Forse non esiste una persona simile al mondo a cui non piacerebbe essere felice. Tutti ci ambiamo, ma non tutti ci riescono. È davvero possibile imparare ad essere felici nella vita? Ovviamente!

Non si tratta di evitare la tristezza; in realtà si tratta di abbracciare la negatività nella vita mentre ti godi ogni momento che hai. È importante ricordare che la vera felicità non è una destinazione. La felicità spesso deriva dal coltivare la bontà e i sentimenti positivi nella vita. È un effetto collaterale del fare cose buone per te stesso.

Tuttavia, i momenti felici possono essere portati in ogni giorno per fare dei passi verso l'apprendimento di come avere una vita felice in generale.

Ecco un elenco di 25 semplici cose che puoi fare per rendere la tua vita più felice.

1. Fatti un massaggio

A chi non dispiacerebbe ricevere un piacevole massaggio? Non importa se è eseguito da un professionista o dal tuo coniuge, i tocchi gentili fanno sentire tutti felici e bene.

Un articolo ha sottolineato che gli effetti fisiologici che si verificano più comunemente durante un massaggio per aiutare a ridurre lo stress includono aumento delle endorfine, serotonina e dopamina, diminuzione del cortisolo e aumento dei tessuti.^[1].

Tutti questi effetti sono ottimi per aumentare i livelli di felicità.

2. Parla con gli amici

Quando parli con qualcuno che ti capisce molto bene e che può supportarti e aiutarti ogni volta che ne hai bisogno, può portarti a sentirti più leggero e felice. Gli umani sono animali sociali social^[2],quindi queste connessioni sociali aiuteranno la tua soddisfazione nella vita in generale.

3. Vai a fare una passeggiata

È necessario trascorrere del tempo all'aperto almeno un'ora al giorno. Camminare all'aperto può migliorare notevolmente il tuo umore e ti aiuterà a rimanere in forma e in salute, rendendoti così un po' più felice.Pubblicità

4. Ascolta la musica

Ascoltare musica può essere un'ottima cosa da fare quando vuoi imparare come essere felice nella vita. Ma attenzione… la musica che scegli è importante. La ricerca mostra che le valutazioni di felicità sono state elevate per gli stimoli a tempo veloce e in chiave maggiore, [e] le valutazioni di tristezza sono state elevate per gli stimoli a tempo lento e in tonalità minore^[3].

Fondamentalmente, questo significa che la musica allegra e veloce aumenta la felicità, ma lo studio ha anche fatto l'importante osservazione che dipende molto da quale musica si ascolta. pensare suona felice.

5. Evita i pensieri negativi

Smettila di pensare solo alle cose brutte, liberati delle tue paure e prova a... sii ottimista . Evita gli argomenti negativi per la discussione. Non guardare cattive notizie in TV tutte le sere. Tutto ciò può renderti depresso e rendere difficile imparare ad avere una vita felice.

6. Trova il tuo significato

Sii sicuro della tua unicità, e per farlo, guardati dentro e trova la tua vera vocazione . Solo allora troverai il tuo posto in questo mondo.

Se non sei sicuro di come trovare un significato, dai un'occhiata Questo articolo per iniziare.

7. Fai un bagno rilassante

Prepara un bagno rilassante. Puoi anche aggiungere qualche goccia di oli essenziali, come lavanda o limone. Un bagno ti rilasserà e ti aiuterà a sentirti purificato, il che ti farà mi sento molto più felice .

8. Pratica la meditazione

La meditazione, come con altre pratiche di rilassamento, aumenta il livello della tua energia e migliora la tua salute mentale. Cerca di meditare almeno una volta al giorno. È anche molto utile meditare quando si è nella natura.

Molti studi hanno suggerito che la consapevolezza e l'auto-compassione, in particolare, sono indicatori di una maggiore felicità, quindi cerca di mirare a partecipare alla meditazione consapevole o alla meditazione della gentilezza amorevole^[4].

9. Compra qualcosa per te

Tirati fuori e comprati qualcosa di carino. Non deve essere una vacanza o un compleanno. Quando vuoi coltivare la felicità, mostra a te stesso un po' di gentilezza offrendoti un regalo semplicemente per essere te stesso!Pubblicità

10. Danza

Qualsiasi tipo di ballo è un'ottima cosa per migliorare il tuo umore, scrollarti di dosso le emozioni negative, esprimere la tua personalità e vivere una vita più felice.

11. Fai yoga

PER pratica dello yoga può calmare la tua mente e darti più energia. Farlo regolarmente può essere un grande passo quando vuoi imparare come essere felice nella vita.

Uno studio ha scoperto che i praticanti di Yoga avevano maggiori probabilità rispetto agli studenti universitari di riferire di avere una morale forte e valori sani, nonché la capacità di esprimere i propri sentimenti e considerare i sentimenti degli altri^[5].

Naturalmente, esprimere i sentimenti è la chiave per coltivare emozioni positive e felicità.

12. Aiuta qualcuno

Aiutare gli altri è un ottimo modo per diventare più felici. Quando fai questo senti positività dentro di te. Sai che stai facendo qualcosa di buono.

13. Leggi un buon libro

Che ti piacciano i classici, i misteri o i negozi di fantasia, prendi un libro che ti interessa e perditi in esso per un'ora o due. Sarai sorpreso di quanto ti faccia sentire bene.

14. Cucina un pasto sano Healthy

Cucinare è qualcosa che puoi fare da solo o con qualcuno che ami. È ancora meglio se prepari qualcosa di sano e delizioso per offrire al tuo corpo una spinta nutritiva per supportare il tuo cervello e il tuo corpo.

15. Fai qualcosa per la tua casa

La tua casa è il luogo in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo, dove ti rilassi, cresci la tua famiglia e forse anche lavori. Quindi fai qualcosa per la tua casa. Rendilo il più comodo e piacevole possibile.

16. Fai un piano

Fare progetti per il tuo futuro è una cosa potente. Non ci sono garanzie che verranno soddisfatte tutte, ma più progetti, maggiori sono le possibilità che tu abbia successo nella tua vita.Pubblicità

Se non sei sicuro di cosa pianificare, prova a pianificare una grande vacanza. Un articolo su The Atlantic sottolinea che, anche se non vai mai, stai ancora ottenendo i benefici dell'anticipazione pre-vacanza, oltre ad acquisire un senso di controllo su un futuro che può sembrare difficile da immaginare^[6].

17. Vai a fare un picnic

Vai a fare un picnic con i tuoi amici e la tua famiglia. Trascorri un po' di tempo all'aria aperta, godendoti la natura, respirando aria fresca e divertendoti.

18. Vai a nuotare

Nuotare o galleggiare in piscine, laghi o mari è un ottimo modo per rilassarsi, sentirsi bene e godersi la vita.

19. Fai un po' di esercizio

L'attività fisica non solo ti aiuterà a mantenerti in forma e in salute, ma migliorerà anche il tuo umore e ti aiuterà a liberarti dallo stress^[7].

Gli studi dimostrano che anche solo 10 minuti di attività fisica a settimana o 1 giorno di esercizio fisico a settimana potrebbero aumentare i livelli di felicità^[8]. Non ci vuole molto, quindi alzati e fai un po' di esercizio!

20. Coltiva uno stile di vita sano

Le cattive abitudini influenzano negativamente la tua vita. E non è solo fumare o bere. Potrebbe essere pigrizia, passare troppo tempo sui social media, spendere soldi per cose non importanti, ecc. Essere malsani può allontanarti ulteriormente dall'imparare a vivere una vita felice a lungo termine.

21. Tieni un diario

Tenere un diario ti aiuterà ad analizzare te stesso, capire le tue emozioni e migliorare le tue relazioni, il lavoro, ecc. È un ottimo modo per connetterti con te stesso in un modo nuovo.

Check-out Questo articolo per conoscere i numerosi vantaggi dell'inserimento nel journal.Pubblicità

22. Crea un album fotografico

Avere un album di foto è un ottimo modo per ricordare la vita e pensare ai momenti più felici. Portare alla mente ricordi positivi può aiutarti a provare più felicità ora.

23. Dai e ricevi amore

Amare qualcuno e ricevere amore può essere un ottimo modo per coltivare la felicità. Questo vale anche per amare se stessi! Mostrati un po' di amore ogni giorno facendo qualcosa di buono per te stesso. Trattati come vorresti essere trattato da un partner amorevole.

24. Trascorri del tempo da solo

Essere soli non deve significare essere soli. Quando tu trascorri del tempo da solo , puoi saperne di più su ciò che ti piace e non ti piace. È una buona occasione per pensare ai tuoi problemi, analizzare il tuo lavoro e fare progetti per il futuro.

25. Trascorri del tempo con i tuoi figli

Cosa c'è di meglio che guardare i tuoi figli crescere, giocare con loro e farli sorridere e ridere? Questo può portare grandi momenti di felicità quando vuoi imparare come essere felice nella vita.

Pensieri finali

Ricorda, la felicità non è un mito. Dipende tutto da te. Costruisci il tuo destino e crei la tua felicità.

Alla fine, non puoi inseguire la felicità perché non è qualcosa al di fuori di te. Hai tutto ciò di cui hai bisogno per produrre la tua felicità proprio in questo momento, indipendentemente dalle circostanze.

Smetti di cercare la felicità e inizia a goderti le piccole cose della vita per sentirti felice.

Maggiori informazioni su Come essere felici nella vita

• Come essere di nuovo felici: 13 semplici modi per scrollarsi di dosso la tristezza adesso
• 14 cose che ti rendono felice e ti godono di più la vita
• Perché sono così infelice? 50 piccole cose che ti rendono segretamente infelice

Credito fotografico in primo piano: Courtney Cook tramite unsplash.com

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