Un'infografica dal titolo Cosa succede un'ora dopo aver bevuto una lattina di Coca Cola? creato dall'ex farmacista Niraj Naik e pubblicato sul blog Il farmacista rinnegato diventato rapidamente virale. L'infografica è stata elogiata e criticata, il che ci ha spinto a ricercare le dichiarazioni per convalidare se sono accurate. Continua a leggere se cerchi consigli pratici sugli effetti della Coca Cola o di altre bevande a base di cola sulla tua salute.

Cosa succede un'ora dopo aver bevuto una lattina di Coca Cola – Infografica | Il farmacista rinnegato

I primi 10 minuti dopo aver bevuto la coca cola

DICHIARAZIONE: Naik sostiene che una coca cola contiene 10 cucchiaini di zucchero e che l'acido fosforico ci impedisce di vomitare dopo averla bevuta.

VERO E FALSO : Secondo il Sito Coca-Cola , una lattina da 12 fl oz contiene 39 grammi di zucchero, ovvero circa 10 cucchiaini. Questa affermazione è di fatto. L'acido fosforico viene aggiunto alla Coca Cola per dargli un sapore piccante. Tuttavia, l'aroma non impedisce il vomito. Questa affermazione è esagerata. Ad esempio, molte marche di succhi di arancia, uva e mela contengono anche 10 cucchiaini di zucchero senza acido fosforico e possiamo facilmente bere una bevanda di succo da 12 once senza vomitare.Pubblicità

ATTENZIONE : L'acido fosforico, che è una sostanza presente nella Coca Cola e in altre bevande a base di cola, è un ingrediente controverso. È altamente acido e legato a bassa densità minerale ossea (BMD) nelle donne anziane . È una sostanza che dovrebbe essere limitata in coloro che sono preoccupati per la bassa BMD.

Dopo 20 minuti

DICHIARAZIONE : Naik sostiene che i picchi di zucchero nel sangue fanno scoppiare l'insulina. Di conseguenza, il fegato trasforma lo zucchero in grasso.

VERO E FALSO : Secondo Livestrong , se le calorie dello zucchero non vengono utilizzate come energia subito dopo essere state consumate, vengono convertite in grasso corporeo. Tieni presente che le bibite negli Stati Uniti come la Coca Cola contengono fruttosio, che è più incline a essere immagazzinato come grasso corporeo rispetto ad altri tipi di zucchero.

La buona notizia è che è possibile bruciare le 140 calorie che contiene una Coca Cola da 12 once. Bruciare 140 calorie varia da persona a persona in base a sesso, età, altezza e peso. Ad esempio, una donna di 25 anni che pesa circa 130 libbre può bruciare queste calorie facendo jogging per circa 20 minuti. Puoi calcolare la tua velocità di combustione usando a Calcolatore di calorie bruciate .

ATTENZIONE : Secondo il Università di Rochester , le bibite zuccherate aggiungono calorie alla dieta e aumentano i livelli di insulina, che si traduce in grasso viscerale (grasso all'interno della cavità addominale). Troppo grasso viscerale può aumentare alcune proteine ​​del sangue e provocare la sindrome metabolica.Pubblicità

Dopo 40 minuti

DICHIARAZIONE : Naik sostiene che la caffeina fa aumentare la pressione sanguigna, più zucchero viene scaricato nel flusso sanguigno e le pupille si dilatano.

VERO E FALSO : Secondo questo studia , la caffeina provoca un aumento temporaneo della pressione sanguigna. Il caffè è stato principalmente studiato e contiene più caffeina delle bevande alla cola; tuttavia, un aumento della pressione sanguigna è una preoccupazione legittima per alcuni. Ad esempio, i ricercatori hanno concluso che la caffeina potrebbe essere dannosa per chi soffre di ipertensione.

C'è un dibattito sul fatto che la caffeina nella Coca Cola contribuisca ad aumentare lo zucchero scaricato nel flusso sanguigno se sei un adulto sano. Eppure, secondo WebMD , quelli con diabete di tipo 2 possono avere aumenti di zucchero nel sangue clinicamente significativi a causa dell'uso di caffeina.

Secondo Livestrong , la caffeina interagisce con i recettori dell'adenosina nel cervello e l'adrenalina (epinefrina) aumenta. A causa dell'aumento dell'adrenalina (ormone della lotta o del volo), le tue pupille si dilatano dopo l'ingestione di caffeina.

ATTENZIONE : Secondo WebMD , per quelli con diabete di tipo 2, la caffeina può interferire con il controllo del glucosio.Pubblicità

Dopo 45 minuti

DICHIARAZIONE : Naik afferma che il tuo corpo aumenta la produzione di dopamina, che stimola i centri del piacere del tuo cervello, proprio come l'eroina della droga.

VERO E FALSO : Non si può negare che la caffeina crea dipendenza e migliora l'umore, ma la caffeina rappresenta un rischio minimo (anche in caso di abuso) rispetto ad altri farmaci stimolanti, secondo Recensioni farmacologiche .

ATTENZIONE : Di nuovo, secondo according Recensioni farmacologiche , un piccolo numero di persone è più incline all'uso compulsivo di caffeina e potrebbe avere problemi a ridurlo o eliminarlo.

Dopo 60 minuti

DICHIARAZIONE : A 60 minuti, Naik afferma che sperimenterai un crollo degli zuccheri e le proprietà diuretiche entrano in gioco (urinerai). Avverte che importanti nutrienti vengono derubati dal tuo corpo.

VERO : È noto che la caffeina è un diuretico, che provoca un aumento della minzione. Le bevande a base di cola come la Coca Cola potrebbero sembrare per dissetarti, ma alla fine ti fanno perdere liquidi.Pubblicità

Inoltre, sembra esserci una connessione tra la soda e l'osteoporosi, il che indica che potrebbe esserci una perdita di calcio a causa di questa gustosa bevanda. Secondo WebMD , i ricercatori della Tufts University hanno scoperto che le donne che bevevano tre o più cole al giorno avevano una BMD inferiore di quasi il 4% nell'anca (con l'assunzione di calcio e vitamina D controllata).

E per finire, molti possono sperimentare un crollo dello zucchero dopo aver mangiato pasti ricchi di carboidrati, cibi ricchi di zucchero e bevande ad alto contenuto di zucchero, come la Coca Cola. In genere, puoi provare nervosismo, mal di testa, vertigini e una varietà di altri sintomi. Ipoglicemia reattiva è il termine tecnico ed è reale per alcune persone. WebMD raccomanda di evitare o limitare cibi e bevande zuccherati per prevenire l'insorgenza di ipoglicemia reattiva.

ATTENZIONE : Quello che Naik non menziona è che l'emivita della caffeina è di circa sei ore. Ciò significa che se ingerisci 200 mg di caffeina alle 18:00 a cena, metà di quella caffeina è ancora nel tuo sistema a mezzanotte.

Conclusione

È risaputo che troppo zucchero è dannoso per la nostra salute e il girovita, ma quanto è troppo?

Per riferimento, il Organizzazione mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di ridurre l'assunzione di zuccheri liberi a meno del 10% del nostro apporto energetico totale. Prendi in considerazione queste linee guida: una donna di 30 anni che si allena moderatamente ogni giorno dovrebbe limitare l'assunzione di zucchero a circa 25 grammi. Considera che l'apporto energetico varia in base a molti fattori. Se vuoi calcolare il tuo dispendio energetico totale personale, usa questo calcolatrice .Pubblicità

Per quanto riguarda l'assunzione di caffeina, il Mayo Clinic indica che fino a 400 milligrammi di caffeina sembrano essere sicuri per la maggior parte degli adulti sani, il che equivale a 4 tazze di caffè preparato o 10 lattine di Coca Cola.