Non riuscire a toglierti dalla testa qualcosa che ti dà fastidio può essere molto fastidioso! Può essere doppiamente fastidioso se quel qualcosa è pensieri su qualcuno che odi. Non sarebbe meglio se potessi dimenticare quella persona e liberarti così da questi pensieri?

Si dice spesso che l'amore e l'odio siano le due facce della stessa medaglia, e sebbene l'amore possa sembrare un'emozione troppo forte per considerare di avere per una persona che odi, c'è spesso un attaccamento emotivo che ti impedisce di lasciar andare tutto pensieri e sentimenti, come faresti per qualcuno a cui non tieni. Quindi, come dimenticare qualcuno per cui provi emozioni così forti?Pubblicità

Perdi l'odio.

Dimenticare qualcuno che odi davvero richiede di togliere l'emozione dall'equazione. L'odio è un'emozione forte e quando ci si concentra su di essa la mente lo crede e lo accetta come reale, e più è reale, più tempo ci si ritrova a concentrarsi su di esso. Le emozioni sono create dai pensieri che abbiamo, ma i pensieri non sono necessariamente fatti: scegliamo quali pensieri accettiamo come veri. Sii consapevole dei pensieri negativi che hai per quella persona e, quando ti rendi conto che entrano nella tua mente, permetti loro di passare, senza impegnarti con loro. Con la pratica questa diventerà un'azione subconscia, che non richiede consapevolezza cosciente o sforzo cognitivo.

Metti in discussione il tuo comportamento.

Perché odi quella persona? Hanno davvero fatto qualcosa di così ripugnante da darti il ​​diritto di donare loro un'emozione così forte? Oppure, è possibile che l'odio sia più il risultato di dove ti trovi nel tuo mondo? Sei una persona felice, accomodante e rilassata, o sei irascibile, facilmente infastidito e sempre pronto a litigare? Se quest'ultimo suona come te, allora forse il problema riguarda più il tuo comportamento, le convinzioni e le interpretazioni di ciò che accade intorno a te, e meno l'altra persona. Cambiare il modo in cui reagisci può aiutare a risolvere i tuoi sentimenti verso l'altra persona, rendendo più facile andare avanti e dimenticarli.Pubblicità

Trova chiusura .

Decidi di accettare ciò che è passato: non puoi cambiare il passato e le emozioni negative, come l'odio, danneggiano il futuro. Decidi di perdonarli e perdona anche te stesso per avere pensieri negativi su un'altra persona. Mettiti nei loro panni e considera come potrebbero apparire le cose dal loro punto di vista. Nei loro panni, saresti d'accordo che dovrebbero avere un'emozione così forte attribuita loro? Inoltre, mettiti nella posizione di un osservatore imparziale; qualcuno che non conosce nessuno dei due. Come interpreterebbero le tue azioni? È molto più difficile avere punti di vista così estremi quando guardi qualcosa dal punto di vista degli altri. È possibile parlare con la persona? Spesso le differenze, per quanto grandi possano sembrare, possono essere risolte parlando con l'altra persona. Possono essere scoperti malintesi, può essere data compassione e le buone qualità della persona possono diventare evidenti, se ne viene data la possibilità. Potresti non diventare amico, fidarti o rispettare la persona, ma è possibile ottenere un sano downgrade dall'odio.

Ricordi della persona.

Hai qualche ricordo di questa persona? Foto, vestiti, ecc. che possono fungere da stimolo ai pensieri che si creano sulla persona. Forse vale la pena rimuoverli dalla vista, metterli in deposito o smaltirli completamente. Se ci sono posti che la persona frequenta, considera di andare o di essere da qualche altra parte se ciò non ha un effetto dannoso su di te. Questo potrebbe non essere possibile se lavori con loro, ad esempio, ma spesso la rabbia e l'odio che proviamo per una persona possono portarci in luoghi che pensiamo possano essere. A volte, qualcosa di semplice come una canzone trasmessa alla radio o l'odore di un particolare cibo possono scatenare i pensieri. Sebbene non sia possibile, o salutare, cercare di evitare tutto ciò che funge da promemoria, rimuovere i promemoria ovvi ridurrà la quantità di volte in cui questi attivano i tuoi pensieri sulla persona. Evita di creare più promemoria scrivendone online sui social network o tenendo un diario. A volte, scrivere di un problema che hai può aiutare a liberare l'attaccamento che hai con loro, aiutando a contestualizzare i tuoi pensieri per ottenere una chiusura. Assicurati solo di non continuare a rivivere questi pensieri conservando ciò che hai scritto. Smaltire le pagine può essere un modo fisico per sbarazzarsi di quei pensieri e ricorda che una volta che hai pubblicato qualcosa online ci sono più possibilità che ciò che hai scritto venga visualizzato e discusso da te e dagli altri.Pubblicità

Rifocalizzare la tua energia.

Cerca di andare avanti e progredire nella tua vita. Usa tutta l'energia sprecata nell'odio per perseguire nuovi interessi, avanzare di carriera sul lavoro e le persone a cui tieni e con cui ti piace passare il tempo. Ricorda a te stesso che stai sprecando tempo ed energia odiando quella persona, tempo ed energia che potrebbero essere utilizzati in modo positivo, concentrati sulle persone che ritieni se lo meritino di più.

Questa è la migliore vendetta di tutte: la felicità. ~Chuck Palahniuk