Ti sei mai chiesto perché non sembri sentirti felice come la persona accanto a te? Ti senti mai in disparte a guardare una festa a cui non sei mai stato invitato? Forse apparentemente hai tutto ciò che potresti desiderare materialisticamente, ma non riesci ancora a sentire quell'inafferrabile appagamento interiore?

Forse vorresti avere di più e non essere soddisfatto delle circostanze della tua vita attuale e credi che se ottieni quel 'lavoro perfetto' puoi essere felice. O forse hai perso un amore... forse non ne hai mai avuto uno... e senti che la tua vita non è completa senza un altro significativo per portarti la felicità che è così giustamente tua, ma sembra essere appena fuori portata. Indipendentemente dalle tue circostanze personali, è possibile trovare la felicità interiore, quella forma di felicità che non si nutre di nulla, tranne che del tuo stesso desiderio di trovarla.

PIES è un acronimo comune per il pacchetto completo per garantire la felicità. P – esercizio fisico, I – stimolazione intellettuale, E – stimolazione emotiva, S – stimolazione spirituale. E con questo in mente, ho completato un elenco di cose che tutti noi possiamo fare per far emergere la nostra felicità interiore che non dipende da nessun'altra persona.

1. Mangia sano

Il primo passo da compiere per apportare miglioramenti interni è riconoscere le proprie scelte alimentari. So che hai sentito il cliché 'Sei quello che mangi'. Beh, un cliché banale, ma c'è un elemento di verità in questo vecchio detto!Pubblicità

Frutta e verdura fresca ti forniranno le vitamine e i minerali necessari per energizzare il tuo corpo durante il giorno, fornendo ai tuoi vari sistemi corporei ossigeno ed energia che possono avere un grande impatto sul tuo umore generale e sul senso di benessere. Il cibo spazzatura esaurirà la tua energia e ti farà sentire pigro per la maggior parte della giornata.

Così spesso, quando siamo occupati, ci dimentichiamo di mangiare e poi prendiamo lo spuntino più veloce disponibile senza pensare agli effetti imminenti di un'alimentazione malsana. Fare uno spuntino con una ciotola di uva o un cocomero rinfrescante può portare una straordinaria spinta al tuo morale e al tuo livello di energia. E non dimenticare... insieme a tutto questo mangiare sano, anche mantenersi idratati è molto importante.

2. Esercizio

Insieme a un'alimentazione sana viene l'esercizio. Non deve essere faticoso, questo post non riguarda il miglioramento del rapporto bicipite! Un semplice aumento della frequenza cardiaca aumenterà le tue endorfine dandoti una naturale sensazione di felicità, e credo che siano le endorfine che danno a molti appassionati di esercizio fisico il loro slancio per la resistenza. L'esercizio fisico e l'aumento di quelle endorfine possono aumentare naturalmente la positività dell'umore. Solo 20-30 minuti al giorno dovrebbero mantenere il tuo umore alla pari con il tuo livello di endorfine!

3. Trattati bene

Quindi ora che le cose tecniche sono fuori mano, cioè mangiare sano ed esercitare... è tempo di lavorare sulle cose interne. Una volta mi è stato detto da qualcuno in un momento molto difficile di avvolgermi in una comoda coperta, prepararmi un tè caldo o una cioccolata calda (immagino che anche il vino possa funzionare... ma solo con moderazione, perché non c'è felicità in un postumi di una sbornia!) e tieni quella coperta avvolta intorno a te e tratta te stesso come tratteresti qualcun altro che sembra essere sotto il tempo. Forse quando eri giovane, qualcuno ti preparava la zuppa di pollo fatta in casa / o acquistata in negozio?Pubblicità

Bene, questo è simile, il comfort della zuppa o del tè caldo e della coperta fornisce calore e metterà il tuo corpo in una modalità rilassante, e quindi rilascerà alcune sostanze chimiche nel tuo cervello che ti daranno quel conforto che una volta credevi potesse essere ricevuto solo da un altro significativo. Abbiamo tutti sentito parlare del libro 'Zuppa di pollo per l'anima' ... beh, questa raccolta di libri 'buoni sentimenti' è di natura simile a sedersi e trattarsi bene. Questo è stato onestamente il mio primo passo verso la felicità interiore. Ed è stato un piccolo consiglio che porto con me da un po' di tempo ormai, e funziona sempre durante i periodi di disagio.

4. Prenditi una pausa dai social media

Mentre ti rilassi, potresti pensare a te stesso che è il momento perfetto per fare il check-in sui social media, ma potresti voler provare a resistere e, a seconda della tua coorte, questo potrebbe rivelarsi più difficile per alcuni che per altri! Ricorda, questa volta riguarda te stesso e non i tuoi amici. È tempo che dedichi esclusivamente a te stesso!

Quando non sei nel tuo momento più felice, vedere le vite degli altri perfettamente ritratte sui social media è sufficiente per portare anche la persona più felice in un crollo senza doccia, senza spazzolare i capelli, stare a letto tutto il giorno. Se ti senti depresso o giù... evita, evita, evita... i social media e guarda invece una commedia o un dramma intrigante!

5. Imposta la serata del film per te stesso

A proposito di film…. Ho scoperto che una serata dedicata solo a te stesso e un film davvero buono possono fare miracoli per il tuo morale. Prepara degli spuntini salutari... e ok... forse anche dei popcorn e preparati per la notte con uno dei tuoi film preferiti di tutti i tempi quando ti senti giù, o un film che non vedevi l'ora di vedere e mai fatto.Pubblicità

Con l'era digitale così com'è ora, migliaia di film sono a portata di mano e questi film a volte possono darti una spinta tanto necessaria che può effettivamente portare avanti il ​​giorno successivo. Personalmente trovo che i film possano essere incredibilmente terapeutici e motivazionali, a seconda del genere.

6. Esci ed esplora

Questo è il mio consiglio preferito di tutti, probabilmente perché ha sempre funzionato per me durante i periodi in cui mi sentivo giù. Ho alcuni posti in cui mi piace camminare, e queste passeggiate mi portano in luoghi sereni, pacifici e semplicemente rilassanti. Se hai un lungomare, una diga, una spiaggia o solo un parco preferito, ti consiglio di portare una coperta, un libro o una rivista molto amati e sottomettiti alla pace interiore e alla felicità che si nascondono dal profondo. Non permettere che pensieri negativi o problemi esterni entrino nella tua mente.

Respira l'aria fresca, apprezza la bellezza che ti circonda, che si tratti della natura, degli alberi, del mare o di un paradiso urbano e trattati come se stessi uscendo con te stesso. Goditi questo tempo e goditi il ​​fatto che questa è la TUA vita e che hai il compito di permetterti di essere felice. E se non hai problemi di tempo, prenditi il ​​​​tuo tempo lì, fai finta di portare un bambino o un animale domestico al parco, lo faresti per loro giusto? Allora prenditi questo tempo e fallo per te stesso. Questo è uno dei modi più sicuri per trovare la felicità.

7. Scatta foto di cose belle

Quindi stai ammirando la bellezza intorno a te e approfittando di tutto questo divertimento gratuito, quindi perché non tiri fuori il telefono o la fotocamera e scatti qualche foto? Non si sa mai…. potresti trovare gioia o anche un talento nascosto che non sapevi di avere! Personalmente amo gli edifici, li fotografo in continuazione…forse un po' troppe foto!Pubblicità

Forse ti piace la pioggia, o le pozzanghere, i fiori, il paesaggio, o concentrati sul tuo lato creativo e scatta alcune foto uniche di qualsiasi cosa ti piaccia da varie angolazioni e vedi cosa ti viene in mente. La creatività è in ognuno di noi, ma a volte abbiamo solo bisogno di una piccola spinta per ricordarci di andare a trovarla. Se il disegno è più la tua passione... allora disegna e disegna ancora un po'... lascia che la tua creatività prenda il sopravvento.

8. Scrivi tutto

A proposito di creatività, hai mai pensato di tenere un diario personale, o anche un diario non così personale, magari il tuo blog? La scrittura può essere catartica, può essere un veicolo per liberare le emozioni represse o la frustrazione. Se scrivi tutto ciò che ti dà fastidio, mantieni la tua mente più organizzata e trasferisce i tuoi pensieri negativi su quel foglio, offrendoti la libertà di concentrarti sulla positività.

Già che ci sei, se hai problemi che necessitano di soluzioni, questo è anche un buon momento per fare brainstorming e gettare idee su quel foglio che può offrire una soluzione. Ho spesso sentito che il mio tempo da solo e la scrittura di elenchi hanno alleviato i sentimenti negativi lasciando più spazio alle mie nuove avventure in quello spazio per la felicità interiore.

9. Riordina ed elimina

Infine, se sei arrivato fino a questo punto, sei pronto per fare dei progressi seri. E questo progresso inizia con il completo decluttering e pulizia della tua casa, donando o riciclando tutto ciò che non ti serve. Una casa pulita e disordinata è una mente pulita e disordinata. Almeno è così che mi sono sempre sentito. Scusa... sì un altro cliché! Attenzione però... questo potrebbe rivelarsi più impegnativo di quanto sembri perché se ti senti ancora infelice e con poca energia, allora questo passaggio potrebbe essere difficile da superare.Pubblicità

Ma riesci a immaginare quanto possa essere rilassante e rivitalizzante allo stesso tempo una casa pulita? Fai il pieno di quei frutti, bevi un po' d'acqua, succhi di frutta o concedetevi una bevanda a vostra scelta... accendi la musica e pulisci! Ti sentirai meglio una volta che inizi, e ancora meglio una volta che hai finito!

Conclusione

Quindi, ora che hai provato i passaggi precedenti, dal mangiare esercizio fisico sano e regolare all'abbracciare il lato spirituale di te stesso, è tempo di rendere tutto questo una parte regolare della tua routine. Se puoi veramente abbracciare la semplice bellezza intorno e dentro di te, allora sarai sulla buona strada per la felicità interiore, facendo affidamento esclusivamente su te stesso. L'ho trovato. Questi sono i passi che ho fatto e spero che anche tu possa trovare la felicità che meriti.