9 migliori app di monitoraggio del sonno per aiutarti a dormire a sufficienza
Di questi tempi è difficile dormire bene la notte. Molte persone soffrono di perdita di sonno, insonnia e scarsa qualità del sonno, che possono causare vari problemi di salute mentale e fisica.Le ragioni variano, ma generalmente includono uno stile di vita malsano, pressione sul lavoro o stress personale. Anche il miglior tracker del sonno non ti aiuterà a superare questi problemi.
Tuttavia, la tecnologia può aiutarti a monitorare il sonno e, in definitiva, a lavorare per ottenere da 7 a 9 ore di riposo tranquillo, nonostante quello che potrebbe succedere nella tua vita. Ciò avrà un enorme effetto sui tuoi livelli energetici complessivi, che può aiutarti ad affrontare le cause alla radice dei tuoi problemi di sonno.
Ho letto molte ricerche, ho testato app personalmente e ho finalmente compilato l'elenco delle seguenti 9 migliori app di monitoraggio del sonno che ti aiuteranno a condurre uno stile di vita migliore e ad aumentare la produttività.
1. Ciclo del sonno
Questo è in cima all'elenco delle migliori app di monitoraggio del sonno per un motivo. Questa app estremamente utile è intuitiva e include molti dati importanti sul sonno.
Questa app di monitoraggio del sonno registra la qualità del sonno e il tempo medio di sonno che trascorri a letto. Ti dà un'analisi dettagliata delle tue ore—Quando sei dentro sonno profondo e fasi del sonno leggero? Quando ti svegli in media? Raccoglie i dati e fissa ulteriormente i tuoi schemi di sonno settimanali e mensili.
Gli sviluppatori continuano ad aggiungere funzionalità per migliorare l'esperienza dell'utente, l'ultima è la capacità di rilevare il russare, rendendola ancora più solida come una delle migliori app per il monitoraggio del sonno. L'app ha un proprio brevetto sulla tecnologia di monitoraggio del sonno ed è stata descritta in alcune importanti pubblicazioni sulla salute e sullo stile di vita.
2. Punteggio del sonno
Questa migliore app di monitoraggio del sonno e la sua tecnologia sottostante sono ben studiate e basate su metodi scientifici. I produttori affermano di aver svolto anni di ricerca e di aver esaminato più modelli di sonno per rendere l'app il più vicino possibile alla perfezione. Hanno ideato un punteggio del sonno proprietario basato su sei parametri del sonno e forniscono consigli personalizzati per migliorare il tuo sonno.
L'app è sufficientemente avanzata per capire se ci sono 2 o più persone che dormono sul letto e si assicura che il tracciamento sia corretto. Non devi mettere accessori sotto il letto perché l'app analizzi i tuoi schemi di sonno. Pubblicità
Un'altra caratteristica unica di Sleep Score è che vende accessori che possono analizzare ulteriormente luci e suoni della stanza per analizzare meglio i tuoi schemi di sonno. Affidati a questa app per fornirti dati scientifici e strutturati per aiutarti a monitorare, monitorare e, in definitiva, a dormire meglio.
3. MotionX 24/7
Gli sviluppatori affermano che si tratta di un'app per l'ottimizzazione del sonno. L'applicazione fa tutte le cose di base che fanno tutte le altre app di monitoraggio del sonno. Ad esempio, monitora quando dormi, quando ti svegli, i movimenti del corpo, ecc.
Tuttavia, contiene alcuni USP. Misura la frequenza cardiaca per controllare la qualità del sonno. L'app fornisce anche un'opzione in cui puoi impostare una sveglia quando la qualità del sonno si abbassa in modo da svegliarti quando sei completamente riposato.
Inoltre, l'app può essere utilizzata anche per tenere conto dei pisolini e dei pisolini. I dati di tutto questo possono essere integrati insieme per darti un'analisi utile del tuo comportamento durante il sonno.
Se stai cercando un'applicazione che possa darti un approccio olistico ai tuoi schemi di sonno, MotionX 24/7 è una raccomandazione.
4. Dormire Bot
Questa migliore app di monitoraggio del sonno è in realtà un bot che ti aiuta a dormire meglio. Ha raccolto alcune buone recensioni dalla sua base di utenti esistente. Ha un'affidabile tecnologia di monitoraggio del sonno integrata e una sveglia intelligente che ti aiuta a svegliarti al mattino nella fase di sonno più leggera.L'app ha anche della musica rilassante e ambient che ti aiuta a dormire meglio.
La funzione di allarme è quella che distingue questa app dalle altre. L'intelligenza artificiale è incorporata nell'allarme, che lo aiuta ad apprendere il comportamento, i modelli e i movimenti dell'utente e a regolare gli allarmi di conseguenza. L'allarme riproduce musica soft 30 minuti prima del primo allarme effettivo. Ci sono anche suoni personalizzati che puoi impostare in base alle tue preferenze. Pubblicità
5. Genio del sonno Sleep
Approvato dagli scienziati della NASA, gli sviluppatori affermano che questa è l'app di monitoraggio del sonno più avanzata e migliore al mondo. L'app è realizzata da autorità nel campo delle neuroscienze, del sonno e della musica per offrirti un'app che non solo tiene traccia dei tuoi schemi di sonno, ma aiuta il tuo cervello a rilassarsi e dormire sonni tranquilli.
L'app ha vari programmi che possono essere personalizzati in base alle tue preferenze e alle tue routine quotidiane. Questi includono il ritmo del sonno, allarmi ciclo , programmi di rilassamento e pisolini.
Sleep Genius si è anche avventurato nello sviluppo IoT e ha lanciato dispositivi che ti aiutano a creare un ecosistema per dormire bene la notte.
Sleep Genius è sviluppato utilizzando la ricerca che aiuta gli astronauti ad addormentarsi. È probabile che ti avvantaggerà anche e ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno.
6. Cuscino
Questa è un'altra app di monitoraggio del sonno che nasce dall'avvento dell'Internet of Things. Tiene traccia, registra e monitora tutto ciò che fai durante il sonno (incluso il russare!). Non è necessario regolare alcuna impostazione, impostare sveglie o configurarlo. Indossa il tuo orologio Apple per dormire e Pillow fa il suo lavoro.
È una buona app per coloro che sono ossessionati dai dispositivi indossabili e amano tenerli vicini. Oltre al sonno, l'app monitora anche la frequenza cardiaca e registra l'audio durante le ore di sonno. Questo ti dà una visione completa del tuo ciclo del sonno. Un bellissimo grafico di visualizzazione spiega i tuoi schemi e aiuta a migliorare la qualità del sonno.
Scarica l'app qui! Pubblicità
7. Monitoraggio del sonno Sleep
Questa app è per le persone che credono che una buona notte di sonno sia determinata dall'intera giornata: cosa hai mangiato, quanto sei stato produttivo, il tuo umore, ecc.
Questa app viene fornita con un diario dell'umore che si sincronizza facilmente con il cloud. Puoi annotare il tuo stato d'animo durante la giornata nell'agenda. Puoi anche tenere traccia di calorie, peso, tempo, elenchi di cose da fare, ecc., rendendola un'app lifestyle completa.
Se trovi che il tuo stile di vita non è all'altezza delle tue aspettative, dai un'occhiata a Lifehack's’ Pianificatore di vita completa oltre a questa utile app.
Come bonus, Sleep Tracker ha la capacità di leggerti le analisi in più di 8 lingue.
8. Sveglia Xtreme
Questa è tecnicamente un'app sveglia intelligente, ma si è evoluta per essere una delle migliori app per il monitoraggio del sonno. È intuitivo, ha una bella interfaccia utente e viene costantemente aggiornato.
L'app contiene melodiosi suoni di allarme e complicate opzioni di posticipo. La sveglia posticiperà solo quando risolvi un problema di matematica, una funzionalità straordinaria per le persone che continuano a premere il pulsante snooze e non riescono a svegliarsi.
Le funzionalità di monitoraggio del sonno sono buone come qualsiasi altra app. Ti offre anche molte impostazioni manuali, che puoi regolare in base alle tue preferenze.
Se stai cercando una combinazione perfetta di una sveglia avanzata e un'app di monitoraggio del sonno di base, Alarm Clock Xtreme non ti deluderà. Pubblicità
9. Dormi come Android
Come suggerisce il nome, questa app è esclusiva per gli utenti Android. Questa app è nell'elenco perché ha quasi 250.000 recensioni su Google Play, assegnandole 4,3 stelle.
L'app utilizza una tecnologia avanzata, come sensori di movimento e sonar per rilevare movimenti e schemi durante il sonno. Inoltre viene fornito di serie con un allarme intelligente, che non si spegne a meno che non si eseguano attività che ti mostra sullo schermo.
Compatibile con vari dispositivi intelligenti come Samsung Health, Google Fit e Fitbit, questa migliore app di monitoraggio del sonno è un must se stai cercando di migliorare il tuo gioco di fitness generale.
La linea di fondo
L'utilizzo di queste migliori app di monitoraggio del sonno è consigliato non solo per migliorare la qualità del sonno, ma anche per l'attenzione generale, lo stile di vita e la salute. In un'epoca in cui la tensione è in aumento e i disturbi legati al sonno sono comuni, la tecnologia, se utilizzata correttamente, può venire in tuo aiuto.
Detto questo, cerca di bilanciare il tuo sonno con mangiare sano , allenamenti, stress minimo e meditazione. Il peggio che puoi fare è considerare queste app come una bacchetta magica che offrirà una cura immediata per i tuoi problemi di sonno.
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Credito fotografico in primo piano: Connor Baker tramite unsplash.com
