qualche parte tra le tue capacità attuali e un obiettivo abbastanza difficile da raggiungere che devi allungare un po' per raggiungerlo).

O forse hai troppe cose nel piatto. In tal caso, è il momento di ridurre e concentrarsi sul raggiungimento di un grande obiettivo alla volta, piuttosto che cercare di fare troppe cose contemporaneamente. È come quel vecchio detto,

Se insegui due conigli, non ne catturerai nemmeno uno.

5. Sei incline a procrastinare

Un'altra cosa che può causare sopraffazione - che porta a una massiccia mancanza di motivazione - è quando non abbiamo abbastanza chiarezza su cosa fare dopo. Questa ambiguità porta a indugio e la procrastinazione porta a una mancanza di motivazione.Pubblicità

Soluzione

Prendi qualunque cosa ti manca la motivazione per fare e riducila a un'azione successiva immediata e fattibile che puoi intraprendere immediatamente.

Ad esempio, in questo momento sto lavorando alla creazione di un importante corso di sviluppo personale progettato per aiutare le persone a trasformare la propria vita. Ciò comporta un sacco di lavoro da parte mia: dalla strutturazione del curriculum, alla creazione di fogli di lavoro, alla registrazione delle sessioni audio, a un milione di cose nel mezzo.

Stavo pensando a questo carico di lavoro di recente e mi sono sentito incredibilmente sopraffatto e demotivato a causa dell'enorme volume coinvolto in un progetto come questo. E proprio mentre stavo per rannicchiarmi in posizione fetale nell'angolo del mio ufficio, ho capito che dovevo seguire il mio consiglio e abbattere questa cosa.

Invece di pensare a tutto ciò che doveva essere fatto, ho deciso di chiedermi, qual è una cosa che posso fare in questo momento per fare progressi su questo obiettivo? La risposta a questo, per me, è stata quella di scrivere lo schema, cosa che ho fatto. E il senso di motivazione che ha iniziato a emergere quando ho iniziato a farlo è stato notevole.[Due].

Procrastinazione e azione

6. Non sei abbastanza specifico

La motivazione è come una creatura volubile, fugace ed emotiva con l'ADHD. È difficile convincerlo a concentrarsi su una singola cosa per un lungo periodo di tempo... salvo che gli fornisci indicazioni molto specifiche.

Uno dei motivi per cui potresti avere una mancanza di motivazione è perché stai lasciando le cose troppo aperte.Quando le cose sono vaghe, potresti provare una mancanza di motivazione.

Quando non sei in grado di attingere alla motivazione di cui hai bisogno per avere successo, potrebbe essere perché qualsiasi cosa per cui vuoi essere motivato è troppo vaga. Per esempio:

  • Svegliati prima.
  • Esercitarsi di più.
  • Mangiare sano.

Se dovessi scegliere uno degli esempi precedenti, ecco come andrebbero molto probabilmente le cose:

Inizierai con tonnellate di motivazione all'inizio, ma dopo un po' noterai che la motivazione svanisce e perde la sua potenza.

Soluzione

Dai al tuo cervello indicazioni specifiche e attuabili. In questo modo gli fornirai l'attenzione controllata di cui ha bisogno per liberare l'energia motivazionale che stai cercando.

Un modo eccellente per approfondire ed essere specifici è porsi delle domande. Eccone uno fantastico che può restringere il campo e, di conseguenza, stimolare un po' di motivazione:

Come saprò che ho successo? Pubblicità

Rispondi a questa domanda con qualcosa di specifico e misurabile.

Più specifiche sono le azioni e le abitudini che devi intraprendere, più piccole diventano e più piccola è l'azione, più facile è motivarti a farlo. Alla fine, quei piccoli passi specifici che intraprendi quotidianamente si accumuleranno l'uno sull'altro, il che porta a un senso sostenuto di motivazione e realizzazione.

7. Stai cercando motivazione dove dovresti cercare abitudini

L'ultimo motivo per cui la maggior parte delle persone soffre di una continua mancanza di motivazione è semplicemente perché, alla fine, nessuno di noi può essere motivato per tutto il tempo. Spesso le persone mi dicono, Wow, sei così motivato. Ma ecco la verità: sembro sempre motivato, quando in realtà sono stato diligente nell'installare diverse abitudini chiave nelle aree della mia vita che contano per me.

Vedi, non devo raccogliere la motivazione per alzarmi alle 5 del mattino ogni mattina e andare in palestra, perché è un'abitudine.

Non devo motivarmi per concentrarmi sulla scrittura di questo articolo in questo momento, perché ho sviluppato l'abitudine di scrivere ogni giorno.

Non devo motivarmi a fare qualcosa a cui mi sono abituato nella mia vita, perché le abitudini sono cose che facciamo regolarmente e automaticamente con poco o nessun pensiero o sforzo conscio.

Quindi, ecco la vera domanda: come sviluppi le abitudini?

Soluzione

Puoi cucinare un uovo se esci in una giornata di sole e ci tieni sopra una lente d'ingrandimento. Questo perché la lente d'ingrandimento sfrutta il potere dei raggi del sole e li indirizza verso un unico obiettivo: cucinare quell'uovo.

Ma se esci e muovi ripetutamente la lente d'ingrandimento da un lato all'altro sulla padella, non cucinerai mai quell'uovo. Questo è ciò che accade alla maggior parte delle persone: non sono in grado di costruire abitudini e mantenere la motivazione per raggiungere i loro obiettivi perché sono fuori ad agitare quella maledetta lente d'ingrandimento su una padella piena di uova crude che non potranno mai godere.

Un modo migliore per avvicinarsi ai tuoi obiettivi e alle abitudini di cui avrai bisogno per raggiungerli, è sfruttare tutte le tue energie e concentrarti per avvicinarti a ciascuno di essi uno alla volta, come segue:

  • Scegli il tuo obiettivo : Qual è uno dei principali obiettivi a lungo termine a cui ti dedichi assolutamente a raggiungere nei prossimi 12 mesi o più?
  • Scegli la tua abitudine : Qual è l'UNICA nuova abitudine che puoi sviluppare per raggiungere o superare il tuo obiettivo?
  • Quindi, impara tutto ciò che puoi su come farlo bene. Vai in profondità.
  • Identifica un'abitudine che puoi fare sempre . Deve essere qualcosa che puoi incorporare nel tuo programma ed eseguire su base giornaliera, non importa quale. Alla fine, sarà qualcosa che puoi fare facilmente, senza pensarci o senza doverti motivare.

Scopri di più su come costruire abitudini in questo articolo: Che cos'è un'abitudine? Capirlo per controllarlo al 100%

La linea di fondo

Cosa sta causando il tuo mancanza di motivazione? Superare una mancanza di motivazione implica identificare il motivo per cui ti senti demotivato e affrontare la causa principale con le soluzioni di cui sopra. Presto ti ritroverai motivato e ti sentirai bene anche nei momenti più difficili.

Altri suggerimenti motivazionali

Credito fotografico in primo piano: Media creati tramite unsplash.com Pubblicità

Riferimento

[1] ^ SignificativoHQ: Allungare gli obiettivi
[Due] ^ Giacomo Chiaro: Procrastinazione: una guida scientifica su come smettere di procrastinare

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