Mangia e bevi per sentirti più energico

Mangia e bevi per sentirti più energico

Ti senti sempre stanco? Quello che mangi e bevi può avere un enorme effetto sui tuoi livelli di energia. I cibi ricchi di grassi possono farti sentire pigro e meno vigile, mentre i cibi zuccherati possono darti una spinta, all'inizio, per poi farti sentire svuotato in seguito. Tuttavia, i cibi e le bevande qui elencati combattono la fatica, giovano alla tua salute e ti aiutano a sentirti energico tutto il giorno.

1. Inizia la giornata con una frittata

Che tu le mangi strapazzate, in camicia o come una frittata, le uova sono molto deliziose e salutari . Inoltre, le uova sono un'ottima fonte di proteine. La proteina aiuta il corpo a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue mentre le vitamine del gruppo B presenti nelle uova supportano la produzione di energia del corpo.Pubblicità



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2. Goditi un po' di cioccolato fondente

Potresti aver sentito dire che mangiare cioccolato fondente può abbassare la pressione sanguigna, ma sapevi che può anche darti una sferzata di energia? Il cioccolato fondente è ricco di polifenoli antiossidanti . I polifenoli aiutano a regolare l'attività cellulare nel corpo e ad aumentare l'energia. Mangiare cioccolato fondente aumenta anche la serotonina, una sostanza chimica nel cervello che controlla la sensazione di stanchezza. Uno squilibrio di serotonina può provocare attacchi di depressione. Quindi prendi qualche boccone di cioccolato fondente per una sferzata di energia in più durante la giornata.

3. Mangia frutta, verdura e cereali integrali

Frutta e verdura sono note per essere ricche di acqua e i cereali integrali per essere una buona fonte di fibre. Questi alimenti hanno la capacità di farci sentire più sazi per un periodo di tempo più lungo, aumentare l'energia e aiutare combattere l'obesità riducendo l'acidità nel corpo. Infatti, quando il corpo umano ha troppa acidità, cerca di compensare accumulando spessi strati di grasso protettivo. Quindi il modo efficace per rendere il corpo più alcalino e combattere l'obesità è aumentare la nostra assunzione di loro.Pubblicità



4. Cucina un po' di farina d'avena

La farina d'avena è ricca di fibre e può fornire energia rapida grazie al suo alto contenuto di carboidrati. Tuttavia, a differenza di altri cereali, la farina d'avena non ti farà crollare a causa di una corsa allo zucchero. I carboidrati nell'avena sono immagazzinati come glicogeno, una sostanza nel corpo che fornisce carburante per il cervello e i muscoli.

5. Concediti una manciata di mandorle

Le noci sono ricche di proteine ​​e fibre, fornendoti energia sufficiente per farti muovere durante il giorno. Le mandorle, in particolare, contengono il minerale magnesio che trasforma lo zucchero in energia. Mescola dell'uvetta con le mandorle per aumentare ancora di più i tuoi livelli di energia.Pubblicità



6. Mangia una tazza di yogurt

Soffocato pieno di probiotici e proteine, lo yogurt fa bene al tuo sistema digestivo e offre una rapida sferzata di energia che non ti farà crollare in seguito. Poiché le proteine ​​dello yogurt rimangono nello stomaco più a lungo rispetto ai carboidrati, promettono un apporto energetico ancora più duraturo. Lo yogurt è anche facilmente digeribile, a differenza del gelato che a volte può causare mal di stomaco.

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7. Versati un bicchiere di tè verde

Il tè verde è un combattente della stanchezza provato perché offre caffeina naturale ed è ricco di antiossidanti. Il tè verde contiene anche polifenoli e L-teanina, che forniscono entrambi molti benefici per la salute. Oltre ad aumentare i livelli di energia, questi nutrienti possono aumentare la vigilanza, migliorare la memoria e la concentrazione, riducendo lo stress e l'ansia.Pubblicità

8. Bevi più acqua

La maggior parte delle persone non riceve abbastanza acqua. La mancanza di acqua può farti sentire stanco e fatiscente. Di mantenendoti idratato , l'organismo può compiere le azioni necessarie. Quando il corpo diventa anche leggermente disidratato, vari sistemi corporei rallentano causando sofferenza sia al corpo che alla mente.



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Ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti stanco e pigro. Alcuni farmaci, dormire troppo poco e mangiare troppo sono solo alcune delle cose che possono contribuire a ridurre l'energia. Tuttavia, questi alimenti possono aiutarti a mantenere un flusso costante di energia. Quindi prendi una manciata di mandorle, un bicchiere d'acqua e divertiti a sentirti meglio più a lungo!Pubblicità

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