7 modi per sbarazzarsi dell'energia negativa e diventare positivi

7 modi per sbarazzarsi dell'energia negativa e diventare positivi

La negatività limita il tuo potenziale per diventare qualcosa di grande e vivere una vita appagante e propositiva. Ha un effetto tangibile anche sulla nostra salute.La ricerca ha dimostrato che le persone che coltivano l'energia negativa sperimentano più stress, più malattie e meno opportunità nel corso della loro vita rispetto a coloro che scelgono di vivere positivamente[1]. Imparare a liberarsi dell'energia negativa può avere un effetto significativo sulla tua salute mentale.

Quando prendiamo una decisione per diventare positivi e seguiamo quella decisione con l'azione, inizieremo a incontrare situazioni e persone che sono anche positive. L'energia negativa viene eliminata da tutte le esperienze positive. È un effetto valanga.



Sebbene l'energia negativa e positiva esisterà sempre, la chiave per diventare positivi è limitare la quantità di negatività che sperimentiamo riempiendoci di più positività.

Ecco come sbarazzarsi dell'energia negativa e diventare più positivi:



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1. Sii grato per tutto

Quando la vita è tutta per noi, è facile credere che meritiamo ciò che abbiamo. Un atteggiamento di diritto ci mette al centro dell'universo e crea l'aspettativa irrealistica che gli altri debbano soddisfare noi, i nostri bisogni e i nostri desideri.

Questo vano stato di esistenza è un modo infallibile per prepararti a una vita insoddisfatta di pensieri e sentimenti negativi. Se vuoi davvero imparare a sbarazzarti dell'energia negativa, devi iniziare da qui.



Le persone che vivono in questo tipo di diritto sono dei succhiatori di energia: sono sempre alla ricerca di ciò che possono ottenere da una situazione. Le persone che non apprezzano le sfumature della loro vita vivono in un costante stato di mancanza. Ed è davvero difficile vivere una vita positiva in questo modo.

Quando passiamo il tempo ad essere grati e ad apprezzare tutto nella nostra vita, dalle piccole lotte che ci rendono migliori, all'auto che ci porta da A a B ogni giorno, spostiamo il nostro atteggiamento da uno di mancanza e frustrazione a uno di apprezzamento. Questo apprezzamento viene notato dagli altri e un'armonia positiva inizia a formarsi nelle nostre relazioni.Pubblicità

Iniziamo a ricevere di più di ciò di cui siamo grati perché ci siamo aperti all'idea di ricevere invece di prendere. Questo renderà la tua vita più appagante e più positiva.



Se non sei sicuro di cosa sentirti più grato, dai un'occhiata a questo articolo: 32 cose per cui dovresti essere grato .

2. Ridi di più, soprattutto di te stesso

La vita è piena di impegni, i nostri programmi si riempiono, entriamo in relazione e il lavoro può sembrare a volte orientato al compito e guidato dalla routine. Essere umani può sembrare più un robot. Ma avere questo atteggiamento serio e orientato al lavoro spesso si traduce in energia negativa e pensiero orientato alle prestazioni.

Diventare positivo significa prendere la vita meno sul serio e lasciarsi andare ai guai. Questa è l'unica vita che puoi vivere, quindi perché non alleggerire il tuo umore?

La risata ci aiuta a diventare positivi alleggerendo il nostro umore e ricordandoci di non prendere la vita così seriamente. Sei sensibile al sarcasmo leggero? Hai problemi a ridere alle battute? Di solito, le persone stressate e eccessivamente serie si offendono maggiormente per il sarcasmo perché la loro vita è tutta lavoro e niente divertimento.

Uno studio del 2016 ha sottolineato che, diminuendo gli ormoni che producono lo stress presenti nel sangue, la risata può mitigare gli effetti dello stress[Due]. Diminuendo i livelli di alcuni ormoni nel corpo, la risata può aiutare a invertire la risposta allo stress, mitigando la depressione a breve o lungo termine.

Se possiamo imparare a ridere di noi stessi e dei nostri errori, la vita diventerà più un esperimento per scoprire cosa ci rende felici, e trovare la felicità renderà molto più facile trovare la positività.

3. Aiuta gli altri

La negatività va di pari passo con l'egoismo. Le persone che vivono solo per se stesse non hanno uno scopo più alto nella loro vita. Se lo scopo di questo mondo è solo prendersi cura di te stesso e di nessun altro, la strada per la realizzazione e lo scopo a lungo termine sarà lunga. Per imparare a liberarti dell'energia negativa, guarda fuori di te e inizia ad aiutare gli altri.Pubblicità

La positività accompagna lo scopo . Il modo più semplice per creare uno scopo e positività nella tua vita è iniziare a fare le cose per gli altri. Inizia in piccolo. Apri la porta per la persona di fronte a te da Starbucks o chiedi a qualcuno come è andata la giornata prima di raccontargli la tua.

Aiutare gli altri ti darà un senso di valore intangibile che si tradurrà in positività e le persone potrebbero semplicemente apprezzarti nel processo.

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4. Dirigi il tuo pensiero lontano dall'energia negativa

Possiamo essere il nostro miglior allenatore o il nostro miglior nemico. Il cambiamento parte da dentro. Se vuoi diventare più positivo, cambia la formulazione dei tuoi pensieri. Siamo i più duri con noi stessi e un flusso di discorsi negativi è corrosivo per una vita positiva.

La prossima volta che hai un pensiero negativo, scrivilo e riformulalo con un giro positivo. Ad esempio, cambia un pensiero come, non posso credere di aver fatto così orribilmente al test—ho fatto schifo perché non ho fatto così bene come speravo in questo test, ma so di essere capace, e io' Farò meglio la prossima volta.

Cambiare il nostro dialogo interiore è potente. Se questo è particolarmente difficile per te, prova a intrufolarti in qualche meditazione ogni giorno per assorbire l'energia negativa. La meditazione offre alla tua mente lo spazio per identificare l'energia negativa e lasciarla essere con te per essere analizzata e accettata[3]. Imparerai a identificare i pensieri negativi e a neutralizzarli con parole vere.

Medita per imparare a liberarti dell'energia negativa.

5. Circondati di persone positive

Diventiamo più simili alle persone di cui ci circondiamo. Se il nostro gruppo di amici è pieno di succhiatori di energia negativa e regine del dramma, emuleremo quel comportamento e diventeremo come loro. È molto difficile diventare più positivi quando le persone intorno a noi non supportano o dimostrano un comportamento positivo.

Man mano che diventi più positivo, scoprirai che i tuoi amici esistenti apprezzeranno il nuovo te o diventeranno resistenti ai tuoi cambiamenti positivi. Questa è una risposta naturale.Pubblicità

Il cambiamento è spaventoso, ma eliminare le persone negative dalla tua vita è un enorme passo avanti per diventare più positivo. Le persone positive riflettono e scambiano le loro prospettive l'una sull'altra. La positività è un processo graduale quando lo fai da solo, ma un gruppo di amici positivi può essere una scala mobile.

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Se non sei sicuro di come creare un gruppo di amici di persone positive, dai un'occhiata a questo articolo.

6. Trasforma l'energia negativa in azione positiva

L'energia e i pensieri negativi possono essere travolgenti e difficili da navigare. La negatività è solitamente accompagnata da una risposta fuori di testa, soprattutto quando è legata alle relazioni, alle persone e alla preoccupazione per il futuro. Questo è debilitante per diventare positivo e di solito si trasforma in palle di neve in più preoccupazioni, più stress e più pazzi. Se stai imparando come sbarazzarti dell'energia negativa, devi trasformarla in un'azione positiva.

La prossima volta che ti trovi in ​​una di queste situazioni e ti senti male, allontanati e prenditi una pausa. Con gli occhi chiusi, fai alcuni respiri profondi. Quando sei calmo, affronta la situazione o il problema con carta e penna. Scrivi quattro o cinque azioni o soluzioni per iniziare a risolvere il problema.

Uscire dal negativo carico di emozioni passando al positivo orientato all'azione ti aiuterà a risolvere più problemi in modo razionale e a vivere in positività.

Se stai affrontando un problema che probabilmente non può essere risolto con solo pochi istanti liberi, fare una pausa aiuta comunque. Esci e fai una passeggiata o fai un breve allenamento a casa tua. Scoprirai che aiuta a schiarirti le idee in modo da poter pensare in modo più chiaro per risolvere il problema che stai affrontando.

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7. Assumersi la piena responsabilità

Sei responsabile dei tuoi pensieri.

Persone che credono costantemente che le cose accadano per si handicappano con una mentalità vittimistica. Questo è un modello di pensiero negativo sottile e ingannevole. Frasi come me avere per lavorare o non posso credere che l'abbia fatto per io sono indicatori di una mentalità da vittima. Incolpare le circostanze e incolpare gli altri ostacola solo la nostra decisione di trasformare l'energia negativa in qualcosa di positivo.Pubblicità

Assumersi la piena responsabilità della propria vita, dei propri pensieri e delle proprie azioni è uno dei passi più importanti per creare una vita più positiva. Abbiamo un potenziale illimitato dentro di noi per creare la nostra realtà, cambiare la nostra vita e cambiare i nostri pensieri. Quando iniziamo a interiorizzare davvero questo, scopriamo che nessuno può farci sentire o fare qualcosa. Scegliamo la nostra risposta emotiva e comportamentale alle persone e alle circostanze.

Fai scelte positive per te stesso.

Guarda i tuoi pensieri; diventano parole. Guarda le tue parole; diventano azioni. Guarda le tue azioni; diventano abitudine. Guarda le tue abitudini; diventano carattere. Guarda il tuo personaggio; diventa il tuo destino Lao Tzu

Pensieri finali

L'energia negativa può essere difficile da lasciar andare. La società ci dice che abbiamo bisogno di sempre di più e raramente ci offre il tempo per fare semplicemente un passo indietro e goderci ciò che abbiamo di fronte. Tuttavia, una volta che impari a farlo, fai spazio alla positività per entrare nella tua vita.

Prova le tecniche di cui sopra e trova quale funziona meglio per te. Se aiuta ad alleviare l'energia negativa, anche solo per pochi istanti, è probabilmente un'abitudine che dovresti mantenere.

Altri suggerimenti per rimanere positivi

Credito fotografico in primo piano: Brooke Cagle tramite unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Università di Exeter: L'associazione del pensiero negativo perseverante con la depressione, l'ansia e il disagio emotivo nelle persone con condizioni a lungo termine: una revisione sistematica
[Due] ^ Il Tohoku Journal of Experimental Medicine: Benefici terapeutici della risata nella salute mentale: una revisione teorica
[3] ^ Psicologia: La meditazione della gentilezza amorevole migliora la negatività relazionale e il benessere psicologico: uno studio pilota