Sono cresciuto con una bassa autostima e spesso ho incontrato sentimenti di rifiuto. Molti anni di terapie e workshop mi hanno trasformato in una persona autorealizzata. Ho acquisito il coraggio e il senso fondamentale di autostima per trarre profitto dal vivere uno stile di vita avventuroso in culture diverse.

Il dieci percento degli americani ne soffre depressione , con un incremento del venti per cento annuo. Di solito la depressione può essere collegata a una mancanza di autostima o autostima. Ciò è in parte dovuto al fatto che viviamo in una società molto competitiva e frenetica in cui non viene data priorità a prendersi del tempo per se stessi per l'autoesame o la crescita personale. È più facile essere come gli altri ci vogliono piuttosto che essere noi stessi. Un modo molto efficace di trattare il materiale subconscio è l'ipnosi.

Che cos'è l'ipnosi?

La maggior parte di noi penserebbe agli atti dei nightclub. Ma puoi farlo facilmente e in sicurezza da solo (autoipnosi) per eliminare credenze e comportamenti negativi e sostituire quelli positivi – per aumentare l'autostima. L'ipnosi è uno stato elevato di ricettività, suggestionabilità, reattività, apertura a pensieri, sensazioni o azioni, in cui il risultato finale è acquisire risposte positive automatiche.Pubblicità

Sei quasi sempre in uno stato ipnotico (trance, stato ipnagogico) ma è particolarmente evidente quando ti addormenti e al risveglio. Nota quanto sono efficaci gli spot televisivi e avrai un'idea di come funziona la suggestionabilità. O come i media in generale influenzano il pensiero e l'azione pubblica.

Durante l'ipnosi, il tuo cervello passa dal normale stato pensiero/senso-motorio di frequenza beta (12-20 Hz), alla frequenza alfa più bassa (8-12 Hz), che è più rilassata, consapevole ed espansa, dove creatività e emanano idee – uno stato di pace e benessere. Questo è il ponte verso ricordi dimenticati da tempo e lo stato in cui il tuo subconscio è aperto ad accettare nuove programmazioni.

Riconoscerai questo stato da una qualsiasi delle seguenti sensazioni corporee: formicolio alla punta delle dita, intorpidimento o distorsione degli arti, leggera sensazione di fluttuare lontano dal tuo corpo, pesante come affondare, energia che si muove attraverso il corpo, emozioni intensificate, palpebre svolazzanti, la salvezza aumenta o diminuisce e stanchezza (ma non ti addormenti).Pubblicità

Ecco un approccio passo passo all'uso dell'ipnosi:

1. Generare un obiettivo/intenzione.

Ad esempio, un aspetto di come vorresti che fosse la tua vita, amandoti e con un alto livello di autostima.

2. Formulare una dichiarazione con queste caratteristiche:

Semplice e di facile comprensione, può essere ripetuto in 5 secondi o meno e utilizza immagini vivide che sono sempre positive, credibili e specifiche. Un modo per farlo è riconoscere una convinzione limitante. Sono troppo grasso e quindi non piaccio a nessuno. Potresti esaminare le situazioni in cui questo sembra essere vero e con quale frequenza. Ci sono casi in cui questo non è vero? Quindi trasformalo in una dichiarazione positiva: mi sento bene nel mio corpo e nelle persone come me. Tieni questa affermazione.Pubblicità

3. Seduto o sdraiato in una posizione comoda, respira dolcemente:

Dalla pancia, contando fino a 7 durante l'inspirazione, mantieni la posizione contando fino a 2, quindi espirando contando fino a 11. Mantieni la posizione per 2 conteggi, quindi ripeti 3 volte. Vedrai che questo diventa automatico.

4. Vai più in profondità visualizzando il respiro che attraversa e rilassa ciascuna delle 10 parti del corpo.

Dedica circa 10 secondi a ciascuno nell'ordine indicato: inizia dalla testa, quindi procedi su collo, spalle, braccia, mani, petto, stomaco, glutei, gambe e piedi.

5. Ora porta il tuo obiettivo.

Dillo, visualizzalo, sperimentalo come se stesse accadendo davvero.Pubblicità

6. Visualizzalo come se avessi già raggiunto l'obiettivo.

Presta particolare attenzione ai sentimenti. Se sono negativi o limitanti, lasciali andare delicatamente. Rimani con questo finché ti senti a tuo agio.

7. Prova gratitudine.

Trascorri 15-20 secondi. o più sentirsi grati per aver raggiunto il tuo obiettivo positivo. Quanto bene funzioni dipende da quanto reale puoi far sembrare la tua dichiarazione di intenzione, essendo presente come se l'intenzione desiderata stesse accadendo nel qui e ora. Questo è il modo in cui gli sciamani nativi americani fanno la pioggia. Dopo essere andati in un luogo ad alta energia e aver eseguito i rituali appropriati per contattare il Grande Spirito, possono effettivamente sentire la pioggia e ringraziare lo Spirito.

Ricorda che le emozioni sono il carburante che manda in azione il subconscio. Rimani in contatto con loro e avrai successo. In ogni caso dovresti diventare molto rilassato e libero da tensioni e stress. Prova questo!Pubblicità