Credi che il tuo potere cerebrale sia limitato? Se lo fai, potresti già pensare che la tua prestazione mentale abbia raggiunto il suo apice.

Pensa di nuovo.

Il potere del cervello non solo può essere rafforzato e ampliato, ma è anche praticamente illimitato.

Ad esempio, sapevi che il presidente degli Stati Uniti Theodore Roosevelt potrebbe recitare a memoria intere pagine di giornali?^[1]Era anche un lettore veloce che avrebbe letto da due a tre libri al giorno. (La maggior parte delle persone fa fatica a leggere due o tre libri al mese!)Pubblicità

La tua potenza cerebrale e la tua chiarezza mentale possono sicuramente essere potenziate. E non solo attraverso esercizi mentali, ma anche aggiungendo integratori alla tua dieta.

L'olio di pesce è un potente potenziatore del cervello

Se non ti sei mai imbattuto in olio di pesce prima, ti darò una breve panoramica di cosa è e di come può giovare al tuo cervello.

Pesci come sgombro, sardine, salmone e tonno sono ricchi di acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi sono nutrienti versatili e potenti che sono vitali per una mente sana e funzionante. Uno dei principali acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce è il DHA. La ricerca ha dimostrato che circa il 40% degli acidi grassi nelle membrane delle cellule cerebrali sono DHA.^[2]

In altre parole, l'olio di pesce è ricco di sostanze nutritive di cui il tuo cervello ha bisogno. Quando il tuo cervello è affamato di questi nutrienti, potresti essere soggetto a stanchezza, scarsa memoria, sbalzi d'umore o persino depressione. Al contrario, quando fornisci una fornitura regolare di questi nutrienti al tuo cervello, è probabile che aumenti la tua memoria e le prestazioni mentali complessive. ^[3] Pubblicità

L'olio di pesce è un potente integratore per la tua mente e, come vedrai tra poco, questa affermazione è supportata dalla ricerca scientifica.

Gli integratori di olio di pesce migliorano la tua memoria anche se hai già raggiunto i 70 anni

Un recente studio di Martek Biosciences ha esaminato gli effetti sulla salute mentale dell'assunzione di integratori di DHA (900 milligrammi, una volta al giorno per sei mesi).^[4]

Lo studio ha preso 485 persone con un'età media di 70 anni e le ha divise in due. La prima metà ha ricevuto integratori di DHA genuini, mentre la seconda metà ha ricevuto placebo.

I partecipanti sono stati sottoposti a test di memoria all'inizio e alla fine dello studio. I risultati sono stati affascinanti.Pubblicità

I test di memoria iniziali hanno mostrato che i partecipanti allo studio avevano una media di 13 errori su 30. Dopo sei mesi, una volta completati i test di memoria finali, i partecipanti che assumevano i placebo hanno ridotto il tasso di errore di 2,4. Tuttavia, coloro che assumevano gli integratori legittimi hanno ridotto il tasso di errore di 4,5. Questa è una differenza dell'87 percento tra quelli che prendono il placebo e quelli che prendono l'articolo originale.

Vale la pena notare che i livelli ematici di DHA sono raddoppiati nel corso dello studio per i partecipanti che assumono il autentico integratori. È interessante notare che i ricercatori hanno scoperto che maggiore è il livello di DHA in una persona, migliore è stata la performance nei test di memoria.

Chiaramente, gli integratori di olio di pesce (con il loro abbondante contenuto di DHA) possono aiutare a migliorare la tua memoria. Anche se hai già raggiunto i 70 anni.

I migliori consigli per aggiungere olio di pesce al tuo regime di salute

L'olio di pesce è disponibile in forma liquida, ma (a causa del suo sapore sgradevole) è più popolare sotto forma di capsule. Alcune aziende offrono anche capsule masticabili di olio di pesce che sono infuse con aromi di frutta come frutti di bosco o arancia.Pubblicità

Dove posso acquistare integratori di olio di pesce?

Fortunatamente, gli integratori di olio di pesce sono facilmente disponibili. È probabile che li trovi nel tuo negozio di prodotti sanitari e nel supermercato locale. Ci sono anche molti siti Web affidabili che offrono integratori di olio di pesce. Questi includono Amazon e Seven Seas.

Fortunatamente per te, puoi acquistare anche un integratore di olio di pesce al Lifehack Shop. Check-out Supplemento di olio di pesce Omega 3 Infuel al Lifehack Shop ora.

Qual è la quantità ottimale da assumere?

Se mangi da due a tre porzioni di pesce azzurro a settimana, potresti ingerire una buona quantità di acidi grassi omega-3. Tuttavia, se non mangi molto pesce, l'integrazione è la strada da percorrere. Alcune organizzazioni sanitarie suggeriscono un'assunzione giornaliera da 250 a 500 milligrammi di EPA e DHA per adulti sani. Considerando che, il Dr. Axe consiglia di integrare la tua dieta con 1.000 milligrammi di olio di pesce al giorno.^[5](Se stai attualmente assumendo farmaci o hai un'allergia al pesce o ai crostacei, consulta il tuo medico prima di assumere olio di pesce.)

Gli integratori di olio di pesce sono un modo efficace e supportato dalla scienza per aumentare la memoria e la potenza del cervello. Possono anche essere utili per disturbi fisici come artrite, malattie cardiovascolari e disturbi della fertilità.Pubblicità

Se stai lottando con l'affaticamento mentale e la perdita di memoria, allora perché non dare una possibilità all'integrazione di olio di pesce?

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