Quando diventi mattiniero, sperimenterai tanti vantaggi , incluso sentirti più energico e avere più tempo per fare ciò che vuoi.

Se desideri unirti ai ranghi di coloro che si svegliano con il sole, ci sono alcune cose che dovresti sapere prima di scappare per impostare la sveglia.

Cosa devi fare esattamente per imparare a diventare un mattiniero?

Prima di tuffarmi nel5 suggerimenti che ho scoperto essere più utili per effettuare la transizione dal dormiente irregolare o Nottambulo al mago mattutino, lIniziamo con questo video sullo stare svegli la mattina:

Ed ecco i miei 5 consigli:

1. Scegli di alzarti prima di andare a dormire

Non sei molto bravo a prendere decisioni quando ti sei appena svegliato. Eri nel bel mezzo di un sogno in cui [inserisci la cotta di celebrità preferita qui] ti sta servendo la colazione a letto, solo per essere bruscamente svegliato dai toni aspri della tua sveglia.

Sei frustrato, confuso e sorpreso. Questo non è il momento di prendere decisioni sull'opportunità o meno di restare a letto! Eppure, la maggior parte di noi lascia che la prima decisione della nostra giornata sia presa in una macchia di veglia parziale.Pubblicità

Non più!

Se vuoi imparare ad alzarti presto, prova a prendere la decisione di alzarti a un'ora specifica prima di andare a dormire la sera prima. Questo ti libera dal prendere la decisione al mattino quando ti sei appena svegliato. Invece di prendere una decisione, devi solo seguire la tua decisione della sera prima.

Più facile a dirsi che a farsi? Ovviamente. Ma solo per le prime volte. Alla fine, il tuo bisogno di pura forza di volontà per alzarti dal letto diminuirà e sarai il genitore orgoglioso di una nuova abitudine!

Steve Pavlina ti suggerisce di esercitarti ad alzarti dal letto durante il giorno^[1]per toglierti di mezzo alcune delle sessioni di pratica senza la nebbia mattutina nella tua testa.

2. Prepara un piano per il tuo tempo extra

Supponiamo che tu sia effettivamente uscito dal letto 2 ore prima del normale. Ora cosa? Cosa farai con tutto questo tempo che hai scoperto nella tua giornata?

Se non hai qualcosa in programma da fare con il tuo tempo extra, rischi di cadere nella tentazione di un pisolino mattutino che spazza via tutto il lavoro che hai messo per alzarti.

Pubblicità

Prima di addormentarti, prendi nota veloce di ciò che vorresti fare durante le tue ore extra il giorno successivo.Potresti leggere un libro, pulire il garage o scrivere quel rapporto di lavoro che hai rimandato. Fai un piano per quando ti svegli prima e farai di più che proteggerti dallo sprofondare nel letto.

Farai le cose e quei risultati alimenteranno il tuo desiderio di costruire presto un'abitudine!

3. Fai alzare presto un'attività sociale

I tuoi amici di Internet o dei social media non hanno abbastanza forza per mantenere la tua nuova abitudine a lungo termine. Lo stesso non si può dire per le persone con cui trascorri del tempo come parte della tua routine mattutina.

Certo, potresti scegliere di leggere i blog per due ore ogni mattina, ma non sarebbe bello unirti a un club per la colazione presto, un gruppo di corsa o giocare a scacchi nel parco alle 5 del mattino?

Più persone coinvolgi nel rendere la tua nuova abitudine una parte quotidiana della tua vita, più facile sarà avere successo.

Prendi in considerazione la possibilità di trovare un partner responsabile che sia anche interessato a diventare un mattiniero. Forse è un vicino con cui hai intenzione di andare a correre alle 6 del mattino. Oppure potrebbe essere tuo marito o tua moglie e decidi di alzarti prima per passare più tempo insieme prima che i bambini si sveglino.

Scopri di più su come trovare il partner responsabile perfetto in questo articolo.Pubblicità

4. Non usare un allarme che ti fa arrabbiare

Se siamo tutti cablati in modo diverso, perché insistiamo tutti a torturarci con lo stesso tipo di? allarme Ogni mattina?

Ho passato anni a cercare di svegliarmi prima che suonasse la sveglia per non doverla sentire. Anch'io sono diventato abbastanza bravo. Poi, ho iniziato a usare un cellulare come sveglia e mi sono subito reso conto che diverse suonerie mi irritavano meno ma funzionavano altrettanto bene per svegliarmi. Ora uso la suoneria della sveglia come backup per la mia lampada da comodino, che ho collegato a un timer.

Quando la luce intensa non funziona, il cellulare riprende il gioco e mi sveglio in orario. La lezione imparata? Sperimenta un po 'e vedi cosa funziona meglio per te mentre cerchi di diventare un mattiniero.

La luce, il suono, gli odori, la temperatura o anche qualche aggeggio che ti scarica acqua addosso potrebbero essere più piacevoli della tua vecchia sveglia. Prova qualcosa di nuovo!

Un'ultima cosa che puoi fare è mettere la sveglia ad almeno qualche metro dal letto. Se è a portata di mano, sarai tentato di premere il pulsante snooze. Tuttavia, se devi alzarti dal letto per spegnerlo, avrai maggiori probabilità di resistere a tornare a dormire.

5. Fai scorrere il sangue subito dopo esserti svegliato

Se non hai un vicino con cui litigare alle 5 del mattino, dovrai accontentarti di un esercizio più banale. Non ci vuole molto per far scorrere il sangue e scacciare il sonno dalla testa.

Scegli qualcosa che non ti dispiace fare e segui i movimenti fino a quando la frequenza cardiaca non aumenta. Saltare la corda, flessioni, crunch o pochi minuti di yoga sono in genere sufficienti per fare il trucco. ecco 10 semplici esercizi mattutini che ti faranno sentire bene tutto il giorno. (Basta non fare nulla che il tuo medico non abbia approvato.) Pubblicità

Se hai intenzione di fare un allenamento mattutino completo, ricorda di dare al tuo corpo almeno 15 minuti per muoversi prima di iniziare^[2]. Bevi un bicchiere d'acqua, allungati un po' e poi inizia l'allenamento.

Se vivi in ​​una bella parte del mondo come me, potresti voler usare un po' della tua mattina presto per vai a fare una passeggiata e goditi la bellezza del mondo che ti circonda.

Se hai una caffetteria aperta a pochi passi, trascinarti fuori dal letto per una tazza di caffè da assaporare mentre torni a casa mentre il mondo si sveglia intorno a te è un'esperienza meravigliosa. Provalo e ti divertirai a diventare mattiniero!

Pensieri finali

Creare una nuova abitudine è sempre una sfida, soprattutto se quell'abitudine ti costringe a uscire dal comfort del tuo letto prima che sorga il sole. Tuttavia, i mattinieri godono di una maggiore produttività, livelli più elevati di concentrazione e abitudini alimentari anche più sane^[3]!

Questi sono tutti ottimi motivi per fare un tentativo e alzarsi qualche minuto prima.Prova ad andare a letto un po' prima e impara come diventare un mattiniero con i suggerimenti di cui sopra e conquistare le tue giornate.

Maggiori informazioni su come diventare mattinieri

• L'ultima routine mattutina per renderti felice e produttivo tutto il giorno
• Potenti esempi di routine quotidiana per un te sano e ad alto rendimento
• Hai bisogno di motivazione mattutina? 30 routine mattutine per aiutarti a ricominciare da capo

Credito fotografico in primo piano: Julien nomade tramite unsplash.com

Riferimento