8 migliori tè per perdere peso e bruciare i grassi

8 migliori tè per perdere peso e bruciare i grassi

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Al giorno d'oggi, sempre più persone stanno trovando modi su come perdere peso. Ciò include il passaggio dalla soda a bevande più salutari come i tè verdi. Ma ti starai chiedendo, qual è il miglior tè per la perdita di peso?

Le persone di tutto il mondo apprezzano il tè come bevanda. Non solo è salutare, anche bere il tè è stato associato a una serie di benefici per la salute . Inoltre, alcuni usano il tè caldo per dormire bene la notte, mentre altri bevono tè per aiutare a combattere il grasso della pancia.



Prima di entrare nella lista, ecco le considerazioni che ho fatto nella scelta delle tisane. Ogni tè ha i suoi benefici specifici per la tua salute oltre a quanto segue:
  • Livello di caffeina: alcuni sono privi di caffeina mentre altri hanno la stessa quantità di caffeina del caffè decaffeinato.
  • Sapore - da dove è stato raccolto il tè
  • Quantità di sacchetti per confezione: alcuni sono disponibili in confezioni mentre altri vendono scatole singole. Inoltre, la quantità di bustine di tè per confezione varia.
  • Tempo di infusione - Mentre la maggior parte delle bustine di tè sta semplicemente mettendo il pacchetto in acqua bollente, alcune richiedono tecniche diverse. Potrebbe essere necessario mettere in infusione il tè (tenere la bustina nell'acqua per un periodo di tempo) prima di berlo. Altri puoi versare, mescolare e bere immediatamente.

Continua a leggere per saperne di più su quale tipo di tè si adatta ai tuoi gusti e alle tue esigenze.



1. Tè verde per un metabolismo più veloce

Il tè verde è uno dei migliori tè per la perdita di peso grazie ai suoi benefici per la salute. Questo tipo di tè viene spesso utilizzato come ingrediente in prodotti per la perdita di peso da banco.

Gli studi hanno dimostrato che bere regolarmente tè verde può aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso. Una revisione Cochrane Systematic che includeva 14 studi controllati ha esaminato gli effetti delle preparazioni di tè verde e su peso, indice di massa corporea, circonferenza della vita, rapporto fianchi/vita.[1]

I 6 studi condotti al di fuori del Giappone hanno mostrato che coloro che bevono tè verde hanno perso più peso di quelli che non lo hanno fatto: in media da 0,2 a 3,5 kg in più rispetto a quelli del gruppo di controllo.[Due]



Un altro studio ha mostrato che dopo aver bevuto quattro tazze di tè verde per due mesi, i partecipanti hanno mostrato una significativa diminuzione del peso corporeo, dell'indice di massa corporea e della circonferenza della vita.[3]

Ulteriori ricerche hanno dimostrato che il tè verde segnala alle cellule adipose di rilasciare grasso e quindi promuove la capacità del fegato di convertire quel grasso corporeo in energia. I partecipanti che hanno bevuto tè verde oltre all'esercizio regolare hanno perso in media 2 chili in più rispetto a quelli che si sono solo esercitati.



Prova a bere il tè verde durante il giorno, soprattutto prima o durante ogni pasto per aumentare il metabolismo. Bere tè verde prima di un allenamento potrebbe anche rendere più efficace la combustione dei grassi. Leggi di più sui benefici per la salute del bere il tè verde in questo articolo: 11 benefici per la salute del tè verde (+ come berlo per i massimi benefici). Pubblicità

E se stai pensando di prendere il tè verde, ti consiglio di provare il classico tè verde di Bigelow. È a un prezzo equo per la quantità di bustine di tè che stai ricevendo. Inoltre, l'azienda offre vari gusti da provare oltre ad essere prodotta negli Stati Uniti dal 1945.

2. Sconfiggi la sindrome metabolica con Golden Tea

La curcuma è una delle migliori medicine naturali della natura. Funziona anche come un potente antinfiammatorio poiché la curcuma possiede una vasta gamma di proprietà salutari come antiossidante, analgesico, antimicrobico e termogenico.[4]

Il principio attivo della curcuma, la curcumina, ha dimostrato di accelerare la perdita di peso. Questo è il motivo per cui la curcuma è etichettata come uno dei migliori tè per la perdita di peso.

Una meta-analisi del 2019 che ha coinvolto 1.646 pazienti con sindrome metabolica ha mostrato che l'assunzione di curcumina ha comportato una significativa riduzione di BMI, peso, WC e leptina, nonché un notevole aumento dei livelli di adiponectina.[5]

La curcumina viene assorbita al meglio dall'organismo se assunta con pepe nero e un grasso sano. Il pepe nero aumenta la biodisponibilità dei composti attivi. Molti integratori di curcuma includono una forma brevettata di pepe nero proprio per questo motivo.

La curcuma è più spesso disponibile sotto forma di capsule, ma può anche essere assunta sotto forma di tè. Semplicemente unire il latte di cocco con la curcuma , zenzero, cannella e un pizzico di pepe nero. I grassi salutari del latte di cocco aiutano anche ad assorbire la curcuma, poiché non è solubile in acqua.[6]

E un tè che può fornire questo tipo di benefici è lo Yorkshire Tea Gold. Questa azienda esiste da un po' di tempo ed è nota per il suo tè premium offerto a prezzi bassi. È perfetto per coloro che stanno cercando di provare il tè d'oro senza investire troppo in esso.

3. Migliora la tua salute intestinale con Kombucha

Il Kombucha è un tè fermentato prodotto con una coltura simbiotica di batteri e lieviti (noto anche come SCOBY). La sua lunga lista di benefici per la salute include vitamine del gruppo B, acido glucuronico disintossicante e polifenoli ricchi di antiossidanti. Ma soprattutto, come uno dei migliori tè per la perdita di peso, il kombucha contiene batteri probiotici e acido acetico. Questi composti sono stati scientificamente provati per aiutare la perdita di peso.

Gli studi hanno dimostrato che i probiotici non solo possono ridurre il numero di calorie assorbite dal cibo, ma possono influenzare gli ormoni prodotti dal corpo in relazione all'appetito, all'accumulo di grasso e all'obesità. Migliorando l'equilibrio dei batteri sani nel tuo intestino, manterrai sotto controllo le tue naturali funzioni di gestione del peso.[7] Pubblicità

L'acido acetico è anche un comprovato aiuto per la perdita di peso. È stato scoperto che aiuta a frenare le voglie di fame e anche a ridurre il peso complessivo inibendo la capacità del corpo di formare cellule adipose. L'acido acetico aiuta anche a ridurre il gonfiore, così ti sentirai meglio dopo aver mangiato.

Puoi preparare tu stesso il kombucha con uno SCOBY (tantissime ricette online!) oppure puoi acquistarlo in un negozio. Assicurati solo che non contenga zuccheri aggiunti.

Se non ti piace il sapore dei cibi probiotici o ti accorgi di non avere il tempo di farli fermentare a casa, considera di prendere un integratore probiotico anziché. Il mio preferito è il Balance ONE Probiotic, che utilizza compresse a rilascio prolungato per far passare i suoi 12 ceppi di batteri in modo sicuro oltre l'acido dello stomaco.

Detto questo, un altro kombucha che mi piace di tanto in tanto è il tè verde e il kombucha di Yogi. Mi piace vedere che stai ottenendo il meglio da entrambi i mondi in termini di benefici per la salute. Dal momento che è una miscela di due tè, stai risparmiando un po 'di soldi ottenendo questo piuttosto che accontentarti di un tè specifico.

4. Riduci le voglie con il tè alla menta

Il desiderio di cibi dolci, grassi o salati è spesso la parte più difficile dell'attenersi a una dieta sana. Fortunatamente, il tè alla menta, come il miglior tè per la perdita di peso, è un modo efficace per combattere queste voglie.

Sembra che la capacità del tè alla menta di ridurre il desiderio di cibi spazzatura sia tutta a che fare con il profumo. Uno studio pubblicato sul Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine ha mostrato che le persone che hanno inalato l'olio essenziale di menta ogni due ore hanno perso una media di cinque libbre al mese![8]

Gli aromaterapeuti hanno suggerito che il forte profumo della menta piperita può innescare importanti reazioni olfattive nel cervello, che hanno un impatto sull'appetito.

Oltre ad essere un ottimo tè per la perdita di peso, il tè alla menta aiuta anche a ridurre l'ansia e lo stress. Questi effetti a loro volta riducono l'impatto negativo che i livelli più elevati di cortisolo hanno sul metabolismo. Le proprietà lenitive del tè alla menta piperita possono essere ottime per mantenere la tua perdita di peso in pista!

Bevi tè alla menta prima e dopo i pasti per aiutare con la digestione e per scongiurare quelle voglie. Una buona opzione per il tè alla menta è il tè alla menta di Celestial Seasonings. L'azienda è orgogliosa di non avere additivi nel loro tè assicurandoti di ottenere tutti i benefici da questo tè. Inoltre, l'azienda addebita un ottimo prezzo per ciò che ottieni.Pubblicità

5. Supporta i livelli di energia con il tè Oolong

L'abbassamento dei livelli di energia può rendere ancora più difficile l'esercizio, anche se sai che ti aiuterà a perdere peso. È qui che il tè oolong può essere di grande aiuto.

Conosciuto anche come 'tè del drago nero', questo miglior tè per la perdita di peso è ricco di catechine simili a quelle che si trovano nel tè verde. Queste catechine agiscono promuovendo la capacità del corpo di scomporre il grasso, che può aumentare i livelli di energia e accelerare la perdita di grasso.

Uno studio pubblicato sul Chinese Journal of Integrative Medicine ha esaminato la effetti di perdita di peso del tè oolong in 102 individui obesi. Circa il 70% dei partecipanti ha perso almeno due libbre mentre il 22% ha perso più di 6 libbre), il che ha portato i ricercatori a concludere che il tè oolong può essere un modo efficace per ridurre il contenuto di grasso corporeo e il peso. Hanno anche suggerito che il consumo a lungo termine di tè oolong può aiutare a prevenire l'obesità.[9]

Sembra che le catechine nell'oolong aiutino il tuo corpo a utilizzare le cellule adipose per produrre energia, mentre il contenuto di caffeina mite ti dà una spinta in più per allenarti.

Puoi ottenere la tua soluzione di tè oolong da bustine di tè o foglie sciolte. Puoi anche provare a combinarlo con il tè verde per aumentare il suo effetto brucia grassi. In termini di tè oolong da miscelare o da consumare naturalmente, prova il marchio di tè oolong di Revolution. La qualità di questo tè è piuttosto alta e il prezzo è ottimo per quella qualità.

6. Prevenire le cellule adipose con il tè bianco

A differenza di altri tè, il tè bianco viene raccolto ed essiccato al sole prima di essere confezionato. È interessante notare che tende a contenere concentrazioni più elevate di catechine e polifenoli rispetto ad altri tè più elaborati. Questi composti aiutano in primo luogo a bloccare lo sviluppo di nuove cellule adipose.

Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition and Metabolism ha esaminato gli effetti del tè bianco sulle cellule adipose in vitro. I ricercatori hanno scoperto che il tè bianco contiene elevate quantità di EGCG (epigallocatechina gallato), un tipo di catechina. È questa catechina che aiuta a prevenire la formazione di cellule adipose, che a sua volta può aiutare a ridurre l'aumento di peso. L'EGCG aiuta anche ad accelerare il metabolismo dei grassi, fornendo livelli più elevati di energia e risultati più rapidi.[10]

Prova il tè Silver Needle e White Peony, che sono fatti con boccioli di fiori della pianta del tè e ognuno ha un sapore leggermente dolce. Un'altra opzione per il tè è il tè bianco dello zio Lee. Per uno, è biologico e offre un buon prezzo per la quantità di bustine di tè che ottieni. Considerando il fatto che ha lo stesso prezzo del tè non biologico, è un buon affare.

7. Riduci la fame con il tè Rooibos

Esclusivamente dal Sud Africa dalla pianta del 'cespuglio rosso', il tè Rooibos è un tè dolce e leggermente aspro. È ricco di polifenoli, compresi i flavonoidi, che sono direttamente collegati alla perdita di peso. Uno studio del 2014 ha suggerito che il rooibos può aiutare a migliorare la perdita di peso aumentando i livelli di leptina. La leptina è l'ormone che dice al tuo cervello che sei pieno, quindi non mangi troppo.[undici] Pubblicità

Rooibos, come miglior tè per la perdita di peso contiene un composto chimico noto come aspalathin. Questo composto aiuta a scongiurare la fame e ti fa sentire soddisfatto più a lungo.

La ricerca ha dimostrato che il contenuto di aspalathin nel tè rooibos aiuta a ridurre la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo, che viene rilasciato quando il tuo corpo entra in modalità 'combatti o fuggi'.[12]

Il cortisolo può scatenare voglie di fame e incoraggiare il tuo corpo a immagazzinare grasso, in particolare se porta ad abbuffarsi e ridurre la forza di volontà. Fortunatamente, gli effetti di riduzione dello stress del rooibos possono essere la cosa giusta per aiutare a tenere a bada l'aumento di peso. Berlo regolarmente può aiutare ad alleviare i livelli di stress, mantenendoti rilassato e meno incline ad abbuffarti.

Poiché il rooibos è privo di caffeina, puoi berlo in qualsiasi momento della giornata. È ottimo con un pasto o quando ti senti stressato. E una buona compagnia da cui acquistare il tè rooibos è Celestial Seasonings. Ho già parlato dell'azienda, ma mantengono gli stessi valori che hanno con il tè alla menta: nessun additivo, molte bustine di tè per il prezzo a cui stanno vendendo.

8. Riduci la massa totale con il tè Pu-Erh

Originario della provincia cinese dello Yunnan, il tè Pu-erh è un tipo di tè fermentato tradizionale. È fatto ossidando le foglie di tè dopo che sono state essiccate e arrotolate.

Uno studio del 2016 ha esaminato gli effetti sulla perdita di peso del tè Pu-erh in cui 59 soggetti in sovrappeso e obesi hanno bevuto il tè ogni giorno. I ricercatori hanno scoperto che il consumo giornaliero del tè ha comportato una significativa perdita di peso, una riduzione dell'IMC e un miglioramento del profilo lipidico. Dopo appena quattro settimane, i partecipanti hanno mostrato una perdita di grasso su braccia, gambe e addominali, nonché una massa totale ridotta. I partecipanti hanno anche riferito una riduzione dell'appetito.[13]

Il tè sembrava anche migliorare i livelli complessivi di colesterolo dei pazienti, inclusa una riduzione dei trigliceridi e delle lipoproteine ​​a bassa densità.

Il tè Pu-er viene preparato al meglio con il tè in foglie sfuse e deve essere prima risciacquato per liberare il tè da eventuali impurità. È quindi possibile aggiungere acqua calda per infornare le foglie per circa 2 minuti e servire come desiderato. Anche se una buona alternativa è il tè Pu-erh Prince of Peace. L'azienda offre molte bustine di tè al prezzo che stai ottenendo assicurandoti di poter sperimentare i benefici del tè Pu-erh.

La linea di fondo

Anche se molte persone bevono il tè per i suoi effetti calmanti e il suo gusto delizioso, ogni tazza può anche aiutare a perdere peso. Una o due tazze di tè, abbinate a una dieta sana e a un regolare esercizio fisico, potrebbero aiutare a prevenire l'accumulo di grasso della pancia.Pubblicità

Quindi, inizia a pensare di passare da bevande ad alto contenuto calorico a bere uno dei migliori tè per la perdita di peso. Questa sarà una delle cose più sagge che puoi fare se stai cercando modi per perdere peso.

Credito fotografico in primo piano: ORIENTO via unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Biblioteca Cochrane: Tè verde per la perdita e il mantenimento del peso negli adulti in sovrappeso o obesi
[Due] ^ NCBI: Gli effetti del tè verde sulla perdita di peso e sul mantenimento del peso: una meta-analisi
[3] ^ NCBI: Gli effetti del consumo di tè verde sugli indici metabolici e antropometrici nei pazienti con diabete di tipo 2
[4] ^ Frontiere in farmacologia: Gli effetti della curcumina sulla perdita di peso tra i pazienti con sindrome metabolica e disturbi correlati: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati controllati
[5] ^ NCBI: Gli effetti della curcumina sulla perdita di peso tra i pazienti con sindrome metabolica e disturbi correlati: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati controllati
[6] ^ Dieta Candida: Curcuma: un antimicotico naturale
[7] ^ Biblioteca Cochrane: Tè verde per la perdita e il mantenimento del peso negli adulti in sovrappeso o obesi
[8] ^ ANNI: Il giornale di medicina e chirurgia neurologica e ortopedica
[9] ^ NCBI: Effetti benefici del consumo di tè oolong su soggetti sovrappeso e obesi indotti dalla dieta.
[10] ^ BMC: L'estratto di tè bianco induce attività lipolitica e inibisce l'adipogenesi nei (pre)-adipociti umani sottocutanei
[undici] ^ NCBI: Effetti del rooibos fermentato (Aspalathus linearis) sulla differenziazione degli adipociti.
[12] ^ assegno africano: Il tè rooibos riduce gli ormoni dello stress, aiutandoti a perdere peso?
[13] ^ NCBI: Riduzione del grasso corporeo e miglioramento del profilo lipidico associato al consumo giornaliero di un estratto di tè Puer in una popolazione iperlipidemica: uno studio randomizzato controllato con placebo

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