Anche i giorni più difficili contengono lezioni che ti aiuteranno a essere una persona migliore. Se stai passando una brutta giornata, può sembrare che le cose non miglioreranno mai. Tuttavia, il fatto è che domani è un nuovo giorno e una nuova opportunità per migliorare la tua vita.

Se hai avuto una brutta giornata, considera queste cose per aiutarti a rialzarti e continuare a muoverti verso una vita piena.

1. Nessuno ha promesso che la vita sarebbe stata perfetta

Se cerchi la perfezione, non sarai mai contento. -Lev Tolstoj

Non condizionare la tua felicità a soddisfare ogni aspettativa che ti sei prefissato. Stabilire obiettivi è la chiave della vita. Questo è l'unico modo in cui ci muoviamo verso il tipo di vita che vogliamo veramente. Tuttavia, se stai passando una brutta giornata, gli obiettivi possono sembrare irraggiungibili e le sfide insormontabili.

Gli obiettivi non vengono raggiunti durante la notte. È bello essere ambiziosi, ma non sarai mai perfetto. Se ti aspetti il ​​contrario, la tua vita sarà piena di delusioni. Quando ti imbatti in un obiettivo che stai cercando di raggiungere, impara la lezione che offre e vai avanti.

Quando hai avuto una brutta giornata, usa i momenti prima di andare a dormire per rivedere i tuoi obiettivi. Puoi scriverli o persino scrivere un diario su ciascuno di essi. Questo ti aiuterà a rimettere a fuoco la tua mente per il giorno successivo.

2. Il successo non arriva da un giorno all'altro

Gli alberi che sono lenti a crescere danno i frutti migliori. -Molière

Non illuderti pensando che il successo arriverà presto. Non è facile essere pazienti, ma tutto ciò che vale la pena fare richiede tempo (spesso, molto!). Se ti senti frustrato, ricorda a te stesso perché il tuo obiettivo è importante.Pubblicità

Aspettare che arrivino cose buone può essere frustrante e questa frustrazione può portarci ad avere una brutta giornata. Se ti senti impaziente, fai un respiro profondo. Usa qualche minuto per la meditazione o per una passeggiata nella natura.Questo ti aiuterà a rallentare la tua mente e a radicarti nel presente, aiutandoti a ricordarti dove sei e dove stai andando.

Ecco alcuni dei vantaggi di camminare nella natura .

3. C'è una lezione in ogni lotta

E una volta che la tempesta sarà finita, non ricorderai come ce l'hai fatta, come sei riuscito a sopravvivere... Ma una cosa è certa. Quando uscirai dalla tempesta, non sarai la stessa persona che è entrata. Ecco di cosa tratta questa tempesta. -Haruki Murakami

Se hai avuto una brutta giornata, cerca di non concentrarti su quanto sia terribile la tua vita. È allettante farlo, ma lo stress non ti farà sentire meglio. Se cerchi la lezione nella tua lotta attuale, sarai in grado di apportare cambiamenti positivi che impedirebbero situazioni simili in futuro.

Per fare ciò, prova a specificare esattamente cosa ti sta causando una brutta giornata. Ad esempio, potresti scoprire che il tuo capo controllante ha detto qualcosa che ti ha messo di cattivo umore. È quindi possibile analizzare questo.

Sei felice del tuo lavoro? Saresti più felice altrove? Sei pronto per passare a qualcosa di nuovo?

Usa queste domande per guidarti alle lezioni.

4. I tempi difficili ti aiutano ad apprezzare il bene

La forza non viene dalla vittoria. Le tue lotte sviluppano i tuoi punti di forza. Quando attraversi delle difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è la forza. -Arnold Schwarzenegger

Non rattristarti se stai passando una brutta giornata perché hai fallito in qualcosa. È difficile trovare molto di cui sorridere quando si fallisce, ma in quale altro modo potresti migliorare te stesso? Se consideri il fallimento come parte del tuo processo evolutivo, rimarrai positivo e perseguirai i tuoi obiettivi per tutto il tempo necessario.

Immagina di avere una vita completamente liscia, priva di sfide e senza le gioie o l'eccitazione di superare le difficoltà. Credi davvero che sarebbe tutto così interessante?

5. Va bene piangere

Non scusarti per aver pianto. Senza questa emozione, siamo solo robot. -Elizabeth Gilbert

Non aver paura di piangere. Non è un segno di debolezza, ma piuttosto un modo accettabile per lasciar andare i tuoi sentimenti negativi. Se lasci che quei sentimenti si accumulino senza rilasciarli, avrai molto più difficoltà a gestirli in seguito.

Puoi controllare i motivi per cui piangiamo nel video qui sotto:

Questo è spesso più difficile da accettare per gli uomini a causa del peso che la società ha posto su di loro per essere stoici. Tuttavia, lasciare che le tue emozioni fluiscano per evitare che prendano il controllo di te è una delle cose più coraggiose che si possano fare.

6. La preoccupazione ti fa soffrire due volte

La preoccupazione non svuota il domani del suo dolore; si svuota oggi della sua forza. -Corrie ten Boom

Non preoccuparti di tutto, perché ti farà solo sentire peggio. È nella natura umana essere ossessionati da tutte le cose che potrebbero andare storte, ma questo si tradurrà in un incubo mentale autoinflitto.Pubblicità

J.K. La Rowling una volta scrisse che preoccuparsi significa soffrire due volte. Soffri quando ti preoccupi per la cosa che sta arrivando. Soffri ancora una volta quando la cosa accade davvero. La preoccupazione non cambierà nulla e trascinerà solo gioia dal momento presente in cui non sta accadendo nulla di male.

Se dimentichi le cose che non puoi controllare, avrai il potere di concentrarti sulle cose che puoi. Questo può essere difficile se stai passando una brutta giornata, ma cerca di identificare quali cose lasciar andare e quali puoi davvero cambiare in questo momento.

7. La vita di nessuno è così pittoresca come sembra

Quanto tempo guadagna chi non guarda ciò che dice o fa o pensa il suo prossimo, ma solo ciò che fa lui stesso, per renderlo giusto e santo. -Marco Aurelio

Quando scorriamo i nostri social media, è facile cadere in una brutta giornata quando vediamo quanto sia bella la vita di tutti. Non cadere in questa trappola.

Se senti che la tua vita impallidisce al confronto, renditi conto che ti stai confrontando con un momento saliente delle loro vite. Le persone ti mostreranno solo ciò che vogliono che tu veda, quei momenti apparentemente perfetti che, se combinati, fanno sembrare che tutta la loro vita sia perfetta.

Il confronto sociale sui social media colpisce anche la tua autostima. Uno studio ha mostrato che i partecipanti che usavano Facebook più spesso avevano un'autostima di tratto inferiore, e questo era mediato da una maggiore esposizione a confronti sociali al rialzo sui social media^[1].

Fondamentalmente, più tempo trascorri sui social media, più è probabile che la tua autostima diminuisca, il che può portare a sempre più brutte giornate.

8. Ci vuole coraggio per chiedere aiuto

La domanda più insistente e urgente della vita è: 'Cosa stai facendo per gli altri? -Martin Luther King Jr.

Non esitare a chiedere aiuto se hai avuto una brutta giornata È difficile mettersi in una posizione vulnerabile, ma aprirti a un amico ti aiuterà ad affrontare i tuoi problemi. Assicurati solo di rivolgerti alle persone giuste. Trova qualcuno che sai essere simpatico o qualcuno che ha passato qualcosa di simile.

Se ti senti un peso, ricorda che nessuno avrebbe ottenuto molto se non avesse chiesto supporto quando ne aveva bisogno.

9. C'è sempre qualcosa per cui essere grati

La gente di solito è felice quanto decide di essere. -Abraham Lincoln

Pensa a qualcosa per cui sei grato in questo momento. Potrebbe essere la tazza di caffè che hai bevuto stamattina, il dolce cucciolo da cui tornerai a casa stasera o lo sguardo sano che ti ha permesso di leggere questo articolo.

È così facile perdere di vista queste piccole cose quando siamo arrabbiati. Ti sfido a rompere questa tendenza.

La prossima volta che ti arrabbi, pensa a qualcosa che ti rende felice. Ripeti questo comportamento finché non diventa una seconda natura. I tuoi pensieri negativi non avranno alcun potere su di te se impari a smettere di indugiare su di loro.

Un ottimo modo per farlo è iniziare un diario della gratitudine. Puoi iniziare scrivendo tre cose ogni giorno di cui sei grato e crescere da lì. Ci sono anche molte grandi applicazioni di gratitudine se preferisci attenerti alla tecnologia.

Se vuoi saperne di più su come iniziare un diario della gratitudine e sui suoi benefici, dai un'occhiata Questo articolo .Pubblicità

Pensieri finali

I giorni brutti sono temporanei. Quando ti ritrovi in ​​uno, cerca di identificare cosa ti ha causato una brutta giornata in modo da poter lavorare per superarlo domani e tornare a sentirti bene. Senti quello che hai bisogno di sentire e poi concediti di passare a giorni migliori.

Maggiori informazioni su cosa fare quando hai una brutta giornata

• Come rimettere in sesto la tua vita quando le cose sono fuori controllo
• 27 modi per sentirsi immediatamente meglio quando sei giù
• Come uscire da un funk e prendere il controllo della vita

Credito fotografico in primo piano: Pablo Varela via unsplash.com

Riferimento