Gli studi dimostrano che l'80% delle persone abbandonerà la risoluzione entro sei settimane.^[1]Quando cerchi di capire perché così tante persone non possono trasformare le loro vite, devi guardare le loro convinzioni.

La maggior parte delle persone vuole cambiare qualcosa della propria vita, ma è scoraggiata dalle paure e dubbi su se stessi creano le loro false credenze. Se sei pronto a trasformare la tua vita, allora devi essere pronto a vincere la tua paura del cambiamento.

Sommario

1. Dove così tanti cadono corti?
2. Come vincere la tua paura del cambiamento
3. Pensieri finali
4. Altri suggerimenti per aiutarti a cambiare la tua vita

Dove così tanti cadono corti?

Se vuoi trasformare la tua vita, allora devi aiutare la tua mente a capire che questo è un cambiamento in meglio. Questo è importante perché, che tu lo voglia ammettere o meno, ti piace il tuo stile di vita attuale.

Prendi in considerazione qualcuno che aveva a che fare con una serie di problemi di salute. Soffrono di vertigini, mal di testa e intorpidimento alle gambe. Visitano il loro medico e il medico ha detto loro che hanno bisogno di cambiare la loro dieta. Devono sostituire le patatine e la torta al cioccolato con frutta e verdura.

Se hai mai provato a cambiare le tue abitudini alimentari, sai che non è la cosa più facile da fare. La maggior parte di voi sa già che la dieta e l'esercizio fisico miglioreranno notevolmente la qualità della vita. Eppure, sono sicuro che sei anche consapevole che sapere non è la stessa cosa che fare.

Anche se conosci i benefici di uno stile di vita sano, temi il cambiamento di non poter mai più mangiare la torta al cioccolato. In altre parole, la tua paura del cambiamento è correlata alla perdita di una ricompensa percepita. Sebbene tu possa consapevolmente sapere che mangiare una torta al cioccolato non è la scelta migliore, inconsciamente (e consapevolmente per molti di noi) apprezzato ogni boccone.

Spesso scoprirai che la tua paura del cambiamento è associata alla perdita di una ricompensa. Anche se potresti conoscere le conseguenze di cose come mangiare una torta al cioccolato, fumare o rimanere in una relazione tossica, la tua mente si concentra sui bei momenti.

Come vincere la tua paura del cambiamento

1. Crea un sistema di ricompense

Affinché tu possa trasformare con successo la tua vita e vincere la tua paura del cambiamento, devi ricompensarti.^[Due]Pensaci, se la tua mente crede che stai rimuovendo un'attività che ti piace, quanto è probabile che sia d'accordo? Per facilitare la transizione nella tua nuova vita, devi mostrare alla tua mente che non sta perdendo, ma guadagnando una ricompensa aggiuntiva.

Ricompensandoti spesso, ti incoraggi a continuare. L'errore che fanno la maggior parte delle persone è che cercano di vincere la paura con la paura. Questo non funziona così bene come alcuni vorrebbero far credere.Pubblicità

Mentre c'è un posto per entrambi, ho sempre trovato l'uso una carota funziona molto meglio che usare un bastone . Quando possibile, vuoi incoraggiare te stesso a correre verso il piacere, invece di spingerti a scappare dal dolore.

Concentrandoti sulla corsa verso il piacere, sposterai lentamente il riconoscimento della ricompensa della tua mente. Con il tempo non vedrai più mangiare una torta al cioccolato allettante come una buona insalata.

2. Ricerca la tua trasformazione

Anche se trasformare la tua vita può sembrare un atto di fede, puoi limitare l'altezza della sporgenza ricercando i cambiamenti che vuoi apportare. Quando la maggior parte delle persone decide di trasformare la propria vita, si concentra solo sui risultati.

Sebbene i risultati siano una motivazione per iniziare, raramente sono sufficienti per continuare. Ogni volta che procrastini a cambiare la tua vita, di solito significa che hai paura del passo successivo.

3. Chiediti: di cosa hai paura?

La tua paura del cambiamento in questo caso è legata alla paura dell'incertezza. Pensa a qualcuno che è interessato a cambiare la loro carriera . Sanno che la loro situazione attuale non è giusta per loro. Hanno un'idea del tipo di lavoro e della quantità di denaro che vorrebbero fare.

Tuttavia, non hanno idea di come arrivare da dove sono a dove vogliono essere. Questo crea una sensazione di sopraffazione poiché sono incerti se possono raggiungere il loro obiettivo.

Per vincere la tua paura del cambiamento in questo scenario, devi fare un elenco delle tue preoccupazioni e dei metodi di ricerca per mitigarle.

Se sei preoccupato di perdere la tua anzianità e ricominciare da capo, chiedi al responsabile delle assunzioni cosa apprezza di più nei suoi nuovi dipendenti. Quindi puoi creare un piano per fornire valore immediato per dimostrare il tuo valore.

Forse sei preoccupato per il rapporto con il tuo nuovo supervisore. In tal caso, invitali a pranzo o a prendere un caffè per conoscerli meglio. In questo caso, è fondamentale che siate entrambi il più onesti possibile. Sconfigge lo scopo se uno di voi finge di essere qualcosa che non si è.Pubblicità

Se non sei sicuro di essere completamente qualificato per il ruolo, controlla se riesci a trovare un test di competenza online. Se non è disponibile alcun test, chiedi al responsabile delle assunzioni se puoi parlare con la persona che stai sostituendo.

Nel momento in cui ricercherai la validità delle tue preoccupazioni, saprai se dovresti fare il salto o meno. L'errore che commette la maggior parte delle persone è che non affrontano mai adeguatamente le proprie preoccupazioni. Permettono alla paura del cambiamento di marcire in qualcosa che soffoca le loro ambizioni.

Elencando ed esponendo ciascuna delle tue paure, crei l'opportunità di vincerle.

4. Evita il passato e il futuro

Ogni volta che le tue paure e i tuoi dubbi ti scoraggiano dal trasformare la tua vita, non lo sei vivere il momento presente . Quando ti senti stressato e sopraffatto, stai vivendo nel passato o nel futuro.

Se vivi nel passato, stai ricordando a te stesso i tuoi errori precedenti. Sei preoccupato di ripeterli e questo può rendere difficile continuare.

Altre volte, gli errori precedenti potrebbero non essere tuoi. Se qualcuno condividesse con te i suoi fallimenti passati, potrebbero essere sufficienti per scoraggiare la tua volontà di continuare.

In entrambe le situazioni, stai permettendo alle tue esperienze passate di scoraggiare la tua azione presente.

Se ti concentri troppo sul futuro, ti senti sopraffatto dai possibili risultati. Ad esempio, non richiedi una promozione perché sei preoccupato per l'aumento del carico di lavoro. Potresti ritrovarti a evitare nuove relazioni perché hai paura di farti male di nuovo.

Qualunque sia la trasformazione che vuoi fare nella tua vita, non permettere che l'incertezza che la circonda ti faccia procrastinare.Pubblicità

5. Resta nel presente

Quando sei nel momento presente, non hai nulla di cui essere stressato o preoccupato. Invece di vedere le sfide come preoccupazioni, le vedi come opportunità di crescita.

Se sei appena uscito da una brutta relazione, cosa hai imparato su te stesso da quelle esperienze?

Potresti essere attratto da un tipo di persona che è controproducente per i tuoi obiettivi? È possibile che tu sia in un posto diverso della tua vita e che tu abbia un diverso elenco di priorità? È successo qualcosa nella tua relazione che l'ha portata sulla strada del fallimento?

Il tuo unico obiettivo in questo esercizio è creare opportunità per prendere decisioni migliori. Non dovresti temere il cambiamento associato al passaggio da una relazione single a una impegnata, invece dovresti trovare opportunità per trovare la persona giusta per te.

Lo stesso principio vale nell'esempio della promozione. Invece di non richiedere mai una promozione perché sei preoccupato per il carico di lavoro, indica le tue esigenze all'inizio. Ciò assicurerà che tu e il responsabile delle assunzioni siate sulla stessa pagina.

Se dici loro che lavorerai solo per un determinato numero di ore, spetta a loro accettare la tua proposta.

Quando rimani nel presente, ti permetti di prendere la decisione migliore con le informazioni disponibili. Quando sei concentrato sul passato o sul futuro, non hai l'opportunità di decidere nulla. Invece, ti stai solo stressando per il risultato inevitabile percepito. Se quel risultato è guidato dai tuoi fallimenti passati o dalla tua paura dello scenario peggiore in futuro.

6. Brucia il ponte

Diciamo che hai fatto tutto ciò che ti è stato consigliato fino a questo punto, ma hai ancora la sensazione che trasformare la tua vita sia una routine quotidiana.

Se ti trovi in ​​questa situazione, vuoi mettere in atto i sistemi per rendere più facile mantenere le tue modifiche. Per quanto difficile possa sembrare, al livello più elementare, stai bruciando il ponte verso la tua vecchia vita.Pubblicità

Ogni volta che la paura del cambiamento ti scoraggia dall'avanzare, mettendo in atto i sistemi adeguati, puoi rendere ancora più scoraggiante la ritirata.

La maggior parte delle volte rendi più difficile avanzare nella tua trasformazione piuttosto che tornare alla tua vita precedente.

7. Uno strato di responsabilità

Pensa a qualcuno che si iscrive in palestra perché vuole essere più sano. Se l'unica cosa che hai fatto è stata acquistare un abbonamento mensile, non sorprenderti se hai cancellato l'abbonamento in un paio di mesi. Invece, considera l'acquisto di un abbonamento annuale.

Questo ti aiuterà a sentirti come se avessi investito una notevole quantità di risorse nella tua trasformazione. Quindi, puoi collaborare con qualcuno che conosci a cui piace allenarsi. Saranno il tuo partner responsabile.

Incaricherai loro della responsabilità di chiamarti ogni mattina in cui dovresti allenarti. Se non rispondi, li hai potenziati con la capacità di avere un impatto sulla tua vita.

Sia che tu abbia dato loro foto incriminanti che possono pubblicare sui social media, sia che tu abbia dato loro dei soldi che possono tenere se non li segui.

D'altra parte, quando mantieni i tuoi impegni, ti daranno la tua ricompensa predeterminata. Aggiungendo un partner responsabile al tuo viaggio per trasformare la tua vita, migliori notevolmente le probabilità che tu mantenga i tuoi obiettivi e le tue risoluzioni.^[3]

Pensieri finali

Per vincere la tua paura del cambiamento e trasformare la tua vita hai bisogno di un piano completo. Dedica la giusta quantità di tempo a comprendere la tua motivazione, a ricercare le tue preoccupazioni e a mettere in atto i sistemi adeguati.

Altri suggerimenti per aiutarti a cambiare la tua vita

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Credito fotografico in primo piano: Vlad Bagacian tramite unsplash.com Pubblicità

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