Sei il più preoccupato della famiglia? Colui che analizza ogni situazione e misura tutti i suoi innumerevoli esiti? Trovi difficile dire di no alle persone? Sei anale per le persone che non rispondono? Pensi che alle persone non piaci e che tutte le tue relazioni siano semplicemente destinate a fallire? Immaginate scenari di perdita e morte? Hai difficoltà a lasciar andare le cose?

Se hai risposto sì a più di tre domande, è probabile che tu soffra di una forma di disturbo d'ansia. E a coloro che fanno schifo per l'ansia, ricorda che è molto più che solo preoccuparsi...Pubblicità

1. L'ansia è la ricerca della perfezione.

C'è una differenza nel voler essere perfetti in qualcosa e nel voler essere visti come perfetti. Le persone con ansia hanno la compulsione non solo a fare le cose perfettamente ma, cosa più importante, hanno bisogno di essere considerate perfette.^[1]Vogliono che tutti pensino a loro come a quei meravigliosi super-realizzazioni che hanno così tanto nella vita - e quando ciò non accade, entrano in un ciclo di negatività e feroce autocritica. Ogni volta che ti ritrovi a pensare che non sarai mai abbastanza bravo, cambia l'affermazione in sei abbastanza bravo ...Pubblicità

2. L'ansia è prendersi cura, un po' troppo.

Tutti noi amiamo varie persone nella nostra vita a vari livelli. A volte, però, quando il nostro amore entra nel territorio soffocante in cui stiamo soffocando l'altra persona con il nostro amore, preoccupazione e eccessiva cura, ci rende ansiosi. Vogliamo che la persona amata sia felice, al sicuro e prospera senza danni. Facciamo il possibile per raggiungere questo obiettivo, molte volte guadagnandoci il risentimento proprio della persona che stiamo cercando di amare. Le nostre emozioni estreme possono portarci a diventare eccessivamente ansiosi e troppo zelanti nei confronti dell'oggetto dei nostri affetti e quindi immaginiamo scenari drastici in cui quella persona è ferita, danneggiata o addirittura morta e iniziamo a lavorare su noi stessi in uno stato di frenesia ansiosa o un attacco di panico.^[Due]La prossima volta che stai soffocando qualcuno con l'amore, fai un passo indietro consapevolmente. Nota il tuo errore e rilassati un po' - tutto andrà bene è il tuo mantra.Pubblicità

3. L'ansia è cercare di controllare le cose perché sentiamo noi stessi una spirale di perdita di controllo.

Avere l'ansia è come essere su un treno superveloce verso il nulla. I pensieri ei rimpianti si accumulano gli uni sugli altri, trasformando la mente in poltiglia e facendo palpitare a bizzeffe il cuore. Ci sentiamo come se tutto nella nostra vita stesse cadendo a pezzi e, per quanto ci proviamo, non possiamo risolvere tutto. Ecco perché le persone ansiose tendono a sembrare maniaci del controllo. Tengono le redini strette perché se lo perdono, lo perdono epico.^[3] La meditazione è utile: solo cinque minuti di stabilità dentro e fuori respirando può aiutarti a superare la tempesta molto meglio.Pubblicità

4. L'ansia è essere irrequieti giorno e notte.

Immagina di avere una mente in cui i pensieri dilagano come piogge di meteoriti. Stai pensando a questo e quello, preoccupandoti di tutto dalla A alla Z nella tua vita e cercando di raggiungere un posto calmo e riposante nella testa. Questa continua sensazione di tensione è una delle caratteristiche principali dell'ansia.^[4]. Una delle migliori strategie per affrontare i momenti in cui non puoi stare fermo o impedire ai tuoi pensieri di correre è quella di vai a correre...

Ricorda che ansia significa stress e troppo stress può abbatterti, mentalmente e fisicamente. Oltre a mantenere una buona routine alimentare e di esercizio, cerca un aiuto professionale ogni volta che senti che la tua mente è diventata un pasticcio ansioso.

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