Non si può negare che gli obiettivi siano necessari. Dopotutto, danno senso e scopo alla vita. Tuttavia, gli obiettivi non si raggiungono semplicemente da soli: devi scrivere un piano d'azione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Con un piano d'azione, avrai un'idea chiara di come arrivare dove vuoi andare, cosa ci vorrà per arrivarci e come troverai la motivazione per continuare ad andare avanti. Senza creare un piano, le cose hanno un modo di non funzionare mentre vacilli e ti distrai.

Con questo in mente, ecco come puoi impostare obiettivi e piani d'azione che ti aiuteranno a raggiungere qualsiasi obiettivo personale che ti sei prefissato.

1. Determina il tuo perché

Ecco un rapido esperimento da provare subito: rifletti sugli obiettivi che ti sei prefissato in precedenza. Ora, pensa agli obiettivi che hai raggiunto e a quelli che non hai raggiunto. Si spera che noterai un tema comune.

Gli obiettivi che hai raggiunto con successo avevano uno scopo. Quegli obiettivi che non sei riuscito a raggiungere non lo hanno fatto. In altre parole, lo sapevi perché hai messo in atto questi obiettivi, che ti hanno motivato a seguirli.

Simon Sinek, autore di Trova il tuo perché: una guida pratica per trovare lo scopo per te e il tuo team , spiega:

Una volta compreso il tuo PERCHÉ, sarai in grado di articolare chiaramente ciò che ti fa sentire realizzato e di capire meglio cosa guida il tuo comportamento quando sei al tuo meglio naturale. Quando potrai farlo, avrai un punto di riferimento per tutto ciò che farai in futuro.

Ciò, a sua volta, consente un processo decisionale migliore e scelte più chiare.Pubblicità

Condividerò con voi un esempio recente di questo nella mia vita. All'inizio di quest'anno, ho deciso di dare alla mia salute una priorità più grande, in particolare perdere peso. Ho fissato questo obiettivo perché mi ha dato più energia al lavoro, migliorato il mio sonno e mi ha aiutato a essere un padre migliore: non mi importava davvero di tutto quel respiro affannoso ogni volta che giocavo con i miei figli.

Tutti questi fattori mi hanno dato uno scopo a lungo termine, non un obiettivo superficiale a breve termine come voler apparire bene per un evento.

Prima di iniziare a creare un piano d'azione, pensa al motivo per cui stai fissando un nuovo obiettivo. Ciò ti guiderà in avanti in questo viaggio e ti darà una stella polare da indicare quando le cose si faranno difficili (e inevitabilmente lo faranno).

2. Scrivi il tuo obiettivo

Se vuoi davvero sapere come creare un piano d'azione per obiettivi, è tempo di toglierti i tuoi obiettivi dalla testa e su un pezzo di carta. Sebbene tu possa farlo anche elettronicamente tramite un'app, la ricerca ha rilevato che hai il 42% di probabilità in più di raggiungere il tuo obiettivo se è scritto^[1].

Questo è particolarmente vero per gli imprenditori. Se non pianificano il loro tempo, sarà programmato per loro.^[2]

Quando scrivi fisicamente un obiettivo, accedi al lato sinistro del cervello, che è il lato letterale e logico. Di conseguenza, questo comunica al tuo cervello che questo è qualcosa che vuoi seriamente fare.

3. Stabilisci un obiettivo SMART

Un obiettivo SMART si basa su un sistema popolare nella gestione aziendale^[3]. Questo perché garantisce che l'obiettivo che ti sei prefissato sia realistico e realizzabile. Può anche essere usato come riferimento per guidarti attraverso il tuo piano d'azione.

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Stabilindo un obiettivo SMART, puoi iniziare a fare brainstorming sui passaggi, le attività e gli strumenti necessari per rendere efficaci le tue azioni.

• Specifico: Devi avere idee specifiche su ciò che vuoi realizzare. Per iniziare, rispondi alle domande W: chi, cosa, dove, quando e perché.
• Misurabile: Per assicurarti di raggiungere l'obiettivo, stabilisci metriche tangibili per misurare i tuoi progressi e identifica come raccoglierai i dati.
• Raggiungibile: Pensa agli strumenti o alle abilità necessarie per raggiungere il tuo obiettivo. Se non li possiedi, scopri come puoi ottenerli.
• Pertinente: Perché l'obiettivo è importante per te? È in linea con altri obiettivi? Questi tipi di domande possono aiutarti a determinare il vero obiettivo dell'obiettivo e se vale la pena perseguirlo.
• A tempo: Che si tratti di un obiettivo giornaliero, settimanale o mensile, le scadenze possono motivarci ad agire il prima possibile.

Scopri di più sull'impostazione di un obiettivo SMRT qui: Come impostare l'obiettivo SMART per apportare cambiamenti duraturi nella vita

4. Fai un passo alla volta

Hai mai fatto un viaggio on the road? Molto probabilmente hai dovuto utilizzare una mappa per navigare dal punto A al punto B. La stessa idea può essere applicata a un piano d'azione.

Come una mappa, il tuo piano d'azione deve includere istruzioni passo passo su come raggiungere il tuo obiettivo. In altre parole, questi sono mini obiettivi che ti aiutano ad arrivare dove devi andare.

Ad esempio, se volessi perdere peso, prenderesti in considerazione fattori minori come le calorie consumate e bruciate, i minuti di esercizio, il numero di passi compiuti e la qualità del sonno. Ciascuno svolge un ruolo nella perdita di peso.

Questo può sembrare un sacco di lavoro in anticipo, ma rende il tuo piano d'azione meno opprimente e più gestibile. Ancora più importante, ti aiuta a determinare le azioni specifiche che devi intraprendere in ogni fase.

5. Ordina le tue attività in base alla priorità

Dopo aver capito i passaggi dell'azione, vorrai rivedere il tuo elenco e posizionare le tue attività nell'ordine che ha più senso. In questo modo, inizierai le cose con il passo più importante per avere il maggiore impatto, che alla fine farà risparmiare tempo.Pubblicità

Ad esempio, se hai un lavoro sedentario e vuoi perdere peso, il primo passo dovrebbe essere diventare ancora un po' più attivo. Da lì, puoi aggiungere più tempo al tuo piano di allenamento.

Il prossimo passo potrebbe essere cambiare la tua dieta, come mangiare un'insalata prima di cena per evitare di mangiare troppo, o sostituire la soda con acqua frizzante.

Impara questi suggerimenti per stabilire meglio le priorità: Come stabilire le giuste priorità in 10 minuti e lavorare 10 volte più velocemente

6. Pianifica le tue attività

Stabilire una scadenza per il tuo obiettivo è un must; ti impedisce di ritardare l'inizio del tuo piano d'azione. La chiave, tuttavia, è essere realistici. È altamente improbabile, ad esempio, che perderai 20 libbre entro due settimane. È ancora meno probabile che lo manterrai.

Inoltre, dovresti anche assegnare alle attività una data di inizio e di fine per ogni passaggio dell'azione che hai creato, nonché una sequenza temporale per il completamento di attività specifiche. Aggiungerli al tuo programma ti assicura di rimanere concentrato su queste attività quando devono svolgersi, senza lasciare che nient'altro ti distragga.

Ad esempio, se pianifichi il tempo in palestra, non pianificherai nient'altro durante quel periodo di tempo. Questo ti impedirà di procrastinare su un determinato compito. Puoi affrontare ulteriormente questa fastidiosa abitudine con Lifehack's Corso rapido: niente più procrastinazione .

Fai attenzione alla tentazione di prenotare due volte da solo: alcune attività possono davvero essere combinate, come una corsa mentre parli con un amico, ma altre no. Non illuderti di poter scrivere e recuperare su Netflix contemporaneamente.

Anche se puoi usare un calendario o un'agenda cartacea, un calendario online potrebbe essere un'opzione migliore. Puoi usarlo per impostare date di scadenza o promemoria per quando ogni passaggio deve essere eseguito e può essere condiviso con altre persone che devono essere informate (come il tuo compagno di corsa o il tuo mentore). Pubblicità

7. Rimani in pista con abitudini salutari

Senza abitudini sane, sarà ancora più difficile raggiungere il tuo obiettivo, anche se hai un piano d'azione. Potresti andare in palestra cinque giorni alla settimana, ma se prendi hamburger a pranzo ogni giorno, stai annullando tutto il tuo duro lavoro.

Diciamo che il tuo obiettivo è più orientato alla carriera, come diventare un oratore pubblico migliore. Se pratichi i tuoi discorsi alle riunioni di Toastmasters ma eviti situazioni in cui avrai bisogno di non essere preparato, come riunioni di rete o riunioni della comunità, non ti stai aiutando.

Devi pensare a cosa ti aiuterà a trasformarti nella persona che vuoi essere, non solo a ciò che è più facile o più comodo mentre completi i tuoi progetti.

8. Spunta gli articoli mentre procedi

Potresti pensare di aver passato molto tempo a creare elenchi. Non solo aiutano a realizzare i tuoi obiettivi, ma gli elenchi mantengono anche organizzato il tuo piano d'azione, creano urgenza e aiutano a tenere traccia dei tuoi progressi. Poiché gli elenchi forniscono una struttura, riducono l'ansia mostrandoti le attività completate.

C'è qualcos'altro di speciale negli elenchi di attività completate. Quando cancelli un'attività nel tuo piano d'azione, il tuo cervello rilascia dopamina^[4]. Questa ricompensa ti fa sentire bene e vorrai ripetere questa sensazione.

Se hai cancellato sul tuo calendario i giorni in cui sei andato in palestra, vorresti continuare a provare la soddisfazione di ogni X in grassetto. Ciò significa più motivazione per andare in palestra in modo coerente.

9. Rivedi e ripristina se necessario

Raggiungere qualsiasi obiettivo personale è un processo. Anche se sarebbe fantastico se potessi raggiungere un obiettivo durante la notte, ci vuole tempo. Lungo la strada, potresti sperimentare battute d'arresto. Invece di sentirti frustrato e arrenderti, programmare revisioni frequenti —giornalmente, settimanalmente o mensilmente—per vedere come stai progredendo.

Se non sei dove speravi di essere, potresti dover modificare il tuo piano d'azione. Rielaboralo in modo da poter raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato.Pubblicità

La linea di fondo

Quando vuoi imparare a fissare obiettivi e sviluppare un piano d'azione, che tu voglia perdere peso, apprendere una nuova abilità o guadagnare di più, devi creare un piano realistico per arrivarci. Ti guiderà nello stabilire passaggi e tempi realistici per raggiungere il tuo obiettivo. La cosa migliore è che ti manterrà in carreggiata quando inciampi, e lo facciamo tutti.

Maggiori informazioni sui piani d'azione degli obiettivi

• In che modo la definizione degli obiettivi porta al successo?
• 20 esempi di obiettivi SMART personali per migliorare la tua vita
• Come pianificare i tuoi obiettivi di vita e raggiungerli effettivamente

Credito fotografico in primo piano: Estée Janssens tramite unsplash.com

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