Una dipendenza è quando la cosa da cui sei dipendente inizia a controllare la tua vita e interferisce con le tue attività quotidiane, il lavoro e le relazioni. La definizione classica di alcolizzato è qualcuno che si sveglia con un bicchiere di vodka invece di una tazza di caffè. Ma con il boom della tecnologia, i segni della dipendenza si possono trovare anche in altri luoghi oltre al fondo di un bicchiere, si possono trovare anche sotto forma di telefoni cellulari.

Se ti ritrovi a controllare il telefono per prima cosa al mattino, prima ancora di alzarti dal letto, potresti essere dipendente. Se ti accorgi che stai inviando messaggi di testo mentre guidi, controllando il telefono invece di lavorare a un incarico importante o controllando Facebook durante una cena romantica, il telefono interferisce con la tua vita e sei dipendente.Pubblicità

Stai perdendo una vita piena e piena perché fissi costantemente il tuo cellulare?

Ecco cinque suggerimenti per gestire la tua dipendenza dal telefono.Pubblicità

1. I primi 30 minuti della tua giornata

Se ti ritrovi a svegliarti la mattina cercando di fare il check-in con il telefono prima ancora di alzarti dal letto, questo è un problema serio. I primi 30 minuti al risveglio dovrebbero essere dedicati a creare un buon inizio di giornata. Questo significa alzarsi dal letto, rinfrescarsi, dedicare 5 minuti alla meditazione e allo stretching e preparare una sana colazione. Inizia la tua giornata facendo cose sane e positive per costruire la tua forza interiore per affrontare la giornata a venire.

2. Crea fusi orari senza telefono

La verità è che avere un telefono cellulare vicino al lavoro è comune e talvolta persino necessario. Indipendentemente dal fatto che il rumore del tuo telefono sia correlato al lavoro o meno, quell'avviso telefonico specifico è raramente correlato al lavoro in corso. Se sei costantemente distratto dal telefono che si spegne, non rimarrai concentrato sul lavoro di fronte a te, diminuendo la produttività. Pertanto, sostengo la creazione di un fuso orario senza telefono. Ciò significa che per almeno 2 ore della tua giornata (quando il lavoro è più produttivo) chiudi il telefono e rimani completamente dedicato al lavoro che hai di fronte.Pubblicità

3. Spegni il telefono quando sali in macchina

Questa dovrebbe essere una legge. Sto aspettando il giorno in cui sarà. Proprio come in aereo ti viene chiesto di spegnere i tuoi dispositivi elettronici e telefoni cellulari, questa dovrebbe essere la legge della strada. È impossibile per la tua mente essere in due posti contemporaneamente. È una legge della fisica: nessuna cosa può occupare lo stesso spazio allo stesso tempo, e se la tua mente e i tuoi occhi sono sul tuo telefono, non sono sulla strada. La guida è uno di quei posti in cui non vuoi scherzare. A volte sento la scusa Bene, ho bisogno del mio telefono per le indicazioni stradali, il mio GPS è su di esso. A questo dico: cosa facevano le persone cinque anni fa? Mapparesti attentamente il tuo percorso prima di uscire di casa, oppure ti dirigevi a lato della strada mentre guardavi una mappa. La stessa regola dovrebbe valere oggi. Quando guidi, chiudi il telefono in modo da non essere nemmeno tentato di guardarlo. Sono in gioco la tua vita e quella degli altri.

4. Sii reale

Quando sei con una persona nella vita reale che condivide una conversazione, un pasto o una tazza di caffè, sono una vera forma di vita. Una persona reale proprio davanti a te con cui interagire. Mi stai dicendo che i tuoi amici virtuali e le conversazioni di testo virtuali sono più importanti della persona nella vita reale di fronte a te? Non solo questa è LA cosa più maleducata del pianeta, ma rompe le amicizie e può rovinare le relazioni. Anche se dici ad un amico Oh ho solo bisogno di controllare che, Potrebbero rispondere Oh, va bene. Ma la verità è che non va bene. Quello che stai dicendo è che il messaggio virtuale è più importante di loro. Hanno preso del tempo dalla loro vita frenetica per incontrarti e condividere il tempo della vita reale con te. Distogliendo la tua attenzione da loro stai inevitabilmente dicendo Non sei così importante. È davvero una malattia che siamo così dipendenti dai nostri telefoni che ignoriamo le persone con cui siamo per uscire con persone virtuali su Facebook, Twitter e messaggi di testo. Forza gente: è ora di diventare reali.Pubblicità

5. Non perdere il sonno per questo

Se ti ritrovi sveglio a tarda notte a giocare sul tuo telefono, che si tratti di videogiochi, Facebook o messaggi di testo, stai perdendo il sonno prezioso per la tua dipendenza. Nel momento in cui smetti di dedicare energia alla cura dei tuoi bisogni di base e versi il tuo tempo e la tua energia nel telefono, permetti al telefono di dettare la tua salute e il tuo benessere. Se ti ritrovi in ​​questo scenario, il mio consiglio è di spegnere il telefono un'ora prima di andare a dormire per assicurarti che la tua ultima ora sia trascorsa in modo significativo e che tu vada a letto in tempo per ricominciare il giorno successivo. Non vale la pena perdere il sonno per il tuo telefono.

Ora è il tuo turno. Ti ritrovi in ​​uno di questi scenari? Qual è il tuo piano d'azione per assicurarti che il tuo telefono non stia dettando la tua vita? Per favore condividi i commenti qui sotto e ispiriamoci a vicenda a vivere una vita più sana, più felice e più significativa non cedendo alla dipendenza dal telefono.Pubblicità