9 SEMPLICI MODI PER RIMANERE SEMPRE POSITIVI

È comune essere colpiti da un attacco di pessimismo o essere naturalmente più verso l'estremità pessimistica dello spettro prospettico. È difficile vedere gli aspetti positivi della vita e diventare ottimisti quando ti perdi nelle acque torbide del pensiero negativo.

Tuttavia, Henrik Edberg, il fondatore di Il blog della positività è qui per condividere nove modi in cui possiamo creare una prospettiva più ottimistica e una prospettiva positiva:

Nessuno può tornare indietro e iniziare un nuovo inizio, ma chiunque può iniziare oggi e creare una nuova fine. — Maria Robinson

Quando ero più giovane - nella mia adolescenza e nei primi vent'anni - ero intrappolato. Non fisicamente, ma mentalmente: dal modello di pensiero distruttivo chiamato pessimismo. Questo pensiero negativo ha avvelenato quella che avrebbe potuto essere un'infanzia, un'adolescenza e una prima età adulta piuttosto buone e piene di opportunità. Questo pessimismo ha creato soffitti e pareti dove in realtà non ce n'erano.

Per tutto il periodo in cui sono stato cavalcato dal pessimismo, la mia vita e io siamo rimasti per lo più fermi. Guardando indietro, è stato uno spreco terribile. Se sei in un posto pessimista, non devi rimanere lì per il resto della tua vita. Non l'ho fatto, perché ho imparato a sostituire il mio pensiero negativo con l'ottimismo.

In questo articolo esplorerò nove abitudini di positività che mi hanno aiutato a passare da qualcuno che era pessimista la maggior parte del tempo a qualcuno che ora è quasi sempre ottimista. Consiglio di non provare ad aggiungere tutte le abitudini in una volta sola ma di sceglierne una e di praticarla per 30 giorni in modo che diventi un'abitudine, prima di aggiungere la successiva.

1. Poniti le domande giuste

Questa è l'abitudine più semplice ma forse anche la più importante che ho scoperto nell'adottare una mentalità ottimista. Le domande che ci poniamo giorno dopo giorno quando ci ritroviamo in situazioni negative, difficili o incerte fanno la differenza nella nostra vita.

Un pessimista potrebbe porsi domande come:

Perché mi è successo questo?
Perché mi accadono sempre cose brutte?

Ma un ottimista si pone le domande che aprono la mente a nuovi punti di vista e possibilità. Alcune delle mie domande preferite per trovare la prospettiva ottimistica sono:Pubblicità

Qual è una cosa buona di questa situazione?
Cosa posso imparare da questa situazione?
Qual è un piccolo passo che posso fare oggi per iniziare a risolvere questa situazione?

2. Crea un ambiente positivo in cui vivere

Le persone con cui trascorri il tuo tempo e le informazioni che lasci influenzare la tua mente avranno un enorme effetto sul tuo atteggiamento e su come pensi alle cose.

Guarda questo video di YouTube e scopri il potere di un ambiente positivo:

Quindi scegli di:

Trascorri più tempo con le persone che ti sollevano. E meno tempo – o nessun tempo – con persone che ti abbattono semplicemente essendo negative e critiche. Leggi: Sei la media delle 5 persone con cui trascorri più tempo
Lascia entrare le informazioni che ti supportano. Trascorri meno tempo su fonti mediatiche negative e dannose per l'autostima e dedica più tempo a leggere blog e libri positivi e costruttivi, a guardare film motivanti, ad ascoltare canzoni ispiratrici e ad ascoltare audiolibri e podcast creati da persone ottimiste. Guarda 12 film di ispirazione con importanti lezioni di vita da imparare e 25 canzoni più ispiratrici di tutti i tempi.

3. Sii grato per ciò che hai (non dimenticare anche te stesso)

Un modo molto semplice e veloce per aumentare l'energia positiva nella tua vita è attingere alla gratitudine.

Di solito lo faccio ponendo una o più di queste domande:

Di cosa posso essere grato nella mia vita oggi?
Chi sono le 3 persone che posso essere grato di avere nella mia vita e perché?
Quali sono le 3 cose per cui posso essere grato di me stesso?

Dedica solo 60 secondi o pochi minuti durante la giornata a rispondere a una di queste domande per raccogliere i meravigliosi benefici.

4. Non dimenticare il tuo sé fisico

Essere ottimisti non significa solo pensare in modo diverso. Si tratta anche di prendersi cura della parte fisica di noi stessi.

Ho scoperto che allenarsi un paio di volte a settimana, dormire a sufficienza ogni notte e mangiare cibi sani ha un enorme effetto sulla mia mentalità.

Se gestisco male queste cose basilari, i pensieri negativi spuntano molto più spesso e divento più pessimista e mi chiudo sulle possibilità della mia vita.Pubblicità

Quindi non trascurare questi fondamenti di base. Prendersi cura del proprio sé fisico nel modo giusto può ridurre al minimo un sacco di problemi nella vita.

5. Inizia la giornata in modo ottimista

Il modo in cui inizi la giornata può dare il tono per il resto della giornata. Ad esempio, una mattinata senza stress spesso porta a meno stress durante il resto della giornata.

Quindi, come puoi dare un tono ottimista alla tua giornata?

Una combinazione di tre passaggi che ha funzionato molto bene per me è farmi una domanda di gratitudine durante la colazione, leggere alcune informazioni positive online o in un libro molto presto la mattina e poi proseguire con l'esercizio.

Questo mette la mia mente sulla strada giusta e mi riempie di energia per la mia giornata.

6. Concentrati sulle soluzioni

Un modo sicuro per sentirsi più negativi su una situazione è sedersi e non fare nulla al riguardo. Invece, usa le domande che ho condiviso nel primo passaggio e apri la tua mente alle possibilità della situazione in cui ti trovi.

Se hai difficoltà a iniziare ad agire, chiediti:

Qual è un piccolo passo che posso fare oggi per far girare la palla?

Allora fai quel piccolo passo avanti. Per quanto piccolo sia questo passaggio, può avere un grande effetto sul tuo umore e sui tuoi pensieri. Se il passo sembra troppo grande o ti fa semplicemente procrastinare, allora chiediti:Pubblicità

Qual è un passo ancora più piccolo che posso fare per andare avanti oggi?

La cosa più importante è andare avanti, anche se è un piccolo passo.

7. Riduci le tue preoccupazioni

L'abitudine preoccupante è potente e distruttiva e può prendere il sopravvento sul pensiero di chiunque. Era uno dei miei più grandi ostacoli all'ottimismo e all'avanzamento della vita.

Due passaggi efficaci che mi hanno aiutato e mi aiutano ancora oggi a ridurre al minimo le preoccupazioni sono:

Chiediti: quante delle mie preoccupazioni sono mai accadute nella realtà? Se sei come me scoprirai che la risposta è: pochissimi. La maggior parte delle cose che temi durante la tua vita non accadranno mai. Sono solo incubi o mostri nella tua mente. Questa domanda può aiutarti a fare un test di realtà, a calmarti e a realizzare che molto probabilmente hai appena costruito un altro incubo immaginario.
Concentrati sulle soluzioni e sull'azione che puoi intraprendere. Le preoccupazioni diventano più forti in una mente annebbiata e in un corpo inattivo. Quindi usa le domande nei passaggi 1 e 6 per uscire dalle tue preoccupazioni e passare alla risoluzione.

8. Non lasciare che gli ideali rovinino le cose

Un errore comune che le persone fanno quando cambiano i loro atteggiamenti è pensare di essere perfetti e di fare le cose sempre perfettamente. Questo li intrappola dall'essere positivi.

Il passaggio a un atteggiamento positivo può essere graduale. Sebbene tu possa scivolare e inciampare, continuare in questo modo nel tempo rafforzerà sempre di più il tuo punto di vista positivo.

Ma se stabilisci uno standard disumano per te stesso e pensi di dover passare dall'essere un pessimista a essere sempre un ottimista, allora potresti trovare difficile essere all'altezza di questo. E così potresti sentirti un fallito. Ti arrabbi con te stesso. E potresti anche rinunciare a cambiare questa abitudine e ricadere nel pensiero negativo.

Quindi, concentrati invece sul cambiamento graduale. Se sei ottimista il 40% delle volte in questo momento, cerca di migliorarlo per essere ottimista il 60% delle volte. Quindi, aumentalo all'80% quando sei abituato al nuovo standard, quindi successivamente al 100% se puoi.

Questa attenzione al miglioramento graduale è molto più sostenibile e probabilmente porterà un successo a lungo termine rispetto al tentativo di raggiungere uno standard disumano fondato sulla perfezione.Pubblicità

9. Infine, un promemoria per aiutarti a non arrenderti

Vorrei concludere questo articolo con un pensiero semplice ma potente e senza tempo che mi ha confortato e incoraggiato a continuare quando le cose sembravano tetre.

Quel pensiero è: È sempre più buio prima dell'alba.

Questo pensiero mi ha aiutato a resistere e ad andare avanti quando le mie abilità sociali e la mia vita sentimentale erano semplicemente pessime. Mi ha aiutato a continuare la mia attività online quando sembrava che le cose non sarebbero mai andate avanti. Mi ha aiutato a mettere un piede sopra l'altro anche quando le cose sembravano buie.

Ho trovato questo pensiero molto vero. Perché? Perché quando le cose sembravano essere al minimo per il mio blog, il mio lavoro, la vita di appuntamenti o la vita in generale, succedeva sempre qualcosa di positivo. Probabilmente è perché essere a un punto basso mi ha costretto a cambiare il modo in cui ho fatto le cose.

Ma forse anche perché la vita ha il suo modo di sfogarsi quando vado avanti. Agendo piuttosto che arrendersi, succede sempre qualcosa di buono.

Vedere questo pensiero concretizzarsi ha rafforzato la mia convinzione di rimanere ottimista, di agire e di andare avanti anche quando si attraversano momenti difficili.

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