Probabilmente sai già che gli esercizi cardio (con moderazione) fanno bene, ma sai perché?

È facile passare da un allenamento all'altro, senza mai fermarsi a pensare al motivo per cui ti preoccupi di dedicare del tempo a sudare, tonificare e sudare ancora un po'. Si scopre che ci sono molti più benefici per la salute associati a allenamenti cardio costanti di quanto si possa pensare inizialmente.

Questo articolo descrive cosa inizierà a succedere una volta che avrai fatto cardio regolarmente per 150 minuti di esercizio moderato ogni settimana per un lungo periodo di tempo. Ecco 5 motivi per cui dovresti impegnarti.Pubblicità

1. Avrai una maggiore resistenza

Quando hai iniziato ad allenarti, probabilmente ricordi quanto sia stato difficile superare anche solo metà della tua routine di fitness all'inizio. Tuttavia, man mano che continuavi con quella routine, ogni allenamento diventava un po' più semplice e sei stato in grado di ottenere molto di più da ogni sessione. Questo perché la tua resistenza è aumentata man mano che continuavi a esercitare energia.

Alla fine, il tuo corpo si abitua a fare il lavoro che gli chiedi di fare, il che rende non solo l'allenamento meno difficile, ma anche compiti come il lavoro in giardino e salire le scale, molto più facili da sopportare.

2. Avrai un cuore più forte

Il tuo cuore lavora duramente ogni giorno per pompare continuamente il sangue attraverso il tuo corpo, portando ossigeno ai tuoi muscoli e assicurandoti di continuare a funzionare come un essere umano sano. Più è difficile lavorare, più ti metti a rischio di sviluppare malattie cardiache con l'avanzare dell'etàPubblicità

Nel tempo, allenamenti cardio regolari possono aiutare a rafforza il tuo cuore , il che significa che non dovrà lavorare così duramente per fare bene il suo lavoro e mantenerti in salute. L'esercizio cardio aiuta a ridurre la pressione sanguigna, il che significa solo che stai mettendo meno stress sul tuo sistema cardiovascolare nel suo insieme.

3. Noterai un miglioramento del sonno

Ricordi quei 150 minuti di esercizio a settimana di cui abbiamo parlato prima? Questa quantità di attività settimanale può cambia il modo in cui dormi , dandoti abbastanza prontezza durante il giorno per mantenerti produttivo, indipendentemente dai tuoi impegni.

Se in genere hai problemi a dormire bene la notte, un allenamento cardio moderato e costante può aiutarti migliora la qualità del tuo sonno . Sebbene non ci siano prove solide a sostegno del fatto che ci sia o meno il momento migliore della giornata per allenarsi, gli studi hanno dimostrato che coloro che stanno al passo con i loro reggimenti di fitness riportano modelli di sonno migliorati.Pubblicità

4. Ti sentirai meglio, fisicamente e mentalmente

Con più energia, un cuore più forte e un sonno migliore, sembra che non ci sia fine a tutti i modi in cui gli esercizi cardio sono così buoni per te. Tuttavia, il cardio non offre solo benefici fisici: anche il cervello ne trae qualcosa.

Fare attività fisica regolare non solo ti fa sentire fisicamente in forma, ma può anche aiutare migliora il tuo umore , ti aiutano a gestire lo stress quotidiano e aiutano la tua capacità di concentrazione. Sia che inizi o finisci la giornata con il cardio, puoi essere certo di avere una prospettiva molto migliore nei giorni che seguiranno.

5. Ridurrai il rischio di sviluppare malattie croniche

Gli allenamenti cardio (abbreviazione di cardiovascolare o cardiaco) fanno molto di più che ridurre il rischio di sviluppare problemi cardiaci. Anche fare esercizi cardio più volte alla settimana può riduce al minimo i sintomi della depressione e riduce il rischio di sviluppare diabete, problemi di stomaco e alcuni tipi di cancro .Pubblicità

Conclusione

Gli esseri umani non erano fatti per essere sedentari. La mancanza di attività fisica nel tempo è una delle principali cause di molte delle principali cause di morte in America. L'esercizio cardio ti avvantaggia non solo a breve termine, ma anche a lungo termine, aumentando il tuo potenziale per vivere una vita più lunga e molto più sana.

Ora, mentre esegui i tuoi allenamenti cardio, non devi farlo solo perché sai che è la cosa sana da fare. Sai perché fa bene a te e potresti anche riuscire a convincere i tuoi amici ad andare in palestra con te la prossima volta.

Credito fotografico in primo piano: E'Lisa Campbell via flickr.com Pubblicità