Deve essere una delle più grandi sfide dell'umanità; rimanere concentrati nel mondo frenetico e guidato dalla tecnologia in cui viviamo. Il sovraccarico di informazioni, un fenomeno comune, il sovraccarico di lavoro un altro. Ma rimanere concentrati è forse il modo migliore per noi di fare le cose e andare avanti con le nostre vite e il nostro lavoro. Quindi, come teniamo d'occhio la palla quando è abituata a rimbalzare da un campo all'altro?

Concentrati su una cosa

Chi insegue due conigli non ne prende nessuno – Confucio

Parole sagge di un uomo saggio, ma la maggior parte di noi si riferirà a inseguire forse una dozzina di conigli allo stesso tempo e un paio di elefanti. Ma se dobbiamo seguire le sagge parole di Confucio, faremo di più e raggiungeremo rapidamente i nostri obiettivi. Lavorare su più di una cosa alla volta farà perdere tempo prezioso. Quando passiamo da un compito all'altro, il nostro cervello impiega del tempo per riadattarsi e concentrarsi sul secondo compito e nel passaggio si perde tempo prezioso. La realtà è che il multitasking è un incubo per la produttività.

Elimina le distrazioni conosciute

La scorsa settimana ho suggerito una disintossicazione dalle informazioni per aiutarci a riconoscere che la quantità di informazioni che consumiamo non è necessaria. Una disintossicazione ci aiuta anche a distenderci e rilassarci, una parte essenziale della concentrazione e della concentrazione. Se hai bisogno di lavorare, disconnettiti dalla tecnologia. Disattiva tutte le notifiche e i promemoria di e-mail, tweet, ecc. Prendi il controllo di tutte le comunicazioni e dei social media e visitali solo quando sei pronto per trascorrere del tempo lì. Non è bello ricevere notifiche: gli esseri umani non sono abbastanza forti da ignorare questi teaser.Pubblicità

Calma la mente

Una delle nostre più grandi distrazioni non è come potresti aver pensato - Facebook - sono i nostri pensieri che corrono attraverso le nostre menti quando stiamo cercando di fare qualcosa. Questi pensieri sfacciati spesso ci tentano lontano dal lavoro che deve essere svolto, oppure ci informano in modo fastidioso e ripetuto mentre stiamo lavorando al compito A che il compito B, C e D rimane incompiuto. Non ascoltare, prendi il controllo dei tuoi pensieri e reindirizzali al lavoro a portata di mano. Un ottimo modo per calmare la mente è la meditazione. Può aiutare a mettere a tacere la chat costante che tutti noi sperimentiamo di tanto in tanto. Può essere di grande aiuto per concentrarsi.

Eliminare il disordine

Il disordine è un altro modo per eliminare le distrazioni, se la scrivania, l'ufficio e la testa sono liberi, stai riducendo al minimo le possibilità di distrazioni. Comincio sempre la mia settimana pulendo il mio ufficio, tutto ciò che è stato lasciato in giro dalla scorsa settimana deve essere affrontato, devi sapere che non c'è nulla di cui ti sei dimenticato o lasciato incompiuto. Se prendi l'abitudine di fare un riordino settimanale o in termini di GTD una revisione settimanale, puoi iniziare la settimana rilassato, concentrato e pronto per l'azione.Pubblicità

Esercizio

Sappiamo tutti che l'esercizio crea energia; è anche un modo potente per ridurre lo stress, poiché le endorfine vengono rilasciate dalla ghiandola pituitaria per bloccare le sensazioni di dolore o stress. La serotonina, un'altra sostanza chimica rilasciata durante l'esercizio, migliora il nostro umore e il nostro senso di felicità. L'esercizio è anche responsabile della creazione di nuovi neuroni nel cervello che ci consentono di elaborare e memorizzare le informazioni più facilmente.

Chiarimento degli obiettivi

Essere chiari sui nostri obiettivi e obiettivi ci aiuterà a concentrarci e a rimanere in carreggiata. Ci motiva a continuare e persistere quando ci manca l'ispirazione. Se il tuo obiettivo è disordinare la tua casa ed essere più organizzato, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di ridurre lo stress e indurre la calma. Per un'altra persona l'obiettivo potrebbe essere perché sta mettendo in vendita la propria casa e ha bisogno che la casa sia bella e attraente. È importante chiarire i tuoi obiettivi per mantenere la motivazione e assicurarti che ciò su cui stai lavorando ti avvicini a quell'obiettivo.Pubblicità

Semplificare

Più semplifichiamo la nostra vita e il nostro lavoro, più lavoro otteniamo. Ma non vogliamo solo portare a termine il lavoro, vogliamo portare a termine i compiti importanti, i compiti che fanno la differenza per il quadro generale. Molti di noi sono impegnati a svolgere compiti non necessari, perdendo tempo in cose che non aggiungono valore alla nostra vita o al nostro lavoro. Se riesci a semplificare ed eliminare il superfluo dalla tua vita, avrai più tempo per concentrarti su ciò che è importante e diventerà anche molto più facile mantenere questa concentrazione.

Quali altri metodi usi per rimanere concentrato?Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Miguelangel Miquelena via unsplash.com