Se la felicità è gratuita, come mai le persone non riescono a trovare la felicità?

Ho investito gli ultimi 15 anni della mia vita studiando la felicità e lo sviluppo personale. Oggi condividerò con voi come trovare la felicità nella vita di tutti i giorni. Cominciamo con un po' di storia...

E se oggi ti dicessi che tutto quello che sai sulla felicità è sbagliato? E se ti dicessi che il tuo cervello non è stato progettato per essere felice?

Tutto è iniziato circa 200 mila anni fa, i nostri antenati vivevano nelle caverne. Gli uomini lascerebbero la grotta solo per cacciare e le donne solo per raccogliere cibo. Gli uomini erano chiamati cacciatori, le donne venivano chiamate raccoglitrici. Entrambi i sessi avevano due obiettivi per sopravvivere e prosperare. La felicità non era qualcosa di cui si preoccupavano.

L'unico motivo per cui siamo sopravvissuti e altre creature no è la nostra mente. La nostra arma più grande non era una pietra o un bastone, era il nostro cervello. Non eravamo l'animale più grande o il più forte, ma siamo i più intelligenti. La capacità mentale che ci ha aiutato a sopravvivere ci ha tenuti infelici e stressati per molto tempo.

Siamo sopravvissuti perché il nostro cervello si concentra sull'aspetto negativo della vita. Gli scienziati chiamano questa tendenza Negativity Bias.^[1]Questo pregiudizio negativo ci consente di prestare attenzione a qualsiasi segnale di pericolo e reagire. Questo è il motivo per cui la maggior parte di noi ha paura dell'ignoto e sono convinto che non puoi avere paura e essere felice allo stesso tempo.

Il nostro cervello potrebbe essersi evoluto, ma è ancora cablato allo stesso modo, ci preoccupiamo della sopravvivenza e della sicurezza più di ogni altra cosa. Ora che sei consapevole di questo pregiudizio negativo, sarà più facile per te trovare la felicità nella vita di tutti i giorni.

Questo articolo parlerà di 10 consigli scientificamente provati per trovare la felicità nella vita di tutti i giorni:

1. Trova il tuo perché

Dimentica i tuoi obiettivi, pensa al tuo scopo. Pensa ai motivi sottostanti per cui vuoi raggiungere i tuoi obiettivi.

L'autore classico James Addison ha scritto sulla ricerca della felicità, ha detto:^[2]

Ci sono tre grandi elementi essenziali per la felicità nella vita, qualcosa da fare, qualcosa da amare e qualcosa in cui sperare.

Se riesci a trovare qualcosa che ami fare e puoi avere un impatto reale nel farlo, questo è tuo perché .Pubblicità

Simon Sinek ha reso popolare questo termine nel 2009, nel suo libro Trova il tuo perché , racconta questa storia. Una volta si è seduto accanto a un uomo su un aereo. Sinek ha posto una domanda a quest'uomo: cosa fai? L'uomo ha risposto che sta vivendo il suo sogno da 20 anni. Sinek era incuriosito, quindi ha fatto altre domande, l'uomo ha risposto, la mia azienda produce acciaio. Come può l'acciaio rendere felice quest'uomo? L'uomo ha chiarito che realizziamo prodotti facili da riciclare.

Quest'uomo ha trovato qualcosa da fare: produrre acciaio. Qualcosa da amare, mantenere l'ambiente pulito. Qualcosa in cui sperare, creando un ambiente sicuro per la generazione futura. Cosa ti piace fare?

Amo aiutare le persone a creare vite migliori condividendo suggerimenti, strumenti e strategie per far progredire le loro vite e le loro attività. Questo è il mio perché. Qual è il tuo? Puoi trovare il tuo qui: Come trovare uno scopo nella vita e diventare una persona migliore

2. Sii presente

Quando stai guidando su un percorso familiare, il tuo cervello inizia a sognare ad occhi aperti. Sposta la sua attenzione dalla guida ai tuoi pensieri interni, lo chiamiamo vagabondaggio mentale. Hai sperimentato questo?

Il vagabondaggio è una caratteristica umana speciale. Consente al nostro cervello di allontanarsi dal compito in corso per concentrarsi su qualcos'altro. Ci aiuta a essere più creativi, ma ostacola la nostra capacità di vivere e goderci il momento.

Matt Killingsworth è un ex ricercatore di Harvard, crede che le persone vogliano molte cose dalla vita, ma vogliono principalmente la felicità.^[3]Ha studiato il nostro cervello e ha concluso che la nostra mente vagabonda è responsabile della nostra infelicità. Crede che i nostri cervelli vaganti abbiano un impatto maggiore sulla nostra felicità rispetto al nostro reddito, istruzione, genere e stato civile.

Ha condotto ricerche scientifiche per più anni, ha posto alle persone tre domande:

• Come ti senti?
• Cosa stai facendo?
• Stai pensando a qualcosa di diverso da quello che stai facendo?

Se le persone rispondevano sì all'ultima domanda, il loro cervello non era presente in quel momento ed erano meno felici. Ha concluso che l'essere presente e la felicità sono correlati.

Sembra che essere presenti sia essenziale per la nostra felicità. Se vai a un concerto, guarda il concerto attraverso i tuoi occhi e non attraverso l'obiettivo della fotocamera. Se fai un viaggio on the road, non preoccuparti di raggiungere la tua destinazione, goditi la strada. Se ceni con la tua famiglia, fai loro delle domande e ascolta le loro risposte. Essere presenti.

Prova questi 34 modi per vivere il momento e crescere nel momento.

3. Cura, collega, crea

Gli esseri umani sono creature sociali, ci piace essere in contatto con altre persone e ci piace prenderci cura degli altri. Circondati di persone che si prendono cura di te e tu tieni a loro. Connettiti con i vecchi amici. Cerca di dimostrare ai tuoi amici e alla tua famiglia che tieni a loro e che sei grato per la loro presenza nella tua vita.

Connettiti con i tuoi cari a un livello più profondo. Il mio lavoro più importante nella vita è essere un padre e prendermi cura della mia famiglia. Faccio uno sforzo consapevole per cenare con la mia famiglia ogni giorno. Esco con mia moglie ogni domenica. Alleno le squadre di calcio dei miei figli, frequento i loro allenamenti di karate e mi impegno con loro ogni giorno.Pubblicità

Chiamo o scrivo ai miei amici il più possibile. Controllo i miei genitori ogni giorno. Ho intenzione di connettermi con la mia famiglia, i miei amici e tutti quelli con cui vengo in contatto.

Crea qualcosa con le tue mani, costruisci qualcosa. Dan Ariely è uno dei miei economisti comportamentali preferiti, sottolinea l'importanza di usare le mani per creare le cose.^[4]Crede che creare cose con le nostre mani porti alla nostra felicità. Sottolinea che IKEA capisce questo concetto, ed è per questo che vendono parti di mobili complicate con vaghi manuali di istruzioni e chiedono ai clienti di assemblarle. Il processo è orribile, ma la soddisfazione che le persone ottengono dopo aver costruito i propri mobili è enorme.

Costruisci qualcosa con le tue mani, la gioia che porta al tuo cuore è incredibile. Entra in contatto con le persone a cui tieni e crea una vita che vale la pena condividere. Inizia oggi.

4. Chiudi i file aperti Open

Nel loro libro più venduto, Forza di volontà: riscoprire la più grande forza umana , Roy F.Baumeister e John Tierney stimano che una persona media abbia circa 150 compiti incompiuti a cui pensa tutto il giorno.

Ho circa 3 compiti incompiuti a cui sto pensando in questo momento, che perde il rubinetto, riparando il mio condizionatore e aggiungendo altri prodotti al mio sito web. Queste attività sono chiamate loop aperti e più file aperti hai, meno sei felice.

Devi chiudere la maggior parte dei file aperti nella tua testa, il modo più semplice per farlo è discarica di cervello o quello che io chiamo drenare il dolore.

Annota tutti i tuoi compiti incompiuti. Questa tattica ingannerà il tuo cervello perché il tuo cervello si sente meglio quando scrivi i tuoi compiti. Inganna il tuo cervello pensare che tu abbia fatto qualcosa al riguardo.

5. Festeggia ogni vittoria

I giocatori di football celebrano ogni down, ogni tackle e ogni touchdown. Non badano al punteggio, festeggiano tutto.

Adotta questa mentalità, festeggia ogni volta che completi un'attività. Se rispondi a un'email, fermati e festeggia per un momento. Se hai una conversazione difficile con il tuo collega, goditi il ​​risultato.

Il Dr. Rick Hanson consiglia alle persone di assaporare esperienze positive.^[5]Incoraggia le persone a festeggiare dopo ogni risultato. Questa pratica allenerà il tuo cervello a passare da uno stato positivo a un tratto positivo.

Cosa hai festeggiato oggi?

6. Esercizio

L'esercizio aumenta le endorfine, riduce il cortisolo e l'adrenalina nel nostro corpo. È anche un rimedio provato per la depressione e l'ansia.Pubblicità

Secondo il New York Times, piccole quantità di esercizio hanno un grande impatto sulla nostra felicità.^[6]Le persone che si allenano almeno una volta alla settimana sono più allegre di quelle che non si allenano.

Tony Robbins crede che il movimento crei emozioni. Se non ti piace come ti senti, vai in palestra, cammina fuori o pratica yoga. Il beneficio di 12 minuti di esercizio può durare fino a 12 ore.

Se odi l'esercizio, Questo articolo ti farà cambiare idea.

7. Dormire

Secondo l'American Psychological Association, dormire di più ti renderebbe più felice, più sano e più sicuro.^[7]Dalla mia esperienza, posso assicurarti che una persona stanca non è una persona felice.

Hai bisogno di dormire per funzionare. Il sonno è molto importante per il tuo senso generale di felicità e benessere. La mancanza di sonno rallenta i tuoi tempi di reazione, altera la tua memoria, riduce la tua felicità. Indebolisce anche il tuo sistema immunitario e rallenta il tuo pensiero critico.

Se vuoi essere felice, presta attenzione alla quantità e alla qualità del tuo sonno.

Il sonno è fondamentale per la tua felicità, non sacrificare il sonno per guardare un altro episodio su Netflix.

8. Riordina la tua vita

Riordina il tuo spazio e la tua vita, il disordine porta allo stress.

Sbarazzati di tutto ciò che non hai usato in 18 mesi. Non lasciare che gli oggetti fisici occupino uno spazio emotivo nella tua vita. Lasciarlo andare. Per iniziare, inizia riciclando tre capi dal tuo guardaroba oggi.

Mike Hanski ha parlato dell'importanza del decluttering:

È dimostrato che le case pulite e gli spazi organizzati riducono lo stress, migliorano la felicità e persino migliorano le abitudini alimentari e di esercizio.

Mantieni pulito il tuo ambiente e ottieni più felicità.Pubblicità

Il decluttering non significa sbarazzarsi di cose, ma ottenere il controllo della tua vita. Chiedi qual è lo scopo di tutto ciò che hai? Che valore fornisce? Puoi digitalizzarlo? A chi farebbe male se te ne liberassi?

Ecco Come riordinare la tua vita e ridurre lo stress (la guida definitiva) .

9. Mangia cioccolato

Uno studio del 1996 ha dimostrato che il cioccolato fa sì che il nostro cervello rilasci endorfine rendendoci più felici.^[8]Il cioccolato ha feniletilamina, è considerato un antidepressivo naturale , triptofano che produce una sensazione di felicità e caffeina che è ben nota come droga sveglia.

C'è un altro studio pubblicato dalla National Library of Medicine che ha dimostrato che mangiare cioccolato migliora la nostra salute e migliora il nostro umore.^[9]

Mangio cioccolato ogni giorno e mi godo il gusto e il beneficio della mia abitudine. Vai al negozio più vicino, prendine un po' cioccolato fondente e divertiti.

10. Canta e balla

Nel 2013, Pharrell Williams ha pubblicato una canzone che è stata ascoltata più di un miliardo di volte in tutto il mondo. Qual è il titolo della canzone? Felice.

Happy si è diffuso nel mondo come un virus che non può essere fermato. Invitava gli ascoltatori a battere le mani oa muovere il corpo. Pharrell Williams ha capito che le persone hanno un profondo desiderio di essere felici, quindi ha ripetuto la parola felice 57 volte in meno di quattro minuti.

Se dubiti del potere della musica sul tuo umore, ripensaci. Ti sfido ad ascoltare questa canzone e a non essere felice. Il potere di questa canzone è il suo testo semplice, infatti, le prime parole che Williams ha detto sono state Potrebbe sembrare pazzesco quello che sto per dire.

Non dare la musica per scontata, le grandi canzoni ci commuovono. Costringe il nostro corpo a vibrare e a vivere il momento.

Se vuoi trovare la felicità nella vita di tutti i giorni, segui questi passaggi e ti garantisco che sarai più felice entro la fine della settimana.

Maggiori informazioni su come trovare la felicità

• 26 cose da ricordare se vuoi essere veramente felice
• 20 segreti che le persone veramente felici non ti hanno mai detto
• Come essere felici: perché perseguire la felicità ti renderà infelice

Credito fotografico in primo piano: Preslie Hirsch tramite unsplash.com

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