IN CHE MODO I RITUALI QUOTIDIANI SONO DIVERSI DALLE ROUTINE QUOTIDIANE?

Lo spegni tu. Conta fino a dieci. Allungare. Alzarsi. Accendi il bollitore. Accarezza il cane. Fare una doccia. Fare il caffe. Accendi le notizie. Sentirsi stressati. Spegni le notizie. Vai al lavoro mentre bevi il caffè.

È un rito quotidiano? O è solo una routine perché non hai scelta, quindi devi alzarti e andare al lavoro ogni giorno?

Sommario

La differenza tra un rituale quotidiano e una routine
Come trasformare le routine in rituali
Linea di fondo
Maggiori informazioni su abitudini e routine

La differenza tra un rituale quotidiano e una routine

La differenza tra un rituale quotidiano e una routine è come ci pensi. È come percepisci le tue azioni. Sono faccende banali che devono solo essere completate o sono azioni che portano significato, apprendimento o gioia nella tua vita? Riguarda la tua mentalità.

Una routine quotidiana è una serie di attività che completi ogni giorno nello stesso ordine. Ad esempio alzarsi e andare al lavoro, impilare la lavastoviglie, lavarsi i denti e preparare i bambini per la scuola. Una routine può sembrare banale e noiosa perché è qualcosa che devi fare. Puoi completare le tue routine con il pilota automatico. Potrebbero essere efficienti, ma le routine non sono necessariamente motivanti o divertenti. Sono visti come un lavoro di routine.

Un rituale quotidiano è simile a una routine quotidiana poiché sono anche una serie di attività che vengono completate nello stesso ordine. Ma un rituale quotidiano differisce nella sua intenzione. I rituali quotidiani sono pratiche significative e sono motivati internamente. Un rituale quotidiano può fornire energia e divertimento insieme a efficienza e struttura. Un rituale è un modo accuratamente selezionato di fare qualcosa che ha uno scopo e un effetto collaterale positivo oltre al semplice completamento del compito.

Nel mio ultimo lavoro, arrivavo presto in ufficio. Accendevo il computer e mentre si avviava accendevo il bollitore. Mentre il bollitore stava bollendo, accedevo e scaricavo le mie e-mail. Poi mi preparavo il tè e facevo un po' di porridge nel microonde. Poi tornavo alla mia scrivania e leggevo le mie e-mail mentre bevevo il mio tè e mangiavo il mio porridge. Quando il porridge era finito, è stato allora che sono entrato in modalità lavoro.

La mia serie di compiti mattutini era un rituale quotidiano o solo una routine?

È iniziato come una routine. Poi ho iniziato a pensarci e l'ho reso deliberatamente motivante. Ho comprato una ciotola davvero adorabile per il mio porridge e una bella tazza per il mio tè. Ha iniziato a diventare più piacevole, significativo e divertente. Ho riformulato 'passare le mie e-mail' in 'prepararmi mentalmente per la mia giornata'. Era il mio momento tranquillo. Ho scoperto molto più tardi che i colleghi sapevano di lasciarmi da solo fino alla fine del mio rituale del porridge!Pubblicità

C'è un equilibrio da trovare con la routine e il rituale. Avremo sempre delle routine che dobbiamo fare per essere efficienti. Ci sono sempre cose che devono semplicemente essere fatte. Ma c'è molto valore nel trovare routine, (o anche parti di routine), che possiamo trasformare in rituali a beneficio di una giornata migliore.

I rituali possono aiutarci a eliminare la noia o lo stress da un'attività regolare, possono aiutarci a essere più premurosi, aiutarci a connetterci al nostro scopo e aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.

Come trasformare le routine in rituali

La differenza tra un rituale quotidiano e una routine è la tua esperienza soggettiva dell'attività. Anche se spesso associamo i rituali alla religione o alla spiritualità, credo che possiamo trasformare qualsiasi routine in un rituale con il giusto atteggiamento e prospettiva.

L'atteggiamento e la prospettiva giusti

1. Affermazioni positive

Una cosa molto semplice che puoi fare è recitare affermazioni.

Affermazioni sono affermazioni positive che possono aiutarti a sfidare e superare i pensieri negativi. Dillo a te stesso come un modo per aiutarti a raggiungere una mentalità positiva.

Ad esempio, durante il mio rituale di lavoro mattutino, ho cambiato il mio dialogo interno in 'Oggi non riuscirò mai a portare a termine tutto il mio lavoro' in 'Passerò una buona giornata e porterò a termine i compiti importanti - e il tempo del porridge è dove do la priorità a ciò che sono.” Questo è solo un modo per trasformare qualcosa di noioso in qualcosa di più significativo e intenzionale.

2. Consapevolezza

La consapevolezza è la capacità umana di base di essere pienamente presenti e consapevoli di dove siamo e cosa stiamo facendo. Ci aiuta a non essere eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che accade intorno a noi. Quando siamo consapevoli, riduciamo lo stress, miglioriamo le prestazioni, acquisiamo intuizione e consapevolezza osservando la nostra mente e aumentando la nostra attenzione al benessere degli altri.

Per consigli pratici su come essere consapevoli, consulta 7 modi per allenarti a essere più consapevole. Ci sono anche diverse app eccellenti per aiutarti a essere consapevole ogni giorno.Pubblicità

Possiamo trasformare la routine quotidiana in rituali quotidiani applicando tecniche di consapevolezza. Ad esempio, quanti di noi mangiano in viaggio, in macchina, tra una riunione e l'altra? Applica le tecniche di consapevolezza al mangiare prestando attenzione ai molti aspetti diversi del cibo: il suo sapore, la temperatura e la consistenza. Presta anche attenzione alle reali sensazioni fisiche del mangiare: masticare, deglutire e persino digerire.

Applicare la consapevolezza al mangiare può aiutarti a goderti di più i tuoi pasti. Può aiutarti a mangiare più lentamente e di conseguenza a mangiare di meno perché sei più attento a quando ti senti pieno. Un'alimentazione consapevole può ridurre l'assunzione di cibo e migliorare il sapore, perché è più probabile che assapori ogni boccone e ti senta più soddisfatto.

3. Connettiti a uno scopo più grande

Fai un passo indietro e guarda il quadro più ampio e lo scopo dietro le tue routine quotidiane e come migliorano la tua vita nel suo insieme. Connettiti a questo chiedendoti 'perché è importante?' E continua a chiedere 'perché?'

Perché è importante pulire i denti? Perché denti e gengive sani significano che posso mangiare quello che vuoi. Perché è importante? Per una dieta sana. Perché è importante? Perché quando sono in salute mi sento meglio e posso fare di più, il che mi rende felice.

Ciò aggiungerà più significato e ti aiuterà a vedere le tue routine come più di un rituale perché capisci come ti stanno aiutando a raggiungere uno scopo più grande.

Aggiungere intenzionitention

I rituali sono le fondamenta su cui si completa un grande lavoro. La differenza tra una routine quotidiana e un rituale quotidiano è l'intenzione.

Quali sono le cose che fai ogni giorno a cui potresti aggiungere intenzione e scopo e trasformare in un rituale quotidiano?

Benjamin Franklin scriveva nudo per un'ora ogni mattina per rinfrescare la mente all'aria fredda.Pubblicità

Beethoven si alzò all'alba e contò esattamente 60 chicchi di caffè per preparare la sua perfetta bevanda mattutina prima di sedersi alla sua scrivania e lavorare fino alle 14:00.

Creare rituali quotidiani può aiutarti ad avere successo, che si tratti di avere successo negli affari, creare arte straordinaria o diventare la persona che hai sempre desiderato essere.

Hai già delle routine quotidiane. Con il giusto atteggiamento, puoi trasformare alcune di quelle routine in rituali quotidiani positivi. Questi rituali ti aiutano a concentrarti, sentirti motivato, ispirato e ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi.

Scegli una delle tue routine e pensa a come puoi trasformarla da un'attività banale del pilota automatico a un'esperienza più significativa nella tua giornata. Per me, ho comprato una tazza e una ciotola e ho spostato la mia mentalità dal ricevere le e-mail a qualcosa di più positivo per trasformare la mia routine mattutina in un rituale.

Pensa alla lista qui sotto e scegli una routine per iniziare:

Alzarsi la mattina. Inizia la tua giornata in modo positivo. Dedica 3 minuti alla consapevolezza prima di fare qualsiasi altra cosa.
Andare a letto. Ora c'è un enorme corpo di ricerca sui benefici di una buona notte di sonno. Trasforma la tua routine di andare a letto in un rituale per dormire meglio.
Preparare la colazione. Un'altra routine mattutina che puoi trasformare in un rituale quotidiano e iniziare la giornata in modo positivo.
Mangiare. Rallenta e sii consapevole. Riformula un pranzo frettoloso come carburante per la tua produttività pomeridiana. Una grande risorsa per un'alimentazione consapevole è Carburante per il lavoro: la guida alla nutrizione dei ninja della produttività di Collette Heneghan e Graham Allcott
Andare al lavoro. Reinquadrare il treno affollato o essere bloccato in un ingorgo da fastidioso e stressante a un'opportunità per disconnettersi e notare cosa sta succedendo intorno a te.
Luoghi da passeggio. Puoi riformulare la camminata che devi fare nella tua giornata, ad esempio camminare fino alla fermata dell'autobus, come un rituale, non un lavoro di routine.
Fare più esercizio. Trasforma il trascinarti in palestra in un'esperienza positiva. Dì a te stesso che puoi farcela! In alternativa, se odi assolutamente la palestra e non riesci mai a immaginare di trovare uno scopo positivo lì, scopri come rendere l'esercizio un rituale. La mia soluzione è stata che ho preso un cane.
Fare la spesa settimanale. Non stai facendo un lavoro di routine, stai alimentando te e la tua famiglia per il successo.
Chiacchiere in ufficio. Trasforma la tua mente da noioso e inutile a un'opportunità per trovare intuizioni che potrebbero aiutarti a comunicare meglio.
Essere grati. Un buon modo per riformulare la tua mentalità in modo positivo è rendere la gratitudine un rituale quotidiano. Alla fine della giornata, elenca le cose per cui sei grato, grandi e piccole.
Fare la doccia. Un ottimo posto per pensare, praticare la consapevolezza e notare come si sente l'acqua.
La pulizia dei denti. Ti pulisci i denti o mantieni la bocca sana e fresca?
Pulizia. È un lavoro di routine o un'opportunità per staccare dalla tua giornata?

Fai in modo che i tuoi rituali quotidiani abbiano successo

Ora che hai iniziato a pensarci, mi aspetto che tu abbia dozzine di routine che potresti scegliere di trasformare in rituali quotidiani. Ciò che è importante è che sviluppi i tuoi rituali che aggiungono significato e scopo alla tua giornata. Mentre stai lavorando su questo, ci sono tre semplici cose da ricordare:

Prepara il tuo ambiente

La creazione di cambiamenti ambientali ha un impatto drammatico su ciò che fai.

Ad esempio, se metti fuori le scarpe da corsa prima di andare a letto, è più probabile che corri al mattino. Procurati una bella tazza se stai trasformando il tuo caffè mattutino in un rituale.Pubblicità

Piccoli Passi

Ad esempio, se hai l'obiettivo di iniziare a correre, inizia in piccolo. Il Dal divano all'app 5k è un eccellente esempio di ciò in quanto ti porta dal tuo divano a essere in grado di eseguire 5k a piccoli passi in 9 settimane.

Se vuoi vivere una vita consapevole, prova tre minuti di seduta. Se vuoi passare più tempo all'aperto, porta a spasso il cane ogni mattina.

Meglio fatto che perfetto

Trascorrere del tempo ogni giorno trasformando le routine in rituali non significa che ti ritroverai con qualcosa di perfetto la prima volta. Non arrenderti. Continuare a praticare.

Linea di fondo

Sei un individuo unico con il tuo scopo e una serie di obiettivi che vuoi raggiungere. Non esiste una serie di rituali giusti o sbagliati da seguire, il segreto del successo è identificare le tue routine quotidiane che possono essere trasformate in rituali che ti ispirano e ti motivano a raggiungere i tuoi obiettivi.

In bocca al lupo!