Come cambierebbe la tua vita se fossi in grado di mantenere i confini personali? Ciò include impedire alle persone di oltrepassare il tuo spazio personale, nonché attenersi ai confini personali che ti sei prefissato in seguito.

Questo mondo ideale è possibile. Tutto ciò che serve è un po' di conoscenza e pratica. Autocoscienza , valori e assertività sono qualità che giocano un ruolo nel mantenere forti confini che esploreremo ulteriormente in questo articolo.

Quello che troverai qui è una spiegazione dei confini personali, perché ne hai bisogno nella tua vita e 9 consigli degli esperti per iniziare.

Immergiamoci...

Sommario

1. Quali sono i confini personali?
2. Perché i confini personali sono importanti?
3. Come impostare i confini personali
4. Pensieri finali
5. Ulteriori suggerimenti sulla creazione di confini personali

Quali sono i confini personali?

I confini personali sono i limiti che imposti quando si tratta di ciò che ti aspetti da una persona e di come si comportano nei tuoi confronti. Indicano ciò che trovi accettabile e inaccettabile nel comportamento di qualcun altro, in particolare con qualcuno a cui sei vicino, come la famiglia, gli amici o un partner.

I confini personali possono essere stabiliti in quasi ogni area della tua vita. Puoi essere piuttosto severo su quali ore durante il giorno risponderai alle telefonate, ma abbastanza flessibile in termini di risposte di testo. Potresti non apprezzare nessuno che alza la voce con te in nessuna circostanza, ma potrebbe non dispiacerti che le persone ti dicano cosa fare tutto il tempo, purché sia ​​​​in un tono più tranquillo.

I confini personali possono essere restrittivi o liberi a seconda della tua personalità e delle tue preferenze. Altri domini comuni dei confini personali includono lo spazio personale, la sessualità, il tempo, l'energia, l'interazione, la comunicazione, la religione e l'etica. Tuttavia, i confini personali non sono affatto limitati a queste cose.

Perché i confini personali sono importanti?

Il motivo fondamentale per cui le persone pongono dei limiti è cercare di creare relazioni più forti con se stesse e le altre persone. I confini personali sono una parte essenziale di qualsiasi relazione prospera e non dovrebbero mai essere trascurati.

Proprio come le recinzioni e i muri nel mondo fisico sono usati per determinare dove puoi e non puoi andare, cosa è tuo e cosa non è tuo, i confini personali determinano fino a che punto gli altri possono andare prima di attraversare la linea.

Impediscono alle persone di camminare su di te. Impediscono alle persone di manipolarti. Impediscono alle persone di entrare troppo nei tuoi affari personali.

Perché questo è importante? Perché ciò che è tuo è tuo . Sei unico e, proprio come ogni altro umano su questa terra, hai cose con cui ti senti a tuo agio e cose che ti mettono davvero a disagio. Hai preferenze, hai problemi e hai sfide che sono unici per te. Sono per te da affrontare, nessun altro.

Ecco perché i confini personali sono importanti. Fanno sapere agli altri dove possono entrare e dove non possono. I confini si aprono e si chiudono, si espandono e si contraggono continuamente: devi solo farlo sapere alle persone.Pubblicità

Tutto questo è anche un promemoria per essere accettati e consapevoli anche dei confini personali degli altri. Ciò è particolarmente importante nelle coppie poiché i partner abitano gli spazi più intimi l'uno dell'altro, comprese le aree fisiche, emotive e sessuali^[1].

Il risultato? Relazioni sane che prosperano rispetto reciproco , fiducia e felicità.

Ora è qualcosa per cui vale la pena lottare, non è vero?

Come impostare i confini personali

Proprio come qualsiasi altra cosa nella vita, per diventare un esperto nell'impostazione e nell'essere a proprio agio con i confini personali, devi esercitarti. Fortunatamente, abbiamo 9 modi fantastici per iniziare e iniziare a reclamare la tua vita.

Siete pronti?

1. Identifica i tuoi confini

È impossibile iniziare a stabilire confini personali quando non sai nemmeno cosa sono o dove si trovano. Questo è il motivo per cui il punto di partenza per chiunque senta di aver bisogno di più/meno confini è identificare dove si trova attualmente.

Ti fai prendere in giro troppo spesso? O sei completamente resistente a qualsiasi cambiamento?

Ti ritrovi a litigare molto con le persone? O trovi difficile parlare quando sai che dovresti?

Ognuno ha punti di partenza diversi quando si tratta dei propri confini personali, e quei confini inevitabilmente cambieranno con il tempo. La prima cosa da fare, però, è trovare il punto di partenza.

2. Determina i tuoi valori

Uno dei modi migliori per identificare quali sono i tuoi limiti e come vuoi che cambino è determinare cosa i tuoi valori nella vita sono.

Se apprezzi la libertà creativa e il tempo di pensiero, considera la possibilità di stabilire un confine forte attorno al tuo spazio personale e al tuo tempo libero.

Se apprezzi le piccole cose della vita rispetto a quelle grandi e stravaganti, forse considera di allentare un po' i tuoi confini per far entrare più serendipità.Pubblicità

Se apprezzi te stesso o te volere per iniziare a valutare te stesso di più, inizia a stabilire confini più fermi intorno al modo in cui le persone ti parlano e ti trattano.

Qualunque siano i tuoi valori personali unici, i tuoi limiti personali che stabilirai saranno ciò che ti aiuterà a mantenerli.

3. Inizia semplice

Come già accennato, qualsiasi abilità nella vita richiede non solo pratica per raggiungere un livello desiderato, ma anche revisioni e manutenzione regolari per assicurarsi che l'abilità non scompaia. Stabilire confini personali non è diverso.

Piuttosto che respingere completamente le persone che stanno oltrepassando, voltare le spalle a ogni singolo aspetto delle tue vecchie convinzioni o vendere tutte le tue cose per vivere in una foresta remota, ci sono piccoli passi che puoi e dovresti fare prima.

Se hai un amico che ti chiama sempre per fare progetti e ti senti sotto pressione per farlo, digli educatamente che non vuoi farlo questa settimana. Cosa accadrà? Non molto, probabilmente. Questo piccolo passo ti darà la sicurezza di dire di nuovo di no nelle prossime settimane quando non hai voglia di uscire.

Se ritieni di ricevere troppi input e informazioni travolgenti dal tuo telefono, il mio trucco preferito è eliminare le app fastidiose per un giorno. Mi mancano? Scaricali di nuovo domani. Non ti sono mancati tanto quanto pensavi? Guarda com'è un altro giorno senza di loro^[Due].

È altrettanto importante stabilire dei limiti con te stesso e la tua routine quanto lo è con le altre persone. L'unico modo per iniziare in entrambi gli aspetti è iniziare in modo semplice.

4. Ascolta i tuoi sentimenti

Se non sei sicuro di dove dovrebbero essere i tuoi confini personali, potrebbe essere una buona idea controllare i tuoi sentimenti e le sensazioni nel tuo corpo di tanto in tanto^[3]. Questi di solito ti danno un'ottima indicazione.

I segni a cui prestare attenzione includono un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, oppressione al petto o allo stomaco e altre sensazioni generali di disagio. Certo, solo perché provi queste sensazioni non significa che dovresti chiuderti al mondo - questo non ti aiuterà in alcun modo.

I tuoi sentimenti sono come indicazioni sul ciglio della strada. Ti faranno sapere quali aree dovresti probabilmente indagare un po' più a fondo.

5. Impara a dire di no

Forse il più grande ostacolo che hanno le persone che lottano per stabilire dei confini personali è che trovano estremamente difficile dire di no.

Questo arriva in tutti i tipi di pacchetti. Potresti trovare impossibile dire di no alle riunioni sociali per Fear of Missing Out ( FOMO ). Potresti ritrovarti a fare un sacco di favori per le persone che te lo hanno chiesto, anche se probabilmente avrebbero potuto fare quelle cose da soli.Pubblicità

Potresti anche avere un amico o un coniuge che invade troppo le tue cose personali, ma fai fatica a dirgli di no perché è tuo amico o partner. Il problema è con te e non con loro, giusto?

Probabilmente no. Il motivo per cui la maggior parte delle persone affronta resistenza a dire di no è che sono preoccupate per come farà sentire l'altra persona. Forse è il momento di fermarsi e pensare a come ti senti per una volta.

Ti è permesso dire di no senza una spiegazione^[4]. Probabilmente non influenzerà l'altra persona tanto quanto pensi. Come articolo su Healthline

Nella maggior parte dei casi, le persone staranno bene con te che dici di no. Forse ancora più sorprendentemente, potresti scoprire che le persone ti rispettano davvero Di più perché hai dei confini personali.

D'altra parte, se la persona reagisce male ai tuoi confini personali, è un problema suo, non tuo. In effetti, ti hanno appena reso ancora più facile capire che probabilmente non ne hai bisogno nella tua vita.

6. Sii deciso

Questo si lega molto strettamente al punto precedente sul dire di no. L'importanza di essere assertivi quando si stabiliscono i propri limiti personali non può essere enfatizzata abbastanza, sia con se stessi che con altre persone.

Ricorda, questo non significa essere crudele o insensibile. Essere assertivi significa semplicemente affermare ciò che vuoi o di cui hai bisogno in modo chiaro senza giri di parole.

Se non sei assertivo con le persone quando cerchi di stabilire dei limiti, specialmente se hai avuto problemi a stabilirli in passato, aspettati che non ti prendano sul serio e che la vita continui come prima.

7. Imposta le conseguenze

Stabilire delle conseguenze è una delle azioni più importanti che puoi intraprendere per assicurarti che i tuoi confini personali non vengano oltrepassati.

Cosa impedisce alle persone di infrangere la legge? Conseguenze. Cosa impedisce ai bambini di comportarsi male? Conseguenze. Cosa fermerà le persone dal violare i tuoi confini personali? Conseguenze.

Le persone cercheranno di farla franca con tutto ciò che possono. Se non metti giù i piedi, i tuoi limiti non saranno presi sul serio. Le conseguenze non devono essere drastiche, di solito basta un severo rimprovero.

Assicurati non solo di stabilire delle conseguenze, ma anche di rispettarle, altrimenti non verranno prese sul serio.Pubblicità

8. Pratica l'autoconsapevolezza

Probabilmente ti è stato consigliato un qualche tipo di autoconsapevolezza o pratica di consapevolezza ad un certo punto per una certa parte della tua vita, e stabilire dei limiti non è diverso. I benefici dell'autoconsapevolezza toccano ogni singolo aspetto del tuo essere e della tua vita.

Quando sei consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti e di ciò che stanno facendo per te (o per te), puoi iniziare a capire dove devono essere fissati limiti specifici.

Ad esempio, se sei un iperpensatore e i tuoi pensieri iniziano a correre ogni volta che ti trovi in ​​una situazione, sii consapevole di questo. Stabilisci un confine con te stesso che ogni volta che un pensiero negativo ti viene in mente, lo lascerai andare. Non importa cosa. Non avrà nulla di utile da dire, quindi non cascarci.

Naturalmente, questo può valere anche per altre persone. Tuttavia, la consapevolezza di sé e i confini con se stessi non solo vanno di pari passo, ma sono essenziali per una vita di pace e gioia.

9. Cerca supporto

Un errore comune da fare quando si cerca di stabilire dei confini personali è che devi farlo da solo. Devi pianificare tutto da solo, far rispettare tutto da solo e capire cosa funziona e cosa non funziona per te stesso. Questo semplicemente non è vero.

Se ti trovi in ​​difficoltà o desideri semplicemente una corsa più facile, parla con i tuoi amici, la famiglia o il coniuge dei limiti che imposterai e spiega perché. Potresti pensare che l'apertura creerà discussioni e resistenza, ma il più delle volte, le persone apprezzano che tu glielo faccia sapere.

Tuttavia, stabilire dei limiti può essere estremamente difficile, sia che si tratti di impostarli con altre persone o di impostarli con te stesso. Non vergognarti mai di cercare un aiuto professionale. Se ritieni che la tua vita trarrà grandi benefici dall'aiuto, allora è qualcosa che dovresti assolutamente considerare di ottenere.

Pensieri finali

Ecco qui. Si spera che questo articolo abbia fatto il suo lavoro e abbia illuminato come può essere una vita con eccellenti confini personali e ha creato una tabella di marcia su come arrivarci.

Come con qualsiasi cosa in questa vita, la pratica rende perfetti. Non preoccuparti se sbagli sul percorso. Basta rialzarsi e andare avanti!

Ulteriori suggerimenti sulla creazione di confini personali

• Impostazione dei confini: come tracciare la linea quando non hai idea di dove metterla
• Come prendere il controllo della tua vita con confini migliori
• Perché i confini nel matrimonio fanno bene alla tua relazione

Credito fotografico in primo piano: Anika Huizinga via unsplash.com

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