Sostenuto dalla scienza: 10 cibi che uccidono la salute che non dovresti mangiare di notte

Sostenuto dalla scienza: 10 cibi che uccidono la salute che non dovresti mangiare di notte

Raramente c'è qualcosa di più soddisfacente di uno spuntino o un pasto a tarda notte prima di andare a letto! Sono colpevole di indulgere a me stesso! Sono anche colpevole di indulgere in alcuni cibi che scienziati ed esperti di salute sostengono siano le peggiori scelte alimentari da mangiare di notte. L'elenco seguente descrive i dieci cibi che uccidono la salute che non dovresti mangiare prima di andare a letto.

1. Formaggio

Il formaggio fa ingrassare e si mangia facilmente. Il formaggio dovrebbe essere mangiato con moderazione molto rigorosa. Il formaggio è ricco di grassi saturi e colesterolo e una quantità eccessiva può aumentare il rischio di malattie cardiache.



2. Agrumi

Troppi frutti possono portare a gas durante la notte e complicano la digestione perché lo zucchero fermenta. Se devi mangiare un po' di frutta prima di andare a letto, cerca di non mangiarne più di una tazza.Pubblicità

3. Cibo piccante

I cibi piccanti o caldi stimolano i tuoi sensi e hanno la capacità di dare bruciore di stomaco o contribuire a mal di stomaco, e nessuno lo vuole prima di andare a letto.



4. Cibo grasso

Pizza, hamburger e patatine fritte hanno un ottimo sapore, ma non fanno bene al tuo corpo, quindi non mangiarli di notte. Possono rovinare il tuo sistema digestivo e aiutarti a mettere su chili. Ti sentirai malissimo il giorno dopo, privo dell'energia di cui hai bisogno per rendere produttiva la tua giornata.

5. Carni rosse

Le carni rosse sono difficili da digerire. Ecco perché non dovresti mangiarli di notte. Sarà più difficile addormentarsi se mangi carne rossa direttamente prima di andare a letto.Pubblicità



6. Cereali

È molto difficile seguire i suggerimenti di servizio per i cereali, quindi se stai controllando il tuo peso, è meglio mangiarlo al mattino ma non a tarda notte.

7. Verdure

So che ti ho buttato fuori con il mio suggerimento di lasciar perdere frutta e agrumi prima di andare a letto, ma probabilmente sei scioccato dalle verdure che fanno parte della lista. Alcune verdure non sono ideali da mangiare prima di andare a letto. Il sedano, ad esempio, è un diuretico. Secondo questo articolo, un diuretico aumenta il tasso di minzione. È controproducente mangiare questi tipi di verdure, perché ti sveglierai più del solito di notte per usare il bagno invece di riposarti bene.

8. Cibo spazzatura

Patatine fritte e salsa, popcorn e tutto il resto del comfort food. Lasciarlo andare. Non ti aiuta a dormire meglio, perdere peso o essere in salute.Pubblicità



9. Dolci

Metti giù quel cono gelato, una barretta di cioccolato o un pezzo di cioccolato, perché sono ufficialmente vietati prima di andare a letto! Sì, queste cose possono essere considerate cibi di conforto, ma questi stessi cibi di conforto sono carichi di grasso! Lo zucchero ti tiene sveglio più a lungo! Non è il tipo di combinazione che desideri mentre cerchi di andare a letto!

10. Pane

A meno che tu non stia cercando di aumentare di peso, mangiare il pane prima di andare a letto è un'idea orribile. I carboidrati nel pane possono farti venire più fame di notte e farti mangiare troppo.

Non credermi sulla parola, dai un'occhiata a questo articolo e guarda tu stesso! Quindi esplora Internet e dai un'occhiata ad altri suggerimenti. Molte delle cose che ho elencato qui, sono le stesse cose che gli esperti di salute altrove ti diranno di evitare.Pubblicità

Alcune cose non sono state elencate qui perché erano ovvie o non considerate cibo, ma ecco alcuni altri suggerimenti: non bere alcolici prima di andare a letto, non bere troppa acqua prima di andare a letto e assicurati di non bere caffè prima di andare a letto. La soda segue anche la lista da non bere direttamente prima della lista del letto. Alcuni esperti suggeriscono di non mangiare affatto tre o quattro ore prima di andare a letto.

Per un elenco di spuntini notturni salutari suggeriti, fare clic su Qui.

La tua salute e il tuo benessere sono importanti! Prendili nelle tue mani e fai scelte migliori per la tua felicità personale!Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: cibo tramite imaginalhealth.com