Non è un segreto che mangiare la frutta fa bene . Questo tipo di conoscenza è stato stipato nelle nostre teste fin dalla tenera età. Tuttavia, alcuni momenti sono migliori di altri per il nostro corpo per abbattere la frutta nel modo più efficiente e utile. Ricorda, il tuo corpo ha bisogno di 3-4 porzioni di frutta al giorno, che equivalgono a circa 2-2 1/2 tazze di frutta al giorno.

Potresti essere sorpreso di sentire quando dovresti mangiare la frutta (lo so che lo ero). Continua a leggere per scoprire quando dovresti mangiare la tua frutta per ottenere i massimi benefici!Pubblicità

Mangiare frutta al mattino è la cosa migliore

A causa del loro alto contenuto di fruttosio, è meglio mangiare frutta al mattino dopo che il nostro corpo è stato spento per la notte e ha bisogno di una rapida spinta. Se mangi frutta troppo prima di andare a dormire, gli alti livelli di zucchero ti impediranno di dormire bene la notte. La frutta viene facilmente digerita e scomposta nei suoi nutrienti dal sistema digestivo del corpo, quindi dovresti sempre mangiarla subito prima di aver bisogno di energia, come prima cosa al mattino o prima di pranzo.

Dopo aver mangiato la frutta, attendi 1-2 ore affinché il tuo corpo la digerisca completamente prima di consumare un pasto. Questo ti darà abbastanza tempo per non sentirti gonfio o pieno di gas e il tuo intestino sarà pulito e pronto per la prossima fonte di cibo.Pubblicità

Non mangiare mai frutta con un pasto

Un fatto poco noto è che non dovresti mai mangiare frutta con nient'altro che più frutta. Mentre mangiare una macedonia va bene, purché non ci siano troppi ingredienti senza frutta; tuttavia, mangiarli con troppo altro cibo rallenta il processo digestivo del frutto normalmente a digestione rapida. Questo include i frullati. Anche se va bene consumare un frullato con un pezzo di frutta o due, un po' di latte di noci o di cocco e forse anche delle verdure, dovresti comunque evitare di bere il frullato insieme a un pasto. Inoltre, non usare ogni volta il latte nei tuoi frullati. Sostituiscilo con acqua di tanto in tanto per rendere felice il tuo tratto digestivo.

Perché mangiare frutta in questi momenti migliora la salute e la felicità

Mangiando frutta all'inizio della giornata, otterrai una rapida sferzata di energia e nutrimento per affrontare la giornata. Il tuo aumento di energia (e una diminuzione della fame) ti renderà felice e renderà più facile prendere buone decisioni. Questo miglioramento della forza di volontà ti aiuterà anche a rispettare gli obiettivi dell'esercizio, a essere più amichevole nei confronti del tuo altro significativo o dei tuoi colleghi e a fare di più.Pubblicità

Oltre a questi incredibili benefici, mangiare frutta aiuta anche a favorire la perdita di peso! Potresti essere sulla buona strada per ottenere quel corpo da bikini che hai sempre desiderato. La frutta contiene molti nutrienti, fibre e carboidrati sani per mantenere il tuo corpo bello e sano tutto il giorno.

Infine, diversi frutti offrono diversi nutrienti. La maggior parte offre vitamina C, ma lo sapevi? offerta avocado avocado vitamine K, B5, B6 ed E, oltre a potassio, acido folico e altro? Mescolando l'assunzione di frutta, apri il tuo corpo ad assorbire l'intera gamma di nutrienti sani di cui ha bisogno. Le banane, in particolare, hanno tonnellate di potassio e possono aiutare a ridurre il rischio di ipertensione e ictus! Se vuoi davvero provare qualcosa di diverso, le papaie sono deliziose e contengono papaina, che ha dimostrato di migliorare la digestione, oltre a più folati.Pubblicità

Conclusione

Ora conosci i momenti migliori per mangiare la frutta e perché non dovresti mangiarla con un pasto abbondante! Se tieni a mente questi suggerimenti, sarai sulla buona strada per perfezionare la tua dieta e vivere una vita più piacevole e sana.

Buon appetito!Pubblicità