8 tipi di atteggiamento che la maggior parte delle persone crede siano essenziali per mantenersi in forma

8 tipi di atteggiamento che la maggior parte delle persone crede siano essenziali per mantenersi in forma

Ti avvicini al fitness con una mentalità 'tutto o niente' e ossessionato dal motto 'mangia pulito e allenati sporco'?

Sei troppo impegnato con la palestra per preoccuparti di sviluppare relazioni e avere una parvenza di vita? Ti senti in colpa per aver mangiato cose che non sono incluse nella tua dieta?



Se sei tu, è il momento di prenderti una pausa e adattare il tuo atteggiamento nei confronti del fitness.

Nonostante quello che potresti aver sentito, diventare sexy e in forma non equivale a fare numerosi sacrifici che alterano la vita, perdere eventi significativi o vivere una vita che non è divertente e appagante.



Dovrai fare qualche sacrificio? Sì. Tuttavia, preferisco considerarli come salutari aggiustamenti alla propria vita. Approcciare la vita con l'atteggiamento di fitness sbagliato metterà un freno alla tua vita personale e alla fine ti porterà a risentirti della forma fisica.

Se non conosci il fitness, sei bloccato in un solco o sei ossessionato, prenditi un momento e rivedi l'elenco seguente di atteggiamenti malsani per il fitness. Sviluppa un atteggiamento positivo verso il fitness prima di iniziare a strapparti i capelli.



Atteggiamento #1- Eviti tutti i tuoi cibi preferiti

La lamentela numero uno delle persone che cercano di iniziare uno stile di vita più sano è essere costrette a consegnare i loro 'cibi malsani'. Sono necessarie scelte più salutari per perdere grasso, ma non devi rinunciare completamente ai tuoi cibi preferiti.Pubblicità

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Privarsi dei tuoi cibi preferiti è un modo infallibile per risentirsi della forma fisica. Privarsi aumenta le possibilità di abbuffarsi. Dopo aver abbuffato, è più probabile che provi vergogna e senso di colpa per le tue indulgenze.

Se ti alleni e mangi sano per la maggior parte del tempo, concediti i tuoi cibi preferiti senza alcun senso di colpa. Questo stile di vita di mangiare sano non è un'escursione di una settimana o tre mesi, è pensato per essere con noi per sempre.



La vita è troppo breve per non godere mai dei piaceri del cibo.

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Tutti si meritano una torta di tanto in tanto

Atteggiamento n. 2 - Porti troppo in là il conteggio delle calorie

Il conteggio delle calorie sfugge di mano quando inizi a essere ossessionato dalle tue scelte quotidiane.

Contare le calorie non significa contare ogni piccola porzione di cibo che consumi. Il conteggio delle calorie non significa raggiungere il tuo obiettivo esatto al tee o è un giorno fallito. Se vuoi 150 grammi di proteine, ma raggiungi solo 135 grammi, allora è un buon lavoro da solo.

Il conteggio delle calorie serve al meglio come strumento per insegnarti il ​​cibo e mirare a un obiettivo quotidiano.

Atteggiamento n. 3 - La tua fiducia nel tuo corpo dipende dalle opinioni degli altri

A volte, la mente è maestra dell'inganno. Con la pubblicità, le persone che spuntano nei nostri newsfeed modellando in mutande e le riviste che mostrano l'ultima dieta delle celebrità di 'questa persona ha perso 15 libbre in 2 settimane', la nostra autostima viene messa alla prova ovunque ci giriamo.Pubblicità

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Affidarsi a fonti esterne per determinare la nostra autostima è una ricetta per la delusione.

Il fatto più importante mai affermato è che quegli individui sono professionisti: è il loro lavoro apparire apparentemente perfetti come loro. Hanno chef professionisti, formatori, nutrizionisti, cameriere, assistenti e qualsiasi altro tipo di aiuto. Non devono preoccuparsi di prendersi cura dei loro affari, della famiglia, dei bambini, della scuola, della cucina, delle pulizie e di tutti e nove i cantieri, come fanno molti di noi.

Concediti una pausa e smettila di paragonarti a professionisti che hanno ore e ore da investire nella loro forma fisica. Finché lavori sodo, agisci con intenzione e sei coerente con le tue abitudini, non dovresti provare vergogna o senso di colpa. I risultati accadranno.

Ci vorrà più tempo? Sì. Ma a chi importa? La gioia è nel viaggio e la crescita che accade, non la destinazione. Ottenere l'accettazione e lasciar andare il bisogno di approvazione degli altri ti atterrerà in un posto migliore mentalmente e fisicamente.

Atteggiamento #4- Pensi che il fitness sia un pony da un trucco

Il bello del fitness è che non c'è un solo modo per fare esercizio. Proprio come un gioco di ruolo (gioco di ruolo) porta all'esplorazione, alla scoperta e alla sperimentazione, la tua forma fisica è la stessa.

Consenti a te stesso di esplorare diversi stili di allenamento della forza. Scopri una forma di yoga che ti piace. Sperimenta con metodi alimentari finché non trovi quello che funziona per te. Il fitness è pensato per accompagnarti mentre vivi una vita appagante e avventurosa, non per diventare un dittatore della tua vita.

Atteggiamento n. 5 - Ti costringi a fare attività che odi

La maggior parte delle persone ha il presupposto che il cardio (cioè la corsa su lunghe distanze) sia necessario per perdere grasso e diventare più in forma. Questo regola obsoleta non potrebbe essere più lontano dalla verità.Pubblicità

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Mentre alcuni amano correre, cosa con cui non ho problemi, non è l'unica soluzione. Se ti costringi a fare qualcosa che disprezzi o per cui ti senti a disagio, continuerai a farlo per forse una settimana o giù di lì. Presto, la forza di volontà svanisce perché c'è solo una quantità limitata per ognuno di noi. Il fitness è pensato per l'esplorazione, non per infilarsi in una strategia adatta a tutti.

Prova nuove attività e guarda cosa si attacca. Solo perché non sei in palestra, non significa che non puoi migliorare la tua forma fisica. Diventa creativo e fai un'escursione, esplora la tua città e scopri gemme nascoste che un'auto non ti mostrerà. Fai un giro in bicicletta lungo la campagna e, soprattutto, resta attivo e divertiti.

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Atteggiamento #6- Tendi ad evitare le interazioni sociali per paura di rovinare la tua dieta

È un venerdì sera e i tuoi amici ti chiamano per uscire a bere qualcosa e rilassarti. Digli invece che rimarrò dentro e userò una scusa facile come, sono troppo stanco o ho molto lavoro da fare stasera.

Come faccio a sapere che queste sono scuse comuni? Perché li ho usati io stesso. Avevo paura di rovinare la mia dieta e di perdere tutti i miei progressi settimanali. Ero anche infelice e depresso.

Se questo sei tu, allora non dire altro!. Fai sapere a te stesso che non permetterai alla tua dieta di imprigionarti e farti perdere le attività con gli amici. Le tue macro non valgono la pena diventare un eremita e vivere una vita di solitudine.

Esci e bevi un drink o due senza vergogna. Tieni a mente il quadro generale. Nessuno nella storia del fitness ha mai perso tutti i propri progressi per aver bevuto un paio di bevande fredde e schiumose.

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bevi un paio di drink senza sensi di colpa

Atteggiamento #7- Ti alleni per impressionare gli altri

Qual è la tua motivazione per allenarti? Il tuo ragazzo o la tua ragazza? La tua cerchia sociale? I tuoi finti amici su Facebook?Pubblicità

Se una di queste è la risposta, devi modificare il tuo atteggiamento di fitness. La motivazione esterna ti porterà solo così lontano. La fiamma che brucia per impressionare gli altri si accenderà solo per tanto tempo prima di spegnersi. La sostenibilità con il fitness deriva da un fuoco interiore che brucerà sempre, indipendentemente dal al di fuori dell'opinione del mondo .

Alla fine della giornata, a chi importa quanto fai panca o squat? A chi importa se i tuoi addominali sono o non sono perfettamente simmetrici? A chi importa se esegui CrossFit, ti piace il bodybuilding o anche l'allenamento della forza generale? E signore, non importa se le tue gambe non sono toniche alla perfezione.

Non perdere tempo a preoccuparti delle minuzie dei dettagli: hai una vita da vivere.

Atteggiamento #8- Smetti quando diventa difficile

Le prime settimane di perdita di peso sono state facili come la domenica mattina. Ora, il peso non sta volando via, il lavoro è stressante e la vita ti colpisce da tutte le angolazioni.

come smettere di pensare così tanto?

Smetterai e dichiarerai che la perdita di peso non fa per me e che ricomincerò una volta che la vita si sarà sistemata?

Quelle sono scuse. E le scuse suonano meglio solo a chi le fa.

Lascia andare le tue scuse. Non c'è momento migliore per iniziare di adesso. Le tue battute d'arresto e le resistenze sono benedizioni travestite per aiutarti a crescere. Qualcosa apparirà sempre e cercherà di fermarti.Pubblicità

Lascerai che ti fermi di nuovo o continuerai a marciare?

Come W.L. Bateman ha detto Se continui a fare ciò che hai sempre fatto, continuerai a ottenere ciò che hai sempre ottenuto.