COME TROVARE LA MOTIVAZIONE QUANDO SEI COMPLETAMENTE ESAURITO

Stavo piangendo a letto per la terza volta quella settimana, e non sono mai stato un piagnucolone. Ma otto mesi dopo aver avuto mia figlia, e quattro mesi dopo essere tornata al lavoro, la motivazione e l'energia che avevo sentito all'inizio tornando al mio lavoro si erano completamente placate e ho incontrato un muro di stanchezza ed esaurimento di proporzioni epiche. Avevo dimenticato come trovare la motivazione.

Mi sentivo in trappola. Mi chiedevo come smettere di sentirmi demotivato quando cercavo di essere tutto per tutti. Nella società non-stop di oggi, questo accade a molte persone, quindi se ti senti esaurito ed esausto, non sei solo.

Quindi, come trovare la motivazione quando sei esaurito?

Quando penso alla mia esperienza con il burnout, non posso fare a meno di avere un'idea di quando l'eroe Wesley viene dichiarato per lo più morto nel classico film degli anni '80 The Princess Bride.

Nel caso in cui non hai visto il film, impostiamo la scena: il nostro eroe Wesley è disteso sulla schiena, apparentemente senza vita con arti pesanti e nessuna forza rimasta nel suo corpo dopo essere stato torturato (quasi) a morte. La speranza è cupa. A questo punto sembra impossibile che gli sia rimasta alcuna lotta per affrontare la sua nemesi, il principe Humperdink, e salvare la sua amata Buttercup.

Ma con l'aria che gli rimane nei polmoni, mormora due parole: Vero amore.

Questo ci porta alla prima strategia su come trovare la motivazione, anche quando sei completamente esaurito:

1. Concentrati sul tuo vero amore

Il nostro eroe Wesley aveva una cosa che motivava tutte le sue azioni: la Principessa Buttercup, il suo vero amore.

Se ci pensi davvero, lo stesso vale per te. Che si tratti di una persona reale o di una passione, devi ricordare il tuo perché.Pubblicità

Qual è la ragione per cui ti alzi da questo solco? Chi o qual è stata la tua motivazione per leggere questo articolo? C'è qualcosa che ti spinge a non rimanere bloccato. Ci sono alcune persone che contano su di te o su una missione più grande di te che fornisce uno scopo chiaro per tutto ciò che fai.

Tutti i tuoi sforzi dovrebbero essere concentrati sul tuo vero amore e tornare ad essere la persona che può presentarsi per quella nobile causa.

Conoscere il tuo vero amore è la tua bussola. Ogni volta che ti senti perso o privo di ispirazione, ricordare le persone o la passione che ti rendono unico ti dà quel senso di scopo di cui hai bisogno per sentirti motivato a crescere, anche quando senti di non avere più nulla.

Non sei sicuro di quale sia il tuo vero amore? Poi questo Classe Fast Track – Attiva la tua motivazione posso aiutarti. È una sessione focalizzata gratuita che ti guiderà a trovare la tua vera passione in modo da sapere come costruire un motore di motivazione sostenibile nel lungo periodo. Partecipa ora alla sessione gratuita!

Nel mio caso, alla fine ho dovuto realizzare che il mio vero amore (mio marito) voleva indietro il suo vero amore, non questo zombi singhiozzante e miserabile che ero diventato.

Quando mi sono reso conto che la mia completa mancanza di motivazione e il mio esaurimento lo stavano davvero influenzando, ho capito che era ora di arrivare alla radice di ciò che era veramente sbagliato, il che ci porta al passaggio 2.

2. Identifica il tuo vero avversario (e concentra la tua energia limitata lì)

C'è sempre qualcuno o qualcosa che deve essere sconfitto nel viaggio di ogni eroe quando impara a trovare la motivazione. Nel caso del nostro eroe Wesley, ha dovuto sconfiggere il principe Humperdink per salvare Buttercup. Questa singolare missione lo ha aiutato a riservare le sue energie per il momento più critico, quando ha finalmente incontrato Humperdink faccia a faccia.

Nel caso del tuo esaurimento, molto probabilmente c'è una causa principale che deve essere affrontata per recuperare la tua motivazione. Chiarire di cosa si tratta ti impedirà di correre in giro cercando di sistemare ogni aspetto della tua vita e ti permetterà di concentrarti semplicemente su una o due cose che sono davvero la ragione per cui tutto sembra così difficile.

Quando sei veramente esaurito, è probabile che abbia avuto un impatto negativo su più aree della tua vita, quindi potrebbe sembrare impossibile identificare la causa principale delle tue lotte al momento.Pubblicità

Per scoprire la causa principale del tuo esaurimento, fai un esame istintivo. Quali sono i primi 3 motivi che pensi ti abbiano causato il burn out? Quali sono state le prime cose che ti sono venute in mente?

Se sei bloccato, puoi anche classificare ciascuno dei seguenti categorie della tua vita da 1-10 (10 è fantastico, 1 è terribile):

carriera
Famiglia
Amici
I soldi
Contributo
Crescita personale
Vita spirituale
Salute
Romanza
divertimento

Gli aspetti della tua vita con i numeri più bassi dovrebbero aiutarti a identificare la vera causa principale di il tuo esaurimento .

In effetti, a Lifehack, puoi prendere il Valutazione della vita gratuitamente e scopri come stai bilanciando i diversi aspetti della vita. Ora puoi fare la valutazione qui.

Un modo per capire davvero cosa c'è che non va è immaginare cosa sarebbe per te un 10 in ogni area in cui ti posizioni in basso. Ad esempio, se assegni al tuo lavoro un 2, quale sarebbe per te un 10? Descrivilo nel modo più dettagliato possibile e confrontalo con la tua situazione attuale.

Ad esempio, forse il tuo 10 lavoro sarebbe remoto, ma il tuo lavoro attuale ti costringe a spostarti e viaggiare costantemente. Questo ha il potenziale per influenzare ogni area della tua vita, ma la soluzione alla maggior parte dei tuoi problemi è trovare un lavoro che ti permetta di lavorare da casa e non richieda così tanti viaggi.

Quando hai chiaro cosa non funziona, puoi iniziare a vedere una via d'uscita, il che ci porta al passaggio 3.

3. Ricorda che sei l'eroe

Sarebbe stato facile per Wesley interpretare la vittima. Dopotutto, è stato letteralmente torturato a morte e ha sopportato un dolore inimmaginabile nella Fossa della Disperazione.

Tuttavia, invece di concentrarsi su ciò che gli era successo in passato, non appena Wesley è stato riportato in vita, si è concentrato su ciò che doveva essere fatto per ottenere la sua ragazza. Si ricordava di essere l'eroe, nonostante come le cose potessero essersi sentite o apparse sul momento.Pubblicità

Quando siamo esausti, è facile voler giocare al gioco della colpa o sentirsi vittima dalle nostre circostanze.

Questo non è un buon modo per imparare a trovare la motivazione perché ci impedisce di avere un'agenzia o un punto di vista creativo sulla nostra situazione.

Se qualcosa cambierà nella nostra vita, dobbiamo sempre ricordare che siamo l'eroe della nostra stessa storia. Nonostante le circostanze che ci capitano, le nostre risposte sono al 100% una nostra responsabilità.

Nel mio caso, sapevo che il pendolarismo e lo stress del mio lavoro erano una delle principali fonti del mio esaurimento. Sapevo anche che qualcosa non andava nella mia salute, ma non avevo ancora risposte o soluzioni. Ciò che era chiaro era che lo stress che provavo non sarebbe migliorato se avessi continuato a fare quello che stavo facendo.

Ho dovuto salvarmi. Dovevo fare il lavoro, e forse stavo usando mio marito come scusa perché ammettendo che avevo bisogno di una pausa o di un aiuto, nella mia mente stavo ammettendo una debolezza.

Avevo paura di essere così vulnerabile e di chiedere e aspettarmi il suo completo amore e supporto quando non stavo lavorando per questo. Mi sentivo più a mio agio nel giocare la vittima delle mie circostanze e cadere sulla mia nobile spada perché mi faceva sentire forte.

Puoi collegare? In tal caso, dedica del tempo a rispondere a queste domande:

Se sei onesto con te stesso, hai interpretato l'eroe o la vittima della tua storia?
Rivendicando il tuo ruolo di eroe, qual è la tua prossima commedia?
Cosa stai segretamente chiedendo il permesso per quello che devi concedere a te stesso?

Una volta che ti assumi la completa responsabilità delle tue circostanze e del tuo salvataggio, c'è un'altra cosa fondamentale di cui avrai bisogno.

4. Accetta l'aiuto dei tuoi amici

Il nostro eroe Wesley era per lo più morto e incapace di camminare, nutrirsi o alzare la testa quando i suoi amici Inigo e Fezzik lo trovarono. Se non fosse stato per loro, sarebbe morto nell'Abisso della Disperazione, ma lo hanno sostenuto, hanno trovato Miracle Max, hanno chiesto un rimedio e lo hanno portato sulle loro spalle fino a quando non è riuscito a stare in piedi di nuovo da solo.Pubblicità

La mia storia non è diversa. Per ritrovare la mia motivazione e riprendermi dal burnout, ho dovuto fare affidamento su mio marito e sulla rete di supporto più di quanto avessi mai fatto prima. Richiedeva anche medici, life coach e il sostegno di amici e familiari.

A volte mostrare debolezza è l'ultima dimostrazione di forza .

Tu sei l'eroe e sei anche umano. Nessuno di noi può farlo da solo, né dovremmo. Quando sei esaurito, è importante chiedere aiuto e cercare un sistema di supporto mentre trovi la strada per tornare a te stesso^[1].

È così che impari a raggiungere i tuoi obiettivi dopo aver perso la motivazione.

Pensieri finali

Ricorda, il burnout capita a tutti noi di tanto in tanto, ed è durante questi periodi che potremmo aver bisogno di imparare a ritrovare la motivazione.

A volte, farlo richiede un enorme cambiamento di vita, ma altre volte può essere risolto con una nuova abitudine semplice come spegnere il computer, nascondere il telefono e concedersi un po' di tempo libero.

Se ti senti sopraffatto da tutte le responsabilità che hai nel piatto e da tutte le cose che pensi di dover cambiare, ricorda di iniziare in piccolo e concentrati sull'UNICA cosa che avrà il maggiore impatto.

La mia cosa era lasciare il mio lavoro a tempo pieno, che, dopo mesi di stress, è stato realizzato in una conversazione di 10 minuti con il mio manager.

Risparmia la tua preziosa energia per fare solo le cose che contano davvero in questo momento e la tua motivazione inizierà a tornare prima di quanto pensavi possibile.Pubblicità