COME TROVARE LA GIOIA NELLA VITA NEI MOMENTI DIFFICILI

Hai mai avuto la sensazione di lottare per trovare la gioia nella vita durante i momenti difficili? Forse avere una lista mentale di facili abitudini da provare settimanalmente potrebbe permetterti di provare più felicità anche in mezzo alle difficoltà. Potresti incorporare qualcosa di semplice come ascoltare musica sotto la doccia e potresti scoprire che questo migliora il tuo umore.

Ti chiedi quanto saresti più vicino al raggiungimento dei tuoi obiettivi se avessi più gioia? Questi sentimenti positivi potrebbero derivare da quando torni a casa e vedi il tuo animale domestico correre per salutarti, oppure potrebbe essere la sensazione di svegliarti e sapere di non avere responsabilità per la giornata.

Qualunque cosa significhi per te la gioia, questa sensazione può essere imbrigliata in modi sorprendentemente semplici, anche nei momenti difficili in cui può essere difficile ricordare come ci si sente ad essere felici. Quindi, ecco 19 suggerimenti per trovare gioia nella vita durante i momenti difficili che possono essere incorporati nella tua vita quotidiana.

1. Resta nel presente

Quando siamo sopraffatti o proviamo tristezza e perdita, il segreto per trovare la gioia è prendere la vita un giorno alla volta. I periodi difficili possono sembrare più gestibili quando non ci preoccupiamo per il futuro e per tutte le incognite.

Esercitati a concentrarti sui piccoli momenti del presente che accendono un po' di gioia, che si tratti di ripetere la tua canzone preferita, piantare nuovi fiori in giardino, fare yoga o vedere un buon amico. Quando ci prendiamo del tempo ogni giorno e facciamo qualcosa di appagante, grande o piccolo che sia, trovare la gioia diventa più naturale.

2. Asseconda i tuoi cinque sensi

Tutto ciò che assapori, annusi, tocchi, ascolti e vedi può influenzare il tuo umore. Quando avvistiamo una farfalla o mangiamo un boccone perfetto, i nostri sensi si intensificano e proviamo istantaneamente eccitazione e gioia. Quindi, soddisfa i tuoi golosi con quel pezzo di torta, accendi una candela fresca, accarezza i tuoi amici a quattro zampe, ascolta canzoni che tirano su il morale o guarda il tramonto. Qualsiasi cosa tu possa fare che risvegli i tuoi sensi ti darà sensazioni di gioia.

3. Cambia la tua routine

Ti senti bloccato in un solco come un criceto che corre su una ruota? Quando ciò accade, è facile vedere il più piccolo dei problemi come un problema epico. Una soluzione rapida è cambiare il tuo regime quotidiano.Pubblicità

Se inizi sempre la giornata con un caffè, considera di bere il tè. Invece di percorrere lo stesso percorso per andare al lavoro, prova a fare una deviazione panoramica. Scuotere la tua routine e provare cose nuove ti permetterà di trovare eccitazione e gioia inaspettate nella vita.

4. Diventa il personaggio principale

Una delle più grandi paure che le persone hanno nella vita è la solitudine o la preoccupazione di poter essere carenti, il che può ostacolare la gioia. Colmando quella lacuna con l'amore per te stesso, diventi il personaggio principale della tua storia di vita.

Quando non senti più il bisogno di essere sempre circondato da persone e sei felice di trascorrere del tempo con te stesso, questa è gioia. Significa che tutte le persone nella tua vita sono grandi personaggi di supporto e tu sei la star dello spettacolo. Una volta raggiunto questo obiettivo, diventi più autosufficiente e mantenere viva la felicità è molto più facile da raggiungere.

5. Prenditi del tempo per attività consapevoli

Sei costantemente in movimento e occupato? Dedicare del tempo alla tua giornata per rallentare ed espirare porta a una meravigliosa sensazione di essere in pace. Questo potrebbe avvenire meditando, camminando, facendo giardinaggio, scrivendo un diario, leggendo o persino piegando il bucato. Creare uno spazio tranquillo ti permette di ascoltare i tuoi pensieri e nutre l'anima. Praticando consapevolezza , puoi lasciar andare lo stress e sostituirlo con gioia e calma.

6. Regalati un makeover

A volte, semplicemente vestirsi o truccarsi può cambiare la tua prospettiva e aiutarti a sentirti riposato. Pensaci: ogni volta che i tuoi capelli sono arricciati o tagliati di fresco, ti senti sollevato? Molto probabilmente, sì! Anche fare le unghie può farti sentire affascinante e pronta ad affrontare la giornata. Quando presti attenzione alla cura della persona, sembri al meglio e ti senti al meglio, il che è una corsia preferenziale per provare gioia.

7. Sii sciocco e libera il tuo bambino interiore

Quando invecchiamo, tendiamo a diventare più cinici e a perdere di vista il nostro bambino interiore e la capacità di essere sciocchi e divertirsi. Ma la chiave per rimanere collegati all'esperienza della gioia è ricordarci il nostro spirito giovanile. A volte, dobbiamo andare sulle montagne russe, rotolare giù per una collina erbosa o fare un pigiama party come facevamo da bambini per provare pura felicità. Lasciando andare di tanto in tanto ogni rigidità che deriva dalla crescita, possiamo scrollarci di dosso la stasi e divertirci davvero.

8. Concedetevi

C'è una ragione per cui esiste la terapia al dettaglio, e non deve rompere la banca! Considera l'acquisto di un nuovo vestito, portati fuori a una cena elegante o scegli qualcosa di piccolo che ti faccia sorridere. Regalati le esperienze che sogni di vivere ogni giorno. Quando sei impantanato o stai attraversando un momento difficile, concederti un trattamento ti fa sentire ringiovanito e ti aiuta a trovare gioia nella vita.Pubblicità

9. Vivi l'aria aperta

La natura è piena di immagini e suoni incredibili che possono farti sorridere. Considera di uscire per un momento per sentire il sole sulla pelle e l'erba sotto i piedi. Intraprendere un viaggio in campeggio o fare un'escursione o un giro in bicicletta sono ottimi modi per immergersi nella vita all'aria aperta. Quando puoi sperimentare le meraviglie naturali del mondo, apri la porta alla scoperta della bellezza e della gioia.

10. Inizia conversazioni

Sei così impegnato con il lavoro, la scuola, la cura dei bambini o un numero qualsiasi di attività quotidiane che raramente trovi il tempo per impegnarti in un dialogo significativo con altre persone? Fare spazio alle conversazioni può diventare particolarmente difficile quando stai attraversando un momento difficile.

Durante questi periodi, parlare con qualcuno e cercare il consiglio di un'altra persona può essere di supporto ed edificante. Quindi, apprezza le connessioni che hai con le persone prendendo un secondo per mandare un messaggio a un vecchio amico o chiamare qualcuno a cui hai pensato. Potresti finire per avere una conversazione gratificante che ti fa sentire caldo e allegro.

11. Conquista una paura

Quand'è stata l'ultima volta che hai provato l'emozione di fare un atto di fede o di vincere un'attività che ti ha spaventato? La sensazione di gioia che deriva dal sapere che hai completato qualcosa su cui eri esitante è molto gratificante. Può essere spaventoso andare a un appuntamento al buio o fare una presentazione al lavoro, ma una volta che lo avrai superato, proverai così tanta gioia. Anche risolvere una crisi può darci questa sensazione.

Superare la paura è quando scopriamo quanto siamo resilienti. Quando i momenti difficili sono seguiti da momenti vincenti, dimostriamo la nostra capacità di superare le avversità e prosperare. Se stai pensando a come superare la paura e riprendere il tuo potere, è utile dare un'occhiata a questi 12 suggerimenti per gestire le crisi.

12. Compi piccoli compiti

A nessuno piace la sensazione di una lista infinita di cose da fare. Invece di cercare di spuntare tutte le tue attività in un giorno o in una settimana, considera di rendere la vita più gestibile e premiati per aver realizzato anche le cose più piccole. Potrebbe essere qualcosa come premere il pulsante snooze solo una volta invece di cinque volte o finalmente mettere via il mucchio di vestiti che ha vissuto nell'angolo della tua stanza per settimane e settimane.

Consentire a te stesso di essere orgoglioso di aver completato sia compiti grandi che piccoli ti aiuterà a sentirti più realizzato, in pace e felice.Pubblicità

13. Limita il tempo sullo schermo

In questi giorni guardiamo sempre uno schermo o l'altro - il nostro telefono, TV o computer - e raramente alziamo lo sguardo per osservare appieno ciò che ci circonda. I social media possono facilmente diventare travolgenti e guardare troppi programmi o film di Netflix può farci desiderare di vivere una vita completamente diversa.

Stare lontani dagli schermi per un po' di tempo ci aiuta a sentirci più presenti e produttivi, e ci ricorda di smettere di confrontare le nostre vite con ciò che vediamo su Facebook e Instagram. Ci permette di reindirizzare la nostra attenzione e amare la vita che abbiamo. Quindi, ove possibile, prendi in considerazione l'impostazione dei limiti dello schermo per te stesso e visualizza in incrementi. Troverai gioia in quei momenti che prima erano occupati da distrazioni da telefoni e reality TV.

14. Libera le tue emozioni Emotion

Sei mai stato così sopraffatto o stressato da sentirti come una lattina di bibita scossa sul punto di esplodere? Ci siamo stati tutti. Rilasciare quei sentimenti repressi e negativi ti consentirà di provare altre emozioni più positive.

Fare un buon allenamento duro, fare una lunga doccia o alzare la musica e cantare insieme sono ottimi modi per far scoppiare il tappo della soda e sentirsi più rilassati. Quando la tua mente e il tuo corpo sono liberi dalla tensione, è molto più facile trovare gioia nella vita.

15. Apprezza le piccole cose della vita

Quando attraversiamo un momento difficile, possiamo preoccuparci così tanto del futuro o del passato che ci perdiamo i semplici piaceri della vita nel presente. Forse è il suono della risata di un bambino, un arcobaleno inaspettato nel cielo o il trovare un anello di cipolla in un cesto di patatine fritte. Queste piccole sorprese nella vita possono essere facilmente trascurate, ma prendersi il tempo per apprezzarle renderà ogni giorno più gratificante.

Praticare la gratitudine è un'altra strada per la felicità. Quando ricordiamo a noi stessi di apprezzare i doni quotidiani della vita, come l'aria fresca che respiriamo o i buoni amici e la famiglia, troviamo automaticamente più gioia nella nostra vita quotidiana.

16. Volontariato

Aiutare le persone è tremendamente gratificante. Considera di dedicare parte del tuo tempo a elevare gli altri attraverso il servizio. Potrebbe essere tutoraggio, dare una mano in un rifugio, donare vestiti o portare fuori la spazzatura del tuo vicino.Pubblicità

Quando sposti l'attenzione dai tuoi problemi e aiuti gli altri, sentirai un nuovo scopo e gioia. volontariato può permetterci di smettere di soffermarci sulla negatività nelle nostre vite e di mettere quell'energia in persone edificanti. Quando facciamo le cose per gli altri, non solo proviamo gioia, ma la trasmettiamo anche.

17. Ricorda a te stesso il tuo perché

A volte, solo ricordare ciò per cui stai lottando ti aiuterà a tirarti fuori da un solco frustrante. Prova a considerare come sei arrivato dove sei oggi e cosa conta di più per te. Concentrarti su cose che ti entusiasmano della carriera che hai scelto, il motivo per cui ti sei iscritto in palestra o ciò che ti ha spinto a esplorare finalmente una nuova città riporterà la gioia nella tua vita. Mantenendo il tuo perché prioritario e in cima alla tua mente, ti sentirai continuamente ispirato e incoraggiato ad andare avanti.

18. Impara a lasciar andare

Può essere difficile rilasciare qualcosa che è stato un punto fermo nella tua vita, ma potresti scoprire che permettendoti di lasciarlo andare, provi più gioia. Se sei infelice e in difficoltà, sappi che va benissimo cambiare direzione e lasciare un lavoro che hai avuto per quindici anni o porre fine a una relazione a lungo termine.

Alcuni aspetti della vita che ritenevi vitali potrebbero effettivamente essere ciò che ti impedisce di provare vera gioia. Quando impariamo a lasciarci alle spalle carriere, connessioni o abitudini che non ci servono più, ci permettiamo di sentirci ringiovaniti e preparati ad abbracciare nuove avventure e divertimento nella vita.

19. Prenditi una pausa dai riflettori

Creare un flusso tra la necessità di essere concentrati e la capacità di rilassarsi ti aiuterà a trovare più gioia. Ci sono momenti in cui devi essere sotto i riflettori, e lo stesso vale per essere nell'ombra.

Le ombre richiedono meno energia: dormire, mangiare cibo di conforto o semplicemente rilassarsi e non fare nulla. Quando è il momento di una presentazione di lavoro o di un esame scolastico, sei di nuovo sotto i riflettori ed eserciti tutta l'energia che hai risparmiato nell'ombra.

Molte persone rimangono sotto i riflettori troppo a lungo e si esauriscono. Devi essere intenzionale nel ricordare di trascorrere del tempo nell'ombra. Trovare un equilibrio tra i due ti aiuterà a creare più equilibrio e scoprirai e apprezzerai quando provi più gioia.Pubblicità

La linea di fondo

La gioia è un'emozione e uno stato dell'essere per cui tutti ci sforziamo, e trovarlo non richiede uno sforzo immenso. Questi 19 suggerimenti sono tutti esempi di piccoli passi d'azione che puoi intraprendere per sentire più pace e felicità, e potresti già averli senza nemmeno saperlo. Quindi, sfida te stesso ad adottare due o tre nuove abitudini che inducono beatitudine nelle prossime settimane e guarda crescere la tua gioia nella vita.