Avere obiettivi enormi per la tua vita è esilarante, eccitante... e, a volte, assolutamente terrificante. Se crei abitudini quotidiane per automatizzare alcuni aspetti della tua vita, tuttavia, creerai una base solida da cui correre dei rischi. Jonathan Fields, autore di Incertezza , chiama queste abitudini ancore di certezza. Aggiungono un senso di affidabilità alla tua giornata, quindi non importa quanti rischi prendi, le tue abitudini saranno sempre lì su cui dipendere.

Come sviluppare le abitudini quotidiane

Per quanto sia allettante provare a cambiare più di un'abitudine alla volta per raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente, è vero il contrario. Fare male con un'abitudine avrà un effetto domino sulle abitudini con cui stai andando bene. Il castello di carte crollerà e il livello di scoraggiamento che proverai renderà molto più difficile rimetterti in piedi.

Ecco il processo di costruzione delle abitudini che funziona per me:Pubblicità

• Concentrati sulla costruzione di un'abitudine al mese.
• Non darti una scadenza: alcune abitudini quotidiane saranno più facili da costruire rispetto ad altre e non importa quanto tempo ci vorrà per costruire l'abitudine, purché tu la sviluppi.
• Impegnati completamente e non tirarti indietro.
• Vacci piano con te stesso se inciampi. Invece di arrabbiarti con te stesso, usalo come esperienza di apprendimento. Scopri cosa ti ha fatto inciampare, affronta eventuali influenze esterne che ti causano problemi e riprova.
• Ogni volta che raggiungi un traguardo, una settimana, un mese, sei mesi, ecc., premiati per rimanere motivato. Come dipende completamente da te.
• Una volta che sei in grado di completare l'abitudine senza doverci pensare, è il momento di passare a stabilire la tua prossima abitudine.

Ecco le abitudini quotidiane che faranno subito la differenza nel tuo stile di vita e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza prescrizione di Xanax:

1. Visualizza

Trovavo difficile addormentarmi finché non ho iniziato a visualizzare come avrei voluto che andasse il giorno successivo. Invece di vagare con la mente da un argomento all'altro, concentrandomi su cosa potrebbe andare storto, ho iniziato a concentrarmi su cosa sarebbe andato storto Giusto . Se non solo elenchi nella tua mente cosa farai il giorno successivo, ma visualizzi te stesso mentre lo fai, questo processo di pianificazione pratico aiuta a tenere a bada l'incertezza (e il giorno successivo va tanto più liscia!).

2. Definisci le tue priorità

Uno dei grandi motivi per cui non stai raggiungendo i tuoi obiettivi è probabilmente dovuto a quanto hai nel piatto, professionalmente e personalmente. È probabile che tu stia cercando di fare troppe cose contemporaneamente. Chiediti: quali sono i tuoi? definitivo obiettivi? Una volta che li hai definiti, rilascia Tutto quanto che non li soddisfa. Puoi sempre tornare su queste cose più tardi, dopo aver stabilito cosa è più importante per te.Pubblicità

3. Alzati prima

Ora riesco a portare a termine tutto il mio lavoro importante prima che tutti gli altri si sveglino: non crederesti alla differenza che fa questo! Non c'è sensazione migliore che sapere, qualunque cosa accada per il resto della giornata, hai realizzato ciò che ti sei prefissato. Portare le interruzioni e le distrazioni; sarai armato e pronto!

4. Crea una routine mattutina

Svegliati e fai le stesse cose nello stesso ordine prima di iniziare la giornata: bevi un bicchiere d'acqua, fai esercizio, leggi, ecc. Fai cose per le quali normalmente non hai tempo e che ti rendono felice. Allenarsi nella tua giornata invece di affrettarti a iniziare non solo riduce significativamente il tuo livello di stress, ma ti mette in uno stato d'animo proattivo per il resto della giornata.

5. Bevi acqua

Bere un bicchiere d'acqua al mattino aiuta a liberare il corpo dalle tossine che sono state immagazzinate durante la notte. Non solo aiuta il tratto digestivo, ma aumenta anche il metabolismo, aiutandoti a sentirti pieno di energia prima.Pubblicità

6. Singolo compito

Solo il 2% della popolazione mondiale può multitasking con successo. Il resto di noi poser è un compito seriale: svolazzare da un compito all'altro, spingendoci in avanti con ciascuno invece di concentrarci su uno alla volta. Ho rotto questa abitudine scegliendo un elemento nella mia lista di cose da fare, poi nascondendolo in un cassetto fino a quando non avevo finito. È un'abitudine difficile da rompere, ma una volta che lo fai la tua mente si sente più chiara, ti senti meno irrequieto e la qualità del tuo lavoro sale alle stelle su tutta la linea.

7. Vai al minimo

Il disordine esterno porta al disordine mentale. Fai piazza pulita della tua casa e sbarazzati di tutto ciò che non usi più o che non hai mai usato. Alla fine del mio piazzamento pulito l'anno scorso, sembrava che fossi stato derubato! Non c'è sensazione migliore che sapere che hai davvero bisogno e usi tutto ciò che ti circonda. Bonus: risparmi anche tempo non avendo tanto da pulire!

8. Imposta i confini online

È troppo facile essere risucchiati in un mondo online di aggiornamenti di stato, meme, post di elenchi e video. Prima che tu te ne accorga, più della metà della tua giornata è andata e non hai nulla da dimostrare. Questo è particolarmente difficile per quelli di noi che lavorano su Internet. Una delle migliori abitudini quotidiane che ho stabilito è non controllare la mia posta elettronica o i miei account sui social media come prima cosa al mattino. Crea finestre temporali specifiche per le tue attività online. Va bene controllare periodicamente la tua posta elettronica nel caso in cui ricevi richieste urgenti dal tuo capo o dai colleghi, ma se controlli e non ce ne sono, abortisci e torna alla tua giornata.Pubblicità

9. Crea una routine serale

La tua routine serale è importante tanto quanto la tua routine mattutina, poiché prepara il tuo corpo per una buona notte di sonno. Crea una routine rilassante che inizi circa un'ora prima di andare a letto e usala come segnale del tuo corpo che è ora di andare a dormire.

Credito fotografico in primo piano: Contenuto Pixie tramite unsplash.com