La noia nasce dalla ripetizione, quindi se vuoi curare la noia, inizia notando quante nuove esperienze hai ogni giorno.

Fare, vedere e impegnarsi con cose nuove crea lo spazio per la curiosità e l'ispirazione. Come parte dell'accordo potresti provare un po' di paura, temperato dall'eccitazione, ma ne varrà la pena.

Ecco 20 cose che puoi fare ora o nel prossimo futuro per curare la noia e riaccendere la tua vita.

1. Viaggio

Se quando trascorri una vacanza di due settimane in viaggio, ti sembra un mese o più, probabilmente è perché il tuo stile di vita tipico è ripetitivo^[1]. Stessa routine; stesso tragitto giornaliero; stesso cibo. Anche attività benefiche e salutari come lo yoga e la consapevolezza possono diventare parte della ripetizione della tua vita quotidiana o della settimana, e la ripetizione riduce il tempo.

Il viaggio, per sua stessa definizione, porta a nuove esperienze perpetue, e ogni nuova esperienza deve essere elaborata dal cervello per la prima volta. Ogni volta che impari qualcosa di nuovo, i circuiti neurali comunicano attraverso le sinapsi e la creazione di questi percorsi richiede più energia e più tempo.

Quel tempo più lungo viene quindi interpretato come tale dal cervello, quindi percepisci le due settimane di vacanza come significativamente più lunghe delle tipiche due settimane a casa.

Capisco che sia un momento difficile per viaggiare all'estero in questo momento in mezzo alla pandemia, quello che devi fare è cercare di riempire la tua vita con nuove esperienze: esplora un po' ed esci dalla tua zona di comfort!

2. Impara una nuova lingua

Se ti senti annoiato devi avere tempo a disposizione. Quale modo migliore per trascorrere quel tempo che migliorare la tua capacità di comunicare. Ricordi quando hai detto: mi piacerebbe davvero poter parlare italiano?

Non c'è niente di più soddisfacente che poter conversare con uno straniero nella propria lingua. Apre la porta per riconoscere le differenze e le somiglianze tra le culture e allo stesso tempo fare nuove amicizie.

Il vantaggio extra è che il tuo nuovo amico apprezza davvero il tuo sforzo di parlare la sua lingua, che è di per sé un'indicazione non solo della tua curiosità, ma anche del tuo rispetto per lui, il suo paese e la sua cultura.

3. Autorizza te stesso

Potresti considerare la noia come uno stato, ma in sostanza è un pensiero. Considera il pensiero che sono annoiato. Suggerisce che mi sto annoiando. Allora chi o cosa mi sta annoiando? E perché dovrei permettere che il mio stato cosciente venga alterato da fattori esterni?Pubblicità

Assumiti la responsabilità e la proprietà della tua vita se vuoi davvero imparare a curare la noia.

4. Lascia andare l'autocommiserazione

• Sono annoiato.
• Non è giusto.
• Perché sta succedendo questo a me?

Quanto sono utili questi pensieri? Quanto sarebbe più utile lasciarli andare e riaccendere la tua vita con affermazioni positive anziché?

5. Sii creativo

La creatività è ciò per cui siamo nati. Che sia artisticamente, musicalmente o letterario, è qualcosa che puoi fare da solo. Può essere pratico, ad esempio giardinaggio o falegnameria, o forse costruire un business plan per la tua nuova impresa, ma qualunque cosa sia fa scorrere i tuoi succhi creativi neutralizzerà ogni sentimento di noia e riaccenderà la tua vita.

6. Impara a suonare uno strumento musicale

La regola delle diecimila ore per la competenza musicale ha perso parte della sua credibilità negli ultimi tempi, il che probabilmente non è una cosa così negativa per gli aspiranti studenti^[Due].

Piuttosto che lasciarti scoraggiare dall'idea di imparare a suonare uno strumento musicale, concentrati sull'obiettivo finale. Cos'è che vuoi veramente?

Prendi la chitarra, per esempio. Vuoi imparare a suonare musica classica come Tales of the Alhambra o il riff di Smoke on the Water? Ci sono grandi differenze tra i due, non ultimo il tempo che ci vorrà per imparare come fare.

L'apprendimento fai-da-te va molto bene, ma quando si tratta di musica, una taglia non va bene per tutti, quindi concediti di trovare un insegnante, se necessario online, che può personalizzare le tue lezioni esattamente come vuoi tu raggiungere. In questo modo puoi evitare di imparare tecniche indesiderate e scale complicate e concentrarti su quel particolare suono e stile che vuoi creare.

7. Muoviti

Attività fisica produce endorfine, che, interagendo con i recettori del cervello, creano sensazioni positive. La sensazione di noia non può coesistere con sentimenti positivi, quindi questo è un modo perfetto per curarla.

Che si tratti dello sforzo di sollevare la panca con il tuo peso massimo, raggiungere una posizione verticale o ballare la tua canzone preferita, non ti annoierai mai quando ti godi l'esperienza di spingerti fisicamente.

8. Fai respiri consapevoli

Se non stai pensando, allora non puoi pensare di essere annoiato, e quando sei presente non puoi concepire la dualità che suggerisce il confronto tra il tuo stato attuale e una fantasia alternativa.

La respirazione consapevole riduce i livelli di stress e riporta la mente al qui e ora^[3]. La parte migliore è che ci vogliono solo pochi minuti!Pubblicità

9. Accetta la realtà così com'è

Secondo gli insegnamenti buddisti^[4], tutta la sofferenza nasce dalla brama e imparare ad accettare la realtà così com'è ci libera da quella brama.

Poiché la noia è resistenza a ciò che è, la cura è accettare la realtà.

10. Scegli le tue faccende

Abbiamo tutti delle cose che dobbiamo fare di tanto in tanto per ragioni pratiche. Possono richiedere molto tempo, possono essere poco interessanti, possono sembrare noiosi, ma hanno solo bisogno di essere fatti.

Piuttosto che resistere all'esperienza ed entrare in modalità vittima —povero me—faccia una scelta diversa. Scegli di fare ciò che devi fare e fallo al meglio delle tue capacità con tutto l'entusiasmo che puoi raccogliere. Rimarrai stupito dalla differenza che questo fa.

11. Riordina

Hai davvero bisogno di quel set per fonduta? Quando hai indossato l'ultima volta quella camicia elegante con il doppio polsino? Utilizzerai mai più quella bici statica? Quanto sarebbe più leggera la tua vita senza questo bagaglio in eccesso?

Se vuoi imparare a curare la noia, decluttering e puntare a uno stile di vita più minimalista può essere un ottimo obiettivo per occupare il tuo tempo e le tue energie.

12. Impara una nuova ricetta

I programmi di cucina in TV non sono mai stati così popolari, eppure trascorriamo più tempo a guardare che a fare^[5].

Se ti impegni, puoi facilmente imparare a cucinare secondo uno standard decente utilizzando le risorse gratuite disponibili online, tra cui ricette e video di YouTube.

13. Liberati dal tempo

A volte la noia si manifesta come risultato della semplice attesa in coda e può portare a stress e ansia anche se non hai una scadenza da rispettare:

• Perché ci vuole così tanto tempo?
• Perché non ho scelto l'altra linea?
• Perché quella donna fa così tante domande?
• Come possono essere così inefficienti?

Puoi permettere al tempo di essere il tuo padrone, oppure puoi riconoscerlo per quello che è: un costrutto mentale creato dagli umani.

14. Sii grato

Prenditi dieci minuti per concentrarti sulla gratitudine. Pensa a tre cose per cui essere grato nella tua vita e siediti con quell'intenzione.Pubblicità

Fallo ogni giorno per aiutarti a imparare a curare la noia. Quando ti senti bene con le piccole cose della vita, è difficile annoiarsi o pensare di non avere nulla di interessante da fare.

15. Sii

La noia deriva da una mancanza di capacità di essere e basta.

Il ritmo dello sviluppo tecnologico, dallo Spinning Mule di Crompton allo smartphone, è stato così veloce da essere completamente in contrasto con l'evoluzione umana. Nel mondo sviluppato, l'aumento del tempo libero, oltre alla tendenza più recente e quindi all'aspettativa di gratificazione istantanea, ha portato a una mentalità bramosa per la cosa successiva^[6].

Sono un essere umano, non un fare umano. -Kurt Vonnegut

Se vuoi riaccendere la tua vita, devi prima concentrarti sull'essere invece di fare costantemente. Solo così puoi davvero concentrarti su ciò che riporterà l'interesse nella tua vita.

Tutti i problemi dell'umanità derivano dall'incapacità dell'uomo di sedersi tranquillamente in una stanza da solo. -Blaise Pascal

16. Svuota la mente

Chiudi gli occhi e chiediti: mi chiedo quale sarà la prossima cosa a cui penso?

Potresti essere sorpreso dai risultati.

17. Non pensare alla noia come a un nemico

Se senti che la noia incombe, non essere negativo e non resistere. Riconoscilo e sii curioso.

Perché mi sento così? Che benedizione avere questo spazio in cui posso scegliere di fare quello che mi piace, incluso niente.

Quando vedi la noia come un'opportunità per analizzare cosa sta succedendo nella tua mente, hai immediatamente la possibilità di riaccendere la tua vita attraverso la comprensione.Pubblicità

18. Dona te stesso

Quando hai tempo che non stai usando bene, perché non uscire e aiutare gli altri. Puoi conoscere meglio i tuoi vicini o trovare un posto per fare volontariato. Ognuno di questi può aiutarti mentre impari a curare la noia.

In che modo dare agli altri può influenzare i tuoi sentimenti di autostima e il tuo impegno a portare la tua vita al livello successivo?

19. Ottieni la chiusura

Se ti senti annoiato e perso nella vita, probabilmente c'è qualcosa che ti trattiene. Può essere rimpianto, dolore, rabbia o delusione. Impegnati nell'autoriflessione per scoprire cosa sta causando questi sentimenti e trova un modo per ottenere la chiusura in modo da poter andare avanti.

20. Non giocare sul sicuro

La noia è negativa, paraocchi, depotenziante e, soprattutto, compiacente.

Puoi impegnarti con esso e rimanere bloccato entro i suoi limiti noti, oppure puoi sfondare e rischiare l'ignoto; l'alterità; l'eccitazione, forse anche il pericolo, del nuovo.

Esci dalla tua zona di comfort, anche solo un po'. Trova un nuovo hobby, leggi un libro che normalmente non leggeresti o esci con gli amici che non vedi da anni. Fare qualcosa di nuovo ti aiuterà a curare la noia e a riaccendere qualcosa in te.

Pensieri finali

Il concetto di noia è, in verità, una porta verso una miriade di possibilità. Rimuovi il velo e scegli tra una miriade di opzioni per ricostruire la tua passione e interesse per la vita.

Segui questi suggerimenti e scopri come godere costantemente di nuove esperienze ti aiuta a imparare come curare la noia e riaccende la tua vita espandendo i tuoi orizzonti sia internamente che esternamente.

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Credito fotografico in primo piano: Shane via unsplash.com

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