Sebbene molte persone credano che l'intelligenza sia limitata a coloro con un QI elevato, esistono numerosi metodi potenziali per aumentare le proprie capacità cognitive e diventare più efficaci in varie attività professionali e personali.

Con sufficiente motivazione e determinazione, chiunque può espandere le proprie capacità mentali e diventare più intelligenti. Integrare nuove abitudini nella tua normale routine e fornire una stimolazione adeguata può affinare rapidamente il tuo intelletto e lasciarti ispirato ad affrontare nuove sfide ogni giorno.

Quindi come diventare più intelligenti?

La salute del cervello è una chiave importante per la completa salute fisica. L'elenco seguente include le migliori attività di coinvolgimento del cervello nella vita quotidiana.

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Per creare nuovi percorsi neurali e rafforzare il cervello, è fondamentale che le persone incorporino continuamente nuove esperienze e informazioni nelle loro vite. All'inizio, questi momenti potrebbero sembrare inutili, ma alla fine ti ritroverai in attesa di momenti tranquilli da solo.

1. Visita nuovi posti

Che questo significhi studiare in un nuovo bar, prendere una strada diversa per andare al lavoro o viaggiare in un altro paese, lo spostamento fa bene al cervello. Questo potrebbe essere difficile da riconoscere in questo momento poiché di solito sembra piuttosto imbarazzante, almeno inizialmente. Al bar non puoi ordinare il solito. Devi studiare un nuovo menu, scegliere qualcosa che non hai mai provato prima e prendere una decisione.

Anche se questo sembra semplice, le persone godono del comfort dell'abitudine. Ci piace sapere cosa aspettarci in ogni momento. Quando viaggi in un nuovo paese, la lingua è strana, i costumi non sono familiari e la cultura presenta uno strano nuovo ritmo di vita. L'adattamento a questi nuovi elementi costringe il cervello ad affrontare sfide nuove e inaspettate.

Imparare a comunicare attraverso una barriera linguistica costringe il cervello a sviluppare modi creativi per esprimere bisogni ed emozioni. Ascoltare nuova musica, provare nuovi cibi e percorrere strade straniere mette alla prova la capacità del cervello di adattarsi a nuove situazioni.

2. Continua la tua formazione

L'educazione degli adulti è uno dei migliori investimenti di tempo, denaro ed energia che puoi fare. Sebbene l'istruzione sia preziosa durante l'infanzia e l'adolescenza, gli adulti spesso sottovalutano la loro capacità di apprendere nuovi concetti e abilità.

Sfida te stesso a seguire un corso, accademico o creativo. La scelta volontaria di continuare l'istruzione offre un'opportunità perfetta per il tuo cervello di creare nuove connessioni e costruire una maggiore intelligenza.

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3. Leggi e guarda le notizie

Questa è un'attività che mantiene l'aspetto dell'abitudine mentre alimenta onde cerebrali sane. Dedicare mezz'ora ogni mattina o sera per leggere un giornale o guardare le notizie aiuterà il tuo cervello a rimanere attivo.

Digerire nuove informazioni è una buona abitudine quotidiana. Le notizie introducono argomenti interessanti da considerare e lasceranno il tuo cervello in agitazione con nuove informazioni.

4. Leggi

La lettura è il modo più elementare per facilitare l'attività cerebrale, ma spesso presenta alcune delle opportunità più diverse per allungare la capacità cerebrale.Pubblicità

La lettura fornisce assistenza pratica introducendo un nuovo vocabolario, presentando esempi di corretto utilizzo della grammatica e mostrando l'eleganza di una frase ben scritta. Tuttavia, questa è solo metà della magia della lettura.

Sia che tu scelga la narrativa, la saggistica, la letteratura storica o la poesia, la lettura offre al lettore l'opportunità di creare connessioni di grande respiro tra la letteratura e la vita reale. In questo modo, la lettura è un modo alternativo per far viaggiare il cervello in un posto nuovo.

Mentre la tua immaginazione lavora per creare persone, luoghi ed esperienze tangibili dalle parole sulla pagina, il tuo cervello si sta ricablando per comprendere tutte le nuove informazioni.

Ecco alcuni ottimi libri da leggere:

• 35 libri sulla produttività e le capacità organizzative per una vita efficace
• 20 migliori libri motivazionali di tutti i tempi per ispirarti
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5. Approccio al lavoro in modi nuovi

Il posto di lavoro è una tela per nuove esperienze. Indipendentemente dal tipo di lavoro che potresti svolgere, a tutti prima o poi viene offerta l'opportunità di pensare fuori dagli schemi, risolvere i problemi in modo creativo e contribuire con nuove idee al team.

Invece di stressarti per ogni nuovo problema, è importante rilassarsi e iniziare a immaginare alternative per raggiungere un obiettivo finale.

Sfidare te stesso

Come un sollevatore di pesi che sviluppa i muscoli, bisogna esercitare il cervello ogni giorno, spingendolo appena oltre le sue attuali capacità. Come disse una volta Albert Einstein,

Non si devono perseguire obiettivi facilmente raggiungibili. Bisogna sviluppare un istinto per ciò che si può a malapena raggiungere con i propri più grandi sforzi.

Questa citazione racchiude ciò che credo sul cervello. Con sufficiente concentrazione e stretching, il cervello può davvero sorprendere le persone.

Sottovalutare te stesso ti impedisce di avere successo. Quando le persone iniziano a credere nelle proprie capacità, spesso vanno oltre ciò che pensavano fosse possibile.

6. Allenati con il cervello

Organizzazioni come Luminosità offrono un fantastico allenamento quotidiano del cervello. Con puzzle e giochi progettati per aumentare la neuroplasticità, Lumosity è stato creato per sfidare il cervello a creare nuove connessioni.

Un gruppo di neuroscienziati dell'Università della California Berkeley ha sviluppato questo programma per fornire stimoli al cervello per spingerlo ad adattarsi e riqualificarsi in un territorio inesplorato. Le storie di successo abbondano sui risultati di questo esperimento pubblico.

Puoi provare anche questi 11 app di Brain Training per allenare la mente e migliorare la memoria .Pubblicità

7. Chiedi 5 perché quando incontri problemi

Una delle soluzioni di problem solving più standard, i 5 perché forniscono ancora un solido inizio per scoprire la radice di un problema.

Fare una domanda fa lavorare il cervello per trovare una risposta. Invece di preoccuparti del problema, inizia sempre chiedendoti perché.

Scopri di più su questo framework per la risoluzione dei problemi qui: Come risolvere qualsiasi problema in modo efficiente con 5 perché (guida passo passo)

8. Rifiuta la tecnologia per mantenere il cervello in forma

La tecnologia fa miracoli per il mondo moderno, ma in qualche modo la dipendenza tecnologica blocca la capacità del cervello di risolvere i problemi, adattarsi a nuovi ambienti ed essere una risorsa affidabile per cose pratiche come la semplice matematica e la navigazione.

Prova a fare un viaggio senza GPS. Risolvi alcuni problemi di algebra senza una calcolatrice. Fai lavorare il tuo cervello per te; vedrai i risultati

9. Promuovere la creatività

Dipingere con le dita in età prescolare non era solo un'attività divertente; ha aiutato ad aprire la mente a nuove possibilità e modi di risolvere i problemi. Una mentalità artistica crea nuove opportunità per trovare nuove soluzioni, nuova ispirazione e serena fiducia.

La miscela di questi elementi negli ambienti sia personali che professionali consente alle persone comuni di brillare diventando un pensatore innovativo e un leader inventivo. Trova modi per incorporare la creatività nella noiosa routine delle attività quotidiane.

Dai un'occhiata a questi 30 consigli per ringiovanire la tua creatività .

10. Disegna

Non devi essere un artista per apprezzare i benefici del disegno, che coltiva l'attività cerebrale in un modo unico. Oltre a favorire la coordinazione occhio-mano di base, invia sinapsi ai neurotrasmettitori per aiutare a memorizzare in modo più permanente e vivido i tuoi ricordi.

Dagli scarabocchi su un pezzo di carta straccia ai ritratti a carboncino, il disegno è un'attività cerebrale salutare per tutti.

11. Dipingi

La pittura è un'estensione del disegno. Alimenta le stesse aree del cervello; ma a differenza del disegno, la pittura introduce spesso trame e colori nuovi e sconosciuti per stimolare il cervello.

I pittori hanno spesso un acuto senso di consapevolezza nei confronti di ciò che li circonda. Impegnarsi nella pittura incoraggia le persone a notare i minimi dettagli del mondo che li circonda. Mettere a fuoco il cervello in questo modo porta a un maggiore stato di allerta.

12. Suona uno strumento

Imparare a suonare uno strumento ha anche benefici eccezionali per il cervello. La coordinazione occhio-mano, la memoria, la concentrazione e le abilità matematiche migliorano suonando uno strumento. Mentre alcuni sono più difficili da imparare di altri, qualsiasi strumento facilita l'aumento e il miglioramento del funzionamento cognitivo.

Dall'allenamento delle dita per padroneggiare complessi passaggi musicali al pianoforte al conteggio dei battiti in una misura musicale, gli strumenti costringono varie regioni del cervello a lavorare insieme per creare musica.

13. Scrivi

Come la lettura, la scrittura incoraggia la crescita del vocabolario, le abilità grammaticali e l'uso della sintassi corretta. La scrittura aiuta il cervello a memorizzare le informazioni in modo più efficace e favorisce una migliore capacità di memoria. Gli studi dimostrano che gli studenti che prendono regolarmente appunti scritti a mano durante le lezioni universitarie ottengono costantemente risultati migliori nei test.^[1] Pubblicità

La scrittura costringe una persona a prestare attenzione ai propri ricordi, esperienze e dialoghi interni, una combinazione che aumenta del tutto le funzioni cerebrali.

Scopri di più sui vantaggi della scrittura: 5 vantaggi della scrittura: perché dovresti scrivere ogni giorno

14. Gioco di ruolo

Mettiti nei panni di qualcun altro e il tuo cervello inizia a ricablare per aiutarti a pensare come una persona diversa.

Per coloro che lottano per formare idee creative, il gioco di ruolo può aiutare le ruote a girare nel cervello per aiutare a sviluppare soluzioni uniche per problemi difficili.

Lavorare con gli altri

Sebbene l'intelligenza logica sia importante, l'intelligenza emotiva gioca un ruolo altrettanto vitale nel successo complessivo. Interagire con gli altri aiuta le persone ad espandersi oltre il proprio pensiero limitato, ad acquisire nuove idee e a vedere le cose da una prospettiva diversa.

Le persone sono impegnative. Le persone intelligenti spesso amano l'isolamento perché le protegge dall'essere critiche nei confronti degli altri. Tuttavia, questo disagio è necessario per le persone veramente intelligenti perché le spinge fuori dalla loro bolla.

Quando inizi a credere di avere tutte le risposte giuste, inizia a collaborare con gli altri per ampliare la prospettiva.

15. Insegnare e condividere informazioni con altri Other

Sia che ciò avvenga virtualmente o faccia a faccia, insegui colleghi e colleghi per condividere esperienza e saggezza. Volti nuovi e nuove idee stimolano l'ispirazione e creano un ambiente di apprendimento amplificato per il cervello.

Creando una rete per condividere idee, il tuo cervello inizia a sviluppare una nuova rete per formulare ed eseguire concetti innovativi.

16. Parla con persone interessanti

Non esistono due persone che condividono le stesse esperienze di vita. Ognuno interpreta le informazioni in modo univoco, memorizza i ricordi in modo diverso e digerisce la vita quotidiana con il proprio bagliore intellettuale. Questo rende la collaborazione una necessità per la salute del cervello.

Sebbene siamo tutti inclini a pensare che il nostro metodo sia l'approccio migliore, acquisire la prospettiva di un'altra persona aiuta il nostro cervello a considerare nuove soluzioni e nuove tecniche per problemi sia personali che professionali.

Sia che la conversazione sia incentrata su religione, finanze, politica o tendenze dietetiche, le persone dovrebbero esercitarsi nell'essere un buon ascoltatore. Mettere a tacere i propri pensieri mentre l'altra persona parla è spesso impegnativo, ma il cervello ha bisogno di disciplina per rimanere sveglio.

17. Lavorare in un ambiente di squadra

Gli ambienti collaborativi sono essenziali per migliorare l'attività cerebrale. Alcune persone che amano lavorare in modo indipendente temono il momento in cui sono costrette a partecipare a un ambiente di lavoro incentrato sul team. Tuttavia, questi individui indipendenti sono molto intelligenti e possono trarre il massimo vantaggio da un piccolo lavoro di squadra.

Il libro dell'autore Steve Johnson, Da dove vengono le buone idee , si concentra sui vantaggi della collaborazione con colleghi e colleghi per sviluppare idee originali e strategie efficaci per la loro esecuzione. Il posto di lavoro moderno continua a spostarsi verso questo approccio orientato al team.Pubblicità

Coltivare la salute fisica

Il corpo nutre il cervello e mantenersi in condizioni fisiche ottimali è fondamentale per un'adeguata alimentazione e funzionamento del cervello. La mancanza di motivazione, l'affaticamento mentale e l'assenza di ispirazione sono in genere collegati a scarsa attività fisica, dieta e concentrazione.

18. Esercizio

Gli studi mostrano costantemente che le persone che si allenano regolarmente hanno un Q.I. punteggi.^[Due]Oltre a mantenere un corpo forte, le persone che si allenano regolarmente stimolano effettivamente la crescita delle cellule cerebrali. Un processo chiamato neurogenesi si verifica durante un esercizio rigoroso, che aumenta la produzione di neurotrasmettitori. Con effetti collaterali come l'aumento della dopamina, le persone attive godono di meno stress, migliore concentrazione e più energia.

Il Dr. Michael Nilsson dell'Accademia Sahlgrenska e dell'Ospedale Universitario Sahlgrenska in Svezia ha condotto una ricerca approfondita sull'argomento.^[3] Essere in forma significa anche avere una buona capacità cardiaca e polmonare e che il tuo cervello riceve molto ossigeno, il dottore ha detto. La sua ricerca si è concentrata su oltre un milione di militari svedesi e il Dr. Nilsson ha trovato una correlazione diretta tra la forma fisica e i punteggi più alti sul Q.I. test.

19. Inseguire l'atletica

Diversi studi hanno dimostrato che i bambini attivi in ​​genere vanno meglio a scuola e hanno maggiori possibilità di continuare la loro istruzione dopo il diploma di scuola superiore. Sebbene le attività atletiche possano sembrare estenuanti in quel momento, i benefici complessivi di un'intensa attività fisica sono saggi per il tuo futuro.

Che si tratti di trovare qualcosa in cui sei bravo, come il basket, la corsa o il sollevamento pesi, o provare qualcosa di nuovo ogni giorno, mantenere una routine atletica è importante per una salute ottimale del cervello.

20. Medita

Controllare e calmare il cervello è potente quanto potenziare l'attività attraverso strumenti e puzzle. I medici studiano da diversi anni gli effetti della mediazione sul cervello e i risultati sono impressionanti.

In un famoso studio, il dottor Richard Davidson dell'Università del Wisconsin ha collaborato con il Dalai Lama per studiare cosa succede al cervello durante la meditazione.^[4]

La Meditazione Trascendentale produce risultati impressionanti per il cervello. Le persone che lottano con la paura, l'ansia, la depressione e altri disturbi mentali dovrebbero sperimentare la meditazione per calmarsi e sviluppare un più forte senso di concentrazione.

Ecco una guida di 5 minuti alla meditazione: ovunque, in qualsiasi momento per aiutarti a iniziare a meditare.

21. Mantenere una dieta nutriente

I bambini e gli adulti interessati a stimolare l'attività cerebrale dovrebbero iniziare trasformando la loro dieta. La ricerca dell'Università di Bristol in Inghilterra indica una forte connessione tra dieta malsana e basso Q.I. punteggi nei bambini.^[5]Per iniziare a invertire le tendenze malsane, prova a eliminare il grasso in eccesso, lo zucchero e i fast food e inizia ad aggiungere più verdure, frutta e carni magre. Questi 12 migliori alimenti che migliorano la memoria e la salute del cervello fanno bene anche a te.

Ci sono anche una serie di bevande insolite che hanno dimostrato di aiutare la funzione cerebrale. Tè verde Matcha , cioccolata calda al cacao crudo e tè al ginkgo biloba mostrano tutti benefici per il cervello. Alcuni scienziati affermano che il ginkgo biloba aiuta a pompare più sangue al cervello, migliorando la circolazione.

La linea di fondo

Creare routine quotidiane per promuovere una sana attività cerebrale non richiede il consiglio di un neuroscienziato. Sebbene molti studi forniscano prove convincenti, l'aumento dell'attività cerebrale può essere ottenuto con pochi passaggi di base.

Sii consapevole del tuo tempo e delle tue energie per iniziare a lavorare verso una vita più intelligente e più appagante.

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Credito fotografico in primo piano: David Iskander tramite unsplash.com Pubblicità

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