Il modo migliore per reagire quando qualcuno ti sta urlando contro con rabbia

Il modo migliore per reagire quando qualcuno ti sta urlando contro con rabbia

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Urlare è un argomento rilevante per ogni persona su questo pianeta perché tutti hanno alzato la voce con rabbia durante la loro vita. Alcune persone urlano regolarmente, ma siamo tutti colpevoli di urlare ad un certo punto della vita. Ci sono modi per reagire a un urlatore che li aiuterà a diffonderli, piuttosto che continuare a peggiorare la situazione.

Urlare non è salutare per le relazioni e i suoi risultati non producono risultati positivi a lungo termine. Una persona può acconsentire a un urlatore al momento per convincerlo a smettere di urlare, ma una volta che le cose tornano alla normalità, in genere tornano indietro, perché le urla non hanno cambiato la loro mentalità a lungo termine. Ad esempio, una mamma che urla ai suoi figli di raccogliere i loro giocattoli potrebbe effettivamente far sì che i bambini raccolgano i loro giocattoli in quel momento. Tuttavia, non cambierà la loro mentalità che dovrebbero raccogliere i loro giocattoli in modo coerente. I bambini impareranno a raccogliere se sono stati condizionati con un sistema di ricompensa o punizione e riconosceranno l'importanza e il valore di raccogliere i loro giocattoli.



Urlare è dannoso per le relazioni. Non è un modo costruttivo per affrontare una situazione difficile, eppure ogni persona si impegna a urlare. Alcuni più di altri. Dovresti essere consapevole del tuo stesso grido, capire perché alcune persone urlano costantemente e sapere anche come comportarsi con un urlatore.



Quando qualcuno ti urla costantemente contro nella vita, sta mostrando una tirannia emotiva su di te. Il loro obiettivo è quello di avere il sopravvento sulla situazione e le urla sono il loro mezzo per ottenere il controllo su di te. È una forma di intimidazione. L'urlo può funzionare temporaneamente. Tuttavia, la sostenibilità a lungo termine dei risultati delle urla non è buona, perché è un modo per costringere qualcuno a costringerlo a fare ciò che l'urlatore vuole che sia fatto. Urlare non è salutare per le relazioni, infatti rompe le comunicazioni sane e la vicinanza delle relazioni.

Perché le persone urlano?

La rabbia è un acido che può fare più male al recipiente in cui è immagazzinata che a qualsiasi cosa su cui viene versata. – Mark Twain

Quando qualcuno è arrabbiato e sta urlando, ci sono una serie di ragioni per cui sta urlando. La maggior parte dei motivi per cui stanno urlando non sono buoni motivi per urlare, quindi è importante che il destinatario reagisca correttamente, che è più una questione di non essere reattivo. È importante capire perché qualcuno sta urlando, perché il più delle volte urlare è indicativo di problemi nella psiche centrale di quella persona che non hanno nulla a che fare con il destinatario delle urla. Le loro urla sono un riflesso della loro instabilità emotiva, anche se le loro urla hanno lo scopo di mostrare forza e dominio nella situazione. Di seguito sono riportati alcuni dei motivi per cui una persona urla quando è arrabbiata:



Scarse capacità di coping

Molte persone urlano perché è il loro meccanismo di coping in situazioni difficili. Ma questo meccanismo di coping non ha buoni risultati a lungo termine. Se una persona urla perché è così che ha imparato ad affrontare la vita, ha bisogno di aiuto per trovare modi migliori per regolare le proprie emozioni. Potrebbero usare le esplosioni emotive come modo di affrontare la vita e questo non è salutare per loro o per i destinatari delle loro esplosioni.

Perdita di controllo

Una persona può urlare perché sente una perdita di controllo sulla situazione. Possono essere sopraffatti dai pensieri, dai sentimenti e dalle emozioni e stanno sperimentando una perdita di controllo su tutte queste cose contemporaneamente. È un grande guazzabuglio di confusione per loro, quindi urlano per cercare di ottenere il controllo su ciò che stanno vivendo. Mancano di adeguate capacità di coping per riacquistare la sensazione di controllo sulla situazione e su ciò che li circonda, quindi ricorrono alle urla per sentirsi in controllo. Possono avere quella sensazione di controllo, ma molto spesso è temporanea, perché la maggior parte dei problemi non si risolve urlando. Una persona può sembrare un complimento all'urlatore, semplicemente per calmarla, ma in realtà nulla è stato risolto a lungo termine.



sentirsi minacciato

I bulli sono spesso persone che hanno una psiche emotiva molto sensibile e cercano di proteggerla. Ogni volta che pensano che questo nucleo sia minacciato, reagiscono. Urlare è uno strumento che usano in modo proattivo ogni volta che si sentono minacciati.

Tendenze aggressive

Alcune persone sono semplicemente individui aggressivi. Possono urlare e l'aggressività può degenerare in un alterco fisico. Raramente vedi una lotta fisica che non inizi con voci alzate, urla o urla. Se qualcuno ti sta urlando contro e non conosci bene questa persona, dovresti stare in guardia che le urla possono portare a uno scontro fisico.Pubblicità

È importante evitare di reagire in modo aggressivo a qualcuno che urla aggressivo, perché è come versare benzina sul fuoco della sua rabbia e le cose possono diventare fisiche. È probabile che diventi fisico se hanno queste tendenze e rispecchi le loro urla.

Comportamento appreso

Alcune persone diventano urlatrici perché sono cresciute in una famiglia in cui i loro genitori urlavano regolarmente. Hanno imparato che quando sorgono conflitti, anche le voci. Non hanno imparato i comportamenti corretti di coping quando si trovano di fronte a conflitti e situazioni difficili. Urlare è sempre stata la loro reazione a situazioni in cui trovano qualsiasi tipo di tumulto.

Sentirsi trascurati

Alcune persone alzano la voce e urlano di rabbia perché sentono che l'altra persona non li sta ascoltando. Potrebbero anche aver ripetuto più volte il loro messaggio e alla fine ricorrono a urlare di rabbia perché l'altra persona non aveva risposto al loro altro tono di voce. Questo è spesso il caso di urlare mentre si diventa genitori. I genitori sentono che i loro figli non stanno ascoltando, quindi piuttosto che ripetersi continuamente, urlano ai loro figli. Il problema è che questo in realtà spaventa i bambini. Anche urlare di rabbia è molto dannoso per i bambini e la ricerca mostra che può essere dannoso quanto l'abuso fisico.

Se vuoi sapere come calmare i tuoi figli quando urlano, leggi questo: L'unico modo efficace per parlare con i bambini quando stanno recitando

Reazioni da evitare con un Yeller

La peggiore reazione possibile a un urlatore è rispecchiare il loro comportamento. Le cose non vanno bene se urli a qualcuno che sta urlando contro di te. La situazione si intensifica quando entrambe le persone urlano. Ci sono altre reazioni che possono aggravare la situazione che dovrebbero essere evitate e includono: adescare l'urlatore, sfidare ciò che sta dicendo, agire sulla difensiva e criticare la persona durante il confronto.Pubblicità

Ci sono modi migliori per affrontare un urlatore. Di seguito sono riportati i passaggi da seguire per gestire e, si spera, diffondere un urlatore.

1. Stai calmo e non alimentare la loro rabbia. Ricorda che quando una persona sta urlando, non sei tu ad avere il problema, sono loro. Hanno scarse capacità di adattamento o un'altra ragione per urlare che non ha nulla a che fare con te personalmente. Se reagisci, loro reagiranno alla tua reazione e le cose continueranno ad aumentare. Rimani calmo, anche se stai ribollendo all'interno. Non vale la pena alimentare le loro urla, poiché la situazione peggiorerà e le cose si risolvono raramente quando due parti si urlano l'un l'altro. È più probabile che i problemi vengano risolti quando si utilizzano toni calmi. Sii parte della soluzione e non del problema rimanendo calmo e usando un tono di voce calmo.

2. Fare un passo indietro mentale per valutare la situazione. Prima di intraprendere qualsiasi azione nella situazione, fermati mentalmente per valutare le cose. Questo ti permetterà di capire se vale la pena aspettare l'urlatore o lasciare la situazione. Se vieni sgridato da un conoscente occasionale e non ti importa se lo offendi allontanandoti da loro, allora vai via con tutti i mezzi. Non devi sottoporti agli abusi e ai maltrattamenti di qualcuno se non sono importanti per la tua vita. Se è il tuo capo che ti urla contro e sai che allontanarti mentre il tuo capo sta urlando a metà frase può costarti il ​​lavoro, forse devi pensare ad aspettare e affrontare le urla con il capo più tardi se è un evento costante e ora è dirompente per la tua capacità di lavorare in modo efficace.

3. Non essere d'accordo con chi urla di diffonderli, poiché incoraggia a urlare in futuro. Se sei d'accordo con l'urlatore di diffonderli e successivamente accetti di fare qualcosa o dire qualcosa che stanno chiedendo, stai condonando le loro urla. Essendo gentile con qualcuno che ti sta urlando contro, lo incoraggia solo a urlarti contro per ottenere ciò che vuole in futuro. Evita questo tipo di metodo di diffusione, tornerà a morderti in futuro e ti ritroverai soggetto al loro grido più spesso.

4. Rivolgiti con calma alle urla. Nella maggior parte dei casi, quando qualcuno ti sta urlando contro, le tue emozioni vengono evocate e senti il ​​bisogno di reagire. Reagire con urla, critiche o altre risposte negative peggiorerà la situazione, devi fare tutto ciò che è in tuo potere per vacillare nei tuoi pensieri e sentimenti in modo da poter affrontare il vero problema, che è il loro urlare. Fai sapere alla persona che non accetterai di essere sgridato, indipendentemente dalla situazione o dal problema. Dillo in modo educato e calmo, ed è più probabile che tu abbia una reazione positiva, come delle scuse o almeno rendili consapevoli che stanno effettivamente urlando. Alcune persone non si rendono nemmeno conto che stanno urlando. Quindi il tuo prossimo passo è chiedere una pausa da questa persona.Pubblicità

5. Chiedi una pausa a questa persona. Dopo aver affrontato con calma le urla, il passo successivo è chiedere a questa persona di prendersi una pausa per pensare. Potresti anche aver bisogno di tempo per calmarti, poiché le loro urla hanno fatto salire la tua adrenalina alle stelle e non sai per quanto tempo riuscirai a trattenerti tutto dentro. Quando chiedi una pausa alla persona, dovrebbe essere più un'affermazione che una domanda, soprattutto se non è il tuo capo. Se si tratta di un coniuge, di un amico o di qualcun altro, è del tutto accettabile affermare che hai bisogno di una pausa e di tempo (pochi minuti, un giorno o qualunque cosa TU abbia bisogno) per riflettere sulle cose al fine di rispondere in modo appropriato e con calma.

6. Quando senti che le tue emozioni si sono calmate e sai come affrontare qualunque cosa stessero urlando, ora puoi tornare a parlare con la persona. Concediti del tempo per elaborare la situazione, cosa è stato detto e come vuoi rispondere. Per alcune situazioni, ad esempio una relazione tra suoceri, questo può richiedere alcuni giorni poiché le emozioni possono richiedere più tempo per allentarsi. Se si tratta di un capo e sai che non puoi stare seduto a lungo sul problema perché ci sono scadenze o il tuo lavoro in gioco, allora usa alcune tecniche calmanti come la respirazione profonda o metodi di visualizzazione per elaborare la situazione più rapidamente, così puoi ottenere torna da loro prima o poi. Ecco 3 consigli sugli esercizi di respirazione profonda per te.

Andare avanti a condizioni migliori

Poiché ti sei preso il tempo di far sapere alla persona che le urla non sono accettabili e hai tolto tempo alla persona immediatamente dopo l'urlo, è meno probabile che la persona ti urli ora. Se vogliono andare avanti con l'argomento, dovranno rimanere calmi per discuterne con te. Non solo stai difendendo te stesso e mostrando a questa persona che non subirai abusi emotivi, la stai anche aiutando a vedere che il suo comportamento non è accettabile. Se più persone lo facessero quando qualcuno gli urlava contro, saremmo tutti più condizionati a evitare di urlare in primo luogo.

Se le urla sono abituali e il tuo nuovo corso di azioni non ha cambiato il loro comportamento, forse è il momento di chiedere loro di sedersi per discutere delle loro urla. Quando ti siedi, fai sapere alla persona che effetto ha su di te le urla. Ad esempio, ti senti profondamente triste dopo un episodio di urla e non vuoi stare con loro per un po'. Fai anche loro sapere come influisce sulla tua relazione. Ad esempio, che crea un abisso emotivo tra te e loro. Se rispondono con questo è proprio quello che sono, fagli sapere che non è accettabile.

Alcune persone inoltre non sanno come cambiare il loro comportamento. Un aiuto professionale (come terapia, consulenza o corsi di gestione della rabbia) è disponibile per le persone che hanno problemi con le urla. Devono riconoscere che il problema sta influenzando la loro relazione e il cambiamento è necessario per guarire la relazione.Pubblicità

Urlare provoca danni, quindi non permettere loro di continuare a danneggiare te o la tua relazione tollerando le loro urla.

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