Pensavi che la tua relazione sarebbe durata una vita. Hai combattuto a lungo e duramente, ma è comunque finita, e ora sei rimasto con un cuore in frantumi in un milione di pezzi.

Il dolore crepacuore è diverso dalla rottura di un arto. È un pulsare invisibile e continuo dall'interno che nessun altro può veramente capire perché è intimamente personale solo per te.

Quindi, piuttosto che dipendere dagli altri per aiutarti, è un momento della tua vita in cui devi semplicemente essere il tuo migliore amico. Consiglio a chi alleno di prendersi cura prima del proprio cuore. È uno dei metodi di sopravvivenza più importanti che ho imparato vivendo personalmente questa esperienza.

Eccotene alcune dover fare cure per il crepacuore che possono aiutarti in questo momento difficile:Pubblicità

1. Metti il ​​tuo cuore ingessato come faresti con un braccio rotto

Concediti del tempo. Riconosci che il vero nucleo di chi sei, il tuo cuore, è spezzato e devi lasciarlo guarire. Proprio come non andresti a correre una maratona con una gamba rotta, non pensare che il tuo cuore sia pronto per saltare immediatamente in un'altra relazione. Una linea guida generale per la guarigione è di un anno per ogni quattro che sei stato impegnato. Lasciarsi fare di proposito può ridurre quel tempo.

2. Sii paziente con i tuoi momenti alti e bassi

Quando attraversiamo un evento traumatico, è normale avere emozioni che rimbalzano su e giù. Un momento potresti sentirti come se stessi migliorando, solo per succedere qualcosa che riattiverà il blues. Aspettati questo. Mentre ti concentri sulla guarigione, scoprirai che i bei momenti si estendono sempre più a lungo.

3. Nutriti bene anche se non hai voglia di mangiare

Sei una macchina ben oliata che ha bisogno di carburante per funzionare al massimo. Alcune notti piangerai e mangerai il gelato, ma per la maggior parte, fai del tuo meglio per metterti sul pilota automatico per i pasti e scegli il buon cibo. Il tuo cervello ha bisogno di questo perché sta facendo gli straordinari in questo momento per tenerti in equilibrio.

4. Partecipa a mini avventure: trova nuovi luoghi e modi di fare le cose

Quello di cui non hai bisogno sono molti promemoria del tuo ex. Quindi inizia a ritagliarti alcune nuove abitudini e rendilo interessante. Fai la spesa in un negozio di alimentari in cui non sei mai stato (potresti trovare nuove idee per mangiare bene). Prendi una nuova strada per lavorare. Mangia in nuovi ristoranti, prova un nuovo gusto di caffè. Può essere divertente e potresti scoprire alcune preferenze che ti aprono gli occhi che non sapevi di avere.Pubblicità

5. Consenti a te stesso di elaborare positivamente la tua rabbia

Ho scoperto il tapis roulant quando ho attraversato una rottura. È stato fantastico per scacciare la frustrazione. Un ulteriore vantaggio è stato che mi sono trovato nella forma migliore della mia vita. Mi sono iscritto a una piccola palestra, quindi è stato favorevole all'incontro con molte persone che erano nella mia stessa situazione. Ho fatto dei buoni amici lì. Questo era molto meglio (e meno umiliante) che bere me stesso nell'oblio e poi dovermi recuperare anche da quello.

6. Trova un modo per aiutarti a dormire

Le rotture spesso non sono compatibili con il dormire tutta la notte. Dopo un paio d'ore – se tu può addormentarsi - ti svegli di soprassalto e il dolore ti colpisce di nuovo allo stomaco mentre i ricordi si infrangono. Hai bisogno del tuo sonno proprio come hai bisogno del buon cibo. Quindi, se devi andare da un medico e chiedere aiuto, fallo. Se quel tapis roulant ti aiuta a sfinirti così puoi riposarti, fallo anche tu. I tuoi schemi di sonno miglioreranno man mano che il tuo cuore guarirà.

7. Renditi conto che hai attraversato una perdita e che hai bisogno di soffrire

Se avessi perso il tuo coniuge a morte, ti lasceresti addolorare. Non tendiamo a vedere le rotture allo stesso modo. La separazione può essere peggio di una morte poiché la persona che hai amato vive e respira ancora e potrebbe avere il potere di continuare a ferirti, oppure potresti doverla guardare con qualcun altro. Quindi renditi conto che stai affrontando la morte dei tuoi sogni perduti, il conforto dell'amore che avevi una volta e il futuro che pensavi di avere.

Le stesse fasi del dolore ti influenzeranno: negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione. Rimbalzare avanti e indietro tra questi è normale. Sii tenero con te stesso. Impara come affrontarli e rimarrai stupito dalla differenza nella tua guarigione.Pubblicità

8. Concediti il ​​permesso di fare cose selvagge e folli che non avresti mai provato prima

Indipendentemente dal fatto che tu abbia scelto o meno di lasciare la tua relazione, questa è diventata la tua opportunità per diventare più 'te' di quanto tu abbia mai fatto prima. Quindi oltrepassa i confini delle tue zone di comfort e trova nuove esperienze da provare. Inizia con l'andare al cinema in una notte di lavoro se tu e il tuo partner non l'avete fatto. Prova l'arrampicata su roccia. Impara a sciare. Prendi lezioni di nuoto. Ti ritroverai distratto e potresti scoprire di avere alcuni Mi piace interessanti che non sapevi facessero parte di chi sei.

9. Diventa il tuo allenatore iniziando un diario della forza

In qualche modo personale per te, celebra ciò che sta funzionando in questo viaggio dal crepacuore alla felicità. Ho iniziato quello che ho chiamato il mio Diario della Forza. In esso avrei scritto citazioni da libri che ho letto che mi hanno aiutato a rimanere positivo. Registravo le intuizioni che avevo e i risultati dei test della personalità che prendevo a caso. Era un posto per tutto ciò che mi faceva sentire più forte e rivelava chi ero veramente e dove volevo andare. Poi, quando mi sentivo giù, tornavo indietro e rivedevo tutte queste meravigliose voci. Era l'ispirazione di cui avevo spesso bisogno per andare avanti.

10. Rivivi i tuoi sogni

Quando sei consumato dalla difficoltà di una relazione travagliata e poi vivi lo shock della rottura, i tuoi sogni sono spesso quelli che soffrono. Cioè, se sei mai stato in contatto con loro in primo luogo. Ancora una volta, questo è il tuo momento. Quando inizi a scoprire di nuovo chi sei, lascia che il tuo cuore ti dica cosa hai sempre voluto fare o essere.

Il dolore è straordinario per attirare la compassione in noi se glielo permettiamo. Quindi, mentre guarisci, nota cosa sta dicendo il tuo cuore. Hai sempre voluto aprire un bed and breakfast? Hai il desiderio di proteggere in qualche modo i perduti o gli innocenti?Pubblicità

Inizia in piccolo e costruisci da lì. L'acquisto di un particolare mobile per andare in quel punto esatto ti darebbe un senso di individualità e pace? Inizia a risparmiare. Lavora passo dopo passo verso dove vuoi andare.

guarirai.

Ritroverai la tua vita e sarà più ricca e profonda di prima se ti prendi cura del tuo cuore spezzato ora.

Molti hanno percorso questa strada. Quali altri suggerimenti hai che potrebbero aiutare gli altri a superare questo? Hai qualche grande cura per il crepacuore? Condividili nei commenti qui sotto.

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