Quando ti senti svuotato, senti che è una cosa più fisica o mentale (emotiva)?

Sentirsi svuotati è in definitiva un campanello d'allarme.

I tre passaggi in questo articolo ti aiuteranno a capire come e a creare il modo migliore per riavviare la tua energia. Praticandoli, puoi evitare di sentirti svuotato in futuro.

Gli studi sulla psicologia della mente e l'esperienza pratica che ho acquisito lavorando con centinaia di persone diverse mi hanno mostrato che sentirsi svuotati è il risultato di uno squilibrio tra energia fisica e mentale.^[1]

Sia che derivi da conflitti con il tuo capo, amici, familiari, o dalla tua idea o opinione sulla tua autostima, sulla società o sulla vita in generale, crei uno squilibrio tra queste due energie. Di conseguenza, il tuo sistema nervoso produce reazioni chimiche (ormoni) che influiscono sulla fisiologia del tuo corpo, che a sua volta logorerà e strapperà il tuo corpo fino all'esaurimento.

Il processo di usura è naturale e allo stesso tempo altamente benefico in quanto può insegnarci a gestire il nostro benessere fisico e mentale.

Sommario

1. Benessere fisico e mentale
2. Perché ti senti svuotato?
3. I segni e i sintomi dell'esaurimento
4. 3 passaggi per riavviare la tua energia
5. Pensieri finali

Benessere fisico e mentale

Stai trascurando il tuo benessere psicofisico concentrando troppa energia (pensieri e azioni) su cose insignificanti?

Dal momento che ti senti svuotato, la risposta è sì. Rimani senza energia e ti senti stanco ed esausto. Sentirsi svuotati è un campanello d'allarme per rallentare, riconsiderare il tuo approccio agli eventi esterni e il modo in cui ti impegni con loro.Pubblicità

Prendi molto sul serio la tua condizione di esaurimento e questi tre passaggi in questo articolo. Ti motiveranno e ti aiuteranno a riavviare la tua energia, a conoscere te stesso e a usare le tue capacità con saggezza.

Perché ti senti svuotato?

Ci deve essere qualcosa che ritira permanentemente la tua energia fisica e mentale. A volte puoi identificare di cosa si tratta, ma quando ti senti stanco, può essere difficile farlo. Impegnarsi in attività in cui non dobbiamo impegnarci molto o il pensiero creativo diventa una norma pericolosa in periodi come questi.

Questo approccio rende ancora più difficile gestire i fattori di stress che ti portano al punto di sentirti svuotato.

Quindi, cosa può portarti a sentirti svuotato? È un'attività fisica, come lavorare a lungo, fare commissioni, ecc.? Può essere questo, ma probabilmente non solo questo. Per quanto ti stanchi di un'attività fisica in una giornata lavorativa media, dormire può aiutarti a riprenderti completamente dalla stanchezza fisica.

Tuttavia, i pregiudizi, i giudizi e le idee sbagliate che hai creato per te stesso sono più complicati e richiedono più del sonno per essere superati.

Pensiero inefficiente

Ti senti sempre stanco a causa della gestione inefficiente del tuo pensiero su cose insignificanti per il tuo benessere fisico e mentale. Ti avvicini a cose che ti rendono meno tollerante, meno accettante e meno paziente, quindi la tua prospettiva e comprensione sono limitate o fortemente offuscate.

Nei miei primi vent'anni avevo una prospettiva distorta su come la società dovrebbe funzionare. Questo ha creato molti conflitti nella mia vita privata e professionale e, di conseguenza, mi sono sentito impotente e completamente esausto. Mentalmente esausto.

Una cosa che influenza la tua gestione del pensiero è il modo di vivere frenetico - conforme alle dinamiche della vita moderna - come sentire l'obbligo di essere presente online e partecipare attivamente ai social media, oltre ad essere attivo nella società ogni giorno base. Non abbiamo davvero imparato come utilizzare efficacemente il nostro tempo prezioso, che sembra diminuire con lo sviluppo della società.Pubblicità

I segni e i sintomi dell'esaurimento

L'esaurimento fisico è molto semplice da rilevare; il tuo corpo si sente pesante e il primo segno è sentire il bisogno di dormire. Dopo aver dormito durante la notte, il sistema nervoso è riposato e il sistema immunitario ha bilanciato tutti gli ormoni nel tuo corpo. Ti svegli e la tua energia fisica e mentale è stata ricostituita.

Esaurimento mentale è un po' più complicato da rilevare poiché i suoi segni e sintomi variano; un giorno ti senti più concentrato, il giorno dopo meno. Per rilevarli, devi semplicemente interrompere qualsiasi attività fisica e mentale e ascoltare il tuo corpo - essere consapevole di te stesso.

I segni e i sintomi più evidenti dell'esaurimento mentale possono essere fisici, emotivi e comportamentali:

Segni fisici

• Debolezza muscolare
• mal di testa
• Mal di stomaco
• Cambiamento di appetito
• Sonno disturbato

Segni emotivi

• Sentirsi nevrotici e ansiosi
• Sentendosi arrabbiato senza una ragione ovvia
• Mancanza di motivazione
• Mancanza di produttività

Segni comportamentali

• Diminuito attenzione sostenuta ^[Due]
• Intolleranza verso se stessi e gli altri
• Incapacità di accettare circostanze e dintorni
• Indifferenza sociale
• Prestazione indifferenza
• Apatia

Segui i passaggi successivi e crea una routine per riavviare la tua energia e far scomparire tutti i segni sopra.

3 passaggi per riavviare la tua energia

È autoesplicativo che per non sentirsi esausto o svuotato, non devi solo identificare la causa principale di esso, il fattore di stress^[3], ma soprattutto, porta la decisione di eseguire con successo il cambiamento e agisci diligentemente sulla tua decisione.

Per smettere di sentirti svuotato, devi prima smettere di sentirti stanco. Segui questi tre passaggi per riavviare la tua energia e non sentirti mai più svuotato.

L'approccio del lasciar andare

Per lo più, in tempi in cui stanno arrivando significativi cambiamenti di vita, devono essere prese misure drastiche. Il passo più significativo per questo è facendo un passo indietro dalla situazione . Per reinventarti, devi prenderti del tempo e prendere le distanze da tutte le cose a cui sei stato attaccato (i fattori di stress).

Potrebbe sembrare come scappare dalle cose o isolarti, ma richiede solo di lasciar andare per un po'. Lascia che gli eventi si svolgano senza di te per un po' e puoi tornare a loro in un secondo momento. Ricorda, vuoi recuperare le tue energie e trovare un nuovo modo di gestire la tua vita in modo efficiente e gioioso.Pubblicità

Lasciar andare richiede coraggio, il coraggio di mostrare al tuo ego che le cose nella vita possono andare avanti senza di te. Potresti non voler lasciare che qualcosa vada completamente, specialmente se è una parte importante della tua vita, ma se ti sta causando stress, fai qualche passo indietro per avere una prospettiva su come gestirlo in modo più efficiente.

Per esempio:

1. Lascia andare i social media o guarda la TV per qualche settimana.
2. Investi 60 minuti al giorno in esercizi di respirazione delicata ed esercizi fisici fluidi, come addominali e flessioni (o qualsiasi altro esercizio che ti si addice).

L'approccio osservatore-custode

Ora hai ridotto il numero di attività nella tua agenda e al momento non c'è consumo di energia. Lasciando andare, hai creato un nuovo momento di tempo e spazio nella tua vita. Quando sei in grado di stare fermo, osserva come quell'immobilità ti aiuta a ritrovare e ricreare la tua energia.

Quando si è seduti fermi:

1. Fai un respiro amorevole, lungo e lento.
2. Riconosci l'energia fresca che entra nel tuo corpo.
3. Espira allo stesso modo e lascia andare il pensiero e qualsiasi tensione nel tuo corpo.
4. Osserva quello stato di pura quiete e puro flusso di energia. Prendi questo stato come molto serio, conservalo e proteggilo, perché è la fonte della tua energia.

Ecco, in questo passaggio, con la respirazione e l'immobilità, ricarichi la tua energia.

Opzione:

Se pensi davvero che il tuo corpo abbia bisogno di muoversi, crea un movimento che sia costruttivo.

Per esempio:Pubblicità

1. Cammina lentamente in cerchio.
2. Muovi le braccia sopra la testa tenendo il passo con il respiro.
3. Fai qualsiasi movimento lento e ritmico in accordo con il tuo respiro.

Questo movimento ti consentirà di osservare il tuo corpo e i tuoi pensieri e di custodire l'energia che hai appena recuperato.

L'approccio passivo

Avvicinati ai tuoi doveri della vita quotidiana ora non riversando tutta la tua energia, ma osservando passivamente la situazione. Se sei coinvolto in una discussione, non reagire immediatamente. Cerca di ricevere prima informazioni senza scambiare o investire le tue energie e:

1. Lascia andare la reazione o l'agire.
2. Realizza la capacità della tua pazienza e tolleranza per la situazione.
3. Guarda la tua energia esistente e approfondisci la tua quiete
4. Migliora la tua pazienza e tolleranza.

Una volta capito questo, accetta il fatto che non devi cambiare la situazione se non è di tuo gradimento, ma agisci di conseguenza e fai del tuo meglio per trovare una soluzione che funzioni per te e per l'altra parte.

Se hai difficoltà ad accettare situazioni difficili, Questo articolo potrebbe essere in grado di aiutarti a iniziare.

Questo passaggio ti insegnerà come investire il tuo tempo e le tue energie nelle giuste quantità. Puoi integrare anche qui i primi due passaggi e gestire la tua energia nel modo giusto.

Pensieri finali

Noi, in quanto esseri altamente intelligenti e spirituali, dovremmo preoccuparci della profondità e non della superficie delle cose. Non lasciare che le cose dall'esterno esauriscano il tuo interno.

Lasciali andare per primi, osservali e realizza il potere del coraggio, della pazienza e della tolleranza che risiede dentro di te.

Applica questi passaggi ed evita di sentirti svuotato in futuro.Pubblicità

Avvicinati al mondo con pazienza. Sii attento e non farti coinvolgere troppo in fretta. Non andare a prendere il fiore; aspetta di prendere la frutta.

Credito fotografico in primo piano: Dogukan Sahin tramite unsplash.com

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