È importante che tu ti senta bene con te stesso. Sempre più prove scientifiche indicano un legame significativo tra come ti senti su te stesso e la tua salute generale e il senso di benessere. Gli scienziati hanno dimostrato che i sentimenti di inferiorità hanno la capacità di spianare la strada alla malattia o alla malattia. D'altra parte, se tu stare bene con te stesso , avere una visione positiva e mantenere un coinvolgimento attivo nella vita, è più probabile che tu sia felice e in salute.

Il nostro stato emotivo può essere influenzato da molte cose: l'ambiente in cui ci troviamo, le persone con cui siamo, il tempo, il cibo che mangiamo, quanto sonno abbiamo avuto e così via. Sentirsi insicuri, incapaci e inadeguati ogni tanto fa parte dell'essere umano, ciò che conta è che tu sia in grado di farti sentire di nuovo meglio.Pubblicità

Se ti senti come se fossi attualmente in uno stato in cui hai bisogno di aiuto per rafforzare i tuoi sentimenti di autostima, ecco alcune idee che potresti trovare utili:

Passaggio 1: riformula la tua identità

Se ti chiedessero di descriverti, cosa diresti? Quali sarebbero i primi aggettivi con cui usciresti? Gli esperti dicono che l'autostima di una persona può essere valutata dalle prime cinque parole che userebbe per rispondere a questa domanda. Se rispondi con aggettivi negativi, allora dovresti ridefinire il modo in cui pensi a te stesso. Invece di concentrarti sulle carenze della tua vita, ricorda le cose che ti rendono speciale.Pubblicità

Ad esempio, invece di definirti un semplice impiegato, prova a considerarti una brava mamma o un bravo papà. Orgogliosi dei tuoi più grandi successi invece di evidenziare i difetti.

Passaggio 2: sfida il dialogo interiore negativo

Durante la nostra vita quotidiana, pensiamo e interpretiamo costantemente ogni situazione che incontriamo. È come se avessimo questa voce nella nostra testa che ci parla di tutto. Gli psicologi chiamano questa voce interiore self-talk. Il modo in cui questa voce interiore ci parla si basa sui nostri valori, convinzioni e pensieri consci e inconsci. Se il tuo dialogo interiore è per lo più negativo, avrai difficoltà a sentirti bene con te stesso.Pubblicità

Per correggere il dialogo interiore negativo, devi imparare a notarlo mentre accade e contestare e sfidare consapevolmente questi pensieri negativi e irrazionali. Poniti domande come: I miei pensieri sono concreti? Questa situazione è così grave come sto facendo credere? o cosa posso fare che mi aiuterà a risolvere il problema?. Impegnati a conquistare i pensieri controproducenti con un pensiero positivo e realistico.

Passaggio 3: prenditi del tempo per te stesso

In questo mondo in cui tutti e tutto sembrano andare di fretta, la maggior parte di noi non si considera una priorità. Spesso ci concentriamo sul soddisfare i bisogni degli altri e sull'essere produttivi. Anche se è bene prenderti cura delle persone che ami e adempiere alle tue responsabilità a casa e al lavoro, non dovresti trascurare la tua responsabilità e il tuo obbligo verso te stesso.Pubblicità

Nello stesso modo in cui fai sentire bene gli altri quando ti prendi cura di loro, anche prenderti cura di te provocherà gli stessi sentimenti. Impegnati a dedicare una certa quantità di tempo ogni giorno a te stesso per fare le cose che ami. È stato dimostrato che prestare attenzione a se stessi migliora l'autostima e il senso di autostima.

È impossibile per chiunque sentirsi perfettamente felice di chi è per tutta la vita. Siamo tutti destinati a sentirci inferiori o insicuri di tanto in tanto. Fortunatamente, i nostri pensieri e sentimenti non sono permanenti e ci sono tanti modi per amare, accettare e stare bene con noi stessi.Pubblicità

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