È del tutto normale sentirsi infelici di tanto in tanto. Succede a tutti. Tuttavia, è possibile che tu stia facendo alcune cose che contribuiscono ai tuoi sentimenti di infelicità. Potresti anche non sapere che li stai facendo. Considera l'elenco qui sotto e poi chiediti di volta in volta, Lo sto facendo?

1. Assumere il peggio

Se ti sei mai sorpreso a pensare negativamente a una situazione o a una persona prima di conoscere la realtà, è probabile che tu stia assumendo il peggio. Ecco un esempio:

Tuo marito non ha chiamato quando ha detto che l'avrebbe fatto.

Supponendo il peggio: Ha avuto un incidente d'auto. È con un'altra donna. Mi ha lasciato.

Le persone felici danno per scontato il meglio in ogni situazione. Non saltano a conclusioni negative o danno per scontato che sia successo qualcosa di terribile. Ciò provoca tristezza, rabbia e frustrazione prematura e non necessaria. Concedi sempre il beneficio del dubbio. Se si scopre che la realtà è piuttosto brutta, poi entrare in modalità di risoluzione dei problemi. Sarai comunque molto più lucido e preparato a gestire una situazione problematica a quel punto. Ecco lo stesso esempio ma con una prospettiva diversa.

Supponendo il meglio: Mi sta sorprendendo con qualcosa di speciale. Si è fermato al negozio per fare la spesa per la famiglia. Un incontro con il suo capo si è svolto in ritardo. Ha ottenuto una promozione. Pubblicità

2. Vivere nel passato

Ti capita mai di ripetere le stesse preoccupazioni più e più volte nella tua testa? Le parole del tuo capo, amico o collega si ripetono nella tua mente? Porti rancore verso qualcuno con cui hai litigato? Se è così, probabilmente stai vivendo nel passato.

Le persone felici vivono nel momento presente. Questo non significa che non pensino al passato e non sempre significa che non considerano il loro futuro. Ma sanno che deve esserci un equilibrio. A volte devi solo lasciar andare per andare avanti. Non è sempre facile, ma è l'opzione più salutare e renderà il tuo momento presente e i tuoi momenti futuri i più felici.

Vivi nel qui e ora . Dimentica il rimpianto. Dimentica il passato. Impara ad essere veramente presente.

3. Confronta te stesso con gli altri

Quando guardi le foto dei matrimoni e dei bambini di amici, ti chiedi perché sei ancora celibe senza figli ancora? Guardi il lavoro di qualcun altro e metti in discussione i tuoi risultati e successi? Probabilmente è perché ti stai confrontando con altre persone.

Ognuno è diverso, ma la cosa più importante da tenere a mente è che sei esattamente dove dovresti essere. La motivazione esterna, ad esempio una competizione amichevole, va bene, ma confrontarsi con gli altri è pericoloso. Ci sarà sempre qualcuno più divertente, di maggior successo, con gli occhi più azzurri, un lavoro migliore e che guadagna più di te. Ma d'altra parte, ci sarà sempre qualcuno che guadagna meno di te, è meno divertente e ha meno successi.

Le persone felici non si paragonano a nessuna di queste persone. Sanno chi sono, si accontentano di dove sono e competono solo con se stessi.Pubblicità

4. Cercando di risolvere i tuoi sentimenti

Quante volte capita che quando qualcosa non va inizi a mettere in discussione i tuoi sentimenti? Quante volte hai pensato a te stesso, C'è qualcosa di sbagliato in me? Va bene sentire quello che sento? Perché sono triste? Perché non sono più felice? Perché sono arrabbiato oggi? La verità è che la vita è una serie di alti e bassi ed è normale avere alti e bassi. Le emozioni negative sono perfettamente normali da avere. Ciò significa che quando provi tristezza, non devi metterlo immediatamente in discussione. Significa anche che non devi entrare in modalità panico e tentare di risolverlo.

Permettere a te stesso di sentire i tuoi sentimenti fa molte cose per te.

1. Ti permette di essere solo te stesso.

2. Ti permette di elaborare i tuoi pensieri.

3. Fa sapere alla tua mente che va bene passare attraverso quello che stai attraversando.

4. Ti ricorda di rivalutare le decisioni della tua vita e assicurarti di essere ancora sulla strada che desideri intraprendere.Pubblicità

Se ti senti turbato, permetti a te stesso di esserlo. Ma—e ecco la parte più importante —Devi anche lasciarti andare avanti. Se una sensazione inizia a durare troppo a lungo, potresti chiederti: E dopo? e cercare di mantenere l'emozione in prospettiva. Le emozioni e i sentimenti non ti definiscono. Quindi, non preoccuparti troppo di quelli negativi. Sii forte, superali e dimostrerai a te stesso quanto sei veramente resiliente. La parte migliore è che la prossima volta che avrai la stessa sensazione negativa, sarai più preparato per questo. Invece di chiederti se c'è qualcosa che non va in te, potresti dire a te stesso, Oh, riconosco questa sensazione. È passato l'ultima volta che è arrivato. E passerà anche questa volta.

5. Credere in tutti i tuoi pensieri

Questo potrebbe sembrare un po' confuso. Un errore comune che le persone spesso commettono è credere a ogni pensiero che passa per la loro testa. Questo non è sicuro. A volte il nostro cervello ci gioca brutti scherzi e possiamo pensare cose in cui non crediamo veramente. Potrebbe essere sotto forma di buttarti giù. Potrebbe essere mettere in discussione l'onestà e la fiducia di un amico o di una persona cara. A volte le emozioni, la preoccupazione e la paura ci fanno pensare a cose inutilmente negative.

Le persone felici non credono a tutto il singolo pensiero che passa per la loro mente. Spesso accade che mentre ti calmi e ti senti meglio, o anche solo permetti al tempo di passare, non penserai così negativamente come prima.

6. Concentrarsi su ciò che non hai

Sei mai stato duro con te stesso per non aver ottenuto abbastanza? Hai mai provato a convincerti che hai bisogno di più? Questo probabilmente ti sta causando dolore e infelicità.

Le persone felici sono grate per tutto ciò che hanno e per tutto ciò che hanno realizzato. Non si concentrano su tutte le cose che non hanno. Prova a ringraziare te stesso per tutto ciò che hai ottenuto nella tua vita. Ringrazia i tuoi genitori, i tuoi fratelli, i tuoi partner, i tuoi amici e i tuoi colleghi. Ringrazia il tuo letto per aver fornito un posto dove dormire. Ringrazia la tua giacca per essere calda. Ringrazia il tuo caffè per essere così delizioso al mattino. Ringrazia il tuo lavoro per essere una fonte di reddito. Ringrazia il negozio per avere gli articoli che puoi acquistare.

Potresti non avere tutto ciò che desideri, ma è probabilmente vero che ne hai molto. Sii grato perché la gratitudine contribuisce direttamente alla felicità.Pubblicità

7. Arrabbiarsi con cose che sono fuori dal tuo controllo

Alcune cose che non puoi controllare. Traffico, prezzi, persone: questi sono solo alcuni esempi. La gente ha abbastanza di cui preoccuparsi. Non ha senso preoccuparsi di queste cose. Ha ancora meno senso cercare di controllarli o arrabbiarsi per loro.

Le persone felici si rendono conto che le cose sono fuori dal loro controllo. Non è sempre facile, ma dobbiamo accettare che possiamo controllare solo le nostre azioni. Lascia andare la necessità di controllare tutto e non lasciare che le cose che non puoi controllare ti infastidiscano. Presto noterai quanto ti sentirai meglio.

8. Non essere te stesso

Una delle cose più importanti nella vita è amare se stessi. Ama te stesso per quello che sei. Ciò non significa che non puoi sforzarti di essere una persona migliore compiendo atti casuali di gentilezza, imparando una nuova abilità o praticando la gratitudine. Ma significa che dovresti smettere di cercare di essere qualcuno diverso. Sii te stesso e includi tutte le complicate imperfezioni che ti rendono voi .

Se sei alto, non desiderare di essere più basso.

Se sei silenzioso, non desiderare di essere più rumoroso.

Se hai i capelli castani, non desiderare di essere bionda.Pubblicità

Conosci il tuo valore e ama te stesso.

Se ti senti infelice, chiediti se stai facendo una di queste otto cose. Allora fermali subito. Sarai sulla buona strada per sentirti meglio in men che non si dica.