Cadiamo tutti in quello stato di bassa autostima dopo tutto quello che abbiamo fatto, ci troviamo in un mare di fallimenti. Spesso, non si tratta di un mucchio di perdite ma di un singolo malfunzionamento. Una relazione che non ha funzionato? Un lavoro che non hai ottenuto? Un esame che non hai superato? Una carriera senza uscita? Dì sempre a te stesso che passerà!

Ma quando ti imbatti in una serie di piccoli fallimenti e non sei in grado di rialzarti e riprenderti nel modo giusto, perdi il controllo e inizi a sviluppare l'abitudine di trascinarti per pretese. C'è ancora speranza. C'è una via d'uscita dall'abisso dell'autostima (nota anche come bassa autostima).

Ogni volta che le persone mi fanno domande sull'autostima, un certo numero di volte sento che le persone sanno cosa fare ma non sanno come farlo. Al giorno d'oggi siamo bombardati da molte informazioni sull'auto-miglioramento ed è lo stesso. Permettetemi di suddividere queste idee in progetti personali pratici che potete realizzare facilmente in modo da poter iniziare immediatamente.

1. Fai un elenco dei tuoi successi

Non concentrarti sugli aspetti negativi. Per tutto questo tempo, hai realizzato cose nella tua vita. Chiediti, cosa sono questi? Sei stato in grado di farcela attraverso una relazione sulle montagne russe? Finire un corso nonostante la sfida del tempo? Lavori per una delle migliori aziende del tuo settore quando nessuno del tuo college è stato ammesso tranne te? Sei riuscito a mettere su famiglia o a gestire una famiglia che non avrebbe ottenuto nulla senza il tuo sostegno o contributo?

Ci sono molte altre cose a cui puoi pensare. Elencarli non è sciocco. Sono importanti. Ti inventano. Ti rendono importante. Ti fanno bella.Pubblicità

2. Crea una tavola dei sogni

Alcune delle cose che hai elencato nei tuoi risultati potrebbero essere ciò che chiamo risultati accidentali perché non sono mai stati pianificati. Proprio come mandarti a scuola non è mai stata una tua scelta, ma era quello che facevano tutti. È andato per la sua strada da solo senza che tu te ne accorga. Ma non puoi lasciarti sempre alla fortuna.

Prendi il controllo della tua vita e fai accadere le cose per te stesso e per i tuoi cari. Sai che dovresti avere un sogno, un obiettivo o una priorità. Ora, mettiamolo in bianco e nero o dovrei dire, a colori creando una tavola da sogno!

Procurati un cartone pulito o una cornice che puoi appendere da qualche parte e metti le immagini di cosa e chi vuoi essere nei prossimi cinque anni e nei prossimi 10 anni. Includi un'immagine di una persona che vuoi essere, magari fisicamente, emotivamente o in qualsiasi aspetto della tua vita. Metti questo tabellone in un posto visibile così lo vedrai ogni giorno della tua vita e smetti di pensare alle battute d'arresto. Inizia a concentrarti sui tuoi sogni e obiettivi.

3. Inizia a scegliere chi vuoi essere e non come gli altri vogliono che tu sia

In relazione alla tavola dei sogni, includi questo processo come una riflessione personale sul tipo di persona che sei. Chiediti: sto agendo come me stesso o sto cercando di proiettare una persona diversa? Puoi essere quella persona stimolante che cattura sempre l'attenzione di tutti. O il realizzatore che è andato ad Harvard e ora è un leader aziendale di successo. O quel ragazzo articolato che può parlare con sicurezza sul palco.

C'è una pressione per ognuno di noi a seguire una certa figura nel nostro ambiente. Se questo è forte, devi combattere la corrente ed essere te stesso. Combattere la marea significa imparare ad esprimerti con il tuo stile, guidando la tua squadra nel modo efficace che conosci o scegliendo un percorso diverso in cui senti di adattarti.Pubblicità

4. Sviluppa l'abitudine all'autoaffermazione

Una grossa fetta di chi e cosa siamo viene da come siamo stati cresciuti dai nostri genitori o dalla nostra famiglia. Qualunque siano le parole, le immagini e le azioni che abbiamo visto quando stavamo crescendo, le abbiamo inghiottite nel nostro sistema. Sta a noi – fino ad ora – come li prenderemo.

Di fronte a noi c'è il futuro e se vogliamo prendere il controllo delle nostre vite, dobbiamo prendere le cose buone che abbiamo imparato e disimparare quelle che non ci aiutano. Nel frattempo, possiamo ancora cambiarlo usando affermazioni personali per motivarci.

Le autoaffermazioni sono affermazioni positive che descrivono una situazione desiderata, ripetute molte volte per influenzare il subconscio a intraprendere un'azione positiva. In tal modo, radicamo nei nostri sistemi un atteggiamento diverso per aiutarci ad andare avanti nonostante le difficoltà. Nel Abbastanza esperto , ecco un esempio: sono in grado di raggiungere il mio obiettivo!

5. Fiducia nel progetto

Se non puoi farcela, fingi. Questo adagio sembra sciocco ma è seriamente vero. Non che tu debba fingere e fingere per il bene di se stesso. La fiducia in se stessi è come la cosa del pollo e delle uova. Non puoi avere fiducia in te stesso se non lo provi. Ma dove prendi fiducia se non ce l'hai? È qui che arriva l'auto-intervento.

Puoi copiare la fiducia dai tuoi personaggi delle serie drammatiche preferite, dai film o dai capi del mondo reale e dai modelli di successo. Mi piace guardare a quei capi squadra nei drammi legali e criminali. Mi dicono come proiettare assertività e fiducia. Cose chiave da ricordare: esercitati su ciò che hai da dire (finché non diventa facile per te essere più spontaneo). Guarda il tuo linguaggio del corpo e la postura. Riduci la tensione interna facendo esercizi di respirazione.Pubblicità

6. Crea il tuo ambiente di fiducia e supporto

È più facile proiettare la fiducia in se stessi se hai familiari e amici che ti supportano molto. Saranno la tua prima linea di attacco quando farai quella mossa sicura. Quando arrivi sul campo di battaglia vero e proprio dove devi mostrare la tua sicurezza, fai nuove amicizie e contatti. Avvia conversazioni per allentare la tensione nella stanza. Conosci persone nei luoghi in cui trovi messa alla prova la tua autostima.

Quando inizi a stabilire un rapporto, le barriere cadono. Quindi la tua fiducia si unisce all'ambiente e lì troverai un gruppo di persone che ti danno il loro sostegno.

7. Aumenta la tua visibilità sui social

Pratica, pratica, pratica. Non c'è altro modo in cui i migliori artisti e leader hanno successo se non la pratica. Così vale per l'autostima e la fiducia. Imposta il tono per te stesso e abituati. Per non dire che non ci provi anche se sei già lì nel mondo reale. Ma è probabile che ti ritroverai con questo ciclo di 'cosa succede se' chiedendoti solo perché hai paura di provare.

Mescolati in club e organizzazioni per abituarti a parlare con le persone, raggiungere chi ha bisogno, socializzare in feste, conoscere persone, fare conversazioni personali e di lavoro, ecc. Puoi unirti a un Toastmasters nella tua zona se lo desideri porta le tue capacità di parlare in pubblico e di leadership al livello successivo. Puoi unirti a un club sportivo locale solo per mescolare e bilanciare la salute fisica con la salute sociale. Puoi unirti a un club o un'organizzazione aziendale per aiutarti a incontrare più contatti di lavoro e nel processo affinare le tue abilità nel parlare di affari.

8. Raggiungi le persone che hanno bisogno e paga in anticipo

Ora chiedi: è importante per migliorare la fiducia in se stessi? Spesso, le persone con bassa autostima sembrano trovare più facile parlare con coloro che sono svantaggiati o che hanno bisogno. Questo perché è quando sono in grado di esprimersi con più facilità e hanno meno paura di dover soddisfare le grandi aspettative dei risultati.Pubblicità

Ma, cosa ancora più importante, raggiungere gli altri ti fa smettere di pensare a te stesso e, invece, pensa a cosa puoi fare per aiutare gli altri, trovare uno scopo o un contributo significativo e portarti ad essere più ispirato a migliorare te stesso per gli altri. In relazione al n. 7, esponiti ad attività orientate alle persone come entrare a far parte di club o organizzazioni in cui non solo affinare abilità specifiche o ti abitui a parlare, ma anche essere in grado di offrire le tue capacità al servizio.

È ora di fare un passo avanti

Quale dei suggerimenti nell'elenco sopra è quello con cui ti senti più a tuo agio? Agire! Scegli un consiglio a settimana e scopri come puoi sviluppare l'abitudine di spingere te stesso per migliorare la tua autostima e autostima.

Al giorno d'oggi, il modo migliore per rendere efficace un invito all'azione è convincere chi ti circonda a sentire il vero affare e vedere come li influenzerà. La mia sfida per te è raccogliere tre o quattro progetti menzionati sopra e impegnarti a farlo. Mandami un'e-mail sul tuo impegno e sii responsabile per questo. Sii una di quelle anime coraggiose che si sono prese la responsabilità.

Credito fotografico in primo piano: William Warby via flickr.com