I problemi con il vasino sono qualcosa che tutti temiamo. La stitichezza è dolorosa, ti fa sentire gassoso e gonfio ed è sicuramente una questione di cui preoccuparsi. Se soffri di stitichezza da troppo tempo e c'è sanguinamento, dovresti consultare immediatamente un medico. Ma seguire questi rimedi e precauzioni naturali (provati e testati dai miei amici e parenti) ti aiuterà a lungo termine ad evitare la stitichezza.

1. Aumenta l'assunzione di fibre

Esistono due tipi di fibre, solubili e insolubili. Entrambi possono prevenire la stitichezza. La fibra solubile ha pareti cellulari che trattengono l'acqua all'interno delle strutture cellulari, rendendo i rifiuti più morbidi, più grandi e, quindi, più facili da passare attraverso l'intestino. La fibra insolubile aggiunge volume al tuo materiale fecale. Scegli cereali integrali, cereali e pasta. La crusca di frumento può essere molto efficace come lassativo naturale.

2. Alcuni cibi utili

Includi rune, pere, broccoli, semi di lino, kiwi, carote, fagioli, pesche, ananas e fichi nella tua dieta regolarmente per rendere le cose più facili. Sono ricchi di vitamine, diversi minerali e anche molti antiossidanti. Sono ricchi di fibre e fanno bene all'intestino.

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3. Evita questi cibi

Evita cioccolatini, latticini in grandi quantità, carne rossa, banane e caffeina. Bene, la caffeina può andare in entrambi i modi, a seconda che tu sia già disidratato o meno. Se lo sei, evita la caffeina.

4. Esercitati regolarmente

Mantieni uno stile di vita attivo. Corsa, jogging, stretching, nuoto: qualsiasi esercizio aerobico manterrà sano il tuo apparato digerente e inciderà sull'intestino.

5. Tisane e bevande calde

Il tè al dente di leone, il tè alla senna, il tè alla menta, il tè verde, il tè nero, il tè ai semi di finocchio, il tè alla radice di bardana, il tè alla radice di liquirizia e il tè ai chiodi di garofano sono lassativi naturali. Bevili separatamente o prova a mescolare insieme alcuni degli ingredienti secondo i tuoi gusti, per preparare il tuo tè lassativo. Anche sorseggiare acqua calda durante il giorno invece di acqua fredda aiuterà.Pubblicità

6. Digitopressione

Alcune persone dicono che la digitopressione aiuta anche nella stitichezza. Un punto chiamato intestino crasso quattro si trova nel punto più elevato quando l'indice e il pollice sono vicini tra loro. L'applicazione di pressione qui potrebbe aiutare.

7. Cambiamenti nello stile di vita

Conduci uno stile di vita sano. Rimani idratato, fissa un programma per i tuoi movimenti intestinali, non ignorare i richiami della natura e limita l'uso di lassativi.

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8. Evita l'alcol

L'alcol disidrata il tuo corpo e si perdono gli elettroliti che sono essenziali per trattenere l'umidità nelle feci. Sopprime la peristalsi intestinale e uccide la voglia di muovere l'intestino. Evita rigorosamente l'alcol se soffri di stitichezza.

9. Posizioni yoga

Ci sono molte posizioni yoga per alleviare la stitichezza ma surya namaskaar (saluto al sole) la posa è la migliore e la più efficace. Eseguendo questo esercizio, composto da 12 pose, con respirazione sincronizzata,guarisce i disturbi legati a fegato, pancreas, indigestione, problemi intestinali e acidità, curando così la stitichezza.

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10. Applicare calore e massaggiare

Anche l'applicazione di calore sulla parte anteriore dell'area pelvica con un asciugamano caldo o un termoforo può essere d'aiuto. Puoi anche provare mmassaggiando la pancia, con una leggera pressione, in senso orario partendo dall'ombelico e allontanando le mani dal centro.

11. Rilassati nei bagni di vapore

La stitichezza potrebbe essere un segno di tossicità. Invece di essere espulse dal sistema, le tossine vengono riassorbite dai rifiuti. Rilassarsi nei bagni di vapore o nell'acqua calda può aiutare a rilassare il colon, disintossicare il sistema e alleviare i sintomi della stitichezza.

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12. Medicinali/integratori

Se uno dei metodi di cui sopra non funziona per te, molti farmaci (lassativi) come lattulosio o docusato , può aiutarti ad alleviare la stitichezza cronica, ma assicurati di consultare un medico prima di iniziare tali farmaci.

Credito fotografico in primo piano: Andrea tramite flickr.com