Quante volte non hai raggiunto i tuoi obiettivi e ti sei deluso a causa della tua mancanza di motivazione? Quando non stai crogiolando nella tristezza e nell'autocommiserazione, sei troppo impegnato a procrastinare fino a quando non puoi più, e prima che tu te ne accorga, fai parte di un circolo vizioso di ansia e stress che culmina in una perdita di motivazione.

Che si tratti di perdere peso o di portare a compimento la tua attività, la motivazione è essenziale per la crescita e il successo in ogni ambito della nostra vita.

Detto questo, non è facile rimanere motivati. Per fare ciò, devi prendere possesso della tua vita e compiere consapevolmente sforzi in quella direzione.

Non è mai troppo tardi per prendere in mano la situazione e cambiare il corso della tua vita. Ecco 11 modi efficaci per schiacciare la tua mancanza di motivazione e rimanere sempre motivato.

1. Scrivi i tuoi obiettivi

Il potere di annotare gli obiettivi è sempre stato sottovalutato quando si tratta di perdere la motivazione. Perché scrivere quando puoi ricordare, giusto? Sbagliato.

I nostri pensieri sono ovunque e il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivie aumentare lo sviluppo personaleè organizzare i tuoi pensieri^[1]. Così, scrivi i tuoi obiettivi , per quanto grandi o piccoli possano essere. Rendili il più specifici possibile e assegna delle scadenze a ciascuno di essi.

Mentre li scrivi e li rivedi regolarmente, vengono ulteriormente perforati nella tua testa, portandoti più vicino ai tuoi obiettivi. Fare questo piccolo esercizio ti aiuta a rimanere concentrato, motivato e ti consente di monitorare i tuoi progressi con facilità.

2. Sconfiggi la procrastinazione

La tua perdita di motivazione e la procrastinazione vanno di pari passo. Ogni volta che procrastini, i tuoi livelli di motivazione subiscono un colpo maggiore. L'unico modo per porre fine a questo ciclo è smettere di procrastinare.

La prossima volta che ti ritrovi a rimandare qualcosa per dopo, fermati e valuta le ragioni alla base. Vai alla radice della causa ed eliminala per superare questa cattiva abitudine di procrastinare, che sta sabotando la tua vita e la tua salute mentale.

Date un'occhiata al questa guida per imparare a battere la procrastinazione e iniziare a puntare più in alto.

Quando finalmente supererai la procrastinazione, ti renderai conto dell'impatto positivo che ha sul tuo umore e sui livelli di motivazione.Pubblicità

3. Festeggia le piccole vittorie

Nella ricerca per raggiungere gli obiettivi più grandi nella vita e superare la mancanza di motivazione, spesso dimentichiamo di celebrare le piccole vittorie lungo la strada. Un traguardo è un traguardo: grande o piccolo che sia, merita di essere riconosciuto e celebrato.

Hai finito un progetto in tempo? Premiati. Sei riuscito a correre sul tapis roulant per un'ora? Datti una pacca sulla schiena.

Sono questi piccoli risultati che ci confermano che siamo sulla strada giusta e ci avvicinano di un passo agli obiettivi più grandi.

Quindi, prendi l'abitudine di riconoscere e apprezzando le piccole vittorie . Sarai sorpreso di vedere come questa pratica ti aiuta a rimanere motivato.

4. Pratica la gratitudine

È più facile lamentarsi di ciò che non abbiamo piuttosto che contare le nostre benedizioni, non è vero? Questo alla fine porta a una perdita di motivazione.

Rendere la gratitudine parte della tua vita è un passo molto importante per mantenere alti livelli di motivazione. Rivitalizza il nostro spirito e rinnova il nostro entusiasmo per la vita.

Uno studio recente ha riconosciuto che nuove prove suggeriscono che le emozioni positive, in particolare la gratitudine, possono anche svolgere un ruolo nel motivare gli individui a impegnarsi in comportamenti positivi che portano all'auto-miglioramento^[Due].

Quindi, come si pratica la gratitudine? Per i principianti, tieni un diario della gratitudine per annotare ciò per cui sei grato, esprimere la tua gratitudine alle persone che ami e diffondere positività ovunque tu vada. Puoi anche provare a compilare una pagina come quella qui sotto se hai bisogno di più indicazioni.

In questo modo, inizi a concentrarti maggiormente su ciò che hai piuttosto che su ciò che non hai, e questo è un ottimo inizio per rimanere motivato.Pubblicità

5. Sii ottimista

La vita non è sempre bella dory. Ci saranno brutti giorni in cui le cose non andranno a tuo favore, quando ti sentirai perso e tutto ciò che vorrai fare è arrenderti.

In quei momenti, invece di lasciare che la negatività prenda il sopravvento sulla tua vita, adotta un approccio ottimista alla vita. Smetti di pensare troppo, fai le domande giuste e concentrati sulla ricerca di soluzioni.

Sì, ci saranno ostacoli lungo la strada, ma se tieni duro affermazioni positive e le speranze, il viaggio sarà molto più agevole.

6. Non rimuginare sul passato

La nostra mancanza di motivazione spesso deriva dall'abitudine di soffermarci sul passato. Ciò suscita paure e rimpianti, impedendoci di fare progressi ai giorni nostri.

Soffermarsi sul passato non è altro che una perdita di tempo. Comprendi che il passato è passato da tempo e non puoi fare nulla per cambiarlo.

Quello che puoi fare è rendere utile il tuo presente. Invece di guardare indietro e avere rimpianti, impara dai tuoi errori, perdona te stesso e vai avanti.

La prossima volta che scopri che la tua mente vaga nel passato, sii determinato a cambiare il tuo modo di pensare e concentrati consapevolmente sul vivere nel presente. Questa guida può aiutarti a iniziare.

7. Affronta le tue paure

È difficile superare una perdita di motivazione dove c'è paura. Identifica la paura che ti sta tirando indietro e affrontala.

Se non affronti la tua paura a testa alta, non puoi aspettarti di conquistarla e rinnovare la tua motivazione.

Chiediti: cosa ti impedisce? Di cosa hai paura?

Una volta accettata la tua paura, puoi lavorare su un piano d'azione e pensare a soluzioni per superarla.Cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale, se necessario, ma non scegliere di chiudere un occhio sulle tue paure. Pubblicità

8. Visualizza il tuo successo

Devi aver sentito la famosa citazione, vedere per crederci. Questo è esattamente ciò che riguarda la visualizzazione.

Una delle tecniche più efficaci per superare la mancanza di motivazione è visualizzare il processo fino al risultato desiderato. Questo ti aiuta a muoverti in una direzione positiva e a raggiungere il tuo obiettivo.

Chiudi gli occhi e concentra tutte le tue energie sui minimi dettagli che ti porteranno dove vuoi andare. Ad esempio, se il tuo obiettivo è scrivere un romanzo, visualizza te stesso seduto alla firma di un libro, mentre parli con i fan del tuo romanzo più recente. Cerca di ricordare come ti sentirai, cosa vedrai, dove sarai, ecc.

Fare questo esercizio ogni giorno ti ispira ad andare avanti e ad aumentare la tua motivazione. La visione di raggiungere il successo ti spingerà a fare meglio, infondendo fiducia e sicurezza.

9. Trova ispirazione

Non riesci a trovare ispirazione dentro di te? Ti senti sopraffatto? Non farti prendere dal panico. Ci sono molte fonti esterne da cui trarre ispirazione quando senti una perdita di motivazione.

A partire dal libri motivazionali e citazioni a discorsi, film e app, è una buona idea farsi aiutare dal materiale motivazionale per riaccendere il morale e ritrovare la motivazione.

Ognuno è cablato in modo diverso. Ad esempio, un libro di auto-aiuto potrebbe funzionare per il tuo amico, ma potrebbe non fare nulla per commuoverti.

Se ti piacciono i mestieri, prova a mettere insieme una tavola delle visioni. Se sei uno studente visivo, scrivi una citazione positiva e attaccala alla scrivania. Trova ciò che ti ispira e rivolgiti ad esso quando hai un disperato bisogno di motivazione.

10. Goditi i tempi di inattività

Sei chiaramente esausto con tutte le corse che stai facendo nella vita. Non hai nemmeno il tempo di fermarti e pensare a cosa ti sta causando così tanta infelicità. Tutto quello che sai è che ti manca la motivazione e ogni giorno sembra essere diventato una lotta.

Ora, non è certamente così che dovresti vivere il resto della tua vita.

Devi programmare i tempi di inattività per te stesso, rilassarti e riposare la mente e il corpo. Prova una delle seguenti soluzioni per sfruttare al meglio il tempo libero:Pubblicità

• Fai una vacanza o una gita di un giorno
• Dedicati agli hobby
• Incontra alcuni amici
• Ascolta un podcast
• Esercitati o fai yoga

È importante fare cose che ti rendono felice per pensare con chiarezza e rimanere motivato.

11. Medita regolarmente

La meditazione ti permette prendi il controllo della tua mente . Migliora la concentrazione e la concentrazione mentre ti aiuta a rilassarti.

Ogni volta che hai avuto una giornata difficile o hai scoperto che i tuoi pensieri vanno in un posto, il modo migliore per calmarti è chiudere gli occhi e meditare.Ti aiuta a rimuovere tutti i fronzoli inutili nella vita, a sentirti bene e a rimanere sulla strada giusta.

Uno studio del 2020 ha scoperto che la meditazione riduce i punteggi di ansia, depressione e dolore, che è fondamentale per aiutarci a superare una perdita di motivazione. Se siamo ansiosi o depressi, è molto meno probabile che facciamo ciò che dobbiamo fare^[3].

Includi la meditazione nel tuo programma quotidiano e sarai sicuro di vedere un miglioramento nella tua produttività e motivazione.

La linea di fondo

Praticare questi semplici esercizi non è la parte difficile; ciò che è difficile è farli religiosamente ogni giorno.

Tuttavia,se stai lottando con la motivazione al lavoro, non aspettarti che le cose cambino da un giorno all'altro. Ci saranno ancora giorni in cui sarai a corto di energia, ma facendo questi sforzi consapevoli per rimanere motivato, sei sicuro di vedere un grande cambiamento nella tua prospettiva e nella tua risposta ai brutti giorni.

Inizia oggi e sii impegnato a fare un cambiamento positivo nella tua vita.

Altri suggerimenti per superare una mancanza di motivazione

• Come essere motivati ​​ed essere felici ogni giorno quando ti svegli
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Credito fotografico in primo piano: Sonnie Hiles tramite unsplash.com

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