Il numero di utenti dei social media continua a crescere. In effetti, la persona media trascorre almeno 1 ora e 40 minuti al giorno a guardare i propri siti e app di social media preferiti.^[1]Si tratta di una quantità incredibile di tempo che potrebbe essere impiegata in altri modi, ma è anche indicativa dell'attuale cultura sociale e aziendale.

Tuttavia, questo non significa che passare così tanto tempo sui social media sia un bene per te. Sebbene il tuo lavoro possa richiedere di rimanere social online durante l'orario di lavoro, può essere molto utile disintossicarsi durante il fine settimana o durante una vacanza.

In che modo i social ti stanno rovinando la vita? Guarda questo video e scoprirai:

Ecco 9 vantaggi di prendersi una pausa dai social media:

1. Rompi il ciclo di confronto sociale

Gli scienziati hanno scoperto che la maggior parte delle persone che usano i social media finisce per confrontarsi con la vita di tutti quelli che conoscono. Il problema è che può avere un grave impatto sulla tua autostima.

Ad esempio, se tutti quelli che conosci si sposano e hanno bambini ma sei ancora single, potresti finire per sentirti isolato e solo. Questo può anche portare a una grave depressione per alcune persone.^[Due]Allontanati da questo ciclo malsano prendendoti una pausa dai social media in modo da poterti riconnettere con tutte le cose fantastiche della tua vita.Pubblicità

2. Proteggi la tua privacy

I social media sono un modo conveniente per tenersi in contatto e condividere foto, ma richiedono anche di rinunciare a gran parte della propria privacy.

Ad esempio, ReputationDefender ha recentemente riferito che l'ultimo aggiornamento della politica sulla privacy per WhatsApp consente all'app di messaggistica di condividere dati con Facebook.^[3]

Pertanto, se non desideri che Facebook abbia accesso al tuo numero di telefono, assicurati di non avere entrambe le app installate sul telefono. Ancora meglio, puoi prendere una disintossicazione dai social media che include l'eliminazione delle tue app e dei tuoi account per fornirti la migliore protezione della privacy possibile.

3. Smetterai di sentirti così competitivo

Anche se non ne sei consapevole, i social media tirano fuori il tuo lato competitivo. Questo perché la base principale dei social network come Facebook è attirare l'attenzione sui tuoi post. Ogni reazione e commento è una misura di quanto sia popolare un determinato post, il che può farti sforzare di superare gli altri e persino te stesso.

Questo tipo di competitività non è salutare e può causare ansia e depressione. Prenditi una pausa per la salute mentale allontanandoti dai social media per un po'!

4. Migliora il tuo umore generale

Gli studi hanno scoperto che più tempo trascorri su un sito di social media, più è probabile che sviluppi la depressione.^[4]Inoltre, la quantità di tempo che trascorri su questi siti è direttamente correlata al fatto che tu ti senta stressato o felice.Pubblicità

In altre parole, se ti senti molto ansioso, stressato o depresso, questo è un buon momento per fare una disintossicazione dai social media. All'inizio potrebbe sembrare strano, ma il tuo umore generale dovrebbe iniziare a migliorare mentre stai lontano da Facebook, Twitter e altri siti di social media.

5. Supera la tua paura di perderti

Computer World ha sottolineato che i social media sono progettati per creare dipendenza come il crack.^[5]Questa non è solo un'iperbole; quando smetti di usare i social media per la prima volta, puoi aspettarti di avvertire i sintomi dell'astinenza. Gli scienziati affermano che ciò è dovuto alla paura naturalmente radicata di perdere l'occasione. Dopotutto, potresti perdere qualcosa di divertente o importante se ti allontani dal tuo laptop o smartphone.

Il numero di notifica rende ancora più difficile starne alla larga. Ma coloro che diventano dipendenti dai social media possono finire per distruggere le loro relazioni personali e professionali.

Puoi ridurre al minimo questo effetto dopo la tua disintossicazione programmando una visita una volta al giorno ai tuoi siti di social media preferiti. Dopo che la visita è finita, non guardare i social media per il resto della giornata.

Ulteriori informazioni sulla paura di perdersi: Che cos'è la FOMO (e come superarla)

6. Riconnettiti con il mondo reale

Ti connetti bene con gli altri online ma ti ritrovi mai a connetterti di persona? Questo può essere l'ideale per gli introversi, ma tutti abbiamo ancora bisogno di un contatto umano di persona.Pubblicità

Purtroppo, le persone che trascorrono molto tempo sui siti di social media riferiscono di sentirsi sole e isolate nella vita reale. Hanno anche maggiori probabilità di soffrire di un sistema immunitario indebolito.

La buona notizia è che anche se sei introverso e a disagio con molte interazioni di persona, puoi migliorare il tuo umore semplicemente uscendo in pubblico. Portati nel tuo parco o ristorante preferito se preferisci stare da solo. Potresti anche andare a vedere un film o un concerto.

Se vuoi fare nuove amicizie, considera l'utilizzo di un servizio come MeetUp per trovare persone che la pensano allo stesso modo.

7. Inizia a vivere nel momento

Pubblichi tutto ciò che fai su Facebook mentre ogni attività o evento della vita sta effettivamente accadendo? Ci sono stati anche casi di persone che hanno aggiornato i loro account Facebook e Twitter dall'altare subito dopo essersi sposati.^[6]

Questo è un modo praticabile per documentare la tua vita, ma può anche diventare un peso che ti porta fuori dal momento. Se stai vivendo tutto attraverso la lente dei social media invece di interagire direttamente con essi, le tue esperienze saranno di qualità inferiore e diventeranno meno memorabili.

Inizia a provare questi 34 modi per vivere il momento e crescere nel momento.Pubblicità

8. Smetti di ossessionarti per il passato

Passi molto tempo a guardare vecchi tweet o a stalkerare su Facebook il tuo ex? Questo può tenerti bloccato in uno spazio di testa negativo e rende molto più difficile riprendersi da una rottura.

Lasciare indietro i social media per un po' può darti lo spazio di cui hai bisogno per smettere di ossessionarti e andare avanti con la tua vita. Assicurati che quando torni sui social media fai il passo in più per bloccare gli ex o chiunque altro ti faccia male vedere online. Puoi anche modificare i tuoi ricordi di Facebook per rimuovere determinati elementi in modo da non ricordarli più.

Quando inizi a lasciar andare il tuo passato, queste 10 cose accadranno .

9. Guadagna molto tempo libero

Ti senti come se non avessi mai abbastanza tempo per fare esercizio, leggere o pulire la tua casa? Mettere in pausa i social ti aiuterà a recuperare quasi 2 ore al giorno, durante le quali potrai dedicare le tue energie a migliorare la tua vita.

Camminare per 30 minuti al giorno offre enormi benefici per la salute fisica e mentale, il che lo rende un uso molto migliore del tuo tempo rispetto allo scorrimento del feed di notizie di Facebook.^[7]Ti sentirai anche meno stressato se ti prendi del tempo per mettere in ordine la tua casa.

Pensieri finali

Per molti di noi, i social media sono già una parte importante della nostra vita. Ma nonostante i benefici che ne ricaviamo, ci sono anche degli svantaggi nell'usarlo, soprattutto se passiamo troppo tempo.Pubblicità

Se hai difficoltà a staccare completamente la spina, considera di visitare uno dei visiting molti siti Web che offrono vantaggi educativi anziché. Seguire un corso gratuito o ascoltare podcast su un argomento di interesse è sicuramente un modo migliore per trascorrere il tuo tempo e può arricchire la tua vita personale e professionale.

Altri suggerimenti per la disintossicazione dai social media

• Come ho smesso di lasciarmi manipolare dai social media (e perché dovresti farlo anche tu)
• Gestire la tua dipendenza dai social network
• 9 passaggi per disconnettersi dai social media e riconnettersi con la vita

Credito fotografico in primo piano: freestock tramite unsplash.com

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