Ti senti sempre stanco? Queste soluzioni possono aiutarti a recuperare la tua energia

Ti senti sempre stanco? Queste soluzioni possono aiutarti a recuperare la tua energia

Sono le 13 – subito dopo la pausa pranzo – e puoi sentirti scivolare, scivolare, scivolare in un indesiderato pisolino post-pasto. Come dovresti completare i tuoi compiti quando la stanchezza ti avvolge come una nebbia fitta e pesante? Se sei stanco di sentirti stanco, prova questi semplici trucchi per ottenere più energia.

1. Dormi a sufficienza

Scienza semplice: usi il tuo carburante durante il giorno e hai bisogno di ore di incoscienza per rifornirti. L'attore Matthew McConaughey giura di dormire 8,5 ore ogni notte. Non sono così bravo il giorno dopo se ottengo di meno, una volta ha detto Persone rivista .



2. Mangia la tua energia

Brownies e Cheetos sono dannatamente gustosi, ma non ti daranno energia a lungo termine. Raggiungi le opzioni della terra come frutta, verdura, noci e cereali integrali. Questi alimenti trasportano proteine ​​e fibre, dandoti ore di resistenza invece della scossa di un minuto che si ottiene mangiando riccioli di formaggio.

Prendi una lezione da Carly Rae Jepson. La cantante, famosa soprattutto per la sua canzone Call Me Maybe, ha raccontato Buon appetito : Faccio la stessa cosa tutti i giorni a colazione: yogurt alla vaniglia con muesli e frutta. E se riesco a mettere le mani su delle uova sode, prendo anche quelle.Pubblicità



3. Esercizio

Esci e fai battere forte il tuo cuore. L'esercizio rilascia endorfine che ti faranno sentire felice e sveglio. Inoltre, se sudi durante il giorno, dormirai meglio la notte. Doppia vittoria!



4. Metti impegno nel tuo aspetto

Quando sei sicuro del tuo aspetto, ti sentirai più vivo. Non si può negare che siamo i nostri sé meno energici quando siamo a casa, sul divano, con un aspetto brutto. Fatti un nuovo taglio di capelli, compra un nuovo vestito o prova una nuova tonalità di rossetto: quando ti senti attraente, avrai una scossa ogni volta che qualcuno ti guarda.

5. Sii sociale

Non sprecare i tuoi sforzi di bellezza in solitudine. Circondati di conversazioni e risate per aumentare il tuo umore e la tua vivacità. Audrey Hepburn una volta disse: Amo le persone che mi fanno ridere. Onestamente penso che sia la cosa che mi piace di più, ridere. Cura una moltitudine di mali. È probabilmente la cosa più importante in una persona. Per raccogliere i benefici della socializzazione, scegli compagni positivi e felici.Pubblicità

6. Taglia la caffeina a mezzogiorno Mid


La caffeina rimane nel tuo sistema per ore dopo l'ultima tazza. Questo può ostacolare la tua capacità di addormentarti e ridurre la qualità del tuo riposo quando dormi. Anche le varietà decaffeinate hanno tracce di caffeina, quindi scegli con saggezza le tue bevande (scegli l'acqua!).



7. Bevi molta acqua

L'idratazione è fondamentale in tutti i fattori della salute e il sonno non fa eccezione. Il tuo corpo lavorerà di più per pompare il sangue e svolgere tutte le sue funzioni se le tue cellule hanno sete. A-listers come Beyoncé, Jessica Alba e Miranda Kerr giurano tutti sui poteri dell'acqua. Se bere abbastanza è difficile per te, prendi un po' di sedano, broccoli o frutta succosa per ottenere un po' d'acqua attraverso i tuoi cibi.

8. Non ubriacarti per dormire

Bere alcolici prima di dormire – o anche, oserei dire, per addormentarsi – è in realtà una cattiva idea. Il sonno ubriaco è irrequieto e di bassa qualità, il che ti lascerà con rimpianti il ​​giorno successivo.

9. Sii la tua cheerleader

Crogiolarsi nell'autocommiserazione è il modo più sicuro per consumare (o dovrei dire sprecare?) tutta la tua energia. Congratulati con te stesso per i trionfi e usa generosamente i complimenti. Quando ti senti giù, cerca aspetti positivi e cerca compagnia che ti dia una buona energia. Fare non prendi il broncio da solo sul divano!Pubblicità

10. Lascia andare lo stress


Che si tratti di lavoro, famiglia o problemi personali, la vita è piena di fattori di stress che sono determinati a stancarci (o così potrebbe sembrare). Affronta queste cose una alla volta e cerca aiuto se necessario.

11. Lascia andare la gelosia

La gelosia, come lo stress e la negatività generale, può risucchiare le nostre risorse, portando a un'esistenza stanca e inaridita. È naturale volere ciò che hanno gli altri, ma è una pratica autodistruttiva. Considera tutte le cose che hai. Dai priorità alla gratitudine e sposta la tua prospettiva verso il lato positivo.

12. Sorridi di più

È l'accessorio più economico ed efficace della vita! Sorridere di più può effettivamente sollevare il morale e ti fanno sentire più energico. Come ho detto prima, ogni interazione è uno scambio di energia. Se stai sorridendo a qualcuno, è più probabile che l'altra persona risponda con la propria energia positiva.

13. Scrivi elenchi di cose da fare

Se ti senti impantanato con le attività, inizia a scrivere elenchi. Questo potrebbe far sembrare che tu abbia ancora di più da fare, ma ti aiuterà davvero a classificare gli elementi in base all'importanza. Completa prima gli elementi minori, spuntandoli man mano che procedi. Ti sentirai più realizzato, mettendoti su un rotolo di produttività.Pubblicità

14. Prendi aria fresca


Riempi i polmoni con i grandi spazi aperti per far sentire le tue cellule più vive. Il tuo corpo può completare il suo funzionamento interno più facilmente quando le cellule sono al loro meglio. Pioggia, vento e sole attiveranno anche il tuo sistema sensoriale e ti sveglieranno nell'ambiente circostante.

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15. Ascolta la musica

C'è un motivo per cui la gente lo chiama 'pompa musica'. Alcune varietà possono davvero darti una spinta. Il tuo corpo può sentire il ritmo e respingere la stanchezza. Guarda gli atleti: medaglia d'oro olimpica Michael Phelps ha una playlist di allenamento che lo manda su di giri per le competizioni. Funziona sicuramente per lui!

16. Fatti una doccia

Infine, se hai bisogno di una spinta immediata, salta sotto la doccia. L'acqua, che sarà più efficace quando è fredda, ti darà lo scossone di cui hai bisogno per finire i compiti della giornata.

Incorpora uno o più di questi nella tua vita per concludere e fare di più.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Viktor Hanacek tramite picjumbo.com